L’extracte de llavors de raïm ha interessat molt recentment. Tot i que es necessiten més estudis científics per determinar-ne els beneficis exactes per a la salut, les primeres investigacions indiquen que l’extracte de llavors de raïm pot ser un complement útil per a la vostra dieta. Per exemple, l'extracte de llavors de raïm és ric en antioxidants que poden ajudar al cos a curar-se. Apreneu els conceptes bàsics sobre com afegir el suplement i penseu en utilitzar-lo per tractar una afecció específica o un problema de salut.
Passos
Mètode 1 de 2: extracte de llavors de raïm
Pas 1. Comprar extracte de llavor de raïm
L'extracte de llavors de raïm és un subproducte de l'elaboració del vi i es pot vendre en forma líquida i seca. Si compreu l’extracte sec, podeu cercar càpsules o comprimits. Independentment del que trieu, busqueu un extracte que contingui almenys un 40% de proantocianidines.
La majoria de les dosis estàndard d’extracte de llavor de raïm contenen entre 50 i 100 mg de l’extracte
Pas 2. Parleu amb el vostre metge
Sempre haureu de parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements nous, especialment si esteu prenent altres vitamines, suplements o medicaments. Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’extracte de llavors de raïm si teniu un trastorn d’hemorràgia. Eviteu prendre’l si sou al·lèrgic al raïm, ja que també serà al·lèrgic a l’extracte.
Els nens, les dones embarassades i les lactants no haurien de prendre extracte de llavors de raïm
Pas 3. Vigileu els efectes secundaris de l’ús d’extracte de llavor de raïm
La majoria de la gent no experimenta efectes secundaris quan es complementa amb extracte de llavors de raïm. Però si teniu efectes secundaris, reduïu la dosi d’extracte de llavors de raïm fins que deixeu d’experimentar efectes secundaris. Vigileu aquests efectes secundaris:
- Cefalea
- Pruïja al cuir cabellut
- Nàusees
- Ruscs
- Indigestió
- Mareig
Pas 4. Eviteu prendre extracte de llavor de raïm amb vitamina C
Si esteu prenent medicaments per tractar la hipertensió (pressió arterial alta) o només us preocupa mantenir la pressió arterial baixa, eviteu prendre extracte de llavors de raïm juntament amb vitamina C. La investigació ha demostrat que la combinació d’aquests suplements augmenta la pressió arterial.
Si utilitzeu medicaments per a la pressió arterial alta, també haureu de parlar amb el vostre metge sobre els aliments rics en polifenols (com el cacau, la xocolata negra i les llavors de lli). La investigació en conflicte afirma que els polifenols poden ajudar a reduir la pressió arterial, de manera que és aconsellable consultar al seu metge sobre una dieta rica en polifenols
Mètode 2 de 2: utilitzar extractes de llavors de raïm per a problemes específics de salut
Pas 1. Iniciar la pèrdua de pes
Si heu guanyat pes a causa d’una dieta rica en greixos, l’extracte de llavors de raïm pot reduir l’augment de pes i altres efectes negatius sobre la salut associats a l’obesitat. Per obtenir aquests beneficis, preneu una dosi diària estàndard de 250 mg d’extracte de llavor de raïm.
L'extracte de llavors de raïm redueix els problemes de salut associats a l'obesitat, com ara malalties del cor, resistència a la insulina i hiperlipidèmia (alts nivells de lípids a la sang)
Pas 2. Baixeu la pressió arterial amb extracte de llavor de raïm
Estudis a llarg abast sobre l’extracte de llavor de raïm i la pressió arterial indiquen que l’extracte de llavor de raïm és eficaç per reduir la pressió arterial sistòlica. També pot reduir significativament la freqüència cardíaca. Per obtenir aquests beneficis, preneu la dosi estàndard recomanada d'entre 150 i 300 mg d'extracte de llavor de raïm al dia.
El mateix estudi no va trobar cap reducció dels nivells de lípids ni de colesterol
Pas 3. Reduir el risc de càncer
Tot i que es necessiten més estudis, les primeres investigacions demostren que prendre extracte de llavors de raïm pot reduir el risc de càncer de pell, colorectal, pròstata, de mama i de pulmó. L'estudi es va basar en una dosi diària d'entre 100 i 500 mg d'extracte de llavors de raïm preses cada dia.
També podeu obtenir avantatges similars contra el càncer si feu una dieta saludable que inclogui raïm
Pas 4. Reduir la inflamació de les cames
Si us heu lesionat les cames o us heu operat, l’extracte de llavors de raïm pot reduir la inflamació. Això es deu al fet que pot curar les venes de la cama perquè puguin tornar a la seva mida normal. L'extracte de llavors de raïm pot ser eficaç per accelerar el temps de curació. Per prendre extracte de llavor de raïm per a la inflor, prengui de 150 a 300 mg al dia.
