L’estrès per calor es pot produir quan està exposat a una calor extrema i el cos no pot refredar-se correctament. Inclou una continuïtat de gravetat, que va des de l’agreujament de l’erupció de calor fins als cops de calor que amenacen la vida. Cada tipus d’estrès per calor presenta símptomes lleugerament diferents.
Passos
Part 1 de 2: Reconèixer els tipus d’estrès per calor i proporcionar primers auxilis
Pas 1. Estigueu alerta per cops de calor
Aquesta és la forma més severa d’estrès per calor i pot ser mortal. L’ictus de calor es produeix quan el cos no pot refredar-se i la temperatura augmenta fins a 39,4 graus centígrads (103,4 Fahrenheit) o més.
- Els símptomes inclouen la pell calenta (sovint sense suar, ja que la persona pot estar massa deshidratada per suar), al·lucinacions, calfreds, mal de cap intens, confusió, marejos, dificultat de parla.
- Truqueu immediatament als agents d’emergència. L'ictus de calor no només pot ser fatal, sinó que també pot causar danys permanents al cervell, al cor, als pulmons, al fetge i als ronyons.
- No beure alcohol ni begudes amb cafeïna (com refrescos).
- Refredeu-vos mentre espereu que arribi l’ambulància assegut o estirat a l’ombra o en un edifici climatitzat. Mullar-se la roba o seure davant un ventilador.
- Quan arribeu a la sala d’urgències, el metge pot demanar proves per confirmar l’ictus i començar el tractament per refredar-vos mitjançant ventiladors, paquets de gel o mantes de refrigeració o submergint-vos en aigua freda. Aquests poden incloure una anàlisi de sang per controlar els nivells d’electròlits, una anàlisi d’orina per comprovar si hi ha deshidratació i danys renals, proves de funció muscular i proves d’imatge per verificar que no hi hagi dany als vostres òrgans.
- Si cal, se us pot administrar líquids intravenosos per rehidratar-vos.
Pas 2. Identifiqueu l’esgotament de la calor
L’esgotament per calor es produeix quan es perd massa aigua i sal, generalment per suor. Durant l’esgotament per calor, la temperatura corporal ha augmentat lleugerament. S'ha de tractar immediatament per evitar avançar fins a la insolació.
- Els símptomes inclouen sudoració extrema, debilitat, cansament, marejos, confusió, nàusees, vòmits, pell escassa, pell pàl·lida o enrogida, rampes musculars, respiració ràpida i superficial.
- Rehidrateu-lo bevent aigua o una beguda amb electròlits com una beguda esportiva o suc de fruita.
- Baixa la temperatura corporal assegut o estirat tranquil·lament a l’ombra o en un edifici amb aire condicionat, prenent una dutxa fresca o ventilant la pell.
- Busqueu atenció mèdica si empitjora o no millora en 1 hora o si la temperatura arriba a 40 ° C o més.
Pas 3. Reconèixer el síncope de calor
El síncope de calor es produeix quan de sobte es desgasta o es comença a apagar. Els factors de risc inclouen la deshidratació o estar en un clima càlid al qual no esteu acostumat, sobretot si esteu asseguts o de peu durant molt de temps o us aixequeu massa ràpidament.
- Els símptomes inclouen desmais i marejos.
- Seieu o estireu-vos immediatament quan sentiu que apareixen símptomes. Després, rehidrateu-ho amb aigua, suc o beguda esportiva i preneu-ho amb calma a l’ombra o en un lloc fresc.
Pas 4. Tingueu en compte les rampes de calor
Si heu suat molt, és probable que perdeu molta aigua, sal i electròlits. La reducció de la sal i els electròlits poden fer-vos propens a tenir còlics.
- Els símptomes inclouen espasmes musculars a l’abdomen, les cames o els braços.
- Tracteu els còlics aturant tota activitat intensa i relaxant-vos allà on sigui més fresc.
- Reposeu els electròlits i les sals amb una beguda esportiva o suc. És possible que només beure aigua no solucioni el problema, ja que cal obtenir simultàniament electròlits.
- Truqueu a un metge si teniu problemes cardíacs, teniu una dieta baixa en sal o si els rampes no desapareixen en una hora.
Pas 5. Reconeix l'erupció per calor
Es poden produir erupcions per calor a causa de la sudoració extrema, especialment en èpoques càlides i humides, quan la pell es pot irritar per la humitat.
- Es manifesta com cops vermells o petites bombolles a la pell que poden picar.
- Reduïu l’exposició a la calor i renteu i asseceu la zona.
Part 2 de 2: Prevenir l'estrès per calor
Pas 1. Porteu roba fluixa que us cobreixi els braços i les cames
Això us proporcionarà una mica d’ombra, us protegirà de les cremades solars i respirarà millor que la roba ajustada.
- Eviteu els colors foscos que absorbeixen la calor del sol.
- Utilitzeu teixits lleugers i naturals que respirin millor que els sintètics.
- Utilitzeu un barret de vora gran per obtenir una ombra addicional.
- Preneu pauses i descanseu quan treballeu o feu exercici quan fa calor. Si podeu, eviteu fer exercici o treballar fora de les hores punta (11 a 15 h) i el sobreesforç.
Pas 2. Tingueu en compte que encara us podeu cremar pel sol amb la roba
Si porteu teixits solts, pot ser que calgui protegir-se de sol fins i tot a les parts del cos que estiguin cobertes.
Pas 3. Superviseu la ingesta de líquids
Quan tingueu set, ja esteu deshidratat. Beure regularment durant l'exposició al calor, fins i tot quan no tingueu set. En un clima temperat, els homes haurien de beure aproximadament 3 tasses / 3 litres de begudes totals al dia i les dones haurien de beure prop de 2 tasses / 2,2 litres (0,6 US gal) de begudes totals al dia.
- Si teniu una producció d’orina reduïda o té un color més fosc, és probable que no beveu prou.
- No beure alcohol, begudes altament ensucrades ni begudes amb molta cafeïna.
- Eviteu les drogues recreatives que us poden augmentar la sensibilitat al calor, com ara amfetamines, cocaïna i èxtasi. Les amfetamines i la cocaïna poden augmentar la temperatura corporal.
Pas 4. Doneu-vos temps per acostumar-vos a la calor després de passar a un nou clima
Pot trigar uns quants mesos a tenir la resistència i la resistència que tenen els locals. Estar fora de la calor és esgotador, així que és probable que estigueu més cansat del que espereu.
- Eviteu activitats extenuants durant l’hora més calorosa del dia (de 10 a 16 hores).
- Planifiqueu pauses freqüents per donar-vos l’oportunitat de refrescar-vos.
Pas 5. Tingueu molta cura si creieu que podríeu ser propens a l'estrès per calor
Els grups que probablement siguin molt sensibles a la calor inclouen:
- Persones d'edat avançada
- Nens
- Dona embarassada
- Treballadors que treballen fora
- Gent que es mou de climes més freds
- Persones amb altres afeccions de salut, especialment aquelles amb asma, hipertensió arterial, diabetis, problemes pulmonars o obesitat.
- Persones en risc de deshidratació, incloses aquelles que puguin patir afeccions digestives
- Alguns medicaments augmenten la sensibilitat del pacient a la calor. Aquests inclouen alguns diürètics, antihistamínics, beta-bloquejants, tranquil·litzants i antipsicòtics. Parleu amb el vostre metge abans d’exposar-vos a una calor extrema si esteu prenent aquests medicaments.
Pas 6. Escolteu la vostra estació meteorològica local per ser conscient de les ones de calor
Això us permetrà tenir molta precaució en èpoques de clima inusualment calorós.
- Tingueu en compte que, els dies humits, la suor s’evapora més lentament, cosa que dificulta que el cos es mantingui fresc.
- L'estrès per calor es pot produir ràpidament en qüestió de minuts, però també pot aparèixer lentament a causa de l'exposició prolongada a la calor durant diversos dies.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No deixeu nens, persones grans o mascotes als cotxes els dies càlids.
- Vigileu la gent aïllada, gran, malalta o molt jove i assegureu-vos que siguin capaços de mantenir-se fresc els dies càlids.
Advertiments
- Si teniu símptomes de formes més lleus d’estrès per calor que no desapareixen després de beure i retirar-vos a un lloc més fresc, truqueu al vostre metge.
- Els cops de calor poden causar incapacitat permanent o la mort si no s’administra un tractament d’emergència. Si sospiteu que vostè o algú pot patir un cop de calor, busqueu ajuda mèdica immediata.
