Totes les dones tenen un cicle menstrual lleugerament diferent. Algunes dones tenen la menstruació cada 28 dies com un rellotge. D’altres, però, poden saltar-se els mesos, tenir un període que arriba en diferents moments d’un mes o tenir un cicle més curt o més llarg que 28 dies. Es pot produir un període perdut o un període irregular per diversos motius. Alguns són normals durant el transcurs de la vida d’una dona, mentre que d’altres es poden deure a un hàbit de vida que podeu canviar o poden ser un signe d’un problema mèdic que necessita tractament.
Passos
Mètode 1 de 4: Conviure amb el vostre període irregular dia a dia
Pas 1. Feu un registre de les vostres menstruacions
No importa el temps, la curta o el temps estrany que tinguin els períodes, feu un seguiment de quan van i vénen. Utilitzeu un ordinador portàtil, un calendari en línia o una de les moltes aplicacions del vostre telèfon creades per aquest motiu. Els períodes que semblen completament aleatoris poden, si podeu mirar enrere, mostrar algun patró que podeu utilitzar per predir el següent.
Pas 2. Utilitzeu el control de la natalitat de manera constant
Com que no reps la menstruació cada mes per informar-te que un bebè no està en camí, assegura el teu estat d’embaràs amb altres mètodes. Practiqueu sempre relacions sexuals segures, però, si teniu dubtes, feu una prova d’embaràs quatre setmanes després de començar el darrer període. Parleu amb el vostre ginecòleg sobre la píndola anticonceptiva o qualsevol altra contracepció.
Definitivament NO utilitzeu el "mètode de sincronització" del control de la natalitat. Aquesta pot ser una pràctica difícil d’aconseguir per a aquells amb períodes regulars i, amb un període irregular, la vostra ovulació pot ser molt difícil de predir
Pas 3. Estigueu preparats
Si no sabeu quan us arribarà el període, és millor estar sempre a punt per fer-ho. Feu-vos un petit kit de supervivència per guardar-lo al cotxe, a l’escriptori de l’oficina o a la bossa. Incloeu revestiments de panty, coixinets, tampons que van des del pesat fins al pesat o el vostre producte preferit, i Ibuprofèn o Midol per a rampes. Ara estareu a punt per a qualsevol cosa.
Mètode 2 de 4: reconeixement de causes normals
Pas 1. Espereu a regularitzar-vos si acabeu de menstruar
Poden passar uns quants anys des que una nena aconsegueixi el seu primer període perquè el seu cos desenvolupi un cicle regular. Tot i així, el que és habitual varia: els cicles de les nenes poden variar de 21 a 35 dies. No us estresseu si els primers períodes de períodes no són molt regulars; poden igualar-se amb el temps.
Pas 2. Feu una prova d'embaràs
Si sou sexualment actiu i us perdeu un període, és possible que estigueu embarassada. L’embaràs és la causa més freqüent d’un període perdut. Podeu fer una prova molt precisa a la farmàcia o consultar el vostre metge de família.
Pas 3. Penseu en els canvis hormonals relacionats amb la reproducció
Si està donant el pit, no tindrà la regla. També trobareu a faltar diversos cicles si recentment heu parit o heu tingut un avortament involuntari. Si no alleteu, probablement us tornareu a menstruar en qualsevol moment entre 5 setmanes i 3 mesos després del part.
Pas 4. Pregunteu al vostre OBGYN sobre el vostre mètode de control de la natalitat
Algunes píndoles anticonceptives fan que no tingueu períodes. Fins i tot després d’aturar la píndola, pot trigar una mica a començar a tornar-se a menstruar. Els mètodes de control de la natalitat que s’injecten o s’implanten i alguns DIU també poden inhibir els períodes.
Pas 5. Penseu en la menopausa
La menopausa és el moment en què els cossos de les dones comencen a produir quantitats inferiors d’hormones, acabant el temps en què pot tenir fills i provocant l’aturada dels períodes. La menopausa normalment comença al voltant dels 50 anys, però per a algunes dones la menopausa pot començar i els períodes poden parar als 40 anys.
Pas 6. No us estresseu si us heu perdut un mes i no esteu embarassada
No és estrany que una dona tingui el que s’anomena cicle anovulatori, que és només un mes en què el cos salta l’ovulació i, per tant, salta la menstruació. Aquesta és sovint la causa d'un període perdut i es considera normal si es produeix només una o dues vegades a l'any. Si trobeu a faltar un període durant un moment en què esteu molt estressats, tingueu en compte que és un fet habitual i intenteu no preocupar-vos-hi.
Mètode 3 de 4: solucionar causes de l'estil de vida
Pas 1. Estigueu al vostre pes ideal
L’augment o la pèrdua de pes significatius, a més de tenir poc pes o sobrepès, poden causar problemes d’ovulació i períodes irregulars. L’augment de pes si teniu poc pes o la pèrdua de pes si teniu sobrepès sovint us ajudarà amb la fertilitat i recuperarà la menstruació.
Els trastorns de l’alimentació, especialment l’anorèxia, poden causar un pes corporal extremadament baix (aproximadament un 10% amb un pes normal), cosa que s’entorba amb les hormones i pot aturar els períodes. Els trastorns alimentaris són malalties greus que realment poden perjudicar el vostre cos. Si teniu dubtes sobre els vostres hàbits alimentaris, parleu amb un pare, un amic o un metge per obtenir ajuda
Pas 2. Feu exercici moderadament
Fer exercici moderat no només és bo per a la vostra salut, sinó que també us pot ajudar a regular els períodes. Tanmateix, l’excés d’exercici pot causar poc pes o disminuir tant el greix corporal que no es pot ovular. Augmentar o disminuir el nivell d’exercici per assolir la marca mitjana adequada us pot ajudar a regular el període.
Les noies que fan activitats que requereixen un entrenament intens, com el ballet o la gimnàstica, poden tenir períodes irregulars o cap període. Sempre que consulteu el vostre metge per assegurar-vos que obteniu tota la nutrició que necessiteu, està bé
Pas 3. Menja sa
Els aliments rics en greixos, hidrats de carboni i ingredients processats poden provocar tot tipus de canvis en el cos, inclosos els períodes irregulars. Menjar una dieta alimentària sencera, basada en aliments que cuineu o prepareu, és la millor opció per a la salut general del cos i la menstruació. Reduir el nombre de carbohidrats refinats que mengeu i obtenir les racions adequades de fruites, verdures i productes lactis pot ajudar molt.
Complementa els buits nutricionals amb multivitamínics de qualitat que inclouen calci i magnesi, i un suplement d’oli de peix
Pas 4. Minimitzeu el cafè i el refresc
La cafeïna pot causar molts efectes negatius sobre el cos i alguns estudis demostren que l’ús habitual de cafeïna que es va informar de si mateix podria estar relacionat amb diversos canvis en el cicle del període. En concret, la cafeïna pot provocar un cicle reduït; és a dir, períodes més freqüents. Es recomana a les dones amb períodes irregulars que s’allunguin tant de la cafeïna com sigui possible.
Pas 5. Disminueix la ingesta d'alcohol
L’estrogen i la progesterona són les dues hormones més importants que regulen l’ovulació i el període menstrual. Beure molta alcohol pot interferir en el funcionament del fetge amb aquestes hormones, causant problemes amb la menstruació i molts altres problemes físics.
Pas 6. Relaxeu-vos
L’estrès juga un paper important en el cicle menstrual perquè l’estrès afecta realment les hormones. Com més estressat se senti cada dia, més probabilitats té de deixar el cicle. Practiqueu tècniques de relaxació i d’afrontament de l’estrès com el ioga, la meditació, l’exercici o un bon bany de bombolles. Els períodes solen regular-se un cop disminueix l’estrès.
Si esteu passant per un canvi de vida important, com canviar de feina, casar-vos o divorciar-vos o mudar-vos, l’augment de l’estrès pot afectar el vostre cicle. Preneu nota mental de l’estrès i el canvi i treballeu tècniques de calma
Mètode 4 de 4: Tractament de causes mèdiques
Pas 1. Comproveu si hi ha PCOS
La síndrome de l'ovari poliquístic (SOP) causa nivells d'hormones relativament alts i constants, en lloc dels nivells fluctuants observats al cicle menstrual normal. El SOP pot provocar períodes irregulars o perduts i pot provocar infertilitat. Altres símptomes del SOP inclouen massa pèl a la cara, la barbeta o parts del cos on els homes solen tenir pèl ("hirsutisme"); aprimament del cabell o pèrdua de cabell al cuir cabellut (calvície masculina); augment de pes o dificultat per perdre pes; incapacitat per quedar embarassada; i enfosquiment de la pell al llarg de plecs com l'engonal i per sota dels pits. Aquest és un problema mèdic que requereix tractament.
Pas 2. Feu un examen pèlvic per comprovar si hi ha problemes amb l'úter
Una sèrie de problemes uterins poden causar períodes perduts, greus o irregulars. Aquests inclouen fibromes, quists, pòlips, cicatrius, infeccions i endometriosi. Fer un examen pèlvic i una ecografia uterina per descartar aquestes causes, o identificar-les i ajudar-vos a obtenir tractament.
Si la infecció és preocupant, el metge us prescriurà antibiòtics
Pas 3. Mesureu els nivells hormonals
L’estrogen, la progesterona i la testosterona són hormones que afecten tot el cicle menstrual i comprovar-ne els nivells pot demostrar si estan desequilibrats per algun motiu. La substitució hormonal és el tractament més comú per a les deficiències o desequilibris hormonals.
- El vostre metge pot prescriure pastilles anticonceptives per normalitzar el cicle o aturar-lo completament si teniu períodes molt intensos o que duren més de la mitjana. Un dispositiu intrauterí (DIU) anomenat Mirena també pot ajudar a controlar un sagnat excessiu o imprevisible.
- També podeu parlar amb el vostre metge sobre una opció no anticonceptiva, com ara la progesterona. Aquesta pot ser una bona opció si intenteu concebre o simplement no necessiteu anticonceptius. Podeu utilitzar progesterona durant 10 dies al mes per induir un cicle menstrual i això no us impedirà quedar embarassada.
Pas 4. Feu una prova de sang
Una tiroide hiperactiva (hipertiroïdisme) o una tiroide poc activa (hipotiroïdisme) és una altra causa freqüent d’irregularitats menstruals. Els nivells de tiroide es poden comprovar amb una simple anàlisi de sang. El vostre metge també pot fer un "recompte sanguini complet" per comprovar si hi ha anèmia.
L’hormona tiroïdal també es pot prendre com a medicament i els suplements de ferro ajudaran amb l’anèmia
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre els vostres medicaments
Alguns medicaments poden aturar els períodes, inclosos alguns tipus d’antipsicòtics, antidepressius, medicaments per a la pressió arterial, medicaments per a al·lèrgies i quimioteràpia contra el càncer. El vostre proveïdor d’atenció mèdica pot respondre a les vostres preguntes sobre qualsevol efecte secundari dels vostres medicaments.
Consells
La millor persona per veure períodes irregulars és el vostre ginecòleg. El ginecòleg està entrenat per diagnosticar i comprendre qualsevol estil de vida o problemes de salut que puguin causar el canvi del cicle menstrual
Advertiments
- Consulteu un metge si teniu menopausa i experimenteu taques o sagnats. Això podria ser un signe d'alguna cosa greu com el càncer d'ovari. Qualsevol persona que no hagi tingut un període durant més de tres mesos i no tingui menopausa també ha de consultar un metge.
- Consulteu el vostre metge si heu perdut almenys tres períodes seguits o si no heu tingut mai el període i teniu 15 anys o més.
