A la nostra era digital, els selfies són a tot arreu, amb amics, familiars i coneguts prenent-se imatges per compartir-los amb els altres o simplement guardar-los als seus telèfons. És possible que vegeu que feu molts selfies cada dia i que els acabeu publicant al vostre Facebook, Instagram i altres plataformes de xarxes socials. Si us preocupa que tingueu un problema de selfie, hauríeu d’examinar els vostres hàbits de telefonia mòbil i els vostres hàbits a les xarxes socials per determinar si els vostres selfies estan descontrolats. A continuació, hauríeu d’abordar el vostre problema de selfie perquè pugueu gaudir fent-vos fotos sense passar per la borda.
Passos
Mètode 1 de 3: examinar els hàbits del mòbil
Pas 1. Desplaceu-vos per les vostres imatges i compteu els vostres selfies
Reviseu les imatges del mòbil i sumeu quantes selfies heu desat al telèfon. Si en teniu més de cinc a deu en un període de dues setmanes, és possible que tingueu un problema de selfie.
També us podeu adonar que només teniu fotos vostres o molt poques fotos d’altres persones a part de vosaltres. Això podria ser un senyal que només utilitzeu el mòbil per fer-vos fotos, en lloc de documentar altres persones que us envolten o esdeveniments que passen a la vostra vida
Pas 2. Fixeu-vos si feu diversos selfies al dia amb el mòbil
Intenta fer un seguiment de quants selfies fas al dia. Tingueu en compte si feu un selfie al dia, com ara abans de marxar a la feina o a l'escola, o si feu diversos selfies al dia, com ara un al matí, un altre a la tarda i algunes vegades a la nit. Això pot ser una indicació que us feu molts selfies cada dia.
Pas 3. Comproveu si us obsessioneu amb els vostres selfies
Heu de tenir en compte com visualitzeu els vostres selfies, sobretot si en feu molts. Potser us agrada com es veu i voleu compartir la vostra aparença amb els altres. Però si us trobeu criticant com es veu amb els vostres selfies, és possible que no us sentiu còmode amb la vostra aparença i això pot ser poc saludable.
Feu-vos diverses preguntes, com ara: Aprecio el aspecte que tinc dels meus selfies? Puc manipular els meus selfies amb filtres o configuracions al telèfon per fer-me veure d’una manera determinada? Què signifiquen per a mi els selfies? Per a què serveixen?
Pas 4. Pregunteu als vostres amics si creuen que teniu algun problema
És possible que necessiteu una perspectiva sobre els vostres hàbits de selfie per determinar si teniu algun problema. Pregunteu als vostres amics si tenen la sensació que feu molts selfies al telèfon i si creuen que podeu tenir una addicció als selfies. També podeu preguntar als vostres amics si creuen que només utilitzeu el mòbil per fer selfies i no per altres coses, ja que això podria ser un signe d’addicció als selfies.
Intenteu demanar als amics que us siguin honestos i sincers. Estigueu disposat a acceptar els vostres comentaris i escoltar el que tenen a dir. Obtenir una perspectiva honesta i externa us pot ajudar a determinar si sou una mica massa autofoto
Mètode 2 de 3: mirar els vostres hàbits de xarxes socials
Pas 1. Fixeu-vos si publiqueu molts selfies cada dia
Heu de fixar-vos en els vostres hàbits en xarxes socials i tenir en compte si publiqueu molts selfies a les xarxes socials cada dia. Tot i que fer-vos selfies al telèfon us pot ser suficient, és possible que us sentiu obligat a compartir-lo a les xarxes socials amb altres persones. Hi ha massa publicacions de selfies com a senyal que sou addicte a fer-les i compartir-les perquè la vegin altres persones.
Podeu desplaçar-vos per les vostres pàgines de xarxes socials per veure si moltes de les vostres publicacions o la majoria de les vostres publicacions són selfies. Això podria ser un senyal que sou una mica massa interessat en publicar selfies i compartir-los amb altres persones
Pas 2. Presteu atenció a la freqüència amb què reviseu les publicacions de selfies
També heu de tenir en compte la freqüència amb què feu clic per obrir les xarxes socials i consultar les publicacions de selfies. Esteu mirant constantment a Facebook o Instagram per veure si la vostra publicació de selfies té prou M'agrada? Us molesta quan els vostres selfies no reben tants "M'agrada" ni els comentaris que esperàveu? Podrien ser signes que teniu una relació poc saludable amb selfies i xarxes socials.
És possible que comenceu un càlcul de la freqüència amb què reviseu les publicacions de selfies durant un dia. Si reviseu les publicacions de selfies més d’una o dues vegades al dia o creieu que les comproveu compulsivament, és possible que tingueu un problema de selfie
Pas 3. Determineu si el vostre hàbit de selfie us distreu dels vostres compromisos
També hauríeu de tenir en compte com el vostre hàbit de selfie us afecta els compromisos i la rutina diària. Fixeu-vos si us quedeu amb els compromisos curts perquè esteu massa ocupats intentant aconseguir el selfie perfecte. També heu de reconèixer si el vostre hàbit de selfie us distreu de fer coses a la vostra rutina diària o de dedicar-vos al dia un temps que s’hauria de dedicar a altres compromisos o tasques.
Per exemple, potser us adoneu que dediqueu 30 minuts a provar el selfie perfecte al matí abans de l’escola per publicar-lo a les xarxes socials. És possible que us adoneu que, en el moment d’obtenir el selfie perfecte, heu perdut l’autobús o heu acabat tard a la vostra primera classe. Això podria ser un senyal que el vostre hàbit de selfie us ocupa massa temps
Mètode 3 de 3: tractar un problema de selfie
Pas 1. Limiteu el nombre de selfies que feu al dia
Podeu solucionar el vostre problema de selfies intentant limitar el nombre de selfies que feu al dia. Intenteu reduir els vostres selfies a un o dos al dia, sobretot si us en feu bastants de forma regular. Això us pot ajudar a solucionar el problema de les selfies i a gaudir-ne, però d’una manera més controlada i reduïda.
Potser eviteu fer-vos selfies durant diversos dies seguits per veure si podeu limitar el nombre de fotografies que feu. O potser us deixeu fer una selfie al matí i no més
Pas 2. Feu fotografies d'altres coses a part de vosaltres
Proveu de canviar l’atenció de les vostres imatges a altres coses que us envolten, com ara els vostres amics, la vostra família o persones al carrer. Pot acabar gaudint fent fotos d’altres persones tant que ets capaç de deixar anar la compulsió de fer-te fotos.
És possible que també us agradi fer fotografies de paisatges o objectes interessants que us envolten. Activa la càmera a l’entorn que t’envolta i canalitza la teva creativitat a la presa d’imatges interessants de coses que t’envolten, en lloc de fer-ho només a tu mateix
Pas 3. Utilitzeu les xarxes socials d’una manera diferent
També podeu fer front a l’addicció a les selfies mitjançant les xarxes socials d’altres maneres més enllà d’un espai per publicar selfies. Proveu de publicar cites inspiradores o pensaments personals a les xarxes socials en lloc de fer una selfie. O bé, publiqueu articles o assajos que considereu interessants a les vostres xarxes socials per compartir amb altres persones. Compartir i publicar informació més enllà d’un selfie us pot ajudar a deixar de banda la vostra necessitat de fer selfies de manera regular.
