La globulina és una proteïna present al cos i es pot mesurar al torrent sanguini. Quan la globulina és present al cos a nivells elevats o està desequilibrada amb l’albúmina del cos (una altra proteïna), pot provocar o indicar problemes de salut. Si teniu o sospiteu que teniu globulina alta, parleu amb el vostre metge i demaneu-li consell per tractar el problema. Afortunadament, hi ha alguns canvis directes que podeu fer a la dieta i a la rutina diària per disminuir els nivells de globulina. En molts casos, la millor manera de reduir els nivells de globulina serà tractant una malaltia subjacent.
Passos
Mètode 1 de 3: Reducció de la globulina mitjançant la dieta
Pas 1. Retireu de la vostra dieta els aliments rics en proteïnes per disminuir els nivells de globulina
Si el vostre metge us ha demanat que baixeu la globulina, eviteu els aliments rics en proteïnes per començar. La proteïna conté alts nivells de globulina, de manera que el consum d'aliments pesats en proteïnes augmentarà la vostra globulina. La quantitat màxima diària recomanada de proteïna que heu de menjar és de 0,08 g / kg (0,36 g / lb). Proveu de consumir una mica menys d’aquesta quantitat diàriament per reduir la globulina. Tingueu en compte que, probablement, canviar la ingesta de proteïnes no canviarà la proteïna total en el resultat de la prova A / G, però afectarà els nivells de globulina. Eviteu aliments pesats en proteïnes com:
- Carns vermelles i ous
- Llet, formatge i iogurt
- Llavors de cànem i soja
Pas 2. Mengeu moltes fruites i verdures per mantenir els nivells de globulina baixos
Les verdures i les fruites solen tenir nivells baixos de proteïnes. Això significa que poden formar la majoria de la vostra dieta sense augmentar els nivells de globulina ja elevats. Eviteu menjar moltes racions de fruites o verdures en conserva o processades, ja que són menys saludables que els aliments naturals. Construïu la vostra dieta al voltant d’aliments com:
- Pomes, peres i baies
- Taronges, aranja i altres cítrics
- Arrel de verdures com la remolatxa, els naps i les pastanagues
- Bròquil, coliflor i pèsols
Pas 3. Complementeu la vostra dieta amb greixos i fruits secs saludables
Si consumís una dieta formada només per verdures i fruites, no rebríeu tots els nutrients que el vostre cos necessita. Per satisfer les vostres necessitats nutricionals sense menjar grans quantitats de proteïnes, consomeu aliments rics en greixos saludables. Menjar fruits secs també és una manera excel·lent d’ingerir moltes calories sense menjar massa proteïnes amb alt contingut de globulina. Per tant, completeu la vostra dieta amb:
- Aliments fets amb greixos saludables com ara oli d’oliva, oli de càrtam, oli de gira-sol i oli de soja
- Nous inclosos nous, anacards i ametlles
Pas 4. Deixeu d'utilitzar suplements de proteïna o pols de proteïnes que augmentin la globulina
Com passa amb la majoria d’altres fonts de proteïnes, els suplements de proteïnes i els pols de proteïnes tenen un alt contingut en globulina. Per disminuir els nivells de globulina sanguínia, deixeu d’utilitzar suplements proteics immediatament. Si voleu construir músculs tot i disminuir els nivells de globulina, parleu amb el vostre metge sobre maneres saludables de fer-ho.
Els suplements de proteïnes són especialment populars entre les persones que solen aixecar peses i intenten augmentar-se
Mètode 2 de 3: Canvi de l'estil de vida a Globulina inferior
Pas 1. Participa tant en exercicis aeròbics com de força per reduir la globulina
L’exercici diari és una de les millors maneres de reduir els nivells elevats de globulina. Si el vostre metge us ha recomanat que baixeu la globulina, feu de l'exercici durant uns 30 minuts una part de la vostra rutina diària. Podeu fer tot el vostre exercici diari, per exemple, en una sola sessió d’entrenament amb peses de 30 minuts o fer 3 jogging separats de 10 minuts al llarg del dia.
- Els exercicis aeròbics (també anomenats cardio) fan que el cor bategui i inclouen coses com córrer, nedar, saltar a la corda o anar en bicicleta
- Els exercicis d’entrenament de força es basen en peses i inclouen pressions al banc, aixecament de peses i posicionament a la gatzoneta
Pas 2. Reduïu l'estrès de la vostra vida per reduir els nivells de globulina
A més de tenir un efecte generalment negatiu sobre la vostra salut mental, viure amb estrès agut pot augmentar els nivells de globulina. Centreu-vos tant en la destressió en el moment com en l’eliminació dels estressants de la vostra vida. Algunes maneres fantàstiques de destressar-se i calmar-se inclouen:
- Practicar meditació o ioga
- Passar temps a l’aire lliure o passejar ràpidament
- Escoltar música relaxant
Pas 3. Mantingueu el cos hidratat bevent molta aigua cada dia
Quan el cos es deshidrati, els nivells de globulina augmentaran. Amb el pas del temps, això pot resultar en nivells de globulina crònicament alts. Beure molta aigua i altres líquids clars (per exemple, sucs de fruites o infusions) durant tot el dia per mantenir el cos ben hidratat.
Els homes adults haurien de beure 15,5 tasses (3,7 L) d’aigua cada dia, mentre que les dones adultes haurien de beure almenys 11,5 tasses (2,7 L)
Mètode 3 de 3: sotmetre's a proves de globulina
Pas 1. Visiteu el vostre metge si experimenteu inflamació crònica al cos
Tot i que moltes afeccions subjacents poden conduir a un elevat nivell de globulina, presenta relativament pocs símptomes. Un dels principals símptomes és la inflamació, que sovint és causada per una acumulació de líquids a les extremitats. També visiteu el vostre metge si presenta signes de malaltia hepàtica (que sovint causa nivells elevats de globulina). Els símptomes de la malaltia hepàtica inclouen:
- Vòmits i nàusees
- Pruïja
- Fatiga freqüent i falta de gana
Pas 2. Accepteu que es provi la vostra relació A / G mitjançant un treball de sang al laboratori
Una prova A / G permetrà als metges mesurar la proporció d’albúmina i globulina del cos. El vostre metge us extreurà sang del braç i us enviarà la sang per fer-ne treballs i anàlisis. Feu un seguiment amb el vostre metge en 1-2 setmanes si no heu sentit a parlar de la prova de la relació A / G.
- La baixa albumina pot suggerir un trastorn hepàtic, un trastorn renal, un trastorn en què les proteïnes no es digereixen ni s’absorbeixen adequadament, desnutrició greu, malaltia celíaca o malaltia inflamatòria intestinal.
- Es pot suggerir un alt nivell de proteïnes totals amb inflamacions cròniques, infeccions o mieloma múltiple.
- Si el metge es posa un torniquet durant massa temps o si pren anticonceptius orals o estrògens, és possible que els resultats de les proves A / G no siguin exactes.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre una prova d’electroforesi de proteïnes sèriques
Aquest és un altre tipus d’anàlisi de sang, en què el metge us extraurà sang de la mà o del braç amb una agulla i, a continuació, enviarà la mostra de sang a un laboratori per analitzar-la. A diferència de la prova de la relació A / G, que mesura per a tot tipus de globulines, la prova d’electroforesi de proteïnes només mesura per a les gamma globulines. El vostre metge pot suggerir aquesta prova si sospita que teniu un trastorn del sistema immunitari.
És possible que també hàgiu de fer aquesta prova si el vostre metge creu que podeu tenir mieloma múltiple (un tipus de càncer)
Pas 4. Comenteu els resultats de les proves amb el vostre metge
En termes generals, els nivells massa alts de globulina indiquen tipus de càncer (per exemple, malalties de Hodgkin o limfoma maligne), mentre que els nivells massa baixos són indicatius de malalties renals o hepàtiques. El vostre metge exposarà els resultats de les proves i us explicarà què volen dir.
Els nivells alts de globulina també poden ser causats per la deshidratació o certs medicaments. Per descartar aquestes possibilitats, digueu al metge quins medicaments pren
Consells
- Un desequilibri de globulina pot indicar una de diverses afeccions mèdiques greus, com ara infecció, trastorns immunològics, malalties inflamatòries, malaltia de Hodgkin, limfoma o diversos tipus de càncer.
- Hi ha 4 tipus diferents de globulines que existeixen a la sang. Són: alfa 1, alfa 2, beta i gamma.
- Les quantitats saludables d’albúmina i globulina a la sang variaran lleugerament d’un individu a un altre. En termes generals, però, els adults haurien de tenir uns 39-59 g / L (0,33-0,5 lliures per galó) d’albúmina a la sang.
- Tot i que els nivells de globulina varien una mica més, un adult sa hauria de tenir entre 23 i 35 g / L (0,2-0,29 lliures per galó) de globulina a la sang.
