Els refredats són molt habituals i la majoria de la gent en tindrà almenys un cada any. Tanmateix, això no els fa més fàcils de tractar i, probablement, us sentireu pèssims durant uns dies mentre us recupereu. Però no us preocupeu! Tot i que no hi ha una manera real de curar un refredat amb tractaments mèdics o naturals, encara podeu fer moltes coses a casa per fer-vos sentir millor. Proveu aquests trucs per alleujar els símptomes i superar el refredat el més ràpidament possible.
Passos
Mètode 1 de 3: remeis herbaris
Hi ha molts tractaments contra el fred a base d’herbes que suren per Internet, de manera que probablement tingueu curiositat per si realment funciona algun d’ells. La majoria d’aquests no tenen cap investigació que els doni suport i probablement no funcionarà. No obstant això, alguns podrien ajudar a escurçar el fred o alleujar els símptomes. La majoria d’elles són segures per provar, de manera que podeu veure si funcionen per vosaltres mateixos.
Pas 1. Afegiu mel a la vostra rutina diària
La mel és una manera provada de suprimir la tos i calmar la gola. Proveu d’afegir-hi una mica de te fins que us sentiu millor. També podeu prendre 2 culleradetes (10 ml) de mel a l’hora d’anar a dormir per suprimir la tos nocturna.
- També podeu barrejar mel amb aigua i llimona si preferiu el gust.
- No doneu mel a nens menors d’1 anys per evitar el botulisme infantil.
Pas 2. Escurceu el fred amb suplements de zinc
Tot i que la investigació és mixta, hi ha una forta evidència que els suplements de zinc poden ajudar al cos a combatre el refredat més ràpidament. Proveu un suplement diari per veure si això us ajuda a combatre els refredats.
- El límit superior per al zinc diari és de 25 mg, de manera que no ho supereu tret que el vostre metge us ho indiqui.
- Les pastilles de zinc també poden ajudar si les utilitzeu en un termini de 24 a 48 hores després de l’inici en fred.
- Obtenir massa zinc pot causar efectes secundaris com malestar estomacal o diarrea, així que pregunteu al vostre metge abans de començar a prendre’l.
- No utilitzeu mai zinc amb un spray nasal. Això pot provocar efectes secundaris greus, com ara pèrdua permanent d’olfacte.
Pas 3. Proveu la vitamina C per escurçar els símptomes
Potser heu sentit a dir que la vitamina C ajuda a prevenir els refredats. Tot i que no és totalment correcte, podria reduir la durada d’un refredat. Grans dosis de 200 mg al dia mentre duri el fred poden ajudar al cos a combatre el virus, així que comproveu si això us funciona.
No prengui suplements de vitamina C si està embarassada o té malalties renals
Pas 4. Preneu suplements d’all per combatre el fred
Les proves no són excel·lents, però els alls poden ajudar al cos a combatre el fred. Proveu de prendre un suplement diari de 180 mg per veure si us ajuda.
També podeu provar de menjar all, però probablement no sigui suficient per fer una gran diferència
Mètode 2 de 3: alleujar la tos i la congestió
Els símptomes de refredat més freqüents són la congestió i la tos. Tots dos són un autèntic dolor i poden fer-te molt incòmode i et sentiràs molt millor si pots desfer-te’n. Per sort, hi ha molts remeis naturals que poden ajudar a alleujar la congestió i la tos. Proveu aquests consells per veure si us funcionen.
Pas 1. Engegueu un humidificador per hidratar l’aire
L’aire sec us pot irritar la gola i el nas i fer-vos sentir pitjor. Posar en funcionament un humidificador pot alleujar la congestió i la tos, així que proveu d’utilitzar-ne un si la vostra llar està seca.
- Comproveu que el filtre de l’humidificador no tingui brutícia ni floridura abans d’executar-lo. Netegeu-lo si cal.
- Si viviu en una zona seca, és possible que tingueu més risc de patir refredats, ja que els passatges nasals secs són més vulnerables al virus. Proveu de fer funcionar un humidificador tot el temps per veure si això us ajuda a prevenir la malaltia.
Pas 2. Esbandida els pits amb gotes salines salines
Esbandir-se els pits pot ajudar a eliminar la congestió i fer-se sentir millor. Obteniu gotes nasals salines de la farmàcia i feu-les servir segons les instruccions.
També podeu utilitzar un pot neti per esbandir-vos encara més el nas. Ompliu l’olla amb solució salina i inclineu el cap cap a un costat sobre una pica. Aboqueu la salina a la fossa nasal superior i deixeu-la fluir per la part inferior
Pas 3. Fa gàrgares amb aigua salada per calmar la gola
Això pot ajudar a alleujar la gola adolorida o ratllada. Remeneu 1/4 a 1/2 una culleradeta de sal en un got d’aigua tèbia, després feu gàrgares amb aquesta aigua i escopiu-la.
Assegureu-vos que escupiu tota l’aigua i que no l’empasseu mai
Pas 4. Inhaleu vapor a la dutxa o al bany per obrir les vies respiratòries
Proveu a fer-vos un bany o una dutxa calents i, a continuació, passeu uns minuts inhalant el vapor. Això podria extreure una mica de moc i netejar les vies respiratòries.
Tingueu a mà alguns teixits, ja que pot començar a fluir moc un cop comenceu a inhalar vapor
Mètode 3 de 3: recuperar-se a casa
Manejar la tos i la congestió us farà sentir molt millor, però no desapareixerà del tot el fred. Malauradament, realment no podeu curar un refredat, però podeu ajudar a mantenir el cos fort mentre el vostre sistema immunitari combat la infecció. Proveu aquests consells per superar el fred i torneu a sentir-vos com el vostre vell jo.
Pas 1. Descanseu prou per mantenir-vos fort
Si teniu refredat, no hi ha substitut per descansar molt. Això manté el cos i el sistema immunitari prou fort com per combatre el virus. Si podeu, quedeu-vos a casa de la feina o de l’escola uns dies i manteniu la força. No us espanteu fer algunes migdiades al llarg del dia si cal.
Quedar-se a casa un parell de dies també evita que el fred s’escampi als altres. Els vostres amics i companys de feina probablement ho agrairan
Pas 2. Beure molts líquids per mantenir-se hidratat
L’aigua és millor quan es refreda, però el suc també és una bona opció. També podeu afegir una mica de llimona a l’aigua. Això evita la deshidratació mentre es recupera.
Pas 3. Preneu líquids calents per calmar-vos
Resulta que la teva àvia tenia raó quan et va portar sopa de pollastre! Els líquids càlids poden fer que la gola se senti millor i també alleujar la congestió. El te, la sopa i el brou són bones opcions.
Pas 4. Eviteu l'alcohol i la cafeïna fins que no es recuperi
Tots dos us poden assecar, cosa que podria empitjorar la tos i les molèsties. Espereu fins que el vostre refredat millori abans de prendre cafè o begudes alcohòliques.
Pas 5. Fregueu la vaselina al voltant dels llavis i del nas
La pell al voltant del nas i la boca pot quedar esquerdada quan es refreda. Proveu de fregar gelatina de petroli sobre punts esquerdats per ajudar-vos amb el dolor i la sequedat.
Menjar per emportar mèdic
Tot i que els refredats són habituals i rutinaris, això no els fa més fàcil d’afrontar. Per sort, podeu fer alguns passos a casa per fer-vos sentir millor i escurçar el fred. Tot i que no hi ha remeis reals per al refredat, aquests trucs us poden posar en marxa mentre espereu que el vostre cos lluiti contra la infecció.
