Fumar cigarretes pot ser un hàbit relaxant o una addicció enfurismadora. A algunes persones els agrada menjar-ne una de tant en tant a prendre begudes, mentre que d’altres no poden passar una hora sense cigarretes. Les cigarretes poden ser una manera relaxant d’ajudar a controlar l’estrès o de despertar-se al matí, però tingueu en compte els molts perills greus per a la salut que es descriuen a la secció d’advertències que hi ha a continuació abans de prendre la decisió de començar a fumar.
Passos
Mètode 1 de 3: fumar cigarretes
Pas 1. Compreu un paquet de cigarrets
El 2019, els Estats Units van elevar l'edat mínima federal per al tabac i els productes de nicotina a 21, de manera que heu de tenir 21 anys a tots els estats per poder comprar un paquet de cigarrets. Presenteu sempre una identificació emesa pel govern en comprar un paquet. Hi ha molts tipus diferents de cigarrets, així que trieu quin tipus voleu acuradament.
- Els dos tipus de cigarrets aromatitzats més àmpliament disponibles són els cigarrets mentolats, que tenen un sabor a menta, i els cigarrets de clau, que s’aromatitzen amb, com no és sorprenent, dents. A les botigues especialitzades, podeu trobar cigarrets amb una gran varietat de sabors, des de xocolata fins a cirera.
- Els cigarrets filtrats tenen un filtre que redueix la quantitat de nicotina i quitrà lliurats als pulmons amb cada inhalació, cosa que els fa més segurs de fumar que els cigarrets sense filtrar.
- Els cigarrets sense filtrar són més fàcils d’inhalar perquè no heu d’estirar el filtre, però si esteu nous de fumar, no els heu de començar, ja que us poden fer cremar la gola.
- Els cigarrets sense filtrar també són més perjudicials per a la salut que els cigarrets filtrats, tot i que totes les cigarretes són perilloses.
- Els cigarrets lleugers i ultralleugers s’anomenen enganyosament. Algunes persones creuen que són més segurs que els cigarrets habituals, però no és així.
- La principal diferència entre els cigarrets de sabor complet, lleugers i ultralleugers serà el gust. Si és nou en fumar, és possible que comenceu a utilitzar llums ultralleugers i que pugueu aconseguir un sabor més complet.
Pas 2. Empaqueu els cigarrets
Embalar els cigarrets condensa el tabac de cada cigarreta, fent que es cremi més lentament i intensifiqui el sabor. És possible que hàgiu d’inspirar una mica més si empaqueteu els cigarrets, de manera que podeu saltar-vos aquest pas si teniu problemes per inhalar sense tossir.
- Capgireu el paquet de manera que l'obertura de la qual treieu els cigarrets quedi cap avall.
- Esteneu la mà lliure cap amunt.
- Rap de la part superior del paquet a la part carnosa i plana del palmell tres vegades, dura.
- Gireu el paquet (encara cap per avall) 180 graus.
- Repetiu el procés per assegurar-vos que els cigarrets dels dos costats de la caixa estiguin iguals.
Pas 3. Obriu el paquet
Els cigarrets vénen amb una tapa de plàstic que tindrà una petita pestanya d’estirada on s’obre la tapa. Estireu aquesta pestanya per trencar el segell de plàstic. Traieu la làmina que cobreix els cigarrets. A les caixes d'algunes marques, com ara Camels, les dues pestanyes de làmines s'allunyen i, en altres marques, com Marlboros, només s'allunya la pestanya frontal.
Pas 4. Invertiu la sort
Aquest és un pas opcional, però molts fumadors giren una sola cigarreta a la caixa cap per avall i la designen com la seva cigarreta "afortunada". Aquest és l’últim cigarret que fumen al paquet. Tot i que no hi ha cap norma sobre quina cigarreta hauria de ser la sort, la majoria de les persones que giren una sort sempre trien la mateixa posició de cigarreta, per exemple, la segona cigarreta de l’esquerra a la fila posterior.
Tot i que a la pràctica el cigarret es diu "afortunat", és una excusa per no regalar l'últim cigarret als amics que intentin fumar. Només cal dir "ho sento, aquesta és la meva sort"
Pas 5. Mantingueu la cigarreta amb el filtre cap enrere cap al cos
Hi ha un parell de maneres diferents de sostenir un cigarret, així que experimenteu-lo fins que trobeu un estil que us sembli còmode i natural.
- El mètode més comú és mantenir el cigarret estable entre l’índex i el dit mig. El filtre ha d’estar entre els primers artells de cada dit.
- Molta gent simplement manté el cigarret entre el dit polze i l’índex com si es tractés d’un llapis. En aquest cas, el filtre ha d’estar contra les coixinetes dels dits.
Pas 6. Utilitzeu llumins o un encenedor per encendre la cigarreta
Amb l'extrem filtrat de la cigarreta entre els llavis, poseu una flama a l'extrem exposat mentre inhaleu. Inhaleu profundament dues o tres vegades mentre la flama toca l'extrem exposat per assegurar-vos que la cigarreta s'hagi encès correctament.
- Després d'encendre el cigarret, mireu cap a l'extrem il·luminat per assegurar-vos que s'hagi encès tot l'extrem. Si una cantonada resta il·luminada, repetiu el procés.
- Si el vent bufa la vostra flama, creeu un refugi amb la mà lliure al voltant de la cigarreta.
- Si el vent és tan fort que la mà no pot bloquejar-lo, gireu de manera que l’esquena quedi al vent. Permet que el cap bloquegi el vent mantenint la mà lliure al voltant de la flama. Les persones amb els cabells llargs han de tenir precaució, ja que el vent pot fer que els cabells els influeixin a la flama.
- Com que un encenedor té una flama més estable, comenceu per un encenedor si sou un nou fumador.
- Els llumins es cremen ràpidament i poden trigar-se les mans si es triga massa temps.
Pas 7. Inhale i exhale el cigarret
Al principi, voldreu prendre inhalacions poc profundes, ja que les inhalacions profundes poden provocar cremades de tos. A mesura que us acostumeu a fumar, podreu fer arrossegaments més profunds. Hauríeu d’aspirar-vos el fum als pulmons i no tenir-lo a la boca. Expireu per la boca o pel nas si us ve de gust.
- Una bona manera de saber si traieu la respiració als pulmons o a la boca és intentar exhalar pel nas. Si no surt fum al nas, teniu el fum a la boca.
- No retingueu el fum als pulmons durant més temps del que us sentiu còmode. Se suposa que aquest és un procés agradable.
- Està bé fumar la cigarreta fins al filtre, però no deixeu que el foc toqui el filtre. Fa olor i té un gust horrible.
Pas 8. Recordeu-vos de cendrer la cigarreta
Quan el cigarret comenci a cremar-se, es convertirà en cendra. Toqueu la part superior del cigarret amb el dit índex per arrasar la cendra del final de la cigarreta i deixeu-la caure en un cendrer. Si de tant en tant no recordeu la cendra, la cendra pot caure a la roba o al menjar o beguda.
- També podeu tocar l'extrem de la cigarreta contra un objecte (com un cendrer) per eliminar la cendra.
- Les cendres de cigarretes poden tacar-se temporalment a la roba.
- Apagueu la flama del cigarret. Quan hàgiu acabat de fumar, assegureu-vos d’apagar la flama del cigarret. En zones més assecadores del món, els cigarrets encesos que han estat eliminats indegudament podrien iniciar-se fàcilment. Hi ha diversos mètodes per apagar una cigarreta.
- Eliminar una cigarreta significa prémer-la en una superfície plana fins que deixi de cremar-se. Només podeu posar-lo diverses vegades al cendrer fins que deixi de brillar.
- També podeu deixar-la caure a terra i moldre la flama amb la sabata. Tingueu en compte que això deixarà una marca negra carbonitzada a terra. Agafeu el cigarret i llenceu-lo a la paperera.
- Si no teniu un cendrer, però no voleu crear un gran frotis negre triturant la cigarreta amb la sabata, podeu fer saltar la cirera. Això vol dir fer lliscar la cigarreta fins que la part flamega de la seva punta es desallotja i cau del cigarret. Podeu moldre la cirera amb menys taques d'aquesta manera. Elimineu la cigarreta a la paperera.
Mètode 2 de 3: fumar cigars
Pas 1. Compreu un cigar
Igual que els cigarrets i la resta de productes de nicotina, heu de tenir 21 anys a tots els estats dels Estats Units per comprar cigars, així que porteu la vostra identificació. Hi ha molts tipus diferents de cigars i de qualitat variable, així que feu la vostra investigació abans de comprar-ne un.
- La majoria de cigars són cigars de corona, que solen ser d’Amèrica del Sud. Medeixen de 5,5 a 6 polzades de llarg i tenen un indicador d’anell (diàmetre mesurat en unitats d’1 / 64 de polzada) entre 42 i 45.
- Els cigars Panatela són més llargs i prims que les corones i són més populars entre les dones per la seva forma femenina.
- Els cigars de Lonsdale fan entre 6 i 7 polzades de llarg amb un indicador de 42 a 47. Són un bon cigar per a principiants.
- Els cigars Churchill (també coneguts com Julie tas) són llargs i gruixuts, amb una longitud de 7 polzades i un anell de 47. Es recomana als fumadors de cigars amb més experiència.
- Els cigars Robusto són cubans, amb una longitud de 5 polzades i un anell de 50, i són coneguts per la seva força i sabor.
- Els cigars de torpedes tenen forma de torpedo, arribant a un punt al final. Aquests cigars triguen almenys una hora a fumar, de manera que s’han de gaudir mentre es relaxen durant un llarg període de temps.
- Com més curt i ample sigui un cigarret, més intens serà, de manera que els principiants haurien de triar una varietat més llarga i prima per evitar atacs de tos.
Pas 2. Comproveu que el cigar tingui un embalatge coherent
Abans d’adquirir el cigarret, premeu-lo lleugerament per tota la seva longitud per assegurar-vos que no hi ha punts especialment durs o suaus. Això suggeriria que el tabac s’ha envasat de manera desigual i que el cigar seria difícil de fumar. A més, comproveu si hi ha canvis de color.
Pas 3. Tallar el cigar
Per evitar que el tabac s’assequi, els cigars tenen una tapa a l’extrem que s’ha de treure abans de fumar-los.
- Si teniu un tallador de cigars, col·loqueu la punta de l’extrem del tap al forat de tall. Talleu-la amb una costella ràpida i forta.
- Si no teniu un tallador de cigars, utilitzeu unes tisores afilades o un ganivet per treure la tapa.
- No utilitzeu fulles apagades ni apliqueu una pressió feble perquè aixecarà el cigarret i canviarà la seva forma. Això farà que sigui més difícil i menys agradable fumar.
- Tingueu molta cura de no tallar-vos quan treballeu amb cap d’aquestes eines de fulla afilada.
Pas 4. Escalfeu el cigar abans d’encendre’l
Mantingueu l'extrem que s'encendrà sobre una flama oberta durant uns segons, girant-lo per assegurar-vos que la calor s'aplica uniformement al cigarret. Escalfar el cigar d’aquesta manera facilitarà la llum.
Pas 5. Enceneu el cigar
Mantingueu la flama a la punta del cigar mentre xucleu per l'extrem il·luminat. No inhaleu el fum, només traieu-lo a la boca. Assegureu-vos que el cigarret estigui totalment encès abans de deixar l’encenedor.
Bufeu a l'extrem il·luminat del cigar per assegurar-vos que estigui totalment encès. L'aire de la respiració farà que les parts il·luminades brillin més i podreu veure si hi ha punts il·luminats
Pas 6. Inspireu i expireu el cigar
A diferència dels cigarrets, no inhaleu fum de cigar als pulmons. Simplement heu d’estirar el fum a la boca, on el manteniu durant uns segons per gaudir del gust.
- Recordeu que els cigars poden trigar una hora o més a fumar, així que no intenteu fumar-lo ràpidament. Reserveu una bona part del temps per assaborir l’experiència.
- Si us distreu i no bufeu el cigar de tant en tant, arrisqueu a deixar-lo apagar. Assegureu-vos de bufar cada trenta segons aproximadament per mantenir-lo encès.
Pas 7. Quan hàgiu acabat de fumar, traieu el cigar
Traieu el cigar en un cendrer o a terra, tot i que tingueu en compte que deixarà una taca negra allà on s’extingeixi.
Si no n’heu fumat gaire i voleu desar-lo per a més endavant, no el deixeu fora. Un cigarr que s’ha tornat a encendre després d’haver-lo eliminat tindrà un gust terrible. Talleu l'extrem il·luminat amb el tallador de cigars i deixeu morir aquesta flama. La resta de cigars encara tindrà un gust cremat quan es tornarà a encendre, però no serà tan dolent com un cigarret esborrat
Mètode 3 de 3: fumar una pipa
Pas 1. Comprar una canonada i manipulador de canonades
Aquests productes es poden comprar a un estanc o en línia. Es fa servir un manipulador per empaquetar el tabac al bol. Hi ha algunes coses que heu de tenir en compte a l'hora de comprar la vostra canonada:
- Assegureu-vos que us agradi l’aspecte de la pipa. Navegueu per totes les opcions a l'estanc o en línia i assegureu-vos de comprar un producte que voldreu utilitzar una i altra vegada.
- Trieu una canonada que tingui una via aèria suau des de la boquilla fins al forat, per garantir una experiència de fumat suau.
- Eviteu els filtres metàl·lics a la canonada, ja que provoquen condensacions que afecten el sabor del tabac
Pas 2. Compra el tabac adequat
Hi ha molts tipus diferents de tabac i, si no esteu familiaritzat amb totes les vostres opcions, és possible que us aclapareu intentant prendre una decisió. El millor que podeu fer és demanar una recomanació a un estanc. Podran parlar-vos durant tot el procés i relacionar-vos amb el tabac que millor s’adapti als vostres gustos. En general, però, aquí teniu alguns tipus de tabac que podeu trobar a un estanc:
- Els tabacs de pastissos a l’estil anglès i escocès solen ser picants i de gust saborós
- El tabac aromatitzat a l’estil americà de vegades es condimenta amb sucres o xarops per canviar el gust.
- Cavendish és un tabac curat aromatitzat amb regalèssia i vainilla.
- La millor opció és demanar recomanacions a un empleat de la botiga, tal com demanaria un sommelier per recomanacions de vins.
Pas 3. Empaqueu la pipa
Aboqueu el tabac al bol de la pipa fins que estigui ple i, a continuació, utilitzeu el manipulador per empaquetar-lo lleugerament fins que només ompli mig el bol. Repetiu aquest procés d’omplir i apisonar fins que el bol s’hagi omplert de tabac ben embalat.
Assegureu-vos de no empaquetar-lo massa fort o, en cas contrari, serà difícil treure aire per fumar la canonada. El tabac ha de ser lleugerament elàstic quan el premeu
Pas 4. Enceneu la canonada
Feu servir un llumí o un encenedor per mantenir la flama sobre el bol mentre inhaleu suaument a través de la boquilla. Moveu la flama sobre el bol per distribuir uniformement el foc pel tabac.
Després de la vostra il·luminació inicial, torneu a picar suaument el tabac i, a continuació, repetiu el procés
Pas 5. Inhale i exhale
Igual que amb els cigars, el fum de la pipa no es vol inhalar als pulmons, sinó que es manté a la boca per gaudir del sabor.
- Premeu el tabac de tant en tant per assegurar-vos que quedi ben embalat al bol.
- Si sentiu que la humitat es torna a aspirar a la boca a través de l’embocadura, introduïu un netejador de canonades durant uns instants per assecar el passadís.
- Si la pipa s’escalfa massa, deixeu-la sortir i es refredi. Sempre es pot tornar a encendre el tabac.
Pas 6. Apagueu la canonada
Quan hàgiu acabat de fumar, podeu treure el fum prement la manipulació al bol fins que s’extingeixi, o simplement deixeu que la pipa es quedi sense fumar fins que mori sola.
Consells
- No fumeu mai massa alhora, ja que us pot causar nàusees i mal de coll.
- Fumar és un costós costum, així que intenteu fer ritmes i racionar els cigarrets. No gastis tots els teus diners en ells!
- Proveu una àmplia varietat de marques i tipus de cigarrets per esbrinar quin us convé.
- Familiaritzeu-vos amb les ordenances sobre fumadors a la vostra comunitat. En algunes ciutats es pot fumar a bars, parcs, voreres, etc., mentre que en altres no es pot fumar.
- Mai deixeu escombraries! Desfeu sempre els vostres glutis d’una manera responsable.
- Podeu comprar un cendrer de butxaca portàtil si sovint no podeu trobar una paperera per a burilles.
- Porteu menta, locions perfumades per a mans o aerosols corporals per emmascarar l’olor persistent de les cigarretes per a les persones a qui no els agrada l’olor.
Advertiments
- L’olor de fum de cigarreta tendeix a quedar-se amb la roba, els cabells i l’alè.
- Sempre tireu els cigarrets amb responsabilitat. A les zones seques, els cigarrets encesos descuidats poden provocar fàcilment grans incendis.
- Tingueu especial cura de no exposar els nens al fum de segona mà, ja que potser no en saben prou per allunyar-se sols del fum.
- El fet de fumar representa aproximadament una de cada cinc morts als Estats Units.
- La ingestió d’una mica excessiva de nicotina pot provocar mal de coll, mal de cap i nàusees. Sobretot si sou un nou fumador, no fumeu massa d'una sola vegada.
- Fumar és molt perillós i, segons els CDC, "perjudica gairebé tots els òrgans del cos".
- Fumar o fumar de segona mà durant l’embaràs pot tenir greus efectes nocius sobre el desenvolupament del fetus i pot provocar taxes més altes d’avortament involuntari, augmentant també les possibilitats de part prematur, defectes congènits i més possibilitats de síndrome de mort sobtada infantil.
- El fum de segona mà també pot causar càncer, de manera que tingueu cura de no fumar al voltant de persones que no desitgin estar exposades a toxines nocives.
- La nicotina és altament addictiva, de manera que, una vegada que agafeu l’hàbit, probablement us serà molt difícil aturar-vos.
- La ingestió de massa nicotina dóna lloc a una intoxicació aguda per nicotina, que es caracteritza per dolors d’estómac, dificultat per respirar, confusió, vòmits, mal de cap i pèrdua de consciència. Truqueu immediatament a la policia si sospiteu que algú pateix intoxicació per nicotina.
