L’anèmia és una afecció en què el cos no produeix prou hemoglobina, una part important dels glòbuls vermells, i no pot transportar prou oxigen a tot el cos. Això sol ser degut a una deficiència de nutrients a la dieta o a una afecció crònica que impedeix absorbir correctament el ferro. Sembla perillós, però en realitat és una afecció molt freqüent que sovint és fàcil de tractar. Molts dels suggeriments de tractament són totalment naturals i solen comportar un redisseny de la dieta per obtenir els nutrients que us falten. Si la vostra anèmia prové d’una malaltia crònica, és possible que necessiteu medicaments per tractar-la. Mantingueu-vos en contacte amb el vostre metge i seguiu les seves instruccions per obtenir els millors mètodes de tractament.
Passos
Mètode 1 de 3: canviar la dieta
Les formes d’anèmia més freqüents són basades en la nutrició. Si la dieta no inclou prou ferro, vitamines i àcid fòlic, el cos no podrà produir prou hemoglobina per funcionar correctament. La forma més directa de tractar aquest tipus d’anèmia és mitjançant ajustaments dietètics. Augmentar la quantitat de ferro, vitamines i àcid fòlic a la vostra dieta pot reposar el subministrament d’hemoglobina i curar la malaltia. El vostre metge també us pot indicar que preneu suplements dietètics si la vostra dieta habitual no proporciona prou nutrients.
Pas 1. Mengeu aliments rics en ferro per mantenir l’hemoglobina elevada
El ferro és el component principal de l’hemoglobina, de manera que dissenyeu una dieta al voltant d’aliments sans i rics en ferro. Els homes necessiten uns 8 mg diaris i les dones uns 18 mg.
- Les fonts animals de ferro inclouen carns vermelles, mariscs i carns d’òrgans.
- Les fonts vegetals riques en ferro inclouen mongetes, bròquil, fruits secs, espinacs, pa integral i cereals fortificats.
- Necessiteu molt més ferro si esteu embarassada. Les dones embarassades haurien de prendre uns 30 mg al dia.
Pas 2. Obteniu molta vitamina C per ajudar a l'absorció del ferro
La vitamina C no tracta directament l’anèmia, però ajuda el cos a absorbir el ferro. Mengeu molts cítrics, baies, meló, verdures de fulla verda, pebrots, tomàquets i patates.
Pas 3. Afegiu vitamina B12 a la vostra dieta per afavorir la producció d’hemoglobina
Una deficiència de vitamina B12 també pot causar anèmia, així que assegureu-vos d’incloure moltes d’aquestes fonts a la vostra dieta. Menja marisc, carns vermelles, productes lactis, ous i aus de corral.
Pas 4. Incloeu aliments rics en àcid fòlic per construir cèl·lules sanes
L’àcid fòlic ajuda el cos a produir hemoglobina i una deficiència pot provocar anèmia. Les bones fonts inclouen verdures de fulla verda, taronges, carns vermelles, mongetes, cacauets, llenties i pèsols.
Molts dels mateixos aliments que contenen vitamina B12 també contenen àcid fòlic, de manera que podeu tenir cura dels dos nutrients en àpats o porcions individuals
Pas 5. Preneu suplements per a tots aquests nutrients si el vostre metge us ho indica
Si teniu deficiències de nutrients, és possible que la vostra dieta habitual no tracti suficientment l’anèmia. En aquest cas, el vostre metge probablement us recomanarà que prengueu un suplement de ferro o àcid fòlic o comprimits multivitamínics per substituir els nutrients.
No comenceu a prendre suplements dietètics sense parlar primer amb el vostre metge
Mètode 2 de 3: Maximització de l'absorció del ferro
Obtenir els nutrients adequats és una part important del tractament de l’anèmia, però no és l’única part. També heu de recolzar el vostre cos i assegurar-vos que absorbeix tots els nutrients que mengeu. Hi ha alguns aliments i afeccions que podrien inhibir l’absorció de ferro, així que feu els passos següents per evitar aquest resultat.
Pas 1. Mantingueu hidratat amb 8-10 gots d’aigua al dia
La deshidratació pot provocar anèmia o empitjorar-la evitant que el cos absorbeixi nutrients. Assegureu-vos de beure almenys 8-10 gots d’aigua al dia perquè el cos funcioni sense problemes.
Aquesta quantitat recomanada és només una orientació. Pot ser que necessiteu més si feu exercici o si visqueu en un clima càlid
Pas 2. Beure cafeïna entre els àpats en lloc de menjar
La cafeïna pot inhibir l’absorció del ferro i d’altres nutrients pel cos, de manera que és millor prendre begudes amb cafeïna abans o després dels àpats en lloc d’acompanyar-les.
Pas 3. Renteu-vos les mans regularment per evitar emmalaltir
L’anèmia us pot deixar més susceptible a les infeccions i, fins i tot, algunes malalties poden provocar la malaltia. Rentar-se les mans sovint és la millor manera d’evitar emmalaltir.
Mantenir la ingesta de vitamina C i B12 també us ajudarà a combatre les infeccions
Pas 4. Preneu antiàcids 2-4 hores abans o després de prendre suplements de ferro
El calci dels antiàcids també pot evitar que el cos absorbeixi correctament el ferro. Espai les dosis i deixi com a mínim de 2 a 4 hores entre els suplements de ferro i els antiàcids.
Seguiu la mateixa regla si preneu suplements de calci, perquè tenen un efecte similar
Mètode 3 de 3: Quan cal consultar al seu metge
Tot i que l’anèmia no sol causar danys greus, continua sent una malaltia que requereix atenció d’un metge. Això és especialment important perquè alguns casos d’anèmia provenen de malalties o malalties cròniques més que de la vostra dieta, de manera que no podeu tractar-los fàcilment vosaltres mateixos. Si teniu anèmia, és una bona pràctica general visitar el vostre metge amb regularitat i seguir les seves instruccions per tractar l’afecció.
Pas 1. Visiteu el vostre metge per obtenir un examen si els símptomes d’anèmia empitjoren
Els símptomes comuns de l’anèmia són fatiga i debilitat, batecs cardíacs irregulars, mals de cap, marejos i falta d’aire. Si aquests símptomes empitjoren o apareixen sobtadament, haureu de consultar el vostre metge per fer proves d’anèmia.
El metge pot confirmar si sou anèmic o no amb una simple anàlisi de sang
Pas 2. Eviteu prendre suplements dietètics sense les instruccions del vostre metge
Tot i que els suplements poden ser una part important del vostre tractament, només els haureu de prendre exactament tal com us ho indica el vostre metge perquè sàpiga que és segur.
Pas 3. Consulteu un dietista si no sabeu quins aliments mengeu
Fer grans canvis en la dieta pot ser aclaparador. Si no sabeu per on començar, un dietista us pot ajudar a dissenyar la dieta perfecta per tractar la vostra afecció.
Pas 4. Seguiu les instruccions del vostre metge per tractar afeccions cròniques
L’anèmia per malaltia crònica no respondrà necessàriament als canvis dietètics fins que no tracti el problema subjacent. Seguiu el règim de tractament que el vostre metge us prescrigui per a qualsevol afecció que tingueu per combatre l’anèmia.
- En alguns casos, el vostre metge pot demanar una transfusió de sang per augmentar l’hemoglobina.
- Per a l’anèmia falciforme, probablement se us administraran medicaments amb recepta per tractar la malaltia.
Menjar per emportar mèdic
Els tractaments principals per a l’anèmia (canvis dietètics i suplements per a la salut) són totalment naturals i solen ser eficaços per curar la malaltia. A menys que l’anèmia provingui d’una malaltia crònica, és probable que no necessiteu cap medicament ni cap procediment específic per tractar-la. Tot i això, hauríeu d’anar al metge per fer un examen si sospiteu que sou anèmic. A continuació, el metge us pot fer una prova, confirmar l’estat i informar-vos sobre el millor programa de tractament per a vosaltres.
