Poques experiències són més molestes que mantenir una bufeta completa en un autobús que no s’aturarà aviat. Si encara teniu temps per preparar-vos per al vostre pròxim viatge en autobús, podeu fer molt per minimitzar les molèsties bevent menys aigua abans d’embarcar i ensenyant-vos a controlar els músculs que contenen el vostre pis. Però si esteu asseguts a l’autobús ara mateix i no teniu temps per aprendre nous trucs, proveu de creuar-vos les cames, assegureu-vos el més quiet i possible llegint alguna cosa entretinguda per distreure’s. Com a últim recurs, quan no podeu aguantar-lo ni un minut més, hi ha opcions que podeu intentar alleujar-vos discretament.
Passos
Primera part de 3: Preparació per a la ruta
Pas 1. No begueu massa abans d'embarcar a l'autobús
Mantenir-se hidratat és important per a la seva salut, però si esteu a punt d’embarcar en un autobús per fer un llarg viatge, és aconsellable no agafar aigua ni cap altre líquid just abans d’embarcar. Si no suporteu tenir set, porteu una ampolla d’aigua i mulleu-vos la boca amb glops diminuts durant tot el viatge, en lloc de beure-la alhora.
- Digueu que no a aquest gran cafè amb llet o refresc gegant abans de pujar a l’autobús. La cafeïna és un diürètic i us farà orinar amb més freqüència de l’habitual. Si necessiteu el cafè del matí, intenteu beure-ho bé abans que arribi l’hora de pujar a l’autobús, de manera que tingui temps de passar pel vostre sistema.
- Encara pitjor que la cafeïna és l’alcohol, que fa que el cos produeixi més orina que la mateixa quantitat d’aigua. Eviteu beure’n qualsevol forma abans o durant el viatge en autobús.
Pas 2. Comproveu si l'autobús té un bany
La majoria d’autobusos que viatjaran durant més d’unes hores tenen banys en aquests dies. Podeu trucar amb antelació i demanar-li a la línia d’autobús amb què viatgeu només per assegurar-vos. El problema és que els banys dels autobusos solen estar menys que nets, en el pitjor dels casos són molt bruts, ja que no sempre es netegen per a cada nou viatge i, freqüentment, en un autobús complet hi ha una línia per utilitzar-los. Si el bany de l’autobús està molt brut o si és probable que hi hagi una línia, el millor enfocament és pujar armat amb consells i trucs que podeu utilitzar per mantenir la bufeta el major temps possible i pensar en el bany de l’autobús com una còpia de seguretat que podeu utilitzar si realment cal anar-hi.
Pas 3. Vegeu si i quan l’autobús s’aturarà per a les parades de descans
En viatges molt llargs d’autobús, normalment hi ha una o dues parades de descans. Fins i tot si l’autobús no té un bany útil, finalment tindràs un lloc per alleujar-te. De nou, trucar per endavant per comprovar la situació us ajudarà a preparar-vos mentalment. Si sabeu quan tindrà lloc la propera parada, serà més fàcil distreure’s durant el temps assignat. Si no teniu ni idea de quan tindreu l'oportunitat d'anar, aguantar el pipí us semblarà una tortura sense fi.
Pas 4. Aneu mentre encara tingueu l'oportunitat
Recordeu quan els vostres pares us van fer fer pipí abans dels viatges per carretera, encara que no haguéssiu d’anar-hi? Això és especialment important quan esteu a punt de fer un llarg viatge amb autobús amb poques o cap parada abans de la destinació, i sobretot si no hi ha bany al bus. Aprofiteu l'última oportunitat d'utilitzar el bany a casa perquè el vostre viatge en autobús sigui el més senzill possible.
Pas 5. Enfortiu els músculs del sòl pèlvic
Tant per a homes com per a dones, la quantitat d'orina que s'allibera de la bufeta està controlada pels músculs del sòl pèlvic. La maniobra Knack és un exercici dissenyat per enfortir els músculs del sòl pèlvic, de manera que tindreu més control a l’hora d’orinar. Si esteu en un autobús i realment necessiteu anar-hi, fer la maniobra de Knack us pot enviar un missatge al cervell dient-li que ara no és un bon moment per fer pipí i que les ganes seran menys fortes. Proveu-ho abans del vostre viatge:
- Trobeu els músculs del sòl pèlvic. Són els músculs que es tensen quan s’agafa el pipí o quan es deixa de fer pipí a mig corrent.
- Tens els músculs i després tos al mateix temps. Mantingueu els músculs tensos fins que hàgiu acabat de tossir i, a continuació, deixeu-los anar.
- Repetiu de 10 a 15 vegades cada dia abans del vostre viatge amb autobús.
Pas 6. Penseu a utilitzar coixinets o bolquers per a adults, per si de cas
Si teniu un llarg viatge i pronostiqueu que tindreu problemes per subjectar la bufeta, no us vergonya protegir-vos en cas d'emergència. Aneu a la farmàcia i escolliu alguns subministraments de protecció perquè no tingueu cap accident. Assegureu-vos de posar-vos el bolquer abans de pujar a l’autobús.
- Els bolquers per a adults es van dissenyar per ajudar a les persones a afrontar la incontinència urinària, però s’utilitzen habitualment per a persones amb tot tipus de necessitats, com ara les núvies amb vestits de núvia massa inflats per treure’ls al bany.
- Podeu comprar coixinets de protecció similars als tovallons sanitaris o bolquers més grans de cobertura completa, segons el que cregueu que necessiteu.
- Si no voleu protegir-vos, considereu portar un parell de roba addicional en cas que tingueu un accident. També porteu tovalloletes manuals i un producte de neteja antibacterià per netejar-vos i una bossa per a roba embrutada.
Part 2 de 3: Com tractar les ganes mentre estàs a l'autobús
Pas 1. Afluixeu la roba ajustada
Si porteu pantalons o una faldilla amb una cintura ajustada, la vostra roba podria empitjorar la pressió pressionant la bufeta. Afegiu-vos el més còmode possible afluixant la roba ajustada.
- Si porteu un cinturó, lligueu-lo. Desmarqueu o descomprimiu els pantalons o la faldilla.
- Per amagar el fet que esteu desbotonat, tireu-vos de la camisa o col·loqueu un jersei o un altre element a la falda.
- Per raons similars, també us pot resultar útil descrossar-vos les cames, sobretot quan esteu asseguts.
Pas 2. Intenteu no moure's massa
El fet que es gira al voltant empenta la bufeta i crea un impuls que se sent més extrem. És possible que vulgueu tenir ganes de tocar-vos els peus o canviar de costat a costat, però això empitjorarà les coses. Intenteu situar-vos còmodament i mantenir-vos així.
Pas 3. Llegiu o mireu alguna cosa per distreure’s
Aquesta és una de les millors maneres d’afrontar la necessitat de fer pipí en un autobús. Si realment no hi ha cap lloc on anar al bany durant la següent o dues hores, aprofiteu la situació intentant oblidar-vos del vostre incòmode estat físic. Recolliu el material de lectura o activeu un vídeo que absorbeixi prou per mantenir la ment allunyada de les ganes d’alleujar la bufeta.
Pas 4. Eviteu tossir o riure
Ambdues accions poden provocar que els músculs del sòl pèlvic es donin una mica, cosa que empitjora les ganes de fer pis. Probablement no hi pugueu fer gaire si teniu un atac de tos, però podeu assegurar-vos que el llibre o el vídeo que trieu no siguin prou divertits com per fer riure tant que piseu als pantalons.
Pas 5. No pensis en aigua corrent
Tenir unes ganes insuportables de fer pipí és en part psicològic, de manera que pensar en el ràfting en aigües braves i escoltar guèisers realment us farà sentir pitjor. Deixeu que la vostra ment es detingui en els deserts (sense miratges) i en altres coses que siguin secs. Si tens un amic mesquí que creu que és divertit cantar "Don't Go Chasing Waterfalls" mentre intentes aguantar-lo, digues-li que no serà tan divertit si fas pipí al teu seient al costat.
Pas 6. Sabeu que mantenir-la durant molt de temps no us perjudicarà la bufeta
No hi ha cap possibilitat que rebenteu la bufeta només mantenint el pipí durant molt de temps, així que deixeu-vos tranquil·litzar la ment. Si arriba al punt en què el cos ja no pot aguantar-lo, simplement deixarà de fer-ho. Esperem que aleshores hagueu arribat a una parada de descans. Si temeu que ha arribat el moment i encara esteu asseguts allà enclavat entre un desconegut i una finestra, seguiu llegint.
Part 3 de 3: Saber què fer quan no es pot aguantar més
Pas 1. Parleu amb el conductor del bus
Mireu si hi ha alguna possibilitat que el conductor pugui parar l’autobús a una parada de descans propera perquè pugueu utilitzar el bany (probablement també ho aprofitaran altres passatgers). Tingueu cura de no distreure el conductor del bus. És important no alçar la veu ni fer res que pugui crear una situació perillosa.
- És possible que el conductor d’autobús digui que no i que només hagueu de seguir esperant. Si es tracta d'un autobús xàrter en un horari, és probable que el conductor no vulgui aturar-se. Tot i així, val la pena provar-ho.
- Si el conductor diu que no, pregunteu quan parareu el següent, de manera que pugueu reprendre el vostre seient almenys sabent quan us podreu alleujar.
Pas 2. Vegeu si podeu fer pipí discretament en un contenidor
Quan arriba, arriba, així que teniu on posar-lo. Tapeu-vos la falda amb una jaqueta o alguna cosa així i piseu en un contenidor d’alguna mena. Trieu-ne una amb tapa per mantenir les coses el més sanitàries possibles i tancar-la quan hàgiu acabat.
- Si el vostre company de seient és un amic, feu que es quedi situat davant vostre mentre utilitzeu el seient de la finestra per fer pipí discretament al contenidor.
- Espereu un temps en què l’autobús circuli per una autopista suau i no circuli pels carrers de la ciutat i no passi per forats.
Pas 3. Eviteu fer pipí als pantalons
No llegireu aquest article si veieu fer pipí als pantalons com una opció viable, però val la pena assenyalar que fer pipí en un seient d’autobús és insalubre i descortès per als vostres companys de viatge. Si no hi ha cap manera d’evitar-lo i no trobeu cap contenidor apte per fer-lo servir, feu tot el possible per aguantar el màxim possible fins que finalment l’autobús s’atura.
Pas 4. Mantingueu la calma, si acabeu orinant els pantalons
Si teniu pànic, cridareu l’atenció cap als pantalons mullats, cosa que augmentarà la vostra vergonya. Simplement, quedeu-vos allà on esteu fins que l’autobús s’atura i espereu a que marxin els altres i, a continuació, informeu el conductor que heu tingut un accident. Si encara hi ha altres persones a bord que us noten que us heu fet pipí als pantalons, no us la sueu! Potser no els haureu de tornar a veure mai més.
Canvieu-vos amb roba seca tan aviat com sigui possible i netegeu les parts del cos que estiguessin en contacte amb la pipí. Quedar-se amb roba pelada pot causar problemes a la pell o una infecció per llevats. També començaran a olorar al cap d’una mica
Consells
- Planifiqueu amb antelació abans de qualsevol viatge en autobús de més de tres hores.
- Orinar en un recipient o un bolquer té inconvenients, incloent el fet que els bolquers poden aparèixer a la vostra roba (així que trieu el que porteu amb prudència), la gent us pot veure posant una ampolla als pantalons, pot olorar, pot tenir fuites, i és possible que tingueu més orina de la que hi pugui contenir un recipient, de manera que no es recomana.
