Mai és divertit tenir el període menstrual, però pot ser absolutament desgraciat fer front a una menstruació prolongada. La durada mitjana d’un cicle menstrual és de 4 a 6 dies, però és totalment normal tenir un període de fins a 2 dies i fins a 8 dies. Si el vostre període és més llarg o més pesat de l’habitual, és important que consulteu el vostre metge per determinar per què. Mentrestant, hi ha moltes maneres de començar a sentir-se millor. Comenceu per manejar els símptomes físics i les emocions difícils que experimenten moltes dones. Aleshores podeu començar a pensar en obtenir tractament. El terme mèdic per a la menstruació prolongada és l’hemorràgia uterina anormal (AUB), i és millor buscar tractament al vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 3: fer front als símptomes físics
Pas 1. Prendre els analgèsics de taulell
Els rampes dolorosos acompanyen sovint AUB. És possible que també tingueu mal d’esquena i necessiteu un alleujament. Preneu medicaments de venda lliure com l’ibuprofè per alleujar el dolor. Assegureu-vos de seguir totes les instruccions de dosificació.
També podeu provar una fórmula específica del període, com ara Midol o una versió genèrica d’aquesta
Pas 2. Feu servir la calor per alleujar els rampes i tornar-vos a banyar
Proveu algunes fonts de calor diferents per ajudar-vos a sentir un alleujament. Per exemple, podeu col·locar un coixinet de calefacció elèctric a la panxa o a l’esquena baixa.
- També pot ser bo prendre un bany calent o relaxant o una dutxa calenta. L’aigua calenta o calenta pot ajudar a reduir la tensió muscular.
- Feu-ho tan sovint com sigui necessari. És possible que vulgueu provar de calor cada dia quan tingueu un període llarg.
Pas 3. Feu exercici
Quan es tracta de rampes doloroses, és possible que només vulgueu arrodonir-vos al llit. Tanmateix, moure’s us pot ajudar a fer-vos sentir millor. Intenta fer exercici la majoria dels dies durant el període per augmentar les endorfines i distreure't del dolor.
- Proveu un bany relaxant o una classe de dansa cardiovascular per reduir els símptomes.
- Planifiqueu amb antelació i planifiqueu diversos entrenaments durant el període. És possible que hàgiu de fer exercici diverses vegades durant un període prolongat per sentir-ne els beneficis.
Pas 4. Seguiu els aliments saludables
Si teniu ganes de menjar salat o dolç, intenteu resistir-los. Tot i que és normal tenir desitjos durant el període, se sentirà millor físicament si intenta menjar sa. Com que els períodes prolongats poden ocupar una part important de cada mes, proveu que l'alimentació saludable sigui la vostra norma en lloc de l'excepció.
- Es creu que els plàtans i la civada lluiten contra les rampes, de manera que podríeu prendre farina de civada amb un plàtan a rodanxes.
- Eviteu els aliments salats, com les patates fregides, ja que poden augmentar la inflor.
Pas 5. Apliqueu gel per alleujar el mal de cap
Els mals de cap hormonals són freqüents durant el període. Si teniu dolor, manteniu un drap fred o gel contra la part del cap que us fa mal. Emboliqueu una tovallola al voltant del gel o paquet de gel per protegir la vostra pell.
Proveu de mantenir el drap o l’envàs al lloc durant uns 10 minuts. Podeu fer-ho amb la freqüència que vulgueu, si us ajuda
Pas 6. Proveu l'acupuntura per tenir mal de cap
Moltes persones senten alleujament després d’una sessió d’acupuntura. Demaneu una cita amb un acupuntor de la vostra zona i vegeu si us funciona. Podeu demanar una recomanació a la vostra família i amics o cercar en línia algú que tingui bones crítiques.
Programeu les vostres cites amb antelació. Si teniu freqüentment menstruacions prolongades, voldreu tenir ajuda fàcilment disponible
Mètode 2 de 3: Maneig d’emocions difícils durant el període
Pas 1. Proveu tes calmants per alleujar l'estrès
Si us sentiu ansiós, irritable, deprimit o trist durant el període, és completament normal. Durant un període prolongat, pot semblar que aquests sentiments no acabaran mai. Preneu te calent per ajudar-vos a recuperar l’estat d’ànim. Se sap que els tes de llimona, camamilla i alfàbrega tenen propietats calmants.
- Experimenteu amb diferents tes fins que en trobeu un que us funcioni.
- Proveu de visitar una botiga de te especialitzada i demaneu recomanacions.
Pas 2. Descansa amb el ioga
El ioga és excel·lent per alleujar l’ansietat i actuar com a reforçador de l’estat d’ànim. Aneu a fer una classe al gimnàs o a un estudi de ioga proper. Demaneu a un amic que segueixi per fer-ho encara més divertit.
- Busqueu una classe reparadora o suau si voleu que sigui extremadament relaxada i relaxant.
- També podeu fer ioga a casa. Hi ha molts vídeos fantàstics en línia.
- Si teniu problemes regularment, proveu que el ioga sigui una part habitual del dia.
Pas 3. Deixeu-vos descansar i relaxar-vos
Quan es tracta d’emocions dures, de vegades només necessita un temps d’espera. Això és especialment cert si porteu diversos dies tractant-ho. Dóna’t un descans i pren-te una estona lliure de culpa. Feu alguna cosa que us faci sentir descansat i reviscolat.
- Per exemple, si us moriu per posar-vos al dia amb el vostre programa favorit, arrossegueu-vos al sofà i submergiu-vos.
- També podríeu gaudir d’un massatge o una pedicura, si això us fa sentir bé.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre la medicació si experimenteu depressió severa
És normal estar deprimit el primer dia o el 2 de la menstruació. No obstant això, si els períodes duren molt més de l’habitual, la depressió també pot durar més. Si creieu que la depressió interfereix en la vostra vida, parleu amb el vostre metge sobre un antidepressiu.
Assegureu-vos de parlar de possibles efectes secundaris, com ara problemes per dormir o nàusees
Mètode 3 de 3: Parlar amb el seu metge sobre possibles causes i tractaments
Pas 1. Informeu-vos de quan consulteu el vostre metge
Un període normal dura entre 2 i 7 dies. Demaneu una cita amb el vostre metge si la vostra dura regularment més de temps. També haureu de consultar al vostre metge si el vostre dolor o símptomes empitjoren.
Podeu començar consultant el vostre metge habitual, però també us recomanem que visiteu un ginecòleg. Tindran més experiència en el tractament d’AUB
Pas 2. Pregunteu al vostre metge si el DIU podria tenir la culpa, si en teniu
Malauradament, els DIU poden provocar períodes més llargs i pesats. Si teniu un DIU, parleu amb el vostre metge sobre si podria ser o no la causa subjacent del vostre període prolongat. Normalment, això desapareix amb el pas del temps.
Pas 3. Proveu un anticonceptiu oral
El control de la natalitat s’ha demostrat molt eficaç per ajudar les dones a afrontar períodes anormals. El vostre metge us pot suggerir que us inicieu amb un anticonceptiu oral o "la píndola". Les hormones de la píndola poden ajudar-vos a regular el període i proporcionar-vos un alleujament. Pregunteu al vostre metge sobre possibles efectes secundaris, com ara augment de pes o nàusees.
- Assegureu-vos de prendre la píndola segons les indicacions.
- Preneu la píndola a la mateixa hora cada dia. Configureu un recordatori al telèfon si ho necessiteu.
Pas 4. Penseu en altres mètodes de control de la natalitat
Si no voleu prendre una pastilla cada dia, teniu moltes altres opcions. Per exemple, podeu provar un DIU. Es tracta d’un dispositiu hormonal que s’insereix a l’úter per ajudar a prevenir l’embaràs i reduir el flux menstrual. Allibera una hormona anomenada progestina a l'úter, que ajuda a reduir el sagnat intens.
- Un metge o una infermera inseriran el vostre DIU.
- També podríeu plantejar-vos la implantació o el tret de control de la natalitat. Parleu amb el vostre professional sanitari sobre quin mètode de control de la natalitat és el millor per a vosaltres.
Pas 5. Feu un examen pèlvic
És possible que el vostre metge vulgui realitzar un examen més exhaustiu per diagnosticar millor la vostra afecció. És normal que tingueu una mica d’ansietat per això. Tot i això, aquests exàmens no són dolorosos per a la majoria de les dones. És possible que experimenteu una mica de malestar que no durarà molt de temps.
- Programeu l’examen quan no tingueu la menstruació perquè el metge us pugui examinar millor.
- Estigueu preparats per despullar-vos de cintura cap avall. Podeu demanar que tingueu una infermera a l'habitació si us fa sentir més còmode.
Pas 6. Realitzeu noves proves, si cal
Pot ser necessari fer proves addicionals, com ara una prova de sang o d’orina, per obtenir resultats addicionals. El vostre metge també pot demanar una histeroscòpia, que els permetrà examinar més de prop l’interior de l’úter. No us preocupeu, aquestes proves són normals. Recordeu que el vostre metge només intenta ajudar-vos a sentir-vos millor.
Pas 7. Tracteu qualsevol afecció subjacent
Si les proves determinen la causa dels períodes prolongats, col·loqueu amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament adequat per a vosaltres. Per exemple, si descobreixen fibromes, podeu parlar de possibles medicaments o procediments quirúrgics menors.
- Si es descobreix una malaltia inflamatòria pèlvica (IDP), és possible que només necessiteu un curs d’antibiòtics.
- Si voleu discutir més opcions, no dubteu a obtenir una segona opinió.
Pas 8. Controleu si hi ha símptomes d'anèmia, que poden resultar de la pèrdua de sang
Un període molt intens pot reduir les reserves de ferro del vostre cos, ja que el cos utilitzarà el ferro per substituir els glòbuls vermells perduts. Si els nivells de ferro són massa baixos, podríeu patir anèmia. El vostre metge pot tractar l’anèmia amb un suplement de ferro. Els símptomes a tenir en compte inclouen:
- Pell pàl · lida
- Debilitat
- Fatiga
Consells
- Feu el que us sembli adequat per al vostre cos. Per exemple, no us empeny a fer exercici si això no se sent bé.
- Parleu amb el vostre metge sempre que tingueu problemes.
- Les dones llancen una mitjana de 30 ml de teixit durant el període. Tanmateix, el període no es considera anormal fins que hagis vessat més de 60 ml de teixit.
