L’anèmia o una deficiència de ferro pot causar fatiga, augmentar el risc d’infeccions i disminuir la qualitat de vida. Si necessiteu prendre suplements per augmentar els nivells de ferro, consulteu el vostre metge sobre la quantitat de dosificació adequada. Per maximitzar l’absorció, preneu suplements de ferro tal com s’indica amb l’estómac buit amb una petita quantitat d’aliments. Si heu experimentat símptomes d’anèmia, és possible que us sentiu millor tan aviat com una setmana després d’iniciar el tractament.
Passos
Part 1 de 3: triar el suplement adequat
Pas 1. Aneu a buscar un suplement multivitamínic si no teniu anèmia
Si no teniu anèmia i només voleu assegurar-vos que tingueu prou ferro, preneu-vos un multivitamínic diari. Els suplements multivitamínics solen contenir 18 mg (valor diari del 100%) de ferro.
És millor que consulteu el vostre metge abans de prendre un multivitamínic, especialment si preneu medicaments o teniu antecedents d’alguna malaltia
Signes puntuals d’anèmia:
Els símptomes de l’anèmia inclouen fatiga, falta d’aire, batecs ràpids del cor, pal·lidesa, marejos i mal de cap. Hi ha diverses afeccions mèdiques que poden provocar aquests símptomes, així que consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís.
Pas 2. Tracteu l'anèmia amb un suplement només de ferro
Programa una cita amb un metge si creus que tens una deficiència de ferro. Realitzaran un examen i demanaran un examen de sang per fer un diagnòstic precís. Per corregir una deficiència de ferro, recomanaran càpsules o càpsules només de ferro, que sovint contenen almenys 65 mg (valor diari del 360%) de ferro.
- És possible que hàgiu de prendre suplements de ferro amb dosis més altes si teniu càncer, problemes d’hemorràgia, malalties renals, malaltia de Crohn, malaltia celíaca o colitis ulcerosa. Aquestes afeccions solen causar deficiències de ferro i altres vitamines.
- Consumir massa ferro és perillós si no teniu una deficiència greu, així que no intenteu prendre dosis elevades de suplements de ferro sense recepta. No prengueu mai dosis elevades de ferro tret que us ho indiqui un metge.
Pas 3. Preneu un suplement de ferro líquid si no podeu empassar pastilles
Els suplements líquids, almívar i ferro en pols són la millor opció per a nens i adults que no poden empassar pastilles. Els passos específics varien; per tant, utilitzeu el producte segons les instruccions del paquet o segons les indicacions del vostre metge.
- En general, mesureu acuradament la quantitat prescrita de líquid, almívar o suplement de ferro en pols amb un comptagotes o una cullera mesuradora i, a continuació, barregeu-la amb suc o aigua.
- El vostre cos també pot absorbir millor els suplements de ferro líquid i algunes persones informen que causen menys efectes secundaris que les pastilles i les càpsules.
Pas 4. Demaneu al vostre metge que us recomani la dosi adequada
Ja sigui que prengueu un suplement de ferro en forma de pastilla o líquid, utilitzeu-lo segons el vostre metge. En funció de la vostra condició específica, el vostre metge us pot prescriure una dosi de ferro que no sigui segura per a les persones amb nivells normals de ferro.
- Recordeu que heu d’utilitzar suplements de ferro a dosis elevades només sota la guia d’un professional mèdic. Prendre massa ferro pot causar vòmits i diarrees greus, insuficiència d’òrgans, coma i mort.
- Informeu el vostre metge de qualsevol medicament que prengueu. L’excés de ferro pot afectar el funcionament d’alguns medicaments, inclosos alguns antibiòtics i medicaments per a la malaltia de Parkinson o l’hipotiroïdisme.
Part 2 de 3: utilitzar suplements de ferro de manera segura
Pas 1. Preneu ferro amb l'estómac buit amb suc i una petita quantitat d'aliments
Prendre el suplement amb l’estómac buit millora l’absorció, però pot causar rampes estomacals, nàusees i diarrea. Per reduir el risc de malestar estomacal, preneu el suplement amb 1 tassa (240 ml) de suc de taronja i un berenar o menjar lleuger.
- La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro, per la qual cosa és una bona idea prendre el suplement amb suc de taronja. Mentre preneu suplements de ferro, també heu de menjar més aliments rics en vitamina C, com ara cítrics, meló, mango, maduixes i tomàquet.
- Desconfieu de menjar fruites i verdures crues en fibra, com el bròquil i la col, en un termini de 2 hores després de prendre el suplement. La fibra pot interferir amb l’absorció de ferro.
Pas 2. Espereu 2 hores abans de consumir calci, cafeïna i aliments rics en fibra
Si pren ferro amb aliments, assegureu-vos d’evitar els productes lactis, els cereals integrals i les verdures crues en fibra. A més, no preneu te, cafè ni refrescos amb cafeïna i eviteu les fonts de cafeïna, com ara la xocolata.
- També heu d’evitar consumir suplements de calci i antiàcids en un termini de 2 hores després de prendre un suplement de ferro.
- El calci, la cafeïna i els aliments rics en fibra dificulten l’absorció del ferro per al cos.
Pas 3. Emmagatzemeu els suplements de ferro en un lloc fresc, fosc i sec
Eviteu emmagatzemar pastilles o càpsules de ferro al gabinet de medicaments del bany, que pot ser massa càlid i humit. Un armari de rebost allunyat de líquids i llum directa és una millor opció.
- Els suplements de ferro solen tenir una vida útil de 2 anys o més. Comproveu la data de caducitat i eviteu prendre un suplement que hagi caducat.
- Si preneu un suplement de ferro líquid, és possible que hagueu de guardar-lo a la nevera. Consulteu l’etiqueta d’instruccions del vostre producte i deseu-la segons les indicacions.
Precaució de seguretat:
Si teniu nens o mascotes, mantingueu els suplements de ferro fora del seu abast. La sobredosi accidental de ferro és la principal causa d’intoxicacions mortals en nens menors de 6 anys.
Pas 4. Consulteu regularment el vostre metge per controlar els nivells de ferro
És probable que prengueu suplements de 6 a 12 mesos si esteu tractant una deficiència de ferro. Durant aquest temps, haureu de fer proves de sang periòdicament per comprovar els nivells de ferro. Haurien de tornar a la normalitat d'aquí a 2 a 6 mesos, però probablement continuïs prenent suplements per acumular els dipòsits de ferro del teu cos.
Si heu experimentat símptomes d’anèmia, hauríeu de començar a sentir-vos millor en 1 a 4 setmanes després de començar a prendre suplements de ferro
Part 3 de 3: Gestió dels efectes secundaris
Pas 1. Demani atenció mèdica si experimenta efectes secundaris greus
Els signes d’una sobredosi de ferro inclouen diarrea i vòmits greus o sagnants, febre, rampes estomacals afilades, llavis i ungles blavoses, respiració ràpida, batecs del cor ràpids i convulsions. Altres causes de preocupació són l’erupció, inflor, entumiment o formigueig i problemes respiratoris. Truqueu als serveis d’emergències o accediu a una sala d’emergències si experimenta algun d’aquests símptomes mentre es prenen suplements de ferro.
Tot i que les femtes negres són normals i que són un signe que els suplements funcionen, no haurien de tenir un aspecte estancat. Consulteu el vostre metge si teniu excrements semblants al quitrà, que són greus i poden indicar hemorràgies intestinals
Pas 2. Preneu un suavitzant de femta si experimenteu restrenyiment
El restrenyiment és un efecte secundari comú, però els medicaments poden ajudar. Utilitzeu un suavitzant de femta sense recepta o pregunteu al vostre metge si us recomanen un medicament amb recepta. Preneu la medicació segons les instruccions del paquet o segons les indicacions del vostre metge.
Consell:
Mantenir-se hidratat també pot ajudar a alleujar el restrenyiment, de manera que beure almenys 8 tasses (1,9 L) de líquids al dia. L’activitat física també us pot ajudar, així que intenteu caminar ràpidament o trotar durant almenys 30 minuts al dia.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre la reducció de la dosi si persisteixen els efectes secundaris
Informeu al vostre metge si teniu nàusees persistents, rampes, restrenyiment o diarrea. Pregunteu-los si podeu prendre una dosi més baixa o canviar a un suplement de ferro d’una altra forma. Si no és possible modificar la dosi, demaneu-los que recomanin medicaments per alleujar els símptomes específics, com ara un fàrmac antineusea o antidiarreic.
Si no heu pres el suplement de ferro amb un menjar, fer-ho també pot ajudar a alleujar els efectes secundaris
Pas 4. Beure un suplement de ferro líquid a través d’una palleta si us taquen les dents
Els suplements de ferro líquid poden donar a les dents un to negre. Per evitar taques, barregeu la dosi amb aigua o suc i beveu la beguda a través d’una palla per minimitzar el contacte amb les dents.
Per eliminar les taques, només cal rentar-se les dents amb bicarbonat de sodi o esbandir-se la boca amb peròxid d’hidrogen al 3%
Consells
- Si us preocupa la ingesta de ferro, intenteu menjar més aliments rics en ferro, com ara carn vermella, aus de corral, marisc, mongetes i cereals enriquits.
- Pregunteu al vostre metge si us recomana conservar una ampolla de 30 ml (1 oz) de xarop d’ipecac a la farmaciola. Es tracta d’un medicament que s’utilitza per induir vòmits en casos de sobredosi de ferro.
Advertiments
- Si esteu tractant una afecció mèdica, no deixeu de prendre suplements de ferro sense consultar amb el vostre metge. Preneu els suplements exactament tal com s’indica.
- Si sospiteu d’una sobredosi de ferro, truqueu immediatament als serveis d’emergència.
