La sexualitat s’ha subratllat amb escreix a la societat actual. TV, ràdio, Internet, llibres, revistes i mitjans de comunicació en general. Practicar l’abstinència pot ser difícil. Mantenint-se concentrat, parlant amb parelles romàntiques i trobant maneres saludables de fer front a les urgències sexuals, es pot practicar amb abstinència.
Passos
Primera part de 3: Mantenir la concentració
Pas 1. Recordeu-vos per què heu escollit l’abstinència
Pot ser difícil mantenir-se abstinent en un món sexualment impulsat. Si us sentiu dubtant de la vostra decisió, proveu de recordar-vos per què heu escollit l’abstinència per començar. Això us pot ajudar a enfortir la vostra decisió.
- La gent tria l’abstinència per diferents motius. Algunes persones opten per mantenir-se abstinents a causa de les creences religioses. Altres simplement no se senten preparats per a les complicacions del sexe. Algunes persones han practicat anteriorment activitats sexuals i, per qualsevol motiu, volen deixar de tenir relacions sexuals durant un període de temps. Sigui quina sigui la vostra raó, s’ha de respectar si us sembla bé.
- De vegades pot ajudar a escriure pensaments. Revisar periòdicament els motius pels quals heu escollit l’abstinència us pot recordar que heu triat la decisió correcta.
Pas 2. Penseu en els avantatges de l'abstinència
Quan us sentiu feble o pressionat, recordeu-vos tots els avantatges de l’abstinència. Això us pot ajudar a sentir-vos segurs en la vostra decisió.
- Pel que fa a la salut personal, l’abstinència té molts avantatges. És l’únic mètode 100% infal·lible per prevenir l’embaràs i les malalties de transmissió sexual. En termes de salut mental, l’abstinència elimina l’ansietat i la depressió que pot acompanyar de tenir relacions sexuals massa aviat o amb la persona equivocada.
- L’abstinència també pot enfortir els aspectes emocionals d’una relació sentimental. Quan no us centreu en els aspectes físics de la relació, de vegades això pot provocar converses més profundes. És possible que acabeu coneixent millor la vostra parella esperant tenir relacions sexuals.
- Moltes persones també troben que, quan no estan tan concentrades en l’activitat sexual, acaben concentrant-se més en la seva carrera professional, en l’escola o en projectes externs.
Pas 3. Mantingueu-vos fort durant les situacions de càrrega sexual
Malauradament, no es pot evitar del tot el sexe a la societat moderna. Les pel·lícules i els programes de televisió amb càrrega sexual són la norma. Si sortiu amb algú, de tant en tant podreu trobar coses que es tornen pesades. En aquests moments de càrrega sexual, recordeu-vos de mantenir-vos forts.
- Si una situació és difícil, està bé eliminar-se per un moment. Si un programa de televisió és molt sexual, canvieu de canal. Si esteu sortint amb la vostra parella i us sentiu temptat, feu una pausa per un moment.
- Si us sentiu temptat de tenir relacions sexuals, us podeu fer algunes preguntes. Què passarà si tinc relacions sexuals amb aquesta persona? Realment em sentiré bé amb mi mateix? Realment val la pena trencar el meu compromís amb l’abstinència? Estic realment a punt per tenir relacions sexuals? Aquesta persona em fa sentir pressionada?
Pas 4. Cerqueu ajuda
Pot ser útil connectar-vos amb persones amb idees semblants per ajudar-vos a mantenir la concentració. Cercar el suport d’altres que practiquen l’abstinència pot ajudar.
- Si practiqueu l’abstinència per motius religiosos, moltes esglésies ofereixen reunions setmanals o seminaris ocasionals per discutir els beneficis de l’abstinència. Proveu d’assistir a algunes d’aquestes reunions i vegeu si podeu intercanviar números de telèfon amb altres assistents a l’església. Podeu participar en activitats fora de l’església que us poden ajudar a mantenir la ment fora del sexe.
- Hi ha molts fòrums en línia on es pot discutir sobre l’abstinència. Si sou tímid de discutir la vostra decisió en persona, connectar-vos a Internet us pot ajudar. Això també pot ser útil si no necessàriament practiqueu l’abstinència amb finalitats religioses.
Part 2 de 3: Tracte amb el vostre soci
Pas 1. Sigui transparent sobre la seva decisió i els seus límits
Si us involucreu en una relació sentimental, heu de deixar clars els límits. Parleu amb la vostra parella sobre per què decidiu practicar l’abstinència i deixeu clars les vostres expectatives i límits.
- És important ser el més senzill possible. Molta gent no entén per què algú practicaria l’abstinència i com aconsegueix controlar els desitjos sexuals. Expliqueu a la vostra parella per què és important practicar l’abstinència, quins motius teniu per fer-ho i com afectarà l’abstinència a la vostra relació sentimental.
- Hi ha diferents nivells d’abstinència. Algunes persones no volen cap contacte físic, inclosos els petons i les mans. D’altres permeten fer petons, distreure’s i tocar-se lleugerament, però no hi ha activitat que pugui conduir a l’orgasme. Algunes persones practiquen un enfocament de "tot menys", només s'abstenen d'activitats que impliquen contacte o penetració genital a genital. Expliqueu als vostres socis on es troben els vostres límits i què és i què no és el contacte acceptable en els vostres termes.
- És possible que la vostra parella no estigui segura de com donar-vos suport, així que parleu del que us agrada fer en lloc de tenir relacions sexuals. Parleu sobre la planificació de nits divertides que limiten la temptació sexual. Coses com caminar junts, fer voluntaris junts i assistir a esdeveniments amb amics i familiars us poden ajudar a evitar la temptació i a respectar-vos els límits.
Pas 2. Cerqueu altres maneres de ser íntims
Hi ha formes d’intimitzar que no impliquen activitat sexual. Les activitats següents poden ser maneres divertides de sentir-se íntim amb la parella sense practicar relacions sexuals:
- Prendre temps per parlar pot ajudar. Sense la pressió per omplir el temps de sexe, podeu passar la nit compartint històries i discutint idees i opinions sobre una àmplia varietat de temes.
- Tocar pot ajudar amb la intimitat. Acollir-se, agafar-se de les mans, fer petons i, en general, mantenir-se físicament connectat amb la seva parella pot afavorir sentiments d’intimitat sense activitat sexual.
Pas 3. Reconeix la falta de respecte
De vegades s’absté l’abstinència. Si la vostra parella és poc respectuosa, no val la pena el vostre temps ni energia per quedar-vos amb aquesta persona. Saber reconèixer els signes de falta de respecte.
- Ningú no us ha de pressionar mai perquè tingueu relacions sexuals. Si la vostra parella diu coses com: "Si m'estiméssiu, dormiríeu amb mi" o "Si no estem tenint relacions sexuals, la gent que pensa que us passa alguna cosa", se us pressionarà. Si fins i tot la vostra parella no comparteix la vostra opinió sobre l'abstinència, hauria de reconèixer els vostres límits sense judici.
- Si es troba en una situació en què se’ls pressiona contínuament, sobretot de manera judicial, és millor acabar la relació. No us heu de quedar amb algú que no respecti els vostres valors.
Part 3 de 3: Com fer front a les urgències sexuals
Pas 1. Masturbació
La masturbació pot ser una manera fàcil de fer front als desitjos sexuals sense tenir relacions sexuals. La masturbació regular pot ser una activitat saludable que us pot ajudar a mantenir-vos abstinguts.
- La masturbació pot ser bona per a la salut mental i física. Les persones que es masturben regularment solen estar més còmodes amb el seu cos i tenen nivells d’estrès més baixos. També coneixereu més el funcionament del vostre cos. Això significa que és més probable que pugueu detectar anomalies en els vostres genitals.
- Les persones poden masturbar-se amb les mans soles fregant, tocant o acariciant els seus genitals. No hi ha cap manera correcta o incorrecta de fer-ho. Simplement seguiu allò que us sembli bé. També podeu utilitzar joguines, com ara consoladors, per millorar l’experiència. Es poden comprar en línia o a les botigues sexuals.
- Les fantasies sexuals poden millorar l'experiència de la masturbació. Podeu veure pornografia o llegir erotics per ajudar-vos a posar-vos d’humor.
- Si el vostre codi moral no admet la masturbació, no us sentiu pressionat per masturbar-vos, sobretot perquè el sexe en solitari continua sent sexe als ulls de Déu.
Pas 2. Canalitzar l'energia sexual cap a altres activitats
Moltes persones consideren que la canalització d’energia sexual cap a altres activitats els ajuda a fer front a les urgències. Podeu provar algunes de les accions següents i veure si us ajuda:
- Dansa
- Exercici
- Botiga
- Cuinar
- Jugar a videojocs
- Qualsevol altra activitat que us agradi
Pas 3. Participa en activitats sensuals, però no sexuals
Vostè i la seva parella poden participar en activitats sensuals sense tenir relacions sexuals. Tot i això, pot ser difícil que algú mantingui el control després de treure’s la roba. Si podeu evitar sucumbir a les urgències sexuals, pot ser útil provar algunes de les accions següents:
- Petons profunds i apassionats
- Acarició
- Dutxant-nos junts
- Masturbació mútua
- És possible que aquests dos darrers no siguin admissibles si es manté abstingut per motius religiosos, ja que s’ha de fugir de la temptació sexual.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- La comunicació és important en una relació. Estigueu obert a la vostra parella sobre els vostres desitjos sexuals i sobre com canvien amb el pas del temps.
- Els anells d’abstinència o les polseres us poden recordar durant tot el dia que heu d’estar concentrats en el vostre objectiu.
- No us avergonyiu, confieu. No hi ha res dolent en voler abstenir-se i no cal justificar-se davant ningú.
