La pèrdua d’audició pot resultar aterradora per a alguns i la gent ho experimenta tot el temps. Per sort, hi ha moltes maneres de millorar la vostra audició o protegir-vos dels danys. Si ja teniu pèrdua d’audició, consulteu el vostre metge per parlar sobre la varietat d’opcions per solucionar el problema. També podeu evitar que la vostra audició es faci malbé en primer lloc. Alguns trucs senzills en la vostra vida quotidiana poden mantenir la vostra audició durant els propers anys.
Passos
Mètode 1 de 3: tractaments mèdics
Pas 1. Visiteu un metge si heu notat dificultats per escoltar
Si la pèrdua d’audició interfereix en la vostra vida quotidiana, és hora que consulteu el vostre metge. Demaneu una cita i deixeu que el metge us examini les orelles per determinar què la causa i trobar les solucions adequades.
- L’examen inclourà probablement una inspecció de les orelles i una prova auditiva senzilla. Alguns metges disposen d’equips especialitzats que poden fer una prova més completa dels timpans.
- El metge pot derivar-lo a un especialista en l’oïda (otorinolaringòleg) o audiòleg per a proves posteriors. Això pot determinar exactament el que causa la pèrdua d’audició i com solucionar-ho.
- Tot i que necessiteu un examen per a qualsevol hipoacúsia, la pèrdua sobtada d’audició, especialment en una orella, pot ser un greu problema mèdic. No dubteu a consultar el vostre metge en aquest cas.
Pas 2. Deixeu que el vostre metge elimini el cera auricular acumulat si el conducte auditiu està bloquejat
En alguns casos, la pèrdua d’audició prové d’un simple bloqueig causat per cerumen. El vostre metge ho detectarà immediatament quan us examinin les orelles. Per sort, és una solució molt fàcil. El metge retirarà el cerumen amb una petita eina o buit. Un cop netejat el canal auditiu, l’audició hauria de millorar.
- El metge també us pot enviar a casa amb gotes per a les orelles que dissoldran l’acumulació de cera. Utilitzeu aquestes instruccions exactament com us ho indica el vostre metge.
- No intenteu extreure cerumen a casa. Podeu danyar el timpà i fer que la pèrdua auditiva sigui permanent.
Pas 3. Utilitzeu un audiòfon si l’orella interna està danyada
La pèrdua auditiva per danys o vellesa no és reversible de manera natural. Per sort, hi ha dispositius que us poden ajudar a recuperar l’audició. El més comú és un audiòfon. Aquest petit dispositiu s’adapta a l’orella i amplifica el so perquè pugueu escoltar millor. És possible que no restableixi completament l’audició, però pot facilitar la vostra vida quotidiana.
- Hi ha diversos tipus d’audiòfons, que van des dels tipus que es recolzen a l’obertura de l’oïda fins als tipus més grans que l’envolten. També hi ha audiòfons ancorats amb ossos més potents. El vostre metge us assessorarà sobre el millor tipus per a vosaltres.
- També hi ha audiòfons sense recepta que poden ajudar amb la pèrdua auditiva lleu. Aquests no funcionaran tan bé com els tipus de recepta i encara no estan àmpliament disponibles, però poden funcionar per a vosaltres. Parleu amb el vostre metge sobre els avantatges d’aquests dispositius.
Pas 4. Penseu a aconseguir un implant coclear si els audiòfons no ajuden
De vegades, l’oïda interna està prou danyada perquè el so no pugui arribar al nervi auditiu. És difícil d’afrontar, però hi ha bones notícies. Els implants coclears ajuden a les persones amb aquest problema tot el temps. Aquest dispositiu evita el canal auditiu i aporta so directament al nervi auditiu. Un cirurgià instal·larà l’implant amb un procediment quirúrgic menor i hauria de millorar l’audició si el nervi auditiu està sa.
La part exterior d’un implant coclear és extraïble com un audiòfon, de manera que el podeu posar i treure. No obstant això, no podeu eliminar la part interna de l'implant
Pas 5. Fer una cirurgia menor per corregir anomalies al canal auditiu
En alguns casos, els ossos o les estructures de l’oïda no es formen correctament, causant pèrdua d’audició. Un procediment quirúrgic menor podria corregir aquest problema i millorar la vostra audició. Un especialista en l’oïda t’assessorarà si necessites o no una cirurgia i et parlarà durant tot el procés.
És possible que també necessiteu cirurgia si teniu infeccions de l’oïda persistents. És possible que el líquid no s’escorri correctament de l’orella
Pas 6. Informeu al vostre metge si experimenta pèrdua auditiva després de prendre medicaments
Alguns medicaments, coneguts com a medicaments ototòxics, poden causar pèrdua d’audició. Més de 200 medicaments podrien entrar en aquesta categoria i no hi ha cap manera fiable de determinar qui experimentarà aquest efecte secundari. El millor que podeu fer és controlar l’audició i informar immediatament el vostre metge si observeu algun problema després de prendre la medicació.
- Alguns medicaments que poden causar pèrdua auditiva temporal inclouen analgèsics salicilats com l’aspirina, la quinina i alguns diürètics.
- Altres medicaments poden causar danys permanents si els preneu prou temps. Aquests inclouen alguns antibiòtics com la gentamicina i els medicaments per a la quimioteràpia.
- La pèrdua auditiva és molt més freqüent si es prenen dosis elevades o diversos tipus de medicaments ototòxics alhora. Prengui sempre la medicació segons les instruccions per reduir l’oportunitat.
Mètode 2 de 3: millora auditiva natural
Pas 1. Proveu exercicis de localització de so per afinar la vostra audició
És possible que pugueu mantenir o millorar la vostra audició amb la pràctica. Feu que algú amagui un element que emeti un so repetitiu, com una alarma. A continuació, feu sorollós l’entorn, com si engegueu el televisor. Proveu de fixar-vos en el so i seguiu-lo per trobar l'objecte. Si ho feu repetidament, podeu millorar la vostra capacitat de centrar-vos en sons específics.
- Per a un exercici auditiu similar, intenteu escoltar que algú llegeix en veu alta en un entorn sorollós. Bloqueja el soroll que distreu i intenta centrar-te únicament en la lectura.
- Si ja teniu pèrdua auditiva, és probable que els exercicis de localització del so no us ajudin. Necessiteu un examen mèdic i possiblement audiòfons per solucionar-ho.
Pas 2. Seguiu una dieta saludable per afavorir la salut de les orelles
Com qualsevol altra part del cos, les orelles necessiten una alimentació adequada per funcionar correctament. En particular, obtenir prou zinc, potassi, àcid fòlic, magnesi, vitamina D i omega-3 ajuden a reduir la inflamació del conducte auditiu i prevenir els danys a l’oïda. Podeu obtenir tots aquests nutrients d’una dieta sana i equilibrada.
- Alguns dels aliments més saludables per menjar són verdures de fulla verda, plàtans, fruits secs i llavors, peix, aus de corral i productes lactis amb poc greix.
- També podeu prendre suplements dietètics si no obteniu prou nutrients de la vostra dieta diària. Parleu amb el vostre metge abans de començar a utilitzar suplements per assegurar-vos que siguin adequats per a vosaltres.
Pas 3. Feu exercici regularment per mantenir l’audició
En realitat, hi ha una connexió entre l’exercici aeròbic i la salut auditiva. Mentre no us hagin danyat les orelles, fer exercici regularment us pot ajudar a afinar l’audició i mantenir-la fins a la vellesa. Per obtenir els millors resultats, feu 20-30 minuts d’exercici aeròbic com a mínim 5 dies a la setmana.
- Els exercicis aeròbics són activitats com augmentar la freqüència cardíaca, com córrer, anar en bicicleta, nedar o fer classes de kickboxing. També podeu fer una caminada diària.
- Els exercicis de resistència, com l’entrenament amb peses, també són bons per a la vostra salut, però no estan relacionats amb una millora de l’audició. Per obtenir aquests beneficis, necessiteu exercici aeròbic.
Pas 4. Reduïu l'estrès per mantenir la ment clara
És possible que l’estrès i l’ansietat puguin afectar la vostra audició. Si us sentiu estressats regularment, feu algunes mesures per relaxar-vos i desestressar-vos. Una ment més clara pot millorar l’audició.
- Proveu alguns exercicis de relaxació com la meditació, el ioga o la respiració profunda. Fins i tot uns minuts al dia podrien marcar una gran diferència.
- Fer activitats que us agradin també és un gran reductor d’estrès. Intenta fer temps per a les teves aficions perquè et sentis menys desbordat.
- Recordeu que això no solucionarà cap dany a les orelles, de manera que és possible que vulgueu audiòfons si heu estat exposats a sorolls forts.
Pas 5. Proveu suplements a base d'herbes per al tinnitus
L’acúfens és un brunzit o brunzit constant a l’orella que sol ser una etapa inicial de pèrdua d’audició. Hi ha poques proves que els remeis naturals puguin marcar una gran diferència, però alguns tractaments a base d’herbes poden ajudar. Si teniu tinnitus, proveu alguns d’aquests suplements després de preguntar al vostre metge si són segurs per a vosaltres.
- Ginkgo biloba.
- Zinc.
- Vitamina B.
Mètode 3 de 3: protecció de les orelles
Pas 1. Eviteu els entorns més forts tant com pugueu
Estar al voltant de sorolls forts és una de les principals causes de pèrdua d’audició. Tant com puguis, mantingueu-vos fora d’ambients molt sorollosos i situacions sorolloses. Això us pot ajudar a mantenir l'audició i evitar danys.
- En general, si intenteu parlar amb algú i heu de cridar per escoltar-vos, l’ambient és massa fort.
- Els sons de més de 85 decibels, o aproximadament tan forts com un motor de motocicleta, poden ser nocius per a la vostra audició. Podeu descarregar aplicacions per a telèfons intel·ligents per mesurar els nivells de decibels actuals i veure si l’entorn és massa fort.
Pas 2. Utilitzeu protecció auditiva sempre que tingueu sorolls forts
No sempre podeu evitar sorolls forts, sobretot si forma part de la vostra feina. En aquests casos, utilitzeu sempre protecció auditiva per evitar danys. Els taps per a les orelles són útils i funcionaran en la majoria de situacions, però els cascos protectors bloquegen encara més el so i són bons per a sorolls molt forts.
- Això és especialment important si utilitzeu eines elèctriques o si treballeu amb equips pesats. Durant llargs períodes de temps, aquests dispositius poden causar danys importants.
- Això també és important per als bàrmans o les persones que treballen en sales de concerts. La música d’aquests llocs sol ser molt forta.
- Mantingueu taps d’orelles amb vosaltres per a situacions sorolloses inesperades. D’aquesta manera, sempre estareu a punt per protegir-vos les orelles.
Pas 3. Mantingueu el volum baix quan feu servir auriculars
Els auriculars enfoquen la música directament als timpans, de manera que suposen una gran probabilitat de provocar pèrdues auditives. Mantingueu controlat el volum per evitar qualsevol pèrdua auditiva.
Si sovint heu d’augmentar el volum per escoltar la vostra música sobre altres sons, proveu d’utilitzar uns auriculars que eliminin el soroll
Pas 4. Eviteu ficar-vos coses a les orelles
Qualsevol objecte de les orelles pot danyar el timpà i causar pèrdua d’audició. No us enganxeu tampons de cotó, pinces ni dits a les orelles.
- Les orelles es netegen, de manera que no cal extreure cera amb un hisop de cotó.
- Si teniu alguna cosa clavada a l’orella, aneu immediatament al metge o a la sala d’urgències en lloc d’intentar treure-la vosaltres mateixos.
Pas 5. Deixar de fumar per evitar danys a les orelles
Hi ha proves que fumar pot danyar l’oïda reduint el flux sanguini a les orelles. Si fumeu, deixeu-ho el més aviat possible i eviteu començar en primer lloc si no ho feu.
El fum de segona mà també és perjudicial i pot causar danys similars. Eviteu els entorns fumats i no deixeu que ningú fumi a casa vostra
Consells
- Sonar a les orelles, també anomenat tinnitus, és un signe de dany a l’oïda interna i pot ser un precursor de la pèrdua d’audició.
- Si aneu a un concert o un espectacle fort, doneu pausa a les orelles uns dies després i eviteu sorolls forts. Això us pot ajudar a evitar danys addicionals.
- Els audiòfons i els implants coclears són totalment opcionals. No creguis que cal portar-los si no vols.
- La pèrdua auditiva no és una tragèdia. Encara podeu viure una vida feliç amb pèrdues auditives.
