Els experts diuen que si heu experimentat dolor, inflor o sensibilitat a les cames o als peus, podríeu patir una fractura per estrès no diagnosticada. Córrer, caminar i saltar pot ser especialment dolorós, és una experiència molesta si sou atleta o, fins i tot, només passegeu setmanalment. Qualsevol persona pot desenvolupar fractures per estrès, des de persones sedentàries fins a atletes olímpics. Els estudis demostren que, en ser conscient dels factors de risc, entendre els símptomes i obtenir un diagnòstic professional, podeu identificar i confirmar l’origen de la vostra lesió.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeixement de símptomes comuns
Pas 1. Tingueu en compte un dolor intens o que empitjora
El dolor a la zona afectada és el símptoma més freqüent de fractura per estrès, especialment el dolor que s’intensifica amb l’activitat. Tot i que al principi amb prou feines es nota el dolor derivat d’una fractura per estrès, amb el pas del temps pot empitjorar.
El dolor pot ser agut, palpitant i apassionant
Pas 2. Vigileu la inflamació, la inflamació o els hematomes
Si hi ha inflamació, inflor o hematomes al lloc del dolor, això indica la possibilitat d’una fractura per estrès. Algunes de les zones on es pot notar inflamació, inflor o hematomes són:
- A la part superior del peu.
- Al llarg de la tibia (la part frontal del vedell).
- Al voltant del turmell o el taló.
Pas 3. Fixeu-vos en la presència de tendresa localitzada
La tendresa localitzada sol originar-se en un punt específic i disminueix durant el descans. La sensibilitat o la sensació d’objecte tou palpitant es pot deure a la inflamació de la zona afectada. Toqueu la zona afectada per veure si és tendra.
Pas 4. Tingueu en compte els espasmes musculars
Quan les fibres musculars de la zona lesionada s’estiren o es trenquen a causa d’una fractura per estrès, es contrauen. Aquesta contracció pot provocar espasmes musculars i més dolor a la zona afectada. És possible que observeu que la zona se sent estreta, estreta o adolorida.
Mètode 2 de 3: avaluació dels vostres factors de risc
Pas 1. Superviseu qualsevol exercici de càrrega de pes o exercicis amb moviments repetitius
Les fractures per estrès es produeixen al exercir massa pressió o pressió sobre els ossos del cos que suporten el pes, com ara les cames i els peus. Aquest pes pot causar un desequilibri en el creixement de noves cèl·lules òssies i un ús excessiu constant dels ossos que porten pes pot conduir a l’esgotament ossi, esquerdant-se l’os i provocant el desenvolupament d’una fractura per estrès.
- Els exercicis de baix impacte, com el ioga, també poden causar fractures per estrès si utilitzen massa moviment repetitiu. És més probable que apareguin aquestes fractures als peus.
- Les fractures per estrès solen produir-se a la tíbia (os de la canya), peroné (ossos de la cama inferior), metatarsians (ossos dels peus), navicular (ossos del peu mig). Es produeixen amb menys freqüència als ossos del maluc, a la pelvis i al sacre.
Pas 2. Penseu en un augment recent de l'activitat
Les persones que augmenten la seva activitat física després de ser sedentàries durant molt de temps tenen una major probabilitat de desenvolupar fractures per estrès. Això pot suposar un xoc i ser el primer signe de sobreentrenament.
Si acabeu de millorar dràsticament el vostre quilometratge de carrera o heu iniciat recentment un règim nou, és possible que estigueu patint una fractura per estrès
Pas 3. Sàpiga que els atletes corren un major risc de fractures per estrès
Molts esports, com el atletisme, el bàsquet, el tennis i la gimnàstica causen estrès repetitiu als ossos. Aquesta tensió es deu al fet que el peu colpeja el terra, causant traumes que poden provocar fractures per estrès.
Els atletes que entrenen excessivament en diferents superfícies i els que utilitzen equips de baixa qualitat, com ara les sabates esportives gastades, tenen un major risc de fractures per estrès
Pas 4. Identifiqueu afeccions mèdiques preexistents que augmenten el risc
Les persones amb afeccions mèdiques preexistents, especialment l’osteoporosi, són propenses a desenvolupar fractures per estrès perquè tenen ossos febles i fràgils.
L’osteoporosi debilita l’os i es pot desenvolupar una fractura per estrès
Pas 5. Feu un seguiment del vostre ús de corticoides
Els corticosteroides proporcionen alleujament per a afeccions com l’artritis, les erupcions cutànies i l’asma. No obstant això, els corticoides poden augmentar el risc de patir una fractura, especialment si els utilitzeu des de fa molt de temps. En examinar la lesió, assegureu-vos de comunicar-li al vostre metge si utilitzeu corticoides.
Pas 6. Tingueu en compte que les dones són més propenses a les fractures per estrès
Les dones, especialment les que fan exercici i dieta a un grau extrem, tenen períodes irregulars i presenten osteoporosi, tenen un major risc de fractures per estrès. Es coneix com la triada de l’atleta femenina i condueix a ossos fràgils que probablement es trenquen fàcilment.
Pas 7. Reflexioneu sobre qualsevol història de problemes del peu
Les persones amb problemes als peus, com els peus plans o els arcs rígids i alts, són propensos a desenvolupar fractures per estrès. Això es deu al desequilibri que aquestes anomalies del peu causen durant les activitats de suport de pes. Si teniu antecedents de problemes al peu, és més probable que experimenteu una fractura per estrès.
Pas 8. Penseu en els factors de l'estil de vida que poden afectar el risc de fractures per estrès
Les persones que beuen més de deu begudes alcohòliques a la setmana o que fumen tenen un major risc de patir fractures per estrès. Això es deu al fet que les substàncies de l'alcohol i els cigarrets tendeixen a reduir la densitat òssia.
A més, les persones amb trastorns alimentaris tenen una quantitat reduïda de calci i vitamina D, nutrients necessaris per enfortir els ossos
Mètode 3 de 3: obtenir un diagnòstic professional
Pas 1. Consulteu el vostre metge
Consulteu amb el vostre metge o un especialista (podòleg o cirurgià ortopèdic) si teniu dolor mentre feu exercicis per portar peses, com caminar, córrer i trotar. Recordeu que, en cas de fractura per estrès, el dolor sol disminuir en repòs, però quan el dolor, les molèsties i la inflamació no disminueixen, el millor és dirigir-vos al servei d’urgències de l’hospital o centre de tractament més proper.
Si no es tracta massa temps, una fractura per estrès pot causar força danys
Pas 2. Comenteu la vostra història clínica
El metge us entrevistarà i us farà algunes preguntes per obtenir informació. Aquesta informació ajudarà el metge a diagnosticar amb precisió una fractura per estrès. El metge també pot avaluar els vostres factors de risc per desenvolupar una fractura per estrès amb aquesta informació.
Pas 3. Feu un examen físic
Durant un examen físic, un metge inspeccionarà, palparà i percutirà la zona afectada. Això pot ser suficient perquè el metge faci un diagnòstic, ja que es poden detectar símptomes com ara tendresa, dolor i inflor.
Pas 4. Feu una radiografia
És possible que una radiografia no mostri evidències de fractures per estrès, però es pot utilitzar per detectar signes d’una fractura per estrès diverses setmanes després de començar els símptomes. Això pot mostrar-se quan l’os comença a remodelar-se i curar-se al lloc de la fractura. En aquest cas, una radiografia pot ajudar el metge a confirmar el diagnòstic.
- Com que les fractures per estrès només poden semblar una esquerda a l'os, és possible que la seva extensió i gravetat no siguin visibles en una radiografia de rutina.
- Si la radiografia no funciona, és possible que siguin necessàries més imatges.
Pas 5. Pregunteu sobre una tomografia computada
Les tomografies computaritzades (TC) prenen imatges computaritzades i les converteixen per proporcionar una imatge més clara del lloc afectat i de les seves articulacions, lligaments i ossos circumdants. Això pot ajudar a detectar una fractura per estrès si una radiografia no identifica el problema.
Pas 6. Aneu a fer una exploració òssia
Una exploració òssia utilitza un traçador radioactiu injectat a través d’una línia intravenosa per demostrar zones on les cèl·lules òssies tenen una major activitat i subministrament de sang. Aquestes zones indiquen que hi ha hagut reparacions òssies amb una taca blanca brillant a la imatge escanejada. Tanmateix, una fractura per estrès pot tenir el mateix aspecte que un altre tipus de lesió òssia en una exploració òssia, de manera que no és la prova d’imatge més precisa per identificar les fractures per estrès.
Pas 7. Pregunteu sobre la ressonància magnètica (RM)
Una ressonància magnètica utilitza ones de camp magnètic i de ràdio per formar una imatge més detallada i clara de l’estructura corporal escanejada. Podeu fer-vos una ressonància magnètica durant la primera setmana de la lesió per identificar una fractura per estrès. Això proporcionarà els resultats més precisos i pot distingir entre una fractura per estrès i una lesió dels teixits tous.
Pas 8. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament
En la majoria dels casos, tot el que heu de fer és descansar i aturar qualsevol activitat vigorosa fins que les lesions es curin. Si la lesió no s’ha curat en 6-8 setmanes, el metge pot recomanar una cirurgia per inserir cargols al peu. És possible que hàgiu de portar calçat especial durant unes setmanes després d’aquesta cirurgia.
- És una bona idea deixar l’activitat que us ha causat la fractura per estrès durant 6-8 setmanes després de la lesió.
- Pregunteu al vostre metge si els suplements de calci o vitamina D us poden ajudar a la curació.
