Sentir-se incòmode amb un banyador és una cosa amb què es poden identificar persones de totes les edats, gèneres, ètnies i mides de roba. La inseguretat és freqüent, però no ha d’impedir que gaudiu del vostre temps amb un banyador. Preparar-se per trobar el banyador adequat per al seu cos, obtenir una mentalitat positiva per al cos i centrar-se en mantenir-se segur us ajudarà a sentir-se còmode amb el banyador.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparar-se per portar un banyador amb confiança
Pas 1. Identifiqueu amb quines parts del vostre cos esteu contents
És possible que us sentiu incòmode amb el vostre cos en banyador, però la majoria de tothom té una part del cos que estima. Potser teniu un cabell fantàstic, un bonic somriure o unes cames tonificades. Admirar aspectes positius del vostre aspecte físic us ajudarà a trobar la confiança per posar-vos un banyador.
- Discerniu quines parts del vostre cos complementen les persones. Reconeix també quines parts del teu cos intentes accentuar diàriament.
- Tothom té trets físics positius. Només cal reconèixer-los.
Pas 2. Establir que totes les mides poden ser boniques
El cos ideal sovint es presenta com un home o una dona prims amb un petit banyador, però recordeu que no hi ha un cos ideal veritable. Triar un banyador amb una quantitat de cobertura que sembli inferior a l’ideal pot ser intimidatori, quan en realitat la quantitat de cobertura ideal és la que més s’adapti a vosaltres. Recordeu que l’única cobertura que importa és la quantitat en què us sentiu sans i feliços.
Dit això, encara heu de mesurar la mida del banyador per assegurar-vos que trieu un banyador que s’adapti correctament al vostre cos. Us sentireu molt més còmodes si no us heu de preocupar pel trencament del vestit de bany o per la caiguda
Pas 3. Trobeu un banyador que afalagui el vostre cos
Trieu un estil de banyador segons les vostres funcions preferides. Un banyador dissenyat per al vostre tipus de cos i que accentui les vostres funcions serà més fàcil de sentir-vos còmode.
- Els fons de banyador de cintura alta tenen un bon aspecte en la majoria dels tipus de cos.
- Si us agrada el clavícula, porteu un banyador que tingui franges creuades a la part davantera. Aquest tipus de vestit de bany posarà èmfasi en el vostre manubri (part superior de l’estèrnum).
- Si és el que més confia en les cames, tria un vestit de bany de tall alt.
- Proveu un "modestkini" que us cobreixi la major part del cos si us sentiu més segur amb roba modesta.
- Aneu amb una part superior fora de l'espatlla si teniu un petit bust.
- Com a alternativa, trieu un vestit de bany que us faci sentir més segurs sobre una zona insegura. Si no teniu seguretat sobre un petit bust, trieu un vestit de bany amb volants o un triangle per crear la il·lusió de corbes. Si no esteu segur de les cuixes, proveu un vestit de bany amb una faldilla.
Pas 4. Busqueu els encobriments de natació
Si el pensament de no portar res més que un banyador us posa nerviós, penseu en un encobriment de natació que accentui la part del cos que no està segura. Els encobriments són una manera ràpida i de moda de portar el banyador al costat d’altres persones.
- Els pantalons curts de cintura alta són un bon encobriment si no està segur de la zona de l'esquena baixa i del maluc.
- Un embolcall de sarong és un bonic encobriment per a les cames i les cuixes.
- Una bata de roba de sol o de roba de felpa també són grans tapatges.
Pas 5. Tria els accessoris
El més probable és que ningú miri les parts del cos que percebeu com a defectes, però els accessoris poden treure l’atenció del banyador. Els accessoris són divertits de portar i augmenten la confiança. Trieu ulleres de sol divertides, tascons simpàtics o un barret de sol flexible i combineu-los amb el vostre banyador.
- Practiqueu la moderació quan trieu accessoris. Massa accessoris alhora poden distreure’s.
- Tria els accessoris adequats per a l’ocasió. Està bé portar tascons a una festa a la piscina, però no són fantàstics per portar-los a la platja.
Mètode 2 de 3: tenir la mentalitat correcta
Pas 1. Contrarestar els pensaments negatius
Recordeu estar agraït pel vostre cos. En lloc de preocupar-vos per les parts del cos que no apareixen del tot com voldríeu, agraïu que esteu en condicions d’anar a la platja, a la piscina o al llac. Centrar-se en el que fa el seu cos per evitar que s’iniciïn pensaments negatius.
Com a alternativa, si us centreu en una part del cos que no té inseguretat, contraresteu-la pensant en una part del cos que tingueu confiança. Per exemple, si no esteu segur de les cames, recordeu-vos que teniu uns braços fantàstics
Pas 2. Abstingueu d’assenyalar els vostres defectes
De vegades és temptador assenyalar els vostres defectes a altres persones. Assenyalar repetidament els vostres defectes us portarà a creure en el que dieu amb el pas del temps.
Assenyalar els vostres defectes als altres els farà incòmodes i, possiblement, els farà pensar que també hi cercareu defectes
Pas 3. No feu cas als missatges multimèdia
Recordeu que sou més que el vostre cos. La pressió social i els mitjans de comunicació han donat importància a un tipus de cos ideal, però és important recordar que no sou el vostre cos. Un cos sa és important, però al final és “només” un cos. L’important és com actues, què t’apassiona i com tractes els altres. La gent se centrarà en com et retrats a tu mateix molt més que en un vestit de bany.
Pas 4. Practicar el vestit de banyador
Passa temps amb el teu banyador o amb roba que normalment no portaries. Al principi pot semblar incòmode, però fer-ho us ajudarà a tenir coratge de portar un banyador sense pensaments negatius.
- Comenceu portant el banyador a la vostra llar. Dediqueu temps passejant o fent les vostres activitats diàries com de costum.
- A continuació, convideu unes quantes persones a una festa amb temàtica platja. Especifiqueu a la invitació que portin els seus banyadors o vestits de platja.
- Un cop us sentiu més còmode amb el vostre banyador, visiteu una piscina local. Potser visiteu-ho durant una hora o un dia lents, quan no hi ha massa gent.
- Sortiu a la platja, al llac o a la piscina sense tenir en compte quanta gent hi pot haver un cop us hàgiu començat a sentir còmode amb el vostre banyador.
Pas 5. Envolta't de les persones adequades
Passar temps amb persones que tinguin una crítica excessiva amb ells mateixos acabarà amb tu. Eviteu especialment les persones que actuen negativament cap a vosaltres. Envoltar-vos de persones positives us serà beneficiós.
Pas 6. Medita sobre el positiu
Dediqueu cinc a deu minuts pensant en els pensaments positius del cos abans de sortir amb el banyador. Esborreu la ment del judici i de les inseguretats. Començar el temps amb el vestit de bany amb la mentalitat adequada evita les molèsties derivades de pensaments nocius.
Repetiu-vos mantres com ara "pot ser feliç"
Mètode 3 de 3: Mantenir-se còmode amb el banyador
Pas 1. No us compareu amb els altres
Una manera ràpida d’arruïnar la comoditat i la confiança és comparar-se amb els altres. Intenteu recordar que cada cos és únic i que tots els altres que porten banyador probablement també experimenten inseguretat. Celebreu les diferències en lloc d'admirar un tipus de cos específic.
Pas 2. Recordeu per què porteu el banyador
Probablement porteu banyador per anar a una piscina, platja o llac. No deixeu que les molèsties arruïnin la vostra experiència. Recordeu que hi sou abans que res per gaudir de vosaltres i de la companyia dels altres.
Pas 3. Compreneu que sou el vostre jutge més crític
Ningú no és tan crític amb el teu cos com tu. Gairebé tothom exagera els seus defectes físics. Pot ser que sigui l’únic que noti allò que es percep com una imperfecció.
Pas 4. Desviar l'atenció negativa
Probablement no hi ha cap motiu perquè algú us digui res que us faci mal. Si algú diu alguna cosa negativa sobre tu, fes el possible per no deixar-te arribar.
- Torneu la seva negativitat amb un compliment. Si algú diu que no es veu bé amb el banyador que porteu, responeu complementant els seus accessoris, la roba o el cabell.
- Feu-los saber que el que van dir és perjudicial i canvieu de tema. Digues a la persona que t’ha insultat que no aprecies el comportament inadequat i continua fent comentaris sobre l’ocasió o el teu entorn.
- Ignora el comentari i continua parlant amb els teus amics. Feu com si no escoltéssiu el que es va dir i parleu amb els vostres amics sobre un tema que no té relació amb el comentari negatiu.
Pas 5. Torneu a enfocar els vostres pensaments
Mantenir-se còmode pot ser que vagi bé al principi, però les inseguretats poden començar a venir al cap a mesura que passa el temps al banyador. Si això passa, preneu-vos uns minuts per tornar a la vostra meditació. Recorda què t’agrada de tu mateix, per què hi ets i que hauries de ser feliç.
Pas 6. Practicar la confiança i la positivitat
Tingueu confiança malgrat les vostres angoixes. Res no és més atractiu que confiar amb tu mateix si fas les paus amb el teu cos. És més fàcil de dir que de fer, però és possible amb constància.
Consells
- Aneu a la platja o a la piscina amb un amic. Mantingueu una conversa per anul·lar qualsevol sentiment d’angoixa.
- Sigues pacient amb tu mateix. És possible que us sentiu incòmode les primeres vegades amb un banyador, però aquesta sensació s’esvairà amb el pas del temps.
