Un cicle menstrual es considera regular si es produeix durant el mateix període de temps cada mes. Un cicle de longitud regular pot durar entre 21 i 35 dies. Es considera irregular si és més llarg en un mes i més curt el següent. També pot ser irregular si se salta un període menstrual. Una lleugera irregularitat del cicle menstrual de tant en tant no és preocupant, però, tenir un cicle menstrual irregular pot ser molt frustrant. Per sort, hi ha maneres de gestionar el cicle irregular, com ara l’ús de teràpia hormonal, el tractament d’afeccions que causen la irregularitat i la modificació del vostre estil de vida.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar la teràpia hormonal
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre la teràpia hormonal
La teràpia hormonal funciona interrompent els senyals del circuit hipotàlem-hipòfisi-gonadal, que connecta el cervell amb els ovaris.
En interrompre aquest circuit, la teràpia es pot utilitzar per aturar l’ovulació i estabilitzar els alts i baixos hormonals. Això permetrà que el cicle menstrual torni a la pista
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre com obtenir una recepta per a anticonceptius orals
Els anticonceptius orals regulen i estabilitzen les hormones reproductives. Els anticonceptius orals que es prescriuen habitualment, com els que funcionen bé per alleujar els símptomes de PMDD, són pastilles amb combinacions d’etinilestradiol i drospirenona.
- Els estudis han demostrat que aquest tipus de pastilles ofereixen alleujament dels símptomes físics i psicològics de la síndrome premenstrual i també regulen el cicle menstrual.
- Els anticonceptius orals es componen d’un conjunt de pastilles que s’han de prendre durant tot el mes. Hi ha dos tipus de píndoles que es troben a cada conjunt: les píndoles que contenen les hormones i les píndoles placebo que s’han de prendre durant els dies de la menstruació.
Pas 3. Escolliu el paquet d’anticonceptius
Els anticonceptius orals es presenten en paquets de 21, 28 o 91 comprimits. Aquests comprimits s’han de prendre per via oral. Preneu els anticonceptius orals cada dia a la mateixa hora.
- Seguiu les instruccions específiques del vostre metge sobre quan i com prendre-les.
- Si un tipus d’anticonceptiu oral no us fa regular el cicle, parleu amb el vostre metge per provar una altra marca d’anticonceptius orals.
- Hi ha diversos tipus i marques d’anticonceptius orals. Algunes són píndoles trifàsiques, que inclouen progestina i estrògens en diferents nivells, mentre que d’altres són monofàsiques, que són píndoles que tenen la mateixa quantitat de dosis d’hormones a cada píndola. A més, hi ha mini-pastilles que només són progesterona.
- Tots els anticonceptius orals no es creen iguals. Alguns tenen estrògens, mentre que altres tenen progesterona. Aquestes dues hormones poden afectar el vostre cos de manera diferent. Parleu amb el vostre metge per saber quin us convé.
Pas 4. Conegueu totes les opcions per al control hormonal de la natalitat
Les píndoles anticonceptives no són l’única opció per tractar les menstruacions irregulars amb hormones. També podeu utilitzar un anell vaginal, un control anticonceptiu, Depo-Provera, DIU que conté progesterona o un implant de progesterona. L’elecció dependrà del que funcioni millor per al vostre estil de vida i de quins siguin els vostres plans reproductius. També podeu utilitzar comprimits només de progesterona per activar un cicle mensual (tingueu en compte que això no tindria cap benefici anticonceptiu i només us ajudaria a regular el període).
Mètode 2 de 4: Tractament de les afeccions mèdiques subjacents
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre les afeccions mèdiques subjacents com a possible causa
Les malalties subjacents més freqüents inclouen malalties tiroïdals i problemes ginecològics com la síndrome de l’ovari poliquístic. El tractament d’aquestes afeccions es discutirà en els passos següents.
Pas 2. Tractar el trastorn de la tiroide
La glàndula tiroide produeix hormones que alteren el procés metabòlic del cos. Això pot afectar el cicle menstrual. Si teniu hipertiroïdisme, el tractament pot incloure l’orientació als teixits tiroïdals prenent medicaments per frenar la producció d’hormones tiroïdals. Si teniu hipotiroïdisme, els períodes poden ser més llargs i ser més pesats. L’hipotiroïdisme es tracta amb substitució d’hormones tiroïdals. El vostre metge pot demanar proves diagnòstiques per determinar els medicaments que us funcionaran millor.
- Els medicaments antitiroïdals més freqüentment disponibles són el metimazol i el propiltiouracil (PTU). El metimazol és sovint el fàrmac escollit per la seva baixa incidència d’efectes secundaris mèdics i generalment es prescriu entre 15 i 30 mg al dia.
- L'hipotiroïdisme es tracta amb l'ús diari de l'hormona tiroïdal sintètica levotiroxina (Levotiroide, Sintroide).
Pas 3. Tractar la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP)
Els símptomes més freqüents del SOP inclouen períodes lleugers, irregulars o cap, a causa de la producció desequilibrada d’hormones reproductives. Sovint, l’ovulació no té lloc en pacients amb SOP. L'objectiu del tractament es centra en la restauració de l'equilibri hormonal mitjançant l'administració de píndoles anticonceptius o anticonceptius orals per desencadenar la menstruació.
- Si teniu sobrepès i teniu SOP, perdre pes és una part essencial del tractament.
- La píndola es presenta en un paquet amb 21 comprimits d’estrògens i hormones de progesterona i set pastilles amb placebo.
Pas 4. Combatre la pèrdua de pes extrema
La pèrdua de pes extrema com a conseqüència de malalties o dieta inadequada i exercici excessiu poden alterar l’equilibri hormonal i provocar períodes irregulars. De la mateixa manera, l’augment ràpid de pes i l’estrès també alteren els processos hormonals normals del cos. Un índex de massa corporal baix o qualsevol tipus de deficiència nutricional requereixen sessions d’assessorament nutricional.
- La pèrdua o l’augment de pes ideal no hauria de superar els 2 quilograms al mes ni les 4,4 lliures. Tingueu en compte que 1 lliura equival a 3, 500 calories o 500 calories al dia durant set dies.
- Quan tingueu intenció de baixar de pes, no baixeu de la dieta d’1, 200 calories, en cas contrari, provocarà un caos hormonal al cos. D’altra banda, si teniu previst augmentar de pes, limiteu la ingesta de calories a no més de 500 calories més que el vostre requeriment calòric ideal.
Mètode 3 de 4: modificació del vostre estil de vida
Pas 1. Feu exercici regularment
Els hàbits poc saludables com tenir un estil de vida sedentari poden afectar molt la vostra salut reproductiva. Fer exercici físic us pot ajudar a mantenir-vos sa, cosa que al seu torn us pot assegurar que les hormones es mantinguin al nivell.
- Intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts, cinc dies a la setmana.
- Tingueu en compte que les persones que fan exercici excessiu o que són esportistes solen presentar irregularitats en el cicle.
Pas 2. Limiteu la ingesta d’hidrats de carboni refinats
Les galetes, els brocxets, les patates fregides i altres carbohidrats refinats poden augmentar el nivell de sucre en la sang i provocar desitjos d’aliments. Menjar aquests aliments poc saludables pot conduir a l’augment de pes, cosa que pot provocar el cicle menstrual.
Pas 3. Limiteu el consum d'alcohol i begudes amb cafeïna
Beure begudes alcohòliques i amb cafeïna pot disminuir el sistema immunitari i pot deshidratar-se. Un excés d’alcohol també pot provocar un augment de la pressió arterial, que pot danyar altres òrgans. Si teniu un període irregular, limiteu la vostra ingesta a:
- Una tassa de cafè al dia
- Una beguda alcohòlica al dia. Això significa 12 unces de cervesa, cinc unces de vi o 1,5 unces d'alcohol dur.
Pas 4. Proveu l'acupuntura
L’acupuntura es basa en el concepte que la vostra energia flueix pel vostre cos de determinades maneres. Quan s’interrompen aquestes energies, pot provocar un desequilibri entre les vostres hormones i altres parts del cos. L’acupuntura consisteix a col·locar agulles en determinats punts de pressió per restablir el flux d’energia.
Mètode 4 de 4: utilitzar remeis herbaris no verificats
Pas 1. Preneu un suplement a base d'herbes que contingui Lepidium meyenii
Aquest és un enfocament alternatiu per alleujar la menstruació irregular. Prové de l’herba Lepidium meyenii. Es creu que funciona alimentant i estimulant l’equilibri del sistema endocrí. En lloc d’introduir hormones sintètiques, aquest remei a base d’herbes pot induir el sistema hormonal a segregar les hormones reproductives necessàries de forma natural.
Prengui 3 comprimits al dia després dels àpats. L’ideal seria prendre dues pastilles després d’esmorzar i una després de dinar
Pas 2. Menja més gingebre
Es creu que el gingebre afavoreix la menstruació. S’utilitza habitualment quan es tracta de menstruacions retardades. Per fer te de gingebre:
Bullir mitja culleradeta de gingebre acabat de moldre en una tassa d’aigua. Afegiu mel per millorar el sabor si cal. Begui aquesta barreja tres vegades al dia durant un mes
Pas 3. Intenteu augmentar la ingesta de canyella
Es creu que la canyella té un efecte escalfador sobre el cos. Aquest efecte escalfador és útil per regular el cicle menstrual. També pot ajudar a reduir els rampes menstruals. La canyella també conté hidroxicalcona, que es creu que regula la insulina. Un alt nivell d’insulina al cos pot provocar una menstruació irregular.
Per preparar la canyella, afegiu mitja culleradeta de canyella a un got de llet. Una altra opció és beure te de canyella o mastegar regularment un pal de canyella
Pas 4. Menja llavors de sèsam per ajudar a regular el cicle menstrual
Es creu que les llavors de sèsam ajuden a equilibrar els nivells hormonals. Les llavors de sèsam contenen lignans, que ajuden a unir l'excés d'hormones. També contenen àcids grassos essencials, que ajuden a la producció hormonal.
Assecar i rostir una tassa de llavors de sèsam. Podeu aixafar-lo en pols o menjar-lo sencer
Pas 5. Utilitzeu més cúrcuma a la cuina
Igual que la papaia no madura, es creu que la cúrcuma té propietats estimulants a base d'herbes que ajuden a estimular el flux menstrual. La cúrcuma també es considera una herba escalfadora que ajuda a regular la menstruació i les hormones.
