Us heu despertat mai al llit envoltats de misteriosos embolcalls de dolços o molles de galeta? Has anat a la cuina al matí i has trobat una zona de desastres inexplicable? Has descobert una barra de sabó mig menjada amb cansalada crua embolicada al seu voltant? Si és així, hi ha moltes probabilitats de patir "menjar del son" o trastorn alimentari relacionat amb el son (SRED). Menjar son és com somnambulisme amb menjar implicat; els malalts no tenen control sobre l’activitat i normalment no tenen memòria d’haver-la fet. Afortunadament, en els darrers anys, la sensibilització i les opcions de tractament per a SRED han crescut significativament. No sempre és fàcil deixar de dormir, però val la pena fer-ho per la vostra salut, seguretat i tranquil·litat.
Passos
Part 1 de 2: abordar l'alimentació del son
Pas 1. Parleu amb el vostre metge
És difícil precisar quantes persones pateixen menjant el son, perquè moltes persones amb aquest trastorn no ho informen als seus metges. Alguns estan massa avergonyits per plantejar-ho i d’altres simplement es neguen a acceptar que alguna cosa tan descabellada: aixecar-se, embrutar-se menjar ferralla i tornar al llit sense memòria, pugui ser real. No visqueu la vergonya ni la negació: si sospiteu que dormiu, consulteu-ho amb el vostre metge.
- Només un metge pot diagnosticar i tractar adequadament l’alimentació del son. Probablement li preguntarà sobre la seva història clínica, trastorns del son previs (si n’hi ha), la llista de medicaments, canvis recents en els hàbits o l’estil de vida i altres factors que poden indicar l’EDR.
- Recordeu: menjar per dormir no és una condició imaginària, ni tampoc és un fracàs personal. Tampoc és probable que desaparegui tot sol. Si ho sospiteu, busqueu un diagnòstic i opcions de tractament adequats.
Pas 2. Feu un estudi del son si es recomana
Si el vostre metge sospita que teniu SRED, probablement us recomanarà que se us faci polisomnografia: un estudi nocturn a una clínica del son. Aquest és un dels millors mètodes actuals per diagnosticar l’alimentació del son.
En un estudi del son, se us adjuntaran nombroses sondes i monitors per fer un seguiment dels vostres signes vitals i patrons de son. Fins i tot si no us atrapen a dormir menjant durant l’estudi, aquesta informació detallada pot indicar una sèrie d’hàbits i condicions de son que sovint es presenten al costat de la SRED
Pas 3. Cerqueu assessorament conductual
Tot i que encara hi ha molt per aprendre sobre les causes del SRED, molts casos de menjar per dormir semblen estar relacionats amb un estrès excessiu i / o depressió. Abans de veure la medicació sola com a única opció, parleu amb el vostre metge sobre els possibles beneficis de l’assessorament conductual, possiblement en combinació amb medicaments per fer front a l’alimentació del son.
- Sobretot si heu experimentat canvis a la vida que han augmentat els vostres nivells d’estrès o risc de depressió (el final d’una llarga relació, la mort a la família, la presa de feina, la deixada de fumar o l’abús de drogues, etc.). un mitjà per fer front a possibles desencadenants per menjar dormint.
- Juntament amb la teràpia per a la depressió i el control de l'estrès, la formació sobre assertivitat també pot beneficiar algunes persones. Tot i que menjar el son no és una qüestió de "ment sobre la matèria", aprendre a ser més decisiu i a controlar-se sembla ajudar a algunes persones amb SRED.
Pas 4. Proveu medicaments amb resultats prometedors
Els tractaments farmacològics per a la SRED encara són relativament nous, cosa que significa que hi ha diverses opcions, però no hi ha proves tan clares de resultats positius. És possible que hàgiu de treballar amb el vostre metge i provar diverses opcions abans de trobar allò que us convé més. Seguiu intentant-ho, perquè la majoria de les persones amb SRED es beneficien de prendre medicaments.
- El tractament de primera línia sol ser inhibidors selectius de la recaptació de serotonina. La dosi recomanada és d'entre 20-30 mg / dia.
- Per a algunes persones, els medicaments anticonvulsius com el topiramat (100-300 mg / dia) i la zonisamida semblen tenir un gran benefici. Per a altres, els agents dopaminèrgics (sovint utilitzats per tractar afeccions com la malaltia de Parkinson) com el pramipexol es poden utilitzar en combinació amb una dosi baixa de benzodiazepines (com el clonazepam) i opiacis.
- Les pastilles per dormir, però, sobretot Ambien, semblen augmentar la probabilitat de menjar episodis per dormir i s’han d’evitar si en teniu.
Pas 5. Feu que el son per menjar sigui més segur en lloc d'intentar aturar-lo amb la força
Mentre busqueu i proveu opcions de tractament per menjar dormint, també heu de prendre algunes mesures pràctiques per ajudar-vos a protegir-vos a vosaltres i als altres de lesions durant els vostres episodis. Moltes lesions alimentàries de la son es produeixen a causa de caigudes mentre es viatja entre el dormitori i la cuina, així que assegureu-vos que hi hagi un camí lliure lliure de riscos de viatge cada vespre.
- No intenteu contenir-vos al llit, tancar-vos a la vostra habitació ni amagar el menjar. Les persones amb SRED solen ser molt enginyoses i determinades durant un episodi de menjar de son, i normalment assoliran el seu objectiu de manera creativa i, de vegades, destructiva (o fins i tot perjudicial).
- Tanmateix, assegureu-vos que teniu detectors de fum en funcionament, ja que se sap que els menjadors de son deixen forns i fogons tota la nit. Si teniu algú més a casa que es pot despertar cada cert temps i comprovar si hi ha possibles lesions o perills, millor.
Part 2 de 2: Aprendre més sobre l'alimentació del son
Pas 1. No el vegeu com un trastorn alimentari
El SRED és un trastorn alimentari només en el sentit que consisteix a consumir una gran quantitat d'aliments (normalment poc saludables) en un curt període de temps. Sembla que no té res a veure amb la fam, els desitjos, la força de voluntat o la imatge corporal, tot i que algunes persones que han fet canvis dietètics importants o que pateixen trastorns alimentaris reals com l’anorèxia també poden desenvolupar SRED. El SRED no està relacionat amb trastorns alimentaris diürns, com ara bulímia nerviosa, trastorn alimentari excessiu o anorèxia nerviosa.
- Dit així: menjar el son és un trastorn alimentari de la mateixa manera que el somnambulisme és un trastorn de l’exercici. L’activitat és un resultat, no una causa. Menjar el son és un parasomni, un trastorn del son com el somnambulisme, conduir al son, parlar parlant, etc.
- Menjar el son no és el mateix que la malaltia coneguda com a "síndrome de l'alimentació nocturna", en què una persona consumeix la majoria de les seves calories després de les 6 de la tarda i tota la nit. Aquesta condició és causada per una alteració dels ritmes circadians i els menjadors nocturns són plenament conscients del que fan.
Pas 2. Reconèixer els desencadenants habituals
En la seva major part, l'alimentació del son sembla desencadenada per canvis significatius en l'estil de vida (especialment aquells que augmenten els nivells d'estrès) o per canvis en la salut o l'estat de la medicació. Les persones amb altres trastorns del son existents, com el somnambulisme, l'insomni, la síndrome de les cames inquietes i l'apnea del son també tenen més probabilitats de desenvolupar SRED.
- Els desencadenants més comuns de la SRED inclouen: depressió; deixar de fumar, beure o drogues; iniciar o deixar un medicament; canvis ràpids en la dieta; insomni; i altres fonts d’estrès i ansietat.
- El fet de menjar dormint es pot produir sense que hi hagi cap desencadenant, però, per tant, no desconeu els signes evidents de SRED (desordres inexplicables, falta d'aliments, augment de pes misteriós, etc.) a causa de la seva absència.
- Les dones tenen més probabilitats de patir SRED que els homes.
Pas 3. No patiu en silenci ni en vergonya
És difícil d’obtenir dades difícils sobre SRED, però alguns experts calculen que aproximadament l’1% de la població nord-americana viu amb algun tipus de menjar per dormir. (Aproximadament el deu per cent de la població viu amb qualsevol tipus de trastorn del son amb parasomni.) Els adults joves tenen més probabilitats de tenir SRED i potser fins a un 80% dels menjadors de son són dones. Una dona jove de 22 a 29 anys és la candidata més probable per a la SRED, per motius poc clars.
Si sou menjador de son, és important saber que no esteu sols, que no en teniu cap culpa i que hi ha ajuda disponible. Podeu beneficiar-vos de cercar grups de suport i d’interactuar amb altres persones com vosaltres
Pas 4. Preneu mesures per a la vostra salut i seguretat
Normalment, els resultats negatius de menjar el son inclouen grans embolics a la cuina, un rebost esgotat i l’addició de lliures no desitjades; tanmateix, els menjadors de son cauen de vegades cap a la cuina (o cap enrere), provoquen incendis o es tallen intentant preparar els aliments o es trenquen les dents intentant picar els aliments congelats. Normalment prefereixen aliments dolços o pastosos (com mantega de cacauet, xarop o mel), però també poden menjar carn crua o fins i tot articles no alimentaris com sabó, paper, coixinets per fregar o (en el pitjor dels casos) netejadors domèstics potencialment verinosos.
