Si us trobeu amb butllofes doloroses a la part posterior dels talons quan camineu, probablement sigui causat per l’aixecament del taló a les botes. Quan el taló s’aixeca de la sola, fins i tot lleugerament, crea fricció contra la part dura de la bota. Això sol passar més sovint quan es puja a un turó. No obstant això, hi ha diverses coses que podeu fer per minimitzar o eliminar aquest problema. Aquests inclouen comprar botes que s’adaptin correctament als vostres peus, encaixar-les correctament i fer servir trucs i trucs perquè les botes deixin de fregar-se.
Passos
Mètode 1 de 4: trobar les botes adequades
Pas 1. Feu que es mesurin els peus per assegurar un ajust adequat
Hi ha molt més per a la mida dels peus que un simple número de mida. Aneu a una botiga de sabates i feu que es mesurin els peus amb precisió per a tot el següent:
- Longitud: obteniu una mesura exacta de la longitud dels dos peus. Obtenir una mesura exacta us ajudarà a trobar les botes exactes, ja que la mida exacta pot variar. A més, en alguns casos, els vostres peus poden tenir dues longituds diferents i haureu d’ajustar-vos a l’hora de comprar botes.
- Amplada: l’amplada entra en joc al voltant de les boles dels peus. Si les botes són massa amples, probablement hagi patit un fregament als costats dels talons. Moltes persones que reben butllofes de taló tenen talons estrets perquè la zona del taló de la bota és massa gran per mantenir-lo ben ajustat.
- Volum: es descriu en funció de si teniu un peu baix, mitjà o alt. Aquesta mesura descriu el volum que tenen els peus. Dues persones poden tenir la mateixa mida i amplada exactes de les sabates i, tot i així, tenen un ajust totalment diferent en el mateix parell de botes. Tenir peus de baix volum pot contribuir a la formació de butllofes perquè el peu llisqui cap a l’espai addicional de la bota i deixarà el taló aixecat de la sola.
Pas 2. Investigueu marques i models que afavoreixin el vostre tipus de peu
Alguns fabricants solen fabricar botes que s’ajusten a determinats criteris. Per exemple, si els vostres peus són estrets, cerqueu marques que s'adaptin a peus estrets.
- Parleu amb un agent comercial a una botiga de sabates local especialitzada en botes de muntanya. Expliqueu-los les vostres necessitats i demaneu suggeriments de marca i estil.
- Cerqueu a la web les dades específiques dels vostres peus. Proveu de fer cerques com: "marques de botes de muntanya de taló estret de peus amplis", "millors botes de muntanya de peu baix volum", "botes de muntanya de peus estrets talons".
Pas 3. Proveu-vos les botes abans de comprar-les
És possible que pugueu obtenir un bon negoci per a les botes en línia, però no podeu garantir que s’ajustin correctament als vostres peus. És molt important saber com us impacta la bota a cada part dels peus abans de comprometre’s a portar-los.
Si necessiteu comprar botes en línia, obteniu-les a un distribuïdor amb una política de devolució flexible. Proveu-los portant-los a casa vostra i, si no són adequats, torneu-los
Pas 4. Eviteu aconseguir botes massa petites
La gent tendeix a comprar sabates que són massa petites per a elles i no pas massa grans. Tanmateix, els peus s’inflen durant tot el dia, i més durant una caminada, de manera que necessiteu una mica d’espai addicional a les botes per explicar-ho.
Penseu a provar-vos de botes de muntanya al vespre, ja que els peus estaran més inflats que al matí
Consell:
Porteu els mitjons de muntanya que realment porteu quan aneu de muntanya quan aneu a provar botes. Poseu-les mentre proveu botes per assegurar-vos que teniu prou espai a les botes per a elles.
Pas 5. Trenca les botes de muntanya
No us sentiu massa ambiciós i feu una caminada de 24 km amb les botes noves de seguida. Doneu-los l’oportunitat d’adaptar-se als vostres peus i doneu als vostres peus la possibilitat d’adaptar-se a les botes. Comenceu portant-los per casa vostra. A continuació, utilitzeu-los en recorreguts i viatges curts per la ciutat. Un cop ho hàgiu fet durant una setmana més o menys, utilitzeu-los en una caminada fàcil i curta.
Tingueu paciència i camineu en petits increments, augmentant gradualment la distància i el desnivell, durant els primers 15 a 30 milles (24-48 km) que invertiu amb les botes noves
Mètode 2 de 4: utilitzar tècniques d’encaix adequades
Pas 1. Reduïu la zona on el turmell es troba amb el peu
A mesura que apreteu els cordons, assegureu-vos que la bota estigui especialment ajustada a la part superior del peu, perquè el moviment en aquesta zona és una causa important de l’aixecament del taló. Si aquesta zona de la bota està ben ajustada, no hi ha espai perquè el taló pugui sortir de la part inferior de la bota.
Estrenyeu els cordons perquè quedin ajustats, però no tant que la pressió us faci mal o us talli la circulació
Pas 2. Feu servir el nus d’un cirurgià per crear prou tensió als cordons de les botes
Aquesta tècnica és fantàstica si voleu mantenir la caixa del peu amples i amples, però voleu ajustar la bota al voltant del turmell. Comenceu per encaixar-lo lleugerament a la part superior del peu i, a continuació, utilitzeu un nus de cirurgià, també conegut com a nus doble per sobre, per permetre encaixar més fort la resta del camí. Per fer el nus d'un cirurgià:
- Creueu els dos cordons per la part superior del peu.
- Porteu un encaix per sobre i per sota de l’altre encaix. Aquest és el simple nus que fa tothom quan es comença a lligar les sabates.
- Torneu a portar aquest mateix encaix per sobre i per sota de l’altre encaix. Aquest bucle addicional crea una fricció addicional que bloqueja la tensió.
- Estrenyi estirant els cordons.
Pas 3. Utilitzeu la tècnica de bloqueig del taló per mantenir el cordó ajustat a les botes curtes
Encaixa les sabates normalment pels forats inferiors de cordons. Atureu-vos abans d’arribar als ganxos. Normalment hi ha dos ganxos a cada costat d’una bota d’excursió al turmell. En lloc de creuar els cordons en diagonal, feu-los pujar directament fins als ganxos. Des dels ganxos, creueu els cordons i poseu-los per sota de la secció oposada de puntes que anava directament del forat de cordó al ganxo de cordó. A continuació, torneu a unir els cordons i lligueu-los fort.
Aquesta tècnica crearà un sistema de politges que bloquejarà el taló al seu lloc
Pas 4. Encaixeu les botes de manera que el punt de connexió quedi a la part superior del peu
Encaixeu la bota normalment fins que arribeu al punt central on la bota passa dels traus als ganxos. En aquest punt, creueu cada punt per sobre del peu i feu un bucle sota l’altre per fer cinxar la bota a la part superior del peu. A continuació, torneu a creuar el peu amb els dos cordons, però tireu-los cap amunt i enganxeu-los al ganxo superior de tots dos costats de la bota. Finalment, encaixeu-los fins que tornin a la part superior del peu.
Aquesta tècnica us permetrà tenir una forta protecció a la part superior del peu, on el peu es flexiona i es pot lliscar el taló
Mètode 3 de 4: omplir espai addicional a les botes
Pas 1. Doblegueu els mitjons quan feu excursions
Si els peus es mouen una mica durant l’excursió, una altra capa de mitjons pot omplir l’espai buit que us permet moure’s. Els mitjons addicionals també proporcionaran més coixí als peus mentre camineu.
Tanmateix, els mitjons dobles poden fer que els peus tinguin més calor, cosa que pot fer que suin més
Pas 2. Compreu plantilles per ajudar els peus a omplir les botes
Si els peus tenen poc volum i no poden omplir les botes, els talons s’elevaran i baixaran fàcilment mentre camineu. No obstant això, hi ha moltes plantilles fetes específicament per fer senderisme que elevaran els peus i reduiran la seva capacitat de fregar contra la bota.
Aneu a la vostra botiga d’exterior o sabateria especialitzada local i parleu-los sobre les plantilles que us poden ser adequades
Consell:
Les plantilles poden afegir comoditat i estabilitat durant el senderisme, a més d’omplir les botes, de manera que són una gran inversió per a la majoria d’excursionistes.
Pas 3. Feu depressors per a les botes
Es tracta d’una peça d’escuma que va entre el peu i la llengua de la bota, o bé entre la llengua i els cordons, per omplir un espai addicional que no es pot reduir durant l’encaix. Compreu un tros d'escuma que estigui a punt 1⁄4 polzades (0,64 cm) de gruix d'un distribuïdor en línia o a la vostra botiga d'artesania local. Retalleu dues peces amb unes tisores per adaptar-les a l’espai que hi ha a sota o a sobre de la llengua de la bota.
Això és molt útil si teniu peus de baix volum que empenyen cap a la zona de la llengua i deixen pujar el taló a mesura que pugeu
Mètode 4 de 4: prevenció de butllofes
Pas 1. Apliqueu un producte anti-rascades als talons abans de posar-vos els mitjons
Els bàlsams fets per reduir la fricció al cos poden funcionar molt bé si es tracta d’elevar el taló. Simplement fregueu el producte per tots els talons abans de posar-vos els mitjons per protegir els talons de les rascades i les butllofes.
- Trieu un producte que sigui un bàlsam, similar a la consistència del desodorant de pal, i no una crema o gel. Una crema o gel s’absorbirà als mitjons i no serà tan eficaç.
- Seguiu les instruccions de l’envàs, incloses les formes d’aplicació del producte i la freqüència amb què s’aplica.
- Hi ha una gran varietat de productes disponibles a les farmàcies i a les grans caixes que es fabriquen per reduir la fricció.
Pas 2. Porteu un mitjó de folre per eliminar la humitat i proporcionar una barrera per a la fricció
Poseu-vos un parell prim de mitjons de fibra natural sota els gruixuts mitjons de senderisme perquè els peus no es freguin tant. La idea és que quan els peus es moguin amb les botes, el mitjó del folre es mantingui al seu lloc i absorbeixi la fricció.
Això també pot ser molt útil per a les persones amb peus estrets que necessiten omplir espai a les botes
Consell:
Hi ha varietat de mitjons fets específicament per a aquest propòsit. Cerqueu-los als minoristes a l’aire lliure, tant en línia com en persona.
Pas 3. Utilitzeu mitjons de senderisme de llana
Els mitjons de llana gestionen millor la humitat sota les botes de muntanya perquè allunyen la humitat dels peus en lloc de subjectar-la com ho fan els mitjons de cotó. Els mitjons de llana estan disponibles a una gran varietat de minoristes, tant de manera presencial com en línia.
- Si teniu els peus estrets, els mitjons gruixuts de llana també us poden ajudar a omplir els llits de les botes de muntanya. Si teniu els peus amples, hi ha mitjons prims de llana que no afegiran massa innecessària.
- Les botigues a l’aire lliure solen portar una gran varietat de mitjons de llana, inclosos els estils prims i gruixuts.
Pas 4. Apliqueu pell de talpa, cinta adhesiva o cinta adhesiva als punts calents tan aviat com els sentiu formant-se
Si encara sentiu que apareix una butllofa malgrat els vostres mètodes de prevenció, cuideu-lo el més aviat possible. Cobriu-lo amb una capa protectora per amortir-lo davant de la fricció.
- El millor producte per utilitzar és la pell de pell, ja que està fabricat específicament per amortir els talons d’aquesta manera.
- És una bona idea portar sempre un d’aquests productes quan fem una llarga caminada. Poden salvar-vos d’una llarga caminada dolorosa.
Pas 5. Deixeu respirar els peus durant els descansos
Quan preneu pauses per practicar el senderisme, descarregueu-vos i deixeu respirar els peus durant uns minuts. Això reduirà la quantitat d'humitat de les botes, cosa que reduirà la fricció i la possibilitat que es formin butllofes als talons.
