La mala qualitat de l’aire pot obligar-vos a mantenir-vos a l’interior, donar-vos atacs d’al·lèrgia i fins i tot perjudicar la vostra salut, però pot ser difícil saber quan la qualitat passa d’acceptable a poc saludable. Revisant amb freqüència i sabent com mantenir-se segur a nivells perillosos, podeu esperar el mal aire amb seguretat i tornar a l’exterior amb bona salut.
Passos
Mètode 1 de 3: avaluació de la qualitat de l'aire a l'interior
Pas 1. Utilitzeu un monitor de qualitat de l'aire per provar si hi ha contaminants interiors
La qualitat de l’aire interior es jutja per la quantitat de matèria de partícules, COV (compostos orgànics volàtils, com ara contaminants químics), la temperatura i la humitat (que poden provocar floridures) a l’aire. Cerqueu en línia i a les ferreteries domèstiques monitors de qualitat de l’aire que comprovin tots aquests contaminants.
- Els monitors solen costar entre 150 i 250 dòlars i un dispositiu hauria de funcionar bé per a una llar de mida mitjana.
- El monitor us informarà quan detecti un nivell de contaminants de risc i què haureu de fer al respecte. Es pot combinar amb una aplicació que proporciona encara més informació i us pot enviar alertes sobre canvis en la qualitat de l’aire, fins i tot quan no esteu a casa vostra.
Pas 2. Cerqueu signes de floridura
Consulteu la vostra llar per si hi ha una olor desagradable i humida que persisteixi fins i tot quan netegeu i busqueu signes visibles com taques negres, taques d’aigua o zones humides. És possible que també comenceu a experimentar símptomes de salut, com ara ulls esguerrats, congestió o apatia.
Podeu verificar-ho amb una inspecció professional del motlle i desfer-lo del motlle amb un servei de retirada
Pas 3. Instal·leu detectors de monòxid de carboni a tot l'edifici
El monòxid de carboni és inodor, incolor i insípit, però pot ser mortal si s’inhala. La instal·lació de detectors de monòxid de carboni a totes les plantes de la vostra llar o lloc de treball us pot alertar si hi ha nivells perillosos de substància química.
- Col·loqueu els detectors a prop de zones on us trobeu amb freqüència, com ara un dormitori o una oficina ocupada, de manera que és més probable que els escolteu.
- Canvieu les piles cada 6 mesos aproximadament.
- El monòxid de carboni pot ser alliberat per electrodomèstics com estufes, xemeneies, forns, graelles i escalfadors d’aigua calenta. Col·loqueu els detectors a la mateixa habitació que aquests aparells o el més a prop possible.
Pas 4. Feu una prova a casa per comprovar si hi ha radó
Per comprovar si hi ha radó, un gas radioactiu que es pot trobar al sòl, a l’aigua del pou i a les llars, podeu comprar una prova a casa des d’una botiga de millores per a la llar. Probablement haureu de deixar el material del sensor a casa i després recollir-lo al cap d’un temps determinat. A continuació, envieu el material per correu electrònic a un laboratori per analitzar-lo. Comproveu-ho dues vegades a l'any per assegurar-vos que el vostre edifici es mantingui segur.
- El radó és la principal causa de càncer de pulmó per a no fumadors i aproximadament 1 de cada 15 llars dels EUA en tenen nivells elevats.
- També podeu contractar un professional per fer proves.
Mètode 2 de 3: Comprovació de les condicions de l'aire exterior
Pas 1. Comproveu els informes verificats de l'índex de qualitat de l'aire en línia
Podeu consultar fàcilment l’índex de qualitat de l’aire (AQI) de la vostra zona iniciant la sessió en un lloc web verificat. A partir d’aquí, introduïu una ciutat o un codi postal o permeteu que el lloc consulti la vostra informació GPS per indicar-vos l’AQI de la vostra zona. Les puntuacions estan codificades per colors i normalment estan separades per contaminants. Estan disponibles a tots els Estats Units i a tot el món. Utilitzeu llocs web com:
- Només per als EUA:
- Arreu del món:
- Per obtenir enllaços a llocs amb informació AQI en altres països:
Pas 2. Busqueu puntuacions AQI de 100 o superiors, cosa que significa que l’aire és poc saludable
L’índex de qualitat de l’aire (AQI) proporciona informes diaris sobre la qualitat de l’aire a tot el món. Consisteix en un valor numèric emparellat amb un nivell verbal i un color. Podeu llegir l'AQI amb la següent clau:
- Bona qualitat de l’aire: AQI entre 0 i 50; color verd. La qualitat de l’aire en aquest nivell és satisfactòria i no suposa cap risc per a la salut.
- Moderat: AQI dins de 51-100; color groc. La qualitat de l’aire és acceptable, però pot suposar un risc per a la salut moderat per a les persones sensibles a la contaminació per part d’ozó o partícules.
- No saludable per a grups sensibles: AQI entre 101 i 150; color taronja. La majoria de la població no s’hauria d’afectar, però les persones amb malalties cardíaques o pulmonars, nens i adults majors corren un risc.
- No saludable: AQI dins de 151-200; color vermell. Tothom pot començar a experimentar efectes adversos sobre la salut, amb grups sensibles que els experimenten amb més força.
- Molt poc saludable: AQI entre 201-300; color morat. Es tracta d’una alerta per a la salut, cosa que significa que tothom pot començar a experimentar forts efectes sobre la salut.
- Perillós: AQI superior a 300; color granat. Es considera una condició d’emergència, on és més probable que tota la població es vegi afectada.
Pas 3. Esbrineu com es mesura l'índex de qualitat de l'aire per llegir-lo més fàcilment
Les proves AQI de 4 contaminants diferents. La majoria de les puntuacions AQI es donen en termes de contaminant-1 per contaminant, de manera que saber què són i com us poden afectar és útil per aprendre a protegir-vos.
- Ozó a nivell del sòl: la contaminació per ozó sol produir-se durant l’estiu, quan el clima calorós escalfa els contaminants dels cotxes i les centrals elèctriques. Els efectes sobre la salut poden incloure tos i dolor a la gola, dificultat per respirar, agreujament de l'asma i cèl·lules pulmonars inflamades.
- Contaminació o matèria de partícules: quan s’inhala, les partícules fines i gruixudes poden agreujar els pulmons. Això és particularment perillós durant els incendis i per a les persones amb malalties del cor i dels pulmons, ja que les seves malalties poden agreujar-se fins a nivells potencialment mortals.
- Monòxid de carboni: un gas inodor i incolor, el monòxid de carboni es deixa sortir a l’escapament del cotxe. En nivells elevats, pot reduir la quantitat d'oxigen al cos. Aquest tipus de contaminació és el més perillós per a les persones amb malalties cardiovasculars o dificultats.
- Diòxid de sofre: també un gas incolor, el diòxid de sofre es produeix cremant combustibles com el carbó i el petroli a les centrals elèctriques.
Pas 4. Feu un seguiment dels incendis forestals que poden afectar la qualitat de l'aire
Els incendis forestals eliminen els fums que creen nivells perillosos d’ozó i partícules. Els adults sans no solen tenir un risc important d’exposició a curt termini, però hauríeu d’evitar respirar fum si podeu ajudar-lo. Feu un seguiment dels incendis forestals propers en línia i mantingueu-vos al dia sobre la qualitat de l’aire local, ja que els vents poden empènyer el fum cap a vosaltres fins i tot a quilòmetres de distància.
Utilitzeu llocs web de seguiment d’incendis com
Pas 5. Comproveu els nivells de pol·len i espores en línia
Els contaminants no són l’únic problema de l’aire a tenir en compte. Si sou al·lèrgic o simplement sensible al pol·len i les espores, podeu fer un seguiment dels seus nivells a la vostra zona mitjançant llocs web específics per a al·lergògens. Els llocs solen proporcionar informació sobre quin tipus d’al·lergògens hi ha a l’aire i a quins nivells; qualsevol cosa d'entre un rang baix o mitjà-baix pot afectar els símptomes d'al·lèrgia, en funció de la sensibilitat. Els llocs a utilitzar inclouen:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Pas 6. Registreu-vos a EnviroFlash per rebre alertes per correu electrònic sobre una mala qualitat de l’aire
Si voleu estar al dia sobre la qualitat de l’aire sense haver de buscar-la, subscriviu-vos a EnviroFlash. Podeu registrar-vos a les actualitzacions diàries, les previsions i les alertes de quan els nivells d'AQI arribin a un nivell de preocupació (coneguts com a "dies d'acció").
Per subscriure-us, aneu a https://www.enviroflash.info/. Introduïu la vostra adreça de correu electrònic, nom i codi postal i, a continuació, cerqueu la ciutat d’EnviroFlash més propera a vosaltres
Pas 7. Descarregueu una aplicació de detecció de contaminació atmosfèrica per comoditat
Per obtenir una manera còmoda de comprovar la qualitat de l'aire directament al telèfon, cerqueu a la vostra botiga d'aplicacions una aplicació que ofereixi informació sobre el pol·len i l'AQI en funció de la vostra ubicació. Assegureu-vos que pugui accedir a la vostra ubicació actual per obtenir la informació més actualitzada i precisa.
Proveu aplicacions com Air Matters o Air Quality, que són gratuïtes i funcionen a tot el món
Pas 8. Escolteu i llegiu informes meteorològics de mitjans locals
Gairebé sempre s’informa de l’AQI de la vostra zona durant les actualitzacions meteorològiques a la televisió o al diari, de manera que podeu fer un seguiment diari si voleu. Normalment crida més l'atenció quan arriba a nivells moderats o poc saludables, de manera que fins i tot un observador de notícies ocasional hauria de poder rebre notificacions quan les condicions siguin dolentes.
Mètode 3 de 3: Protegir-se de la mala qualitat de l'aire
Pas 1. Utilitzeu un purificador d'aire per a espais interiors
Per eliminar les partícules de pols i altres al·lèrgens de casa, col·loqueu un purificador electrònic a l'habitació. Això us proporciona l’exposició més llarga a l’aire purificat.
Cerqueu purificadors d’aire en línia o a les botigues de millores per a la llar
Pas 2. Eviteu un esforç intens o prolongat durant els períodes de gran QAI
Independentment del contaminant que registri en nivells elevats, el millor és evitar exercicis intensos a l'aire lliure i llargs períodes de temps a l'exterior. Si heu de sortir al carrer, reduïu la velocitat (com caminar, en lloc de córrer) i intenteu fer pauses freqüents a l'interior.
- Per a ozó i partícules, eviteu l'esforç a l'aire lliure a nivells moderats.
- Per al monòxid de carboni i el diòxid de sofre, eviteu l'esforç a l'exterior a nivells de "No saludable per a grups sensibles".
- Intenteu fer exercici a l'interior els dies en què estigueu en risc. Si no podeu, reduïu la intensitat de l’exercici i eviteu zones amb molt trànsit, com ara carrers concorreguts.
Pas 3. Mantingueu-vos a dins si sou nens, adults majors o teniu una malaltia pulmonar o asma
Les persones més susceptibles a la mala qualitat de l’aire són els nens, els adults grans i les persones amb malalties pulmonars, malalties cardiovasculars i asma. Si vosaltres o els vostres éssers estimats pertanyeu a una o més d'aquestes categories, feu un seguiment de l'AQI de prop i mantingueu-vos a l'interior quan els nivells es registren com a moderats.
Pas 4. Mantingueu-vos alerta sobre els efectes adversos sobre la salut de diferents contaminants
Els efectes sobre la salut de cada tipus de contaminant varien lleugerament, així que intenteu aprendre’ls i vigilar-los durant els períodes de risc, especialment si teniu un risc o passeu molt de temps fora. Els símptomes també poden aparèixer o empitjorar al cap d’uns dies després de l’exposició. Si apareix símptomes greus, com ara la impossibilitat de respirar o l’agreujament d’una afecció actual, aneu a urgències. Cerqueu símptomes com:
- Ozó: tos, dolor a la gola, opressió al pit o dolor, agreujament de l'asma
- Contaminació de partícules: dolor al pit, dificultat per respirar, fatiga, tos, agreujament de l'asma i bronquitis crònica
- Monòxid de carboni: dolor al pit, disminució de la consciència mental i de la visió
- Diòxid de sofre: respiració sibilant, dificultat per respirar o opressió toràcica, especialment per a persones amb asma.
Pas 5. Utilitzeu una màscara facial si heu d'estar a l'exterior en males condicions
Si heu de passar molta estona fora o exercir-vos en condicions d’aire perilloses, compreu una màscara facial per protegir-vos. Cerqueu en línia o a les botigues de millores per a la llar una màscara com la N95, que us protegirà de la majoria de partícules.
- Si esteu exposat a altres contaminants, penseu a aconseguir una màscara amb un sistema de filtració.
- Les màscares contra partícules són particularment importants si els incendis forestals afecten la qualitat de l’aire.
