L’exposició excessiva o no protegida al sol pot provocar cremades solars, arrugues, degeneració de la pell i fins i tot càncer de pell. És important que protegiu la pell de l'exposició al sol diàriament per evitar danys a la pell. Hi ha molts tipus diferents de protecció solar que es designen pel factor de protecció solar (SPF), els ingredients, la resistència a l’aigua i si bloquegen els raigs UVA o UVB. Triar el tipus de protecció solar adequat per al vostre ús i el tipus de pell és important per mantenir una pell sana.
Passos
Part 1 de 3: triar els detalls
Pas 1. Trieu un número SPF
El número SPF indica quin percentatge de rajos UVB són absorbits pel protector solar. Per exemple, el SPF 30 absorbeix aproximadament el 97 per cent dels raigs UVB, mentre que el SPF 50 absorbeix aproximadament el 98 per cent dels raigs UVB, mentre que el SPF 100 pot bloquejar gairebé el 99 per cent dels raigs UVB. Per això, els SPF són força equivocats. Podríeu pensar que si gasteu més en un producte SPF 100, estareu absolutament segur al sol, quan en realitat la seva protecció contra els raigs UVB és només un 2% superior a la de SPF 30.
L’SPF només es refereix al bloqueig dels raigs UVB, no als raigs UVA, i tots dos poden danyar la pell. S'ha demostrat que els SPF elevats permeten que arribin més rajos UVA a la pell sense proporcionar una millor protecció contra els raigs UVB. A més, els SPF elevats no duren més que els SPF més baixos
Pas 2. Eviteu els parabens i els ingredients nocius
Assegureu-vos que, en protegir la pell del sol, no us exposeu a altres elements nocius. Molts protectors solars contenen parabens, que poden augmentar les taxes de càncer de mama i facilitar el desenvolupament del melanoma. L’oxibenzona pot descompondre la pell i provocar urticària i altres problemes. El palmitat de retinil pot augmentar el risc de càncer quan s’exposa al sol. Vigileu els ingredients com aquests per assegurar-vos que el vostre protector solar no faci més mal que bé.
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar ingredients a base de minerals com l’òxid de zinc o el diòxid de titani. Aquests se situen a la part superior de la pell en lloc de ser absorbits. Aquests ingredients són capaços de reflectir els rajos UV i s’ha demostrat que són ingredients segurs i eficaços per prevenir els efectes negatius del sol. Solen ser més efectius que els protectors solars químics.
- Si utilitzeu productes químics, trieu-ne d'altres que protegeixin tant dels raigs UVA com dels UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL i Parsol 1789 són alguns productes químics que protegeixen dels raigs UVA. Octinoxat, octisalat i homosalat són productes químics que protegeixen dels raigs UVB. Cerqueu un protector solar que contingui aquests productes químics per obtenir la millor protecció general contra els dos tipus de raigs.
- Eviteu les proteccions solars que continguin extractes de fruites o fruits secs. No s’ha demostrat que bloquegin el sol i molts d’ells poden provocar reaccions al·lèrgiques.
Pas 3. Cerqueu protecció solar d'ampli espectre
"Espectre ampli" significa que protegeix tant dels raigs UVA com dels UVB del sol. Els raigs UVA provoquen arrugues i envelliment de la pell, mentre que els raigs UVB provoquen cremades solars, però tant els UVA com els UVB provoquen càncer de pell. El millor és protegir-se de tots dos, tot i que moltes proteccions solars només protegeixen dels raigs UVB. Si busqueu un protector solar etiquetat com a "ampli espectre", us ajudarà a evitar-ho.
Pas 4. Utilitzeu protector solar resistent a l'aigua si nedareu
Ja no es pot etiquetar els bloqueigs solars com a "impermeables" perquè es renten amb aigua després d'un temps. Però el protector solar resistent a l’aigua us pot permetre romandre a l’aigua uns 80 minuts abans de tornar a aplicar-lo. Si teniu previst nedar o suar, probablement voldreu un protector solar resistent a l’aigua. Però tingueu en compte que s’haurà de tornar a aplicar igual que qualsevol altre protector solar.
Pas 5. Eviteu els esprais de protecció solar i trieu cremes
Els esprais i les cremes no són el mateix. Intenteu evitar els esprais de protecció solar i trieu una crema. Amb els esprais, és molt fàcil perdre’s un lloc i també generen preocupacions per la inhalació del producte. És més probable que les cremes garanteixin una cobertura completa i que no corre el risc d’inhalar-les.
Pas 6. Cerqueu maneres addicionals de protegir la vostra pell
Tot i que un bon protector solar és una mesura important per protegir la pell, només és una part d’això. Algunes persones pensen que, sempre que apliquin un protector solar, siguin lliures per prendre els raigs del sol sense cap conseqüència. Però un estudi va demostrar que les persones que utilitzen protecció solar tenien un major risc de desenvolupar melanoma. Això es deu probablement a l’augment del temps prenent el sol quan s’aplica un protector solar. Cap protector solar pot protegir-se de tots els rajos solars. Per tenir una cura real de la pell, limitar l'exposició al sol i protegir-se amb roba, barrets o para-sols.
Part 2 de 3: trobar allò que més us convé
Pas 1. Penseu en la quantitat de temps que passareu al sol
La vostra protecció solar per un dia a la platja i una caminada ràpida de 15 minuts no té els mateixos requisits. Per a una exposició solar prolongada, que heu d’intentar evitar, assegureu-vos d’utilitzar un SPF més elevat i de tornar a aplicar-lo sovint. No cal superar l’SPF 50, però assegureu-vos que sigui d’ampli espectre per protegir-se de tots els raigs UV. Per obtenir un protector solar més lleuger, podeu baixar de SPF 15 si només restareu al sol uns minuts.
Per limitar l'exposició al sol, proveu de fer pauses. Per exemple, si aneu a la platja per un dia, passeu una hora nedant i, a continuació, aneu a algun lloc per menjar i tornar a aplicar protector solar
Pas 2. Tingueu en compte les activitats que realitzareu
Busqueu un protector solar resistent a l’aigua si teniu previst estar a l’aigua o si sueu molt. La protecció solar resistent a l’aigua pot trigar uns 80 minuts a rentar-se de vosaltres. Un protector solar resistent a l’aigua us garantirà protecció contra el sol fins i tot quan estigueu embolicat en aigua. Si no s’exposarà a l’aigua, tingueu en compte altres factors de les vostres activitats, com ara l’altitud. Si sou a la muntanya esquiant o practicant senderisme, necessitareu un SPF més elevat a causa de l’augment de l’exposició al sol, fins i tot si fa fred!
Un altre factor a tenir en compte és la vostra ubicació. Si sou a Mèxic i Canadà, la vostra exposició al sol serà molt diferent. Protegiu-vos en conseqüència
Pas 3. Preste atenció al tipus de pell
Tot i que tots els tipus de pell es beneficien de la protecció solar, la pell clara pot ser especialment propensa al càncer. Si la pell és clara, utilitzeu un protector solar més fort, com ara un SPF 50 d’ampli espectre. Però, fins i tot si us bronzejeu fàcilment o teniu la pell molt fosca, encara teniu el risc de danyar-vos al sol. El fet que no es cremi no vol dir que la pell estigui segura. Protegiu-vos mitjançant un SPF inferior.
Alguns tipus de pell tenen més risc de patir càncer de pell. La pell clara amb els cabells clars o vermells acostuma a tenir més risc de patir cremades solars i càncer. Tingueu especial cura si algun membre de la família ha tingut càncer de pell. Assegureu-vos de protegir-vos amb protectors solars adequats i altres mesures de protecció com ara roba fosca
Pas 4. Factor d’edat
Això és especialment important per als nens petits. No es recomana que els nens utilitzin esprais de protecció solar, protectors solars amb oxibenzona o protectors solars que continguin nanopartícules. Els protectors solars amb òxids metàl·lics com el zinc i el titani són els més segurs. Cerqueu-ne d’ampli espectre per obtenir la millor protecció UV. Utilitzeu SPF 30-50 per obtenir una protecció segura i de qualitat.
No es recomana protecció solar per a nens molt petits, menors de 6 mesos. En lloc d’això, protegiu-los mantenint-los a l’ombra, limitant l’exposició al sol i portant-los barret i roba protectora
Pas 5. Tingueu en compte qualsevol sensibilitat de la pell
Si coneixeu ingredients que irriten la vostra pell, eviteu definitivament els que tenen protector solar. Si la pell és propensa a l'acne, busqueu protectors solars sense oli. Si no esteu segur de si un protector solar us irritarà, proveu d’aplicar-lo una mica sobre una zona petita abans d’aplicar-lo a tot el cos. Espereu uns minuts i, si es produeix alguna irritació, sabeu que no l’utilitzeu. A més, els extractes i fragàncies de fruites i fruits secs no milloren el bloqueig UV i poden causar irritació.
Pas 6. Penseu en qualsevol altra mesura preventiva que utilitzeu
Aquesta és una de les maneres més importants de protegir la pell i també influirà en la vostra elecció amb protecció solar. Si limiteu l’exposició al sol, porteu roba de protecció, seieu sota un paraigua o un arbre i porteu barret i ulleres de sol, podeu ajudar molt la vostra pell i no necessiteu una protecció solar tan forta. D’aquesta manera es pot pensar que el protector solar és una part de la protecció de la pell en lloc de confiar-hi sol. Això és important per a un enfocament complet de la pell segura.
Intenteu limitar el temps al sol entre les 10.00 i les 16.00 quan els raigs siguin més forts
Part 3 de 3: prendre una decisió
Pas 1. Aneu a una botiga
Podeu provar un supermercat o una botiga de cura de la pell. Fins i tot podeu mirar botigues en línia. Això us donarà accés a una gran varietat de protectors solars perquè pugueu familiaritzar-vos amb les vostres opcions.
Si no esteu segur per on començar, proveu de mirar un mercat general com Amazon.com. Tenen molts protectors solars i també enumeren els ingredients perquè pugueu conèixer-los
Pas 2. Compareu moltes proteccions solars diferents
No només mireu la manera com s’anuncien, sinó que preneu-vos el temps per llegir cada ingredient. Estigueu a la recerca de qualsevol ingredient potencialment perjudicial i d’altres útils. Un protector solar no és tan bo com la seva etiqueta; és tan bo com els seus ingredients. Penseu en quins ingredients voleu abans d’avançar-vos perquè no us perdeu la lectura de llistes rere llistes de productes químics indesxifrables. Potser busqueu alguna cosa amb òxid de zinc i sense oxibenzona. Centreu la vostra cerca en aquests criteris per trobar el millor protector solar per a vosaltres.
Si en trobeu un que us agradi però no esteu preparat per comprar-lo, escriviu-ne el nom per poder llegir-lo més endavant. Això us pot ajudar a prendre una decisió encara més informada
Pas 3. Decidiu quina s'adapta millor a les vostres necessitats
Després de restringir la cerca, busqueu quina s'ajusta més a les vostres necessitats. Probablement hi haurà almenys un parell d’opcions que compleixin els vostres criteris. Preneu-vos el temps per mirar-los de més a prop i tenir en compte altres requisits que pugueu tenir. Quin és resistent a l'aigua? Quin és d’ampli espectre? Quin té menys productes químics? Quin costa menys? Mireu qualsevol aspecte que sigui important per a vosaltres i és probable que n’hi hagi un que en destaqui.
Si n’hi ha uns quants que semblen aproximadament iguals, seguiu-ne i escolliu-ne un i proveu-ho. Si teniu prou diners, penseu a comprar-ne dos perquè pugueu provar-los i veure quins preferiu
Pas 4. Preneu una decisió informada
Feu el que feu, assegureu-vos d'educar-vos abans de triar un filtre solar. Aquesta és una decisió important que us pot ajudar a protegir-vos del càncer. No només trieu el més barat; proveu de trobar el producte de la millor qualitat i millor per a vosaltres. Aquesta és una important mesura preventiva que us pot estalviar molts diners i dolor a la llarga evitant el càncer.
Si necessiteu un filtre solar immediatament i no teniu temps de fer moltes investigacions, busqueu una crema SPF 30, d’ampli espectre, lliure de parabens, amb òxid de zinc i sense oxibenzona ni palmitat de retinil
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
