La creatina fosfoquinasa o creatina quinasa (CPK) és un important enzim proteic que es troba en diferents músculs i òrgans del cos, inclosos els músculs esquelètics, el cervell i el cor. Tot i que té un paper important en el metabolisme, els nivells elevats de CPK poden significar que heu danyat el cervell, el cor o el teixit muscular. Afortunadament, és possible que pugueu baixar els nivells de CPK i millorar la vostra salut general de forma natural. No obstant això, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat per assegurar-vos que rebeu el tractament adequat.
Passos
Mètode 1 de 4: millorar la vostra salut
Pas 1. Proveu la dieta mediterrània
La dieta mediterrània és un pla saludable per al cor que limita la ingesta de sal, greixos dolents i carn vermella. Menjar més aliments d'origen vegetal, com ara fruites i verdures, a més de cereals integrals i greixos saludables, pot reduir el risc de patir malalties del cor.
El peix és una gran font de proteïnes que podeu menjar a la dieta mediterrània
Pas 2. Mengeu aliments que us poden ajudar a baixar el colesterol
Aliments que ajuden a reduir els nivells de colesterol al seu torn ajuden a prevenir malalties del cor. Els nivells elevats de CPK poden indicar danys al cor, de manera que baixar el colesterol pot ajudar a prevenir més danys.
Els aliments que poden reduir el colesterol inclouen civada, mongetes, albergínies, gombes, fruits secs, raïm, maduixes, pomes, soja i peix gras
Pas 3. Obteniu molts omega-3 per millorar la vostra salut muscular
No deixeu que la paraula "greix" us enganyi: els àcids grassos omega-3 són nutrients essencials a l'hora de tenir un cos sa. Poden ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor i augmentar els nivells de colesterol bo.
L'omega-3 es pot trobar en peixos com sardines, anxoves i salmó; ous, llet, productes lactis, llavors de lli i fruits secs
Pas 4. Reduïu la quantitat de greix i sal que mengeu cada dia
La pressió arterial alta i les malalties del cor sovint es veuen conjuntament amb nivells elevats de CPK. Podeu baixar la pressió arterial limitant la quantitat de sal que mengeu i reduint la ingesta de greixos. Menja productes lactis baixos en greixos o sense greix, com ara llet descremada, iogurt baix en greixos i formatge. Eviteu els aliments molt grassos com la mantega, les salses i el llard de porc.
Pas 5. Reduïu la ingesta de proteïnes i creatina
Intenteu no menjar tanta carn cuita, que conté molta creatinina. A més, considereu reduir els suplements de proteïna i creatina, que també poden provocar un augment dels vostres nivells. En el seu lloc, busqueu formes més naturals de proteïnes, com les llenties.
Menjar molta carn cuita pot mostrar un "fals positiu" o una elevada quantitat de nivells de CPK a la sang
Pas 6. Traieu l'alcohol de la vostra dieta
Beure alcohol pot augmentar els nivells de CPK, de manera que elimineu-lo de la vostra dieta o reduïu-lo al màxim.
Pas 7. Menja més all per millorar la teva salut general
Des de fa temps se sap que l’all afavoreix un cor sa. Redueix la pressió arterial i evita l’agregació de plaquetes, cosa que pot millorar la salut del cor.
Mètode 2 de 4: regular el vostre exercici físic
Pas 1. Feu exercici regularment per mantenir el cos sa
L'exercici aeròbic, l'entrenament de força, l'estirament i la flexibilitat contribueixen a un cos sa. Intenteu fer exercici durant almenys 30 minuts al dia durant 5 o més dies a la setmana.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge si l'exercici d'alta intensitat està causant la vostra CPK
Una altra causa comuna d’elevat nivell de CPK és l’exercici intens. Tot i que es fomenta l'exercici regular, un augment sobtat de la intensitat o la quantitat d'exercici que pugueu pot augmentar els nivells de CPK.
Els exercicis que impliquen aixecament de pes i cursa de baixada provoquen un augment més alt dels nivells de CPK
Pas 3. Eviteu fer exercici el dia anterior i el dia de la prova de CPK
L’exercici intens és en realitat una causa freqüent d’un nivell de CPK falsament elevat en els pacients que s’estan comprovant els nivells de CPK. Per això, és important que no feu exercici el dia abans ni el dia de la cita del vostre metge perquè no obtingueu una lectura falsa dels vostres nivells de CPK. Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Com es pot modificar el règim d’exercici per reduir els nivells de CPK?
Practiqueu activitats amb poca tensió com la meditació i el ioga.
Absolutament! Els nivells alts de CPK estan relacionats amb la pressió arterial alta i les tècniques de relaxació amb poca tensió poden disminuir la pressió arterial i els nivells de CPK. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Afegiu entrenaments d'alta intensitat.
No, no! L’exercici pot augmentar els nivells de CPK. Si realitzareu entrenaments d'alta intensitat mentre reduïu els nivells de CPK, assegureu-vos de fer un escalfament complet abans de començar l'entrenament. Hi ha una millor opció per aquí!
Assegureu-vos que feu exercici cada dia.
No necessàriament! Tot i que fer exercici constant és una bona idea per afavorir la salut en general, sàpiga que l’exercici de tot tipus pot augmentar els nivells de CPK. Assegureu-vos que us relaxeu especialment els dies previs a la prova de CPK. Proveu una altra resposta …
Canvieu de l'exercici aeròbic a l'halterofília.
Definitivament no! L'alçament de pes pot causar augments encara més grans en els nivells de CPK que altres formes d'entrenament d'alta intensitat. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 4: evitar certs medicaments
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si les estatines augmenten el recompte de CPK
Les estatines són medicaments que s’utilitzen eficaçment per reduir els nivells de colesterol a la sang. No obstant això, un dels seus efectes secundaris és la rabdomiòlisi o la degradació del teixit muscular a causa de la inflamació. A causa d’aquest mecanisme, aquests medicaments provoquen un nivell elevat de CPK.
Els tipus d’estatines inclouen atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor), pravastatina (Lipostat), fluvastatina (Lescol) i simvastatina (Zocor)
Pas 2. Tingueu en compte que alguns altres medicaments poden augmentar els nivells de CPK
Si esteu prenent algun dels medicaments que s’enumeren en aquest pas, pot ser que siguin el motiu dels nivells elevats de CPK, de manera que haureu de parlar amb el vostre metge sobre com provar diferents medicaments per tractar les vostres afeccions. Altres medicaments que poden augmentar els nivells de CPK inclouen:
Alguns beta-bloquejants (inclosos el pindolol i el carteolol), antipsicòtics, fibrats, isotretinoïna, zidovudina i colchicina
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre el canvi de recepta, si cal
Si esteu prenent algun dels medicaments esmentats anteriorment i teniu un problema amb nivells elevats de CPK, us recomanem que vulgueu provar diferents medicaments. Podeu consultar al vostre metge, informar-li dels nivells elevats de CPK i demanar una revisió de la recepta.
Si no podeu obtenir una recepta diferent, el vostre metge treballarà amb vosaltres per trobar una altra manera de reduir els nivells de CPK
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Què heu de fer si esteu prenent un medicament que augmenta els nivells de CPK?
Deixi de prendre la medicació immediatament.
No, no! No deixeu mai de prendre un medicament amb recepta sense parlar amb un professional mèdic. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Penseu en altres maneres de baixar naturalment els nivells de CPK mentre continueu prenent la medicació.
No exactament! Tot i que aquesta pot ser una bona manera de reduir els nivells de CPK sense ajustar la medicació, penseu a ajustar-la per satisfer les vostres necessitats. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Parleu amb el vostre metge sobre el canvi de recepta mèdica.
Exactament! Parleu sempre amb el vostre metge abans d’aturar o ajustar els medicaments amb recepta. És possible que el vostre metge pugui canviar la recepta o donar-vos consells sobre com reduir els vostres nivells de CPK de manera natural. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Obteniu un diagnòstic adequat si no coneixeu la causa del vostre CPK elevat
Com que hi ha moltes causes de CPK, pot passar un temps fins que el vostre metge arribi a una conclusió. Tot i això, algunes causes de la CPK requereixen un tractament immediat perquè pugueu preservar la vostra salut, per la qual cosa és important obtenir el vostre diagnòstic. A continuació, parleu amb el vostre metge sobre els tractaments disponibles.
- Per exemple, els vostres nivells elevats de CPK poden ser causats per una lesió, una infecció o un medicament amb recepta. Tanmateix, també podria ser causada per una afecció neuromuscular, metabòlica o reumatològica, com l’artritis o el lupus.
- Algunes condicions poden empitjorar si no es tracta la causa subjacent.
Pas 2. Consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar herbes i suplements
Tot i que les herbes i els suplements solen ser segurs, no són adequats per a tothom, sobretot si preneu medicaments. Podrien interferir amb la vostra medicació o empitjorar la vostra condició. Per estar segur, parleu amb el vostre metge abans de començar a utilitzar remeis herbaris.
- Recordeu al vostre metge els medicaments i suplements que ja esteu prenent.
- Feu saber al vostre metge que esteu treballant per reduir els nivells de CPK de manera natural. És possible que tinguin consells addicionals per ajudar-vos.
Pas 3. Consulteu el vostre metge si teniu símptomes de miopatia
La miopatia significa que els músculs no funcionen correctament. Pot semblar aterrador, però és possible que hi hagi tractaments disponibles per ajudar-vos a sentir-vos millor. En alguns casos, la miopatia pot causar nivells elevats de CPK, així com altres símptomes. Visiteu el vostre metge si observeu una combinació dels símptomes següents, que poden variar:
- Debilitat muscular
- Erupció
- Mal de cap
- Problemes pulmonars
- Malaltia cardíaca
- Desequilibri muscular
- Reaccions musculars retardades
- Sensacions de formigueig o ardor als músculs
- Nòduls musculars
- Problemes cognitius
- Convulsions
Pas 4. Obteniu atenció d'emergència si teniu els símptomes d'un atac de cor
De vegades, els nivells elevats de CPK poden significar un risc d’infart. Intenteu no preocupar-vos perquè podeu obtenir tractament. Tot i això, és important que actuïs ràpidament si pateixes un atac de cor. Aneu a una sala d’urgències o truqueu per demanar ajuda si teniu els símptomes següents:
- Dolor o pressió al pit
- Falta d'alè
- Dolor que s'estén per la mandíbula, l'espatlla del coll, el braç o l'esquena
- Nàusees o acidesa
- Mal de panxa
- Fatiga
- Mareig o marejos
- Suor freda
