La glucosamina és un component natural que es troba en el cartílag sa. També es pot collir del cartílag d’animals, principalment mariscs. Els suplements de glucosamina són populars per la seva capacitat percebuda de disminuir el dolor i la pèrdua de funció experimentats en relació amb l’artrosi. Tot i que en la majoria dels casos aquests suplements són segurs, si voleu prendre suplements de glucosamina, primer heu de parlar de la qüestió amb el vostre metge i assegureu-vos que no excedeixis les dosis recomanades.
Passos
Part 1 de 3: Obtenir l'aprovació mèdica
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si sou candidat
La glucosamina pot ser eficaç per reduir el dolor causat per diverses afeccions. No obstant això, haureu de parlar amb el vostre metge abans de començar a prendre suplements per saber si serien beneficiosos per a vosaltres.
- Per exemple, podríeu dir "Des del meu diagnòstic d’artrosi, he llegit molt sobre els suplements de glucosamina com a possible tractament. Podeu explicar-me algun risc i benefici per prendre suplements de glucosamina per a mi?"
- Tingueu en compte que no hi ha hagut estudis extensius sobre els efectes dels suplements de glucosamina en moltes condicions. Per aquest motiu, el vostre metge pot decidir que el benefici potencial per a vosaltres no mereix el risc de provar-los.
- Pot haver-hi pocs beneficis en prendre glucosamina a menys que se us hagi diagnosticat una afecció específica.
- Per exemple, si voleu prendre glucosamina per tractar el vostre mal d’esquena, generalment hauríeu de tenir un diagnòstic d’artrosi. En absència d’un diagnòstic, el metge hauria de descartar altres causes del mal d’esquena abans de provar suplements.
- També voldreu parlar amb el vostre metge sobre el benefici potencial. La majoria d’estudis han demostrat només una modesta millora dels símptomes en pacients que prenen suplements de glucosamina, de manera que podeu decidir que un benefici tan petit no paga la pena el cost dels suplements.
Pas 2. Identifiqueu les condicions que poden empitjorar la glucosamina
Tot i que els suplements de glucosamina solen ser segurs per a la majoria d’adults, poden causar problemes si teniu altres afeccions mèdiques com la diabetis.
- Si teniu diabetis, potser voldreu evitar la glucosamina. Pot afectar negativament la resistència a la insulina i els nivells de sucre en sang.
- Una altra cosa a tenir en compte és que, atès que la glucosamina es cull dels mariscs, no hauríeu de prendre aquests suplements si sou al·lèrgic als mariscs.
- Els menors de 18 anys no haurien de prendre suplements de glucosamina, cosa que significa que tampoc no hauríeu de prendre suplements de glucosamina si esteu embarassada o teniu previst quedar-vos embarassada.
- Els suplements de glucosamina també poden interferir amb medicaments que ja preneu per tractar afeccions particulars com la depressió o la pressió arterial alta. Parleu-ho amb el vostre metge a la llum de tots els medicaments que preneu actualment, fins i tot aquells que només preneu segons les necessitats.
- Per exemple, podeu dir "Si prenc suplements de glucosamina, causarà més sagnat o hematomes del que estic experimentant actualment? He llegit que la glucosamina pot augmentar el sagnat en persones com jo que prenen warfarina".
Pas 3. Determineu si teniu un risc elevat per altres condicions
Els suplements de glucosamina poden augmentar el risc de patir determinades afeccions mèdiques, com ara malalties del cor o trastorns del sagnat. Pregunteu al vostre metge sobre qualsevol afecció a la qual pugueu ser susceptible personalment si preneu suplements de glucosamina.
- Per exemple, si ja teniu un major risc de patir malalties del cor, el vostre metge pot desaconsellar l’ús prolongat de glucosamina. Els suplements poden provocar palpitacions del cor o altres irregularitats.
- Si teniu els ulls secs o teniu un major risc de cataractes, els suplements de glucosamina poden augmentar encara més aquest risc o fer que es desenvolupin cataractes.
- És possible que el vostre metge habitual no conegui la vostra salut ocular. Si el vostre oftalmòleg us ha dit que teniu risc de patir cataractes, informeu-ho al vostre metge habitual. Per exemple, podeu dir "El meu oftalmòleg em va dir que corria el risc de patir cataractes i he sentit que prendre suplements de glucosamina pot augmentar aquest risc. Encara recomanaria provar els suplements per tractar la meva artrosi o hauria de parlar amb el meu primer oftalmòleg?"
- Com que els suplements de glucosamina poden augmentar el risc de sagnat, informeu primer al vostre metge si teniu un trastorn de sagnat o si esteu prenent medicaments com la warfarina que augmenten el risc de sagnat.
Part 2 de 3: Comprar suplements de glucosamina
Pas 1. Investigueu a fons els fabricants
Als Estats Units i en molts altres països, els suplements nutricionals no estan regulats pel govern com ho són altres medicaments. Això vol dir que heu de tenir cura d’avaluar la marca de suplements que esteu prenent.
- Centreu-vos en les principals marques que tenen una forta reputació a la indústria, en particular les empreses farmacèutiques que fabriquen medicaments amb recepta i suplements nutricionals.
- Llegiu informació i articles sobre el fabricant de fonts confiables i imparcials. També podeu cercar a Internet qualsevol reclamació, recordatori o altres incidents de satisfacció del client que es poguessin produir.
- Si sou al·lèrgic als mariscs però voleu provar suplements de glucosamina, busqueu fabricants específics, com ara Schiff o Weider Nutrition Group, que continguin nivells més baixos d’al·lergògens a la gamba i que siguin segurs per al consum de persones al·lèrgiques.
Pas 2. Demaneu una recomanació al vostre metge o farmacèutic
Atesa la manca de regulació dels suplements nutricionals, confieu en algú amb formació i experiència sobre les marques i els tipus de suplements disponibles per ajudar-vos a triar els adequats.
- Si el vostre metge coneix una marca concreta que ha estat utilitzada per molts pacients (en particular pacients similars a vosaltres), poden recomanar-la segons l'experiència i informar-vos sobre els beneficis que és probable que obtingueu, així com sobre el vostre costat potencial. efectes.
- Tingueu en compte que és probable que el vostre metge us recomani un producte de marca que pugui ser més car que altres suplements disponibles. No intenten gastar més diners, sinó que recomanen una marca que normalment sigui més fiable pels professionals de la salut.
Pas 3. Trieu el tipus de glucosamina adequat a la vostra condició particular
La glucosamina generalment està disponible sola, com a clorhidrat de glucosamina o com a sulfat de glucosamina. Parleu sobre el que és millor prendre amb el vostre metge.
- Per exemple, el clorhidrat de glucosamina es recomana per tractar malalties òssies, mentre que el sulfat de glucosamina es recomana per al colesterol alt.
- Els professionals sanitaris desaconsellen específicament l'ús de certs tipus de glucosamina per a condicions específiques. Per exemple, l'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics aconsella contra el sulfat de glucosamina i el clorhidrat de glucosamina per a l'artrosi sintomàtica del genoll.
- Si decidiu prendre sulfat de glucosamina o clorhidrat de glucosamina per a l’artrosi del genoll, es recomana prendre dosis relativament baixes de 300-500 mil·ligrams tres vegades al dia i només prendre’l durant 12 setmanes com a màxim.
Pas 4. Opteu per un producte verificat per tercers
Amb una qualitat superior, és més probable que noteu beneficis. L’Administració d’aliments i medicaments (FDA) no regula el contingut, la puresa, l’etiquetatge o les reclamacions, de manera que és millor si vostè i el seu metge triïn un suplement que hagi estat verificat per un tercer, com ara els Estats Units. Farmacopea (USP).
- Si preneu els suplements durant un mes o dos i observeu una millora en el dolor o la funció articular, pregunteu al vostre metge si canvieu a una marca diferent per veure si continuen aquests beneficis.
- Dediqueu dos mesos abans de decidir que la glucosamina no us fa res i deixeu de prendre els suplements.
- Tingueu molta precaució si canvieu de marca si sou al·lèrgic al marisc o teniu altres afeccions mèdiques. És possible que vulgueu consultar el vostre metge abans de passar a un fabricant més barat.
Part 3 de 3: Prendre la dosi correcta
Pas 1. Preneu els suplements amb aliments i tal com s’indica a l’etiqueta
Els efectes secundaris més freqüents dels suplements de glucosamina per via oral són els símptomes gastrointestinals com l’ardor d’estómac i les nàusees. Aquests efectes secundaris normalment es redueixen o s’eliminen prenent suplements amb aliments.
- Com que les recomanacions de dosificació sovint impliquen prendre el suplement tres vegades al dia, podeu prendre’l fàcilment després d’esmorzar, dinar i sopar.
- Si només preneu suplements de glucosamina una vegada al dia, normalment és millor prendre’ls al mig del dia després de dinar, tret que el vostre metge us recomani el contrari.
CONSELL D’EXPERT
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Màster, Nutrició, Universitat de Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, dietista registrada, aconsella:
"
Pas 2. Seguiu les dosis diàries acceptades en funció del pes corporal
Tot i que els suplements no estan regulats, hi ha un acord general sobre la quantitat de glucosamina que és adequada per a un adult en funció del seu pes corporal.
- Per exemple, si esteu prenent suplements de sulfat de glucosamina, no heu de prendre més de 1.000 mil·ligrams diaris si peseu menys de 100 lliures. si peseu més de 100 lliures, podeu prendre amb seguretat fins a 1, 500 mil·ligrams. No obstant això, haureu de consultar al vostre metge si pesa més de 200 lliures o es classifica com a obès.
- Parleu amb el vostre metge sobre si haureu d’espaciar aquestes dosis al llarg del dia o prendre la dosi completa un cop al dia.
- La dosi total pot variar en funció de si esteu prenent glucosamina, sulfat de glucosamina o clorhidrat de glucosamina. Per exemple, 1, 500 mil·ligrams de sulfat de glucosamina equivalen aproximadament a 1, 200 mil·ligrams de glucosamina, mentre que 750 mil·ligrams de clorhidrat de glucosamina són uns 625 mil·ligrams de glucosamina.
Pas 3. Augmenteu la dosi diària recomanada
El metge pot recomanar una dosi diferent de la que apareix a l'ampolla per al tractament de certes afeccions o en funció d'altres medicaments que prengui.
- Per exemple, si esteu tractant una artrosi general, el vostre metge us pot indicar que prengueu entre 1.000 i 2.000 mil·ligrams de glucosamina al dia durant un màxim de 18 mesos. Tanmateix, per a l’artrosi de genoll, normalment es requereix una dosi diària dividida que sigui només entre 300 i 500 mil·ligrams tres vegades al dia.
- Quan s’injecta glucosamina, en general s’obté una dosi molt inferior a la que obtindria si prenia suplements per via oral.
Pas 4. Tingueu precaució quan preneu glucosamina durant un llarg període de temps
Fins i tot a les dosis recomanades, els suplements de glucosamina poden causar complicacions si els preneu durant més de sis mesos.
- Al mateix temps, tingueu en compte que és possible que hagueu de prendre suplements de glucosamina durant almenys un mes abans d’adonar-vos del màxim benefici de la substància. Després de quatre a sis setmanes, si no observeu cap millora en el vostre estat, potser voldreu parlar amb el vostre metge sobre la suspensió dels suplements.
- El temps que haureu de prendre suplements de glucosamina depèn de la condició per la qual els preneu. No obstant això, en general no hauríeu de prendre suplements de glucosamina durant més de sis mesos, tret que el vostre metge us ho demani.
- L’artrosi és una excepció a la regla dels sis mesos. Per a l’artrosi general, el vostre metge us pot demanar que prengueu suplements de glucosamina per via oral durant un màxim de 18 mesos.
Pas 5. Superviseu les condicions que es poden veure afectades pels suplements de glucosamina
Si teniu algun trastorn mèdic com l’asma, la pressió arterial alta o un trastorn de l’hemorràgia, observeu-los atentament i consulteu el vostre metge sobre la suspensió si teniu algun canvi.
- Per exemple, si teniu problemes amb la pressió arterial o teniu risc de patir malalties del cor, haureu de comprovar-la diàriament mentre preneu suplements de glucosamina.
- Una àmplia gamma de problemes gastrointestinals s’associen amb la presa de suplements de glucosamina. Si teniu ardor d’estómac, gasos, nàusees, indigestió, malestar estomacal o problemes similars que es tornen insuportables, us recomanem que consulteu el vostre metge per suspendre els suplements de glucosamina.
