Les palmes excessivament suades poden ser incòmodes i vergonyoses. Durant les entrevistes de feina, les primeres cites i els esdeveniments que puguin implicar una gran quantitat de menjars, voldreu deixar enrere la suor. Seguiu llegint per esbrinar com podeu tractar aquest problema en el vostre dia a dia.
Passos
Mètode 1 de 4: provar correccions ràpides
Pas 1. Apliqueu antitranspirant a les mans
Hi ha molts antitranspirants dissenyats especialment per a mans i peus. Els antitranspirants sense recepta bloquejaran temporalment els porus de la suor, cosa que significa que es produirà menys suor a la pell. Assegureu-vos de triar un antitranspirant i no només un desodorant; es tracta de diferents tipus de productes per a diferents usos.
- Pot ajudar a incloure un antitranspirant a la rutina diària de cura del cos, evitant la suor ocasional en lloc de tractar les mans ja sudades.
- Consulteu un dermatòleg o un proveïdor d’atenció general per obtenir informació sobre diferents productes antitranspirants.
Pas 2. Tria la roba que complementi les teves activitats
La roba ajustada pot ajudar el cos a regular la seva temperatura, reduint la quantitat de suor que apareix a les parts del cos descobertes. El cotó, la llana i la seda solen permetre que la pell respiri i són bones opcions per fer calor. La roba esportiva que elimina la suor pot ser una bona opció per fer exercici.
Pas 3. Fregueu talc o maicena entre les palmes
Aquests pols absorbeixen la humitat fàcilment i eviten que les mans semblin massa humides. També poden ajudar a augmentar l’adherència, que pot disminuir a causa de la suor. Eviteu colar les mans en pols, cosa que us pot fer suar més. Una pols lleugera està bé.
Assegureu-vos de rentar la pols després
Pas 4. Preneu pauses freqüents quan feu servir les mans
Tasques com escriure, construir o escriure impliquen molta fricció, calor i treball. Assegureu-vos de fer pauses regulars en realitzar aquestes activitats perquè el vostre cos pugui regular la seva temperatura. Netejar-se les mans amb un drap o tovallola suau també us pot ajudar. Les pauses es poden combinar amb altres consells sobre la reducció de la suor que es troben en aquest article; per exemple, durant un descans podríeu rentar-vos les mans o traslladar-vos a un lloc més fresc.
Si és possible, intenteu alternar les vostres tasques al llarg del dia. Escriviu durant mitja hora i després feu una tasca diferent abans de tornar a escriure. Això permetrà que el vostre cos descansi
Pas 5. Deixeu circular l’aire per les mans i els dits
No amagueu les mans a les butxaques ni les tapeu amb guants o anells. Mantenir les mans en zones estretes les farà humides, càlides i suades. Tot i que l’aire fresc pot sentir-se incòmode o fred en taques de pell molt suades, ajudarà a reduir la sudoració.
Pas 6. Mantingueu un tovalló o un mocador per assecar-vos les mans sempre que sigui necessari
Un simple drap de cotó pot mantenir les mans seques durant un període de temps. No us heu de netejar les mans amb regularitat, només quan es suen sense raons. El cotó és preferible, ja que absorbeix bé la humitat. Penseu en la possibilitat de guardar amb vosaltres un bossa de plàstic en què pugueu guardar els draps usats.
Si submergiu el mocador o el drap amb alcohol per fregar, podeu ajudar-vos a mantenir les mans netes i fresques
Mètode 2 de 4: ser conscient de la seva dieta
Pas 1. Beu molta aigua per refrescar-vos el cos
Un cos càlid suarà per refrescar-se. Mantenir-se hidratat és important perquè permet al cos regular la seva temperatura. Més que això, però, les begudes fredes, en lloc de les begudes calentes o a temperatura ambient, poden evitar l'excés de sudoració, ja que la ingesta de líquids freds manté la temperatura corporal baixa.
- L’aigua és millor, però podeu beure tes refrigerats o altres begudes no calòriques que tinguin un bon sabor: com més gustin, més probabilitats en beureu.
- També podeu beure begudes esportives, però aquests fluids estan dissenyats per a ús d’esportistes que practiquen una activitat vigorosa. Aquestes begudes contenen hidrats de carboni i electròlits que potser no necessiteu si no feu exercici.
Pas 2. Eviteu els aliments amb sucres afegits
Els aliments carregats de sucre poden augmentar el sucre a la sang, cosa que pot provocar marejos, somnolència i sudoració. Si sou sensible al sucre, menjar més del que necessiteu pot provocar un augment de la sudoració. A més, afeccions com la hipoglucèmia reactiva poden provocar sudoració, nerviosisme i mals de cap després d’ingerir sucre.
Altres aliments compostos de sucres simples, com el pa blanc o les patates, poden agreujar aquestes reaccions fins i tot si no contenen sucre afegit. Retireu-los de la vostra dieta o substituïu-los per alternatives, com ara pa de blat o ignames, que continguin hidrats de carboni més complexos
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats dels aliments picants i dels líquids amb cafeïna
Cal evitar-los especialment en dies càlids. Les espècies i la cafeïna activen neurotransmissors específics que indiquen al cos que produeix suor. Trieu aliments més suaus i begudes i llaminadures amb cafeïna reduïda.
Recordeu que fins i tot el cafè descafeïnat conté traces de cafeïna, que poden ser un problema per a les persones sensibles
Pas 4. Mengeu moltes fruites, verdures i grans sencers
Aquests són una bona font de fibra, vitamines i minerals que ajuden a regular les funcions corporals. Els aliments integrals afavoreixen nivells estables de sucre en sang, que poden prevenir la sudoració de les mans. Les fruites i verdures fresques contenen aigua, que pot ajudar a regular la temperatura corporal, especialment si es refreda.
- Podeu considerar incloure un multivitamínic a la vostra dieta si no podeu menjar molts tipus diferents d’aliments vegetals.
- Contràriament a la concepció popular, les dietes de fruites i verdures no "desintoxiquen" el cos. És millor incloure aquests aliments com a part d’una dieta diària en lloc de com una dieta accidental.
Pas 5. Limiteu la ingesta d'aliments rics en iode
Aquests aliments inclouen gall dindi, ceba, nabius, productes lactis, patates, bròquil, vedella i espàrrecs. Tot i que aquests aliments són saludables, consumir massa iode pot contribuir a l’hipertiroïdisme, una disfunció metabòlica. Un símptoma de l’hipertiroïdisme és la sudoració excessiva.
Només un metge pot diagnosticar l’hipertiroïdisme. Si us preocupa el desenvolupament de síndromes metabòlics, consulteu el vostre proveïdor d’atenció primària
Pas 6. Mantingui el seu pes a un nivell saludable
La sudoració excessiva pot ser més freqüent en persones amb sobrepès, obesitat o inadequades. Tot i que l’exercici físic, especialment l’esforç, provoca suor, suareu menys a la vostra vida quotidiana si teniu un pes saludable i us comprometeu a un nivell d’activitat saludable.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Eviteu els llocs càlids i humits
El cos suarà per reduir la temperatura. Si feu calor, us augmentarà la temperatura corporal. Si esteu molt fora durant les parts caloroses de l’any, considereu fer pauses regulars a l’interior on sigui més fresc o buscar refugi regularment a l’ombra o sota un paraigua.
Les zones públiques, com ara cafeteries, biblioteques i museus, sovint tenen aire condicionat durant els mesos més calorosos. En general, és acceptable passar temps en aquestes zones per relaxar-se i vèncer la calor
Pas 2. Renteu-vos les mans sovint amb aigua i sabó
Tot i que això pot semblar contraintuïtiu, esbandir-se les mans amb aigua fresca pot reduir la temperatura corporal i evitar l'excés de suor. L’ús de sabó mantindrà les mans sanes i lliures de bacteris. Assegureu-vos d'assecar-vos completament les mans amb un drap suau després de rentar-les.
- Un excés de rentat de mans pot fer-los massa secs. Limiteu el rentat de mans o penseu en utilitzar una loció després de rentar-lo.
- Un desinfectant de mans a base d’alcohol també pot mantenir les mans fresques.
Pas 3. Preneu dutxes fresques per evitar que el vostre cos suduri
Les dutxes fredes són una manera excel·lent de reduir la calor del cos quan fa calor o dies llargs. Vigileu que no us dutxeu massa; una neteja excessiva pot deixar la pell seca i sense olis essencials, cosa que pot afectar la sudoració sana. Penseu en utilitzar una crema hidratant o loció corporal, així com un antitranspirant, després de dutxar-vos.
Pas 4. Controleu l'ansietat i l'estrès
Les situacions d’estrès us poden fer suar més de l’habitual. Controleu els nivells d’estrès mitjançant exercicis diaris com ioga, meditació o massatges. Penseu en la possibilitat de practicar diferents tècniques de relaxació, com ara la respiració profunda, la relaxació muscular progressiva i fins i tot el riure. Barregeu aquestes tècniques per combinar-les amb la vostra vida diària per combatre els diferents tipus d’estrès: feu ioga al matí, per exemple, i respireu profundament durant tot el dia.
Els banys càlids us poden ajudar a controlar els nivells d’estrès (i suor), fins i tot si augmenten la temperatura corporal
Mètode 4 de 4: buscar tractament mèdic per a problemes greus
Pas 1. Consulteu el vostre metge per saber si teniu hiperhidrosi
Aquest trastorn es caracteritza per una sudoració excessiva. Pot ser el moment de reunir-vos amb un metge si teniu un augment sobtat de la suor, si la suor altera la vostra vida diària o si experimenteu suors nocturns sense cap motiu aparent. El vostre metge pot fer preguntes generals sobre l’estil de vida o demanar un historial dels símptomes.
- El vostre metge pot aconsellar primer els antitranspirants sense recepta mèdica o us pot prescriure un medicament tòpic més fort com Drysol.
- Només un metge us pot diagnosticar un trastorn tractable com la hiperhidrosi.
Pas 2. Penseu en preguntar al vostre metge sobre iontoforesi
La ionoforesi és un procés que consisteix a aplicar corrents elèctrics de baix nivell a les zones afectades, com ara les palmes. En molts casos s’ha demostrat que redueix la sudoració. Aquest tractament no és permanent; s’administra dues vegades al dia durant diversos dies, després de la qual cosa reduirà la suor durant diverses setmanes. A continuació, s’ha de tornar a repetir el procediment.
El vostre metge us pot suggerir un dispositiu que pugueu utilitzar per tractar-vos a casa. És possible que la Iontoforesi no sigui adequada per a vostè si està embarassada o si utilitza un marcapassos
Pas 3. Penseu en les injeccions de Botox
El botox, generalment conegut com a tractament de les arrugues facials, pot reduir la sudoració paralitzant els nervis de les mans. Aquest tractament també pot funcionar en altres parts del cos, com ara la planta dels peus. Aquest procediment pot ser més car que altres opcions i és temporal, mantenint la suor allunyada de sis a dotze mesos.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia
Alguns procediments quirúrgics poden alterar els nervis que estimulen la producció de suor en excés. Altres poden eliminar les glàndules problemàtiques del palmell. Les correccions quirúrgiques es fan permanents aproximadament un mes després del procediment, de manera que hi ha marge per invertir els canvis. Això no vol dir que s’hagi de considerar la cirurgia a la lleugera; la cirurgia pot ser cara i pot comportar riscos d’efectes secundaris negatius.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Mantingueu les mans obertes, sense agafar-les al puny ni a la butxaca.
- Els pols per a nadons i talc són portàtils i fàcils d’utilitzar, però caldrà tornar-los a aplicar sempre que es renti les mans o es faci servir el lavabo.
- Eviteu col·locar les mans sobre una superfície, com ara una taula, durant llargs períodes de temps.
