Moltes persones experimenten mals de cap, però si el vostre mal de cap té pressió i sensibilitat darrere del front, els ulls o les galtes, és probable que tingueu un mal de cap sinusal. Els sinus són espais dins dels ossos del crani plens d’aire que purifiquen i humiden. El vostre crani conté quatre parells de sinus que poden inflamar-se o congestionar-se, causant mals de cap als sinus. Si determineu que l’origen del vostre mal de cap és la pressió sinusal i no una migranya, podeu reduir la inflamació i drenar els vostres sinus mitjançant tractament casolà, medicaments sense recepta o tractaments mèdics professionals.
Passos
Mètode 1 de 4: Ús de tractaments casolans
Pas 1. Respireu amb aire humit
Utilitzeu un vaporitzador de vapor o un humidificador de boira freda per reduir la inflamació dels sinus. També podeu crear aire humit omplint una pica d’aigua calenta, doblegant-la (procurant no acostar-vos massa) i cobrint-vos el cap amb una tovallola. Respira al vapor. O bé, podeu prendre una dutxa calenta, respirant el vapor. Intenteu respirar aire humit dues o quatre vegades al dia en intervals de 10 a 20 minuts.
El nivell d'humitat de la llar hauria d'estar al voltant del 45%. Per sota del 30% és massa sec i més del 50% és massa alt. Utilitzeu una eina anomenada higròmetre per mesurar els nivells
Pas 2. Utilitzeu compreses
Alternant entre aplicar compreses fredes i calentes. Col·loqueu una compresa calenta a través dels sinus durant tres minuts i després una compresa freda durant 30 segons. Podeu repetir aquest procediment tres vegades per tractament i entre dues i sis vegades al dia.
També podeu passar aigua freda o calenta sobre una tovallola, extreure-la i aplicar-la a la cara per obtenir el mateix efecte que una compresa
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat
Assegureu-vos de beure molts líquids, que poden ajudar a aprimar la mucositat dels vostres sins. D’aquesta manera es facilitarà el drenatge i es podrà ajudar a la hidratació general. Segons els estudis, els homes haurien d’intentar beure 13 tasses d’aigua al dia, mentre que les dones haurien de beure unes nou.
Algunes persones consideren que beure líquids calents us pot ajudar. Gaudeix de la teva tassa preferida de te calent o beu brou per aprimar la mucositat
Pas 4. Utilitzeu un spray nasal salí
Seguiu les instruccions empaquetades i feu-les servir fins a 6 vegades al dia. Els esprais nasals salins poden mantenir els cilis al nas saludables. Això farà que el moc surti dels vostres sins i alleujarà la pressió. També humiteja els passos nasals per eliminar les secrecions seques que ajuden a drenar el moc. Els esprais nasals poden ajudar a eliminar el pol·len, cosa que pot millorar les al·lèrgies que poden causar maldecaps sinusal.
Podeu fer la vostra pròpia solució salina barrejant 2-3 culleradetes de sal kosher a 1 tassa d’aigua destil·lada, estèril o prèviament bullida. Barrejar i afegir una culleradeta de bicarbonat de sodi. Utilitzeu-lo amb una xeringa o un comptagotes per inserir als passatges nasals. També podeu utilitzar-lo fins a sis vegades al dia
Pas 5. Utilitzeu un pot neti
Creeu una solució salina i poseu-la a l’olla neti. Poseu-vos sobre una pica i inclineu el cap cap endavant. Mentre es recolza sobre la pica, inclineu el cap cap a un costat i aboqueu la solució directament en una fossa nasal, tenint cura de dirigir la riera cap a la part posterior del cap. La solució anirà a la cavitat nasal i baixarà per la part posterior de la gola. Bateu-vos suaument el nas i escupiu el drenatge. Repetiu amb l’altra fossa nasal. L’ús d’un pot neti pot reduir la inflamació del si i ajudar a drenar el moc. També ajudarà a eliminar els sinus irritants i al·lergògens.
L’aigua que s’utilitza en una olla neti s’ha d’esterilitzar, ja sigui per bullir o per destil·lació
Mètode 2 de 4: Ús de medicaments
Pas 1. Prengui antihistamínics
Aquests medicaments bloquegen la histamina, una substància que el cos produeix com a resposta als al·lèrgens. La histamina és responsable dels símptomes de la rinitis al·lèrgica (esternuts, pruïja als ulls i picor al nas). Es poden comprar diversos antihistamínics sense recepta i es prenen un cop al dia. Els antihistamínics de segona generació, com la loratadina, la fexofenadina i la cetirizina, estan dissenyats per minimitzar la somnolència, un problema amb els antihistamínics de primera generació (com la difenhidramina o la clorfeniramina).
Si les al·lèrgies estacionals són la causa dels vostres maldecaps sinusal, proveu de prendre corticoides intranasals. Aquests medicaments sense recepta són els més eficaços per tractar les al·lèrgies. Preneu diàriament fluticasona o triamcinolona amb un o dos aerosols a cada fossa nasal
Pas 2. Utilitzeu descongestionants nasals
Podeu prendre aquests medicaments per via tòpica (com a spray per al nas com l’oximetazolina) o per via oral (com a pseudoefedrina) per alleujar la congestió nasal. Els descongestionants tòpics es poden utilitzar cada 12 hores, però no durant més de tres a cinc dies o es pot produir congestió nasal rebot per un ús excessiu de descongestionant. Els descongestionants orals es poden prendre una o dues vegades al dia. Es poden combinar amb antihistamínics com la loratadina, la fexofenadina i la cetirizina.
Com que és un ingredient important de la metanfetamina, o velocitat, la pseudoefedrina, sola i en combinació amb antihistamínics, està altament regulada i es manté darrere del taulell de la farmàcia per evitar l’emmagatzematge dels fabricants de metanfetamina
Pas 3. Prendre analgèsics
Podeu prendre aspirina, acetaminofè, ibuprofèn o naproxè per alleujar a curt termini els mals de cap del si. Tot i que els analgèsics sense recepta no tractaran la causa subjacent d’un mal de cap sinusal, poden ajudar a reduir o eliminar el dolor de cap associat amb problemes sinusals.
Assegureu-vos de prendre-les segons les indicacions de l’envàs o del vostre metge
Pas 4. Preneu medicaments amb recepta
El vostre metge pot prescriure antibiòtics per tractar una infecció bacteriana que pugui acompanyar o causar maldecaps sinusal. Els símptomes d’una infecció sinusal bacteriana inclouen mal de coll, descàrrega groga o verda del nas, congestió nasal, febre i fatiga. La sinusitis bacteriana aguda es tracta amb 10 a 14 dies d’antibiòtics, mentre que la sinusitis bacteriana crònica necessita de tres a quatre setmanes de tractament amb antibiòtics.
El vostre metge també us pot prescriure triptans, medicaments que s’utilitzen per tractar les migranyes. La investigació ha demostrat que la majoria dels pacients amb mals de cap sinusal van millorar significativament els símptomes amb triptans. Alguns exemples de triptans són sumatriptan, rizatriptan, zolmitriptan, almotriptan, naratriptan, rizatriptan i eletriptan
Pas 5. Penseu en la possibilitat d’injectar al·lèrgies (immunoteràpia)
El vostre metge us pot recomanar injeccions al·lèrgiques si no responeu bé a la medicació, si teniu efectes secundaris significatius a causa de la medicació o si teniu una exposició al·lergògena inevitable. Un especialista en al·lèrgies (al·lergòleg) sol administrar les injeccions.
Pas 6. Informeu-vos sobre les opcions quirúrgiques
Es reunirà amb un especialista en ORL, NAS i Gola (ORL) que pot determinar si necessiteu cirurgia per prevenir els mals de cap dels sinus. Es poden eliminar quirúrgicament els pòlips nasals o els esperons ossis que podrien causar infeccions sinusals o bé obrir els vostres sins.
Per exemple, la rinoplàstia amb globus consisteix a inserir un globus a la cavitat nasal i inflar-lo per augmentar la cavitat del si
Mètode 3 de 4: Ús de teràpies alternatives
Pas 1. Preneu un suplement dietètic
S’està investigant per determinar l’abast de l’impacte dels suplements dietètics en els mals de cap dels sinus. Els suplements següents poden prevenir o tractar els mals de cap dels sinus:
- La bromelina és un enzim produït per pinyes, que pot ajudar a reduir la inflamació dels sinus. No prengueu bromelina amb anticoagulants, ja que el suplement pot augmentar el risc de sagnat. També heu d’evitar la bromelina si esteu prenent inhibidors de l’enzim convertidor de l’angiotensina (ECA), una classe de medicaments que s’utilitzen habitualment per tractar la pressió arterial alta (hipertensió). En aquest cas, la bromelina pot augmentar les possibilitats de caiguda precipitada de la pressió arterial (hipotensió).
- La quercetina és un pigment vegetal responsable de produir colors vibrants en fruites i verdures. Es creu que actua com un antihistamínic natural, però calen més estudis en humans per veure si es comporta com un antihistamínic.
- Lactobacillus és un bacteri probiòtic que el vostre cos necessita per a un sistema digestiu sa i un sistema immunitari eficaç. El suplement disminueix tant les possibilitats de desenvolupar al·lèrgies com els efectes secundaris gastrointestinals, com ara diarrea, gasos i dolor abdominal relacionats amb l’ús d’antibiòtics.
Pas 2. Proveu remeis herbaris
Hi ha moltes herbes que poden reduir les possibilitats de patir mals de cap sinusal. Ho fan prevenint o tractant un refredat, augmentant el sistema immunitari o reduint la inflamació sinusal. Els estudis han demostrat que el suplement herbari, Sinupret, pot disminuir els símptomes de la inflamació del si. Es creu que funciona reduint el moc, cosa que permet millorar el drenatge del sinus. Altres herbes que tradicionalment s’utilitzen per tractar els mals de cap dels sinus són:
- Caputxa xinesa. Feu un te abocant 1 tassa d’aigua bullent sobre 1 a 2 culleradetes de fulles seques. Tapeu i deixeu empassar la barreja entre 10 i 15 minuts. Beu de dues a tres tasses al dia per sentir alleujament dels sinus.
- Feverfew. Feu un te abocant 1 tassa d’aigua bullent sobre 2 a 3 culleradetes de fulles de matricaria acabades de picar. Escaldar la barreja durant 15 minuts, colar-la i beure-la fins a tres vegades al dia.
- Escorça de salze. Feu un te combinant una culleradeta d’escorça de salze picada o en pols amb 8-10 unces d’aigua. Feu bullir la barreja i deixeu-ho coure a foc lent durant cinc minuts. Beu el te de tres a quatre vegades al dia.
Pas 3. Apliqueu olis essencials a les temples
Els estudis han demostrat que certs olis essencials que s’apliquen a les temples (al costat dels ulls al costat de la cara) poden alleujar el mal de cap de les sinus i tensions. Creeu una solució al 10% d’oli de menta o d’eucaliptus en alcohol fregant i feu-ne un toc a les temples amb una esponja. Per crear la solució, proveu de barrejar tres cullerades d’alcohol amb una culleradeta d’oli de menta o eucaliptus.
Aquesta barreja pot relaxar els músculs i reduir la sensibilitat als mals de cap del si, segons la investigació
Pas 4. Penseu en l’homeopatia
L’homeopatia és una teràpia alternativa i de creences que utilitza petites quantitats de substàncies naturals destinades a fer que el cos es pugui curar a si mateix. Els pacients amb sinus crònics solen utilitzar homeopatia, amb estudis que mostren que la majoria dels pacients van reportar símptomes millorats després de dues setmanes. L'homeopatia té un gran nombre de tractaments dirigits a la congestió sinusal i el mal de cap, inclosos
Àlbum d’arsènic, Belladona, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea i spigelia
Pas 5. Proveu l'acupuntura
Aquesta és una antiga disciplina xinesa que aplica agulles primes als punts d’acupuntura. Es creu que aquests punts poden corregir els desequilibris en les energies del cos. Per tractar el vostre mal de cap sinusal, un metge d’acupuntura tractarà la inflamació del sinus (o humitat) enfortint els punts de la melsa i l’estómac.
No heu de provar l’acupuntura si esteu embarassada, teniu un trastorn hemorràgic o teniu un marcapassos
Pas 6. Consulteu un quiropràctic
És possible que el vostre quiropràctic pugui ajudar al vostre mal de cap sinusal ajustant i manipulant els desalineaments del cos, tot i que no hi ha proves que avalin aquesta afirmació. En l’ajust sinusal, el metge es dirigeix als ossos i a les membranes mucoses que recobreixen les cavitats dels sinus.
La manipulació ajusta les articulacions per corregir desalineacions que estimulen el sistema nerviós. Això pot restablir la funció a les zones afectades del cos
Mètode 4 de 4: Aprendre sobre els mals de cap del sinus
Pas 1. Distingiu entre migranyes i mals de cap sinusal
Segons diversos estudis, la majoria de les persones diagnosticades de mal de cap sinusal tenien migranyes sense diagnosticar. Afortunadament, hi ha diversos símptomes que poden ajudar a distingir els mals de cap del si de les migranyes. Per exemple:
- Les migranyes solen empitjorar amb soroll o llum brillant
- Les migranyes s’acompanyen de nàusees i vòmits
- El dolor de la migranya es pot sentir a qualsevol part del cap i del coll
- Les migranyes no presentaran secrecions nasals gruixudes ni pèrdua d’olfacte
Pas 2. Reconèixer els símptomes i les causes
La causa principal d’un mal de cap sinusal és la inflamació de les mucoses que recobreixen els vostres sins. La inflamació impedeix que els vostres sins secretin moc. Això provoca l’acumulació de pressió i el dolor. La inflamació sinusal pot ser causada per qualsevol infecció, al·lèrgies, infeccions de les dents superiors o, rarament, tumors (benignes o malignes). Els símptomes dels mals de cap dels sinus inclouen:
- Pressió i tendresa darrere del front, les galtes o al voltant dels ulls
- Dolor que s'agreuja amb la flexió cap endavant
- Dolor a les dents superiors
- Dolor que és més intens a primera hora del matí
- Dolor que oscil·la entre lleu i greu i pot ser unilateral (per un costat) o bilateral (pels dos costats)
Pas 3. Comproveu-vos si hi ha factors de risc
Hi ha diversos factors que poden fer que siguis més propens a patir mals de cap sinusal. Aquests factors poden incloure:
- Antecedents d’al·lèrgies o asma
- Refredats persistents, també coneguts com a infeccions de les vies respiratòries superiors
- Infeccions de l'oïda
- Amígdales o adenoides augmentades
- Pòlips nasals
- Deformitats nasals, com un envà desviat
- Paladar clivellat
- Sistema immunitari debilitat
- Cirurgia prèvia del sinus
- Pujar o volar a gran altitud
- Viatjar en avió mentre tingueu una infecció respiratòria superior
- Abscés dental o infecció
- Nedar o bussejar freqüentment
Pas 4. Sàpiga quan cal buscar ajuda mèdica
Si els vostres mals de cap es produeixen més de 15 dies al mes o utilitzeu amb freqüència medicaments per al dolor sense recepta, haureu de consultar el vostre metge. També hauríeu de plantejar-vos consultar amb el vostre metge si el medicament contra el dolor no ajuda a tenir un mal de cap greu o els mals de cap interfereixen amb la vida diària (per exemple, sovint trobeu a faltar l'escola o la feina a causa de mals de cap). Obteniu ajuda mèdica d’urgència si teniu mal de cap sinusal i teniu els símptomes següents:
- Cefalea sobtada i intensa que dura o augmenta en intensitat durant 24 hores.
- Un mal de cap intens i sobtat que es descriu com "el pitjor de tots els temps", fins i tot si és propens a tenir mals de cap.
- Cefalea crònica o greu que comença després dels 50 anys.
- Febre, rigidesa al coll, nàusees i vòmits (aquests símptomes poden sospitar per a la meningitis, una infecció bacteriana que posa en perill la seva vida).
- Pèrdua de memòria, confusió, pèrdua d’equilibri, canvi de parla o visió, pèrdua de força o adormiment o formigueig en qualsevol de les extremitats (aquests símptomes poden ser sospitosos per un ictus).
- Diversos mals de cap en un ull, acompanyats de enrogiment ocular (aquests símptomes poden sospitar per al glaucoma agut de tancament d'angle).
- Un patró de mal de cap nou o un canvi.
- Si heu experimentat un traumatisme cranial recent.
Pas 5. Feu la prova
El vostre metge us farà una història clínica completa i realitzarà un examen físic per diagnosticar un mal de cap sinusal. Durant l'examen, el metge us tocarà la cara per buscar sensibilitat o inflor. Es comprovarà el nas per detectar signes d’inflamació, congestió o secreció nasal. El vostre metge també pot demanar estudis d’imatge com ara radiografia, tomografia computada (TC) o exploració per ressonància magnètica (RM). Si el vostre metge creu que les al·lèrgies poden contribuir als vostres símptomes, pot ser que us derivin a un al·lergòleg per obtenir més proves.
De tant en tant, cal fer una derivació a un especialista en ORL, nas i gola. L’ENT utilitzarà un abast de fibra òptica per visualitzar els sins i fer un diagnòstic
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- El mal de cap durant l’embaràs pot ser degut a sinusitis, migranya o cefalea tipus tensió, però tingueu en compte que els mals de cap també poden ser el resultat de la preeclampsia o de la trombosi venosa cerebral.
- Els pacients grans tenen més risc de patir tipus secundaris de mal de cap, com ara la neuràlgia del trigemin i l’arteritis temporal.
