Tot i que és instintual bufar-se el nas quan està obstruït, en realitat pot fer més mal que bé si es fa de manera incorrecta. Bufar-se el nas massa fort pot inflamar els vasos sanguinis del nas o provocar una infecció sinusal. Per sort, bufar-se el nas correctament és senzill sempre que bufi suaument i segueixi els passos correctes. També podeu prendre mesures addicionals per reduir o aturar la secreció nasal, cosa que pot eliminar la necessitat de bufar-ho tot junt.
Passos
Mètode 1 de 2: bufar-se el nas correctament
Pas 1. Mantingueu un mocador o un mocador sobre el nas
Col·loqueu el mocador o el mocador sobre el nas i manteniu-lo allà. Els teixits impedeixen la propagació de gèrmens perquè els llenceu després d’utilitzar-los, mentre que els mocadors tenen més probabilitats d’escampar gèrmens, però són més respectuosos amb el medi ambient que els teixits.
- Si teniu el refredat, la grip o un altre virus, pot ser beneficiós utilitzar teixits per evitar la propagació de gèrmens. Si teniu al·lèrgies, un mocador pot ser la millor opció.
- Si no teniu mocadors o mocadors, podeu utilitzar el paper higiènic com a alternativa. Eviteu de bufar-vos el nas amb materials més grollers com ara tovalloles de paper o tovallons.
- Si teniu la pell sensible, considereu la compra de teixits que tinguin loció.
Pas 2. Premeu un dit contra una de les fosses nasals per tancar-la
No hauríeu de poder respirar per aquesta fossa nasal. Mantingueu el mocador o el mocador sobre el nas perquè no tingueu mucositat a les mans.
- En general, és educat disculpar-se de la taula quan es bufa el nas.
- Si us trobeu en una situació pública, considereu anar al bany o tancar la porta de l’oficina abans de bufar-vos el nas.
Pas 3. Bufeu suaument la fossa nasal oberta al teixit o al mocador
Bufeu amb la mínima força possible. Si bufeu massa fort, podríeu provocar que els mucositats pugin als vostres sins, cosa que podria causar una infecció i empitjorar els símptomes. Si bufeu i no surt res, no torneu a bufar.
- Recordeu netejar l'excés de moc per la part exterior del nas quan hàgiu acabat de bufar.
- Si us bufeu el nas massa fort també podríeu inflamar els vasos sanguinis del nas. Si no surt res, vol dir que el moc és massa espès o que el nas queda tapat més amunt.
Pas 4. Repetiu el procés a l’altra fossa nasal
Premeu l'altra fossa nasal i expulseu suaument el moc per la fossa nasal que teníeu tancada abans. Si es fa correctament, us haureu bufat el nas correctament sense infectar els vostres sins.
- Bufar una fossa nasal a la vegada ajudarà a expulsar la mucositat més fàcilment.
- Llenceu el teixit després de bufar-vos el nas per no estendre gèrmens.
Pas 5. Traieu el moc del nas en lloc de bufar-lo
Premeu al centre del nas i empenyeu cap avall cap a les fosses nasals per empènyer el moc cap a fora. Aquesta és una alternativa a bufar-se el nas que evitarà que bufi massa fort per accident.
Pas 6. Renteu-vos les mans
Escumeu les mans amb sabó i renteu-les bé sota l’aixeta. Després, eixugueu-les amb una tovallola o un drap. D’aquesta manera s’evitarà la propagació de gèrmens i es reduirà la possibilitat de patir altres persones.
El sabó antibacterià no és millor per eliminar els gèrmens que el sabó tradicional
Mètode 2 de 2: afluixament i prevenció de mocs
Pas 1. Prengui descongestionants o antihistamínics per evitar mocs
Els descongestionants i antihistamínics sense recepta poden reduir la quantitat de mucositat i la congestió per una infecció sinusal o refredat. Aquests medicaments solen presentar-se en forma de pastilles o spray i es poden trobar a les farmàcies.
Els antihistamínics són més eficaços en el tractament de símptomes de febre del fenc o al·lèrgies i són menys efectius en el tractament d’un refredat o grip
Pas 2. Polvoritzeu una salina en pols cap al nas
Podeu comprar un esprai salí al taulell d'una farmàcia o d'un gran magatzem. Mantingueu l’esprai prop de l’obertura de la fossa nasal i ruixeu la solució a cada fossa nasal.
L’esprai salí redueix l’acumulació de moc al nas
Pas 3. Apliqueu una compresa tèbia sobre el nas per afluixar els mocs
Mantingueu un drap sota l'aigua corrent calenta i extreu-lo. Premeu la compresa sobre el nas i el front durant 1-2 minuts. Això hauria de reduir la congestió i potencialment afluixar qualsevol moc del nas.
Pas 4. Inhaleu vapor amb oli d’eucaliptus per ajudar a drenar els vostres pits
Poseu a bullir una olla d’aigua sobre la cuina i poseu-hi un parell de gotes d’oli d’eucaliptus. Un cop comenci a bullir, inhaleu el vapor que surt de l'aigua. Això hauria de reduir la congestió i facilitar-vos el bufat al nas.
Si no teniu eucaliptus, la inhalació de vapor pot reduir el nas que s’escorre o que queda tapat
Pas 5. Eviteu els al·lergògens coneguts per prevenir els sins obstruïts
Si reduïu l’exposició als al·lergògens, us reduirà la secreció nasal i la congestió, de manera que no tingueu ganes de bufar-lo amb tanta freqüència. Normalment les persones són al·lèrgiques a la caspa i al pol·len dels animals.
- Podeu demanar al vostre metge que faci una prova d’al·lèrgia si no esteu segur de si teniu alguna al·lèrgia.
- Si el nas es tapa a causa de les al·lèrgies, prendre un medicament per a al·lèrgics sense recepta us pot ajudar.
