Tractar la menstruació pot ser estressant i difícil. Si teniu cegues o teniu dificultats visuals, potser us preocuparà saber com ha arribat el període o com utilitzar correctament productes com tampons i tampons. Afortunadament, amb una mica de pràctica i ajuda d’amics, éssers estimats i professors experimentats, podeu tractar tots aquests problemes. Familiaritzeu-vos amb els símptomes de l’època i practiqueu els productes que necessiteu. Si teniu símptomes de períodes difícils, com ara rampes, podeu provar remeis casolans o treballar amb el vostre metge per gestionar-los.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeixement del període
Pas 1. Vigileu si hi ha signes comuns que us arribi el període
És possible que experimenteu signes i símptomes els dies previs a la menstruació que us poden ser útils per avisar-vos quan arribi. Presteu atenció a la vostra manera de sentir abans que comenci cada període, de manera que pugueu començar a reconèixer patrons de símptomes regulars. També podeu fer un seguiment dels símptomes per saber quan els podeu esperar, per exemple, normalment podeu començar a sentir rampes 2-3 dies abans que comenci el període. Abans de la menstruació, és possible que observeu símptomes com:
- Sensació de inflació
- Pits tendres o dolorosos
- Canvis en el vostre estat d’ànim, com ara irritabilitat, ansietat o descens
- Grans o brots d'acne
- Rampes o dolors a l’abdomen o a l’esquena
Pas 2. Comproveu si hi ha secrecions vaginals enganxoses amb una olor metàl·lica
És normal que tingueu una mica de descàrrega de la vagina fins i tot quan no tingueu la menstruació. Tanmateix, el sagnat i la secreció que rep durant el període se sent i fa olor diferent. Vigileu les descàrregues que se senten lleugerament enganxoses i tenen un lleuger aroma metàl·lic.
- La descàrrega del període també acabarà sent molt més pesada que la descàrrega habitual, tot i que pot ser molt lleugera durant els primers 1-2 dies del període.
- Si teniu una mica de vista, és possible que pugueu veure que la descàrrega té un aspecte marró fosc o vermell quan comença el període.
Pas 3. Preneu nota de com se sent el vostre període
Un cop comenci el període, pot desenvolupar un nou conjunt de símptomes que siguin diferents del que sentiu els dies previs al començament del període. A més del sagnat, presteu atenció a símptomes com:
- Rampes a l'abdomen, l'esquena o les cuixes
- Cansament
- Nàusees
- Mal de cap
- Malestar estomacal o diarrea
- Estupefacció
Consell:
Els símptomes del període són diferents per a tothom. Per exemple, és possible que tingueu rampes molt doloroses o que no experimenteu cap dolor. Si us preocupen els símptomes, parleu amb el vostre metge.
Pas 4. Feu un seguiment del cicle menstrual perquè pugueu endevinar quan arribarà
A més de conèixer els signes d’alerta que s’acosta el vostre període, pot ajudar-vos a tenir una idea de la distància que solen tenir els vostres períodes. Per exemple, poden començar cada 28 dies o cada 30. Un cop comenci el període, marqueu el primer dia en un calendari o demaneu a un familiar o amic que ho faci per vosaltres. Feu-ho cada mes fins que tingueu una idea de quants dies tendeixen a passar entre l'inici d'un període i l'inici del següent.
- També podeu utilitzar una aplicació per ajudar-vos a fer un seguiment dels períodes. Algunes aplicacions de seguiment de períodes populars inclouen Clue, Eve Tracker i Flo.
- Si teniu períodes realment irregulars, potser haureu de confiar en altres pistes, com ara els símptomes que soleu tenir quan comencen els períodes.
Mètode 2 de 3: Gestió de la vostra higiene
Pas 1. Proveu diferents productes fins que trobeu el que us convé més
Quan es tracta de productes d’higiene d’època, tothom té les seves preferències. Demaneu a un amic o parent amb visions o a un amic experimentat amb discapacitat visual que us ajudi a triar uns quants productes diferents.
- Alguns productes populars d’higiene d’època inclouen coixinets i pantiliners, tampons i gots menstruals. Si teniu períodes molt lleugers, fins i tot podeu portar roba interior de temporada especialment dissenyada, com ara Thinx o HAPPYZ.
- Un cop hàgiu trobat alguns productes que us agraden, assegureu-vos de conèixer el nom de la marca i el producte per poder-los trobar de nou.
Pas 2. Demaneu a un familiar o amic que us mostri com utilitzar els productes
Independentment del tipus de productes d’època que trieu, és possible que necessiteu una mica de pràctica per aprendre a utilitzar-los correctament. Demaneu a un amic o familiar de confiança que us mostri les cordes.
- Per exemple, demaneu-los que us expliquin com inserir un tampó o com desembolicar un coixinet i posar-lo a la roba interior correctament. També us poden ensenyar a disposar adequadament de coixinets i tampons.
- És possible que us sigui útil parlar amb una altra persona amb discapacitat visual i obtenir consells sobre com utilitzar el producte preferit.
- Practiqueu la manipulació i l’ús dels articles fins que us sentiu còmodes.
Pas 3. Configureu un kit de subministrament de períodes especials
Ajuntar un kit i guardar-lo amb vosaltres us pot ajudar a estar preparats en cas que el període comenci inesperadament. Porteu-lo a la vostra bossa o motxilla perquè estigueu sempre a mà si ho necessiteu. Penseu en omplir-lo de subministraments com:
- Coixinets, tampons o pantiliners
- Un drap o unes tovalloletes suaus d’un sol ús
- Un canvi de roba interior
- Pals o esprais per eliminar taques en cas de filtracions
- Bosses petites per disposar de tovallons o tampons sanitaris
- Medicaments per alleujar el dolor per alleujar els rampes, com ara l’ibuprofèn (Motrin), el naproxè (Aleve) o el Pamprin
Pas 4. Porteu un folre de panty durant 2-3 dies abans d’esperar que comenci el vostre període
Pot ser difícil saber quan detecteu o sagneu molt lleugerament al començament de la menstruació. Si saps fer un seguiment del teu cicle i creus que saps quan començarà la menstruació, pots posar-hi uns calçotets o uns coixinets molt lleugers a la roba interior uns dies abans per detectar algun sagnat lleu.
Els panty liners també poden ser útils al final de la menstruació, ja que pot continuar sagnant o detectant-se lleugerament durant 1-2 dies després que s’hagi aturat el flux principal
Pas 5. Canvieu els coixinets o els tampons de manera regular
Al cap d’un temps, probablement tindreu una idea de la freqüència amb què heu de canviar el coixinet o el tampó. Tot i això, si encara no esteu segur de què us sentiu, pot ser útil canviar els productes d’higiene regularment per evitar desbordaments i filtracions. Per exemple, proveu de canviar el coixinet un cop cada 4 hores.
- Depenent de la intensitat del flux, és possible que hàgiu de canviar els productes d'higiene amb més freqüència.
- Si feu servir tampons, pot ser útil portar un coixinet lleuger o pantyliner alhora per evitar fuites.
Advertiment:
Portar un tampó durant massa temps pot comportar el risc de desenvolupar una afecció rara però perillosa anomenada síndrome de xoc tòxic. No porteu mai tampó durant més de 8 hores.
Pas 6. Comproveu si hi ha indicis que el coixinet o el tampó s’omple
El vostre flux no serà el mateix durant tot el període i també pot variar d'un període a un altre. Tot i que canviar els productes d’higiene periòdicament pot ser útil, també és important poder sentir els signes que s’estan omplint i és hora de canviar-los. Per exemple:
- A mesura que el coixinet s’omple, és possible que noteu que comença a sentir-se pesat, esquitxat o notablement humit. És possible que també sentiu humitat a les vores de la roba interior si comença a filtrar-se.
- Una manera senzilla de saber si un tampó està a punt per canviar-se és donar un cordó suau a la corda. Si comença a lliscar fàcilment, el tampó està ple i s’ha de substituir.
- És possible que també pugueu sentir humitat o un rajolí de líquid de la vagina si el tampó comença a desbordar-se.
Pas 7. Demaneu a un amic de confiança que us avisi si nota taques o filtracions
Per més precaució que tingueu, es poden produir accidents. Si us preocupa que pugueu filtrar-vos i no ho noteu, pregunteu a un amic, a un familiar o a un professor de confiança que us avise si veuen taques evidents a la vostra roba.
Si teniu una fuita o un accident, proveu de no sentir-vos malament. Ha passat a tothom que aconsegueix algun punt en algun moment
Mètode 3 de 3: Com fer front als símptomes del període
Pas 1. Proveu medicaments per al dolor sense recepta per controlar les rampes
Si teniu molt de dolor amb les vostres menstruacions, els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) us poden ajudar. Proveu d’utilitzar un medicament com el naproxè (Aleve) o l’ibuprofèn (Motrin, Advil) per eliminar les rampes. Assegureu-vos de mantenir els medicaments organitzats i d’obtenir una idea de com se senten les pastilles perquè sigui més fàcil reconèixer-les.
La calor també pot alleujar els rampes de l’època. Proveu de remullar-vos en un bany calent o agafar una ampolla d'aigua calenta o un coixinet de calefacció contra l'abdomen o la part baixa de l'esquena
Consell:
Un massatge suau de vegades pot ajudar a alleujar els rampes del període. Premeu o froteu suaument l’abdomen o demaneu-li a un amic.
Pas 2. Practiqueu tècniques per alleujar l'estrès per ajudar-vos a sentir-vos millor
Els períodes poden ser estressants i estar estressat pot empitjorar les rampes i altres símptomes. Mentre us mengeu el període, intenteu descansar i relaxar-vos el màxim possible. Feu activitats relaxants com la meditació o el ioga. També us pot ser útil:
- Escolta música tranquil·la.
- Llegiu un llibre relaxant.
- Passa temps a l’aire lliure; si no et ve de gust caminar, només cal seure a l’aire lliure.
- Quedades amb amics i familiars.
- Preneu-vos un bany relaxant.
Pas 3. Demaneu ajuda i consells a un amic o familiar
Si us preocupa la menstruació o només necessiteu consells, pot ser de gran ajuda parlar amb amics i familiars que ja ho han passat. Si és possible, parleu amb algú que també sigui cec o amb deficiències visuals, ja que entendrà millor que ningú el que esteu passant.
- Un amic o un ésser estimat pot recomanar productes o tècniques per alleujar el dolor que els resultin especialment útils.
- Si teniu alguna altra preocupació sobre com fer front a les vostres menstruacions, també poden ajudar-vos a relaxar-vos. Per exemple, podeu dir a un amic proper: "He estat pensant a provar tampons, però em preocupa no saber si els poso bé. Tens algun consell sobre com tractar-ho?"
- No tingueu por ni us faci vergonya demanar ajuda si teniu mals símptomes. Per exemple, digueu alguna cosa així com: "Mare, he començat el període i tinc rampes terribles. Tenim alguna cosa que puc agafar per això?"
Pas 4. Parleu amb el vostre metge si teniu símptomes de període sever
Si els rampes són prou dolents com per alterar la vostra vida diària durant el període o si teniu altres símptomes greus, com un sagnat extremadament intens, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar tractaments que us poden ajudar, com ara medicaments anticonceptius hormonals.
