La majoria de les dones experimenten un intens flux menstrual de tant en tant. Si teniu períodes que duren més de 7 dies i causen un sagnat excessiu, s’anomena menorràgia. Sembla un nom que fa por, però no us preocupeu! Teniu moltes opcions per tractar un període intens. Alguns remeis casolans poden ajudar a controlar el flux i alleujar el dolor. Tanmateix, si teniu períodes intensos amb regularitat, consulteu el vostre metge per assegurar-vos que no tingueu problemes de salut subjacents que els causin.
Passos
Mètode 1 de 3: tractaments alternatius que poden funcionar
Si heu passat algun temps buscant per Internet, veureu que hi ha molts suposats remeis casolans i tractaments naturals per a un flux intens. Molts d’aquests no funcionen, però n’hi ha que tenen alguns avantatges. Si voleu provar alguns remeis alternatius per trobar alleujament, podeu veure si us funcionen. Assegureu-vos de preguntar-ho al vostre metge abans de prendre suplements a base d’herbes, especialment si podeu estar embarassada o lactant, per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
Pas 1. Alleuja les molèsties amb l'acupuntura
Això us pot semblar estrany, però els estudis demostren que l’acupuntura pot ser un tractament eficaç durant períodes intensos. Accedir als punts de pressió adequats pot alleujar el dolor i també reduir el flux sanguini intens. Proveu de reservar una sessió d'acupuntura per veure si us funciona.
Assegureu-vos que visiteu un acupunturista amb experiència i llicència per saber que esteu rebent el millor tractament
Pas 2. Preneu extracte de castanyer per reduir el sagnat
Aquesta herba pot ajudar a controlar els rampes i el sagnat excessiu durant el període. Proveu diàriament 15 gotes d’extracte líquid per veure si us ajuda.
- Chasteberry té una acció lenta, de manera que pot ser que s’hagi d’acumular al vostre sistema durant uns mesos abans de notar resultats.
- Chasteberry pot causar un avortament involuntari, de manera que no ho prengueu si hi ha la possibilitat d’estar embarassada.
Pas 3. Proveu les càpsules de gingebre per aturar la pèrdua de sang
El gingebre és una herba antiinflamatòria natural i mostra cert èxit en el tractament de les hemorràgies menstruals abundants. Proveu-lo durant el període per reduir el sagnat.
Tot i que no hi ha una quantitat definitiva de gingebre per prendre durant un període intens, els experts consideren que és segur prendre entre 170 mg i 1 g al dia. Seguiu les instruccions de dosificació que s'inclouen amb el suplement que utilitzeu
Pas 4. Utilitzeu milfulles per controlar el flux sanguini
La milfulles és un tractament tradicional per a les ferides sagnants i pot ajudar amb períodes intensos. No hi ha dosis específiques per controlar la menorràgia, però en general és de 4,5 g per dia.
Yarrow pot causar avortaments involuntaris, de manera que no l’utilitzeu mai si hi ha probabilitats d’estar embarassada
Pas 5. Agafeu la bossa de pastor per alleujar-la
Aquesta herba pot alleujar les contraccions de l'úter per alleujar el dolor i el sagnat. Això pot reduir els símptomes durant un període intens.
Podeu prendre 100-400 mg al dia. Seguiu les instruccions de dosificació sobre el tipus que utilitzeu
Mètode 2 de 3: Canvis dietètics
La vostra dieta pot tenir un gran impacte en el vostre cicle i la vostra salut general. Si teniu poques vitamines i minerals, podríeu augmentar el vostre flux menstrual. Proveu de seguir aquests consells dietètics per veure si us fan sentir millor.
Pas 1. Prengui vitamina A per controlar el sagnat
Pot haver-hi un vincle entre una deficiència de vitamina A i un sagnat excessiu durant el període. Un estudi va trobar que les dones que van prendre 60.000 unitats internacionals (UI) de vitamina A durant 35 dies van experimentar símptomes millorats durant els períodes.
Probablement, això només us ajudarà si ja teniu deficiència de vitamina A
Pas 2. Reguleu els nivells d’estrògens amb vitamina B
Atès que els nivells alts d’estrògens poden ser els culpables dels períodes intensos, el control d’estrògens pot ajudar. La vitamina B regula els nivells d’estrògens i us pot ajudar a sentir-vos millor.
- Les bones fonts de vitamina B inclouen llet i productes lactis, ous, carn, cereals integrals, peix i aliments enriquits.
- La vitamina B també pot ajudar al cos a reconstruir les cèl·lules sanguínies i prevenir l’anèmia durant un període intens.
Pas 3. Obteniu molta planxa per evitar períodes intensos
El ferro és un nutrient essencial que pot ajudar a prevenir hemorràgies excessives i períodes inusualment pesats. Seguiu una dieta rica en ferro per regular el vostre cicle. És possible que pugueu evitar períodes intensos del tot.
- Les bones fonts de ferro inclouen carns magres, peix, fruits secs, llavors, mongetes, verdures de fulla verda i cereals integrals.
- Obtenir suficient ferro també és important per prevenir l’anèmia. Els períodes intensos presenten un risc més elevat d’aquesta afecció.
- Preneu suplements de ferro si no en teniu prou amb la vostra dieta. No comenceu a prendre-les sense preguntar-ho primer al vostre metge. Un excés de ferro pot causar dolor abdominal, nàusees, restrenyiment i diarrea.
Pas 4. Teniu molta vitamina C per ajudar el cos a absorbir el ferro
Tot i que podeu pensar en el vostre sistema immunitari quan escolteu vitamina C, pot reduir el sagnat excessiu enfortint els vostres capil·lars sanguinis. També ajuda el cos a absorbir el ferro, de manera que pot ajudar-vos a evitar l’anèmia durant un període intens.
Les bones fonts de vitamina C inclouen pebrots, cítrics, baies, verdures de fulla verda, tomàquets i carbassa
Mètode 3 de 3: gestió dels símptomes
Tractar-se d’un període intens pot resultar inconvenient, però està de sort. Hi ha alguns passos senzills que podeu fer per controlar el dolor i el sagnat excessiu. Aquests consells no escurçaran el període, però poden controlar el sagnat de manera que no interfereixi en el dia.
Pas 1. Preneu-vos-ho amb calma els dies que tingueu un flux elevat
Tenir un període intens pot fer desaparèixer la vostra energia. Si us sentiu esgotat, proveu de descansar una mica més aquests dies per ajudar-vos a sentir-vos millor.
Algunes dones no volen sortir de casa quan tenen un flux elevat, però hauríeu de poder sortir sempre que estigueu a prop d’un bany
Pas 2. Poseu un paquet de gel a l’abdomen per facilitar el flux
Preneu un paquet de gel o una compresa freda i manteniu-lo contra l’abdomen durant 20 minuts a la vegada. Això pot ajudar a reduir el flux sanguini. Podeu repetir-ho diverses vegades al llarg del dia si ho necessiteu.
Pas 3. Mantingueu en tot moment coixinets o tampons
De totes maneres, probablement ho feu durant el període, però és especialment important amb un flux intens. Porteu alguns extres, ja que és possible que hàgiu de canviar-los cada 2 hores.
Pas 4. Feu exercici si això us ajuda al dolor
Pot ser l’últim que us ve de gust fer, però fer exercici durant el període pot reduir els dolors i les rampes. Si esteu a l’altura, intenteu fer exercici i comproveu si us ajuda.
No cal fer un entrenament intens per sentir-se millor. Fins i tot fer exercici lleuger, com caminar diàriament, us pot ajudar
Pas 5. Porteu roba fosca per evitar taques
Si us preocupa que pugui sagnar un flux intens a la roba, els vestits foscos us poden ajudar. Alguns texans de rentat fosc o una faldilla màxima negra són bones opcions.
Pas 6. Poseu un llençol impermeable al llit per protegir el matalàs
Si us preocupa que el sagnat nocturn us taqui els llençols, proveu d’utilitzar llençols impermeables durant el període.
Menjar per emportar mèdic
Tot i que els períodes pesats són difícils d’afrontar, per sort hi ha alguns passos naturals que podeu fer per controlar-los. Amb els passos adequats, és possible que pugueu reduir el sagnat i el dolor que experimenta. Si aquests passos no funcionen, visiteu el vostre metge per fer una revisió. D'aquesta manera, podeu assegurar-vos que un problema de salut subjacent no us provoqui períodes intensos.
