Veure un psicòleg pot ser una inversió molt útil del vostre temps, energia i fons. Cerqueu amb prudència i busqueu un psicòleg que us sembli l’adequat. Busqueu candidats amb experiència en la vostra situació i seguiu amb aquell que us faci sentir més còmode.
Passos
Part 1 de 3: Localització de psicòlegs
Pas 1. Pregunteu al vostre metge
Si us agrada i confieu en el vostre metge, demaneu-li que recomani un terapeuta que també treballi amb la vostra assegurança. El vostre metge us podrà indicar a algú amb qui ha tingut experiències positives en el passat.
Pas 2. Consulteu els llistats APA
L'American Psychologist Association Practice Organization manté una llista de tots els membres als Estats Units i al Canadà. Els llistats inclouen informació útil, com ara àrees d’especialització i tipus d’assegurança acceptats.
Utilitzeu el seu motor de cerca per localitzar un psicòleg a prop vostre:
Pas 3. Contacteu amb associacions properes de salut mental
Consulteu les associacions psicològiques de la vostra zona i del vostre estat. Demaneu llistats a les universitats de la vostra zona o als departaments de psicologia universitària. Cerqueu el centre de salut mental de la vostra comunitat local i consulteu quins serveis ofereixen.
Alguns instituts tenen un director que es reunirà amb vosaltres per determinar quin conseller pot ser un bon partit per a vosaltres
Pas 4. Obteniu una recomanació
Pregunteu a amics i familiars si coneixen algun bon psicòleg. Sovint, teniu amics que van anar a algú en el passat i van tenir una bona experiència o amics que coneixen amics que algú va ajudar. Tot i això, no intenteu aconseguir el mateix psicòleg que algú proper a la vostra vida. En alguns casos, un psicòleg pot negar-se a acceptar-lo com a client si manté una estreta relació amb un altre client.
Pregunteu als vostres amics que tenen un bon psicòleg si podeu obtenir una derivació del seu psicòleg. Probablement el psicòleg dels vostres amics us encantarà derivar-vos a companys que considerin qualificats
Part 2 de 3: Trobar bons candidats
Pas 1. Cerqueu un psicòleg amb l'experiència adequada
Busqueu algú que tingui experiència treballant amb clients en la vostra situació. Els psicòlegs tendeixen a concentrar-se en determinats grups d’edat o tipus de problemes. És possible que els vostres candidats tinguin àrees d’interès enumerades al seu lloc web o allà on apareguin, o és possible que hagueu de preguntar-ho.
- Potser us interessa treballar amb un psicòleg que tingui experiència amb el vostre grup d’edat.
- Alguns psicòlegs s’especialitzen en el tractament de joves estranys, persones grans o famílies.
- Si necessiteu que el vostre psicòleg us funcioni fora de les sessions individuals, com per exemple declarar al tribunal, assegureu-vos que el vostre psicòleg tingui experiència. Trobeu algú que tingui experiència en batalles de custòdia, per exemple, si esteu a punt de divorciar-vos.
- Si no trobeu informació al lloc web del vostre candidat, pregunteu "Quin tipus d'experiència teniu treballant amb clients que són / amb qui lluiten / amb qui voldrien …"
Pas 2. Comproveu les credencials dels vostres candidats
Com a mínim, un bon psicòleg tindrà una llicència per part de l’estat o jurisdicció on exerceixi. Es tracta d’una llicència que només es renova per als psicòlegs que demostrin competència i adhesió a l’ètica professional.
Els psicòlegs tenen títols de doctor, de manera que hauríeu de trobar un "doctorat" que aparegui després del nom de qualsevol psicòleg que esteu considerant
Pas 3. Penseu en el cost
Els psicòlegs cobren tarifes variables, de manera que trobeu-ne un amb qui us pugueu permetre quedar-vos el temps que necessiteu. Si teniu una assegurança mèdica, la vostra assegurança pot cobrir alguns dels costos de l'atenció. Si no ho feu o si la vostra assegurança mèdica no cobreix les vostres necessitats de salut mental, és possible que us pagueu entre 100 i 250 de la butxaca per una sessió. No obstant això, hi ha maneres de trobar un psicòleg que us podeu permetre: no renuncieu només perquè els costos inicials semblen elevats.
- Molts psicòlegs treballen a escala variable. Expliqueu que els vostres fons són limitats i demaneu una tarifa horària baixa.
- Demaneu un descompte en efectiu. Alguns psicòlegs us donaran un descompte si podeu pagar en efectiu en lloc de fer-ho amb targeta o xec.
- Demaneu a la vostra asseguradora la llista de psicòlegs de la vostra zona que estan coberts per la vostra assegurança o busqueu professionals de la salut mental al lloc web de la vostra companyia d’assegurances.
- Si la vostra assegurança no menciona psicòlegs, pregunteu què cobreixen. Algunes polítiques poden incloure treballadors socials, per exemple.
- Poseu-vos en contacte amb un centre comunitari de salut mental per obtenir serveis gratuïts o de baix cost.
Part 3 de 3: trobar una coincidència
Pas 1. Truqueu i feu preguntes
Tria 2-5 psicòlegs i truca’ls. Preneu notes mentre feu les vostres preguntes. Penseu en primer lloc a escriure les preguntes (o fer un full de càlcul) perquè pugueu escriure la resposta ràpidament mentre parleu.
- Pregunteu sobre llicències, anys d’experiència i àrees d’especialització.
- Expliqueu com us heu sentit (preocupats, tristos, com res, enfadats), els problemes que heu tingut a casa, a la feina o amb vosaltres mateixos i els diagnòstics que us han donat. Pregunteu quina experiència té el psicòleg amb aquest tipus de problemes.
- Pregunteu quin tipus de tractaments utilitzen i si han estat efectius per a les persones en la vostra situació.
- No oblideu preguntar sobre les taxes i les assegurances! Pregunteu-ho per telèfon: ser el més avançat possible sobre els diners us ajudarà a trobar l’adequació adequada.
- Si creus que tens l’ajust adequat, fes una cita de prova en aquell moment. Si necessiteu temps per processar-los, agraïu-los i digueu que tornareu a trucar per obtenir una cita.
- Un cop hàgiu acabat cada trucada, feu una nota o dues sobre com us va semblar parlar amb el psicòleg en qüestió. És probable que us sembli incòmode parlar per telèfon, però si us sentiu hostil o incòmode, podeu eliminar aquest psicòleg de la vostra llista.
Pas 2. Configureu reunions de prova
Feu cites amb els psicòlegs amb qui heu parlat i que semblaven un bon partit. És possible que vulgueu fer-ho a la vegada o que vulgueu fer diverses primeres reunions i comparar-les totes.
Preneu notes després de les reunions perquè pugueu mantenir les vostres opcions correctes
Pas 3. Comproveu com us sentiu
Després d’haver tingut una primera reunió amb un psicòleg, comproveu els sentiments. No us heu de sentir "curats" ni millor que després de reunir-vos per primera vegada amb un psicòleg, però pregunteu-vos si us sentiu còmode parlant amb ells. T’has sentit com si el teu psicòleg t’escoltés?
- És fantàstic si us sentiu alleujat o esperançat, però és possible que aquestes sensacions triguen moltes reunions a venir.
- Si no esteu segur de com us sentiu, està bé continuar consultant un psicòleg fins que estigueu segurs que us agraden o fins que no trobeu una altra opció.
- Si coneixeu un psicòleg que creieu que és competent, però que no se sent com l’adequat, expliqueu per què no i demaneu-li una derivació a algú que pugui ser més adequat per a vosaltres.
