El dolor a la part posterior del cap a causa de la pressió sinusal és incòmode i pot causar mals de cap. Afortunadament, hi ha moltes maneres diferents d’alleugerir la pressió sinusal a la part posterior del cap i començar a sentir-se millor. Podeu prendre medicaments sense recepta per afluixar la mucositat i alleujar la pressió sinusal. També hi ha diversos remeis casolans que podeu intentar per alleujar la pressió del si, com ara inhalar vapor, utilitzar una olla neti o fer-vos un massatge sinusal. Si la vostra condició no millora, consulteu un metge per a la seva avaluació i tractament.
Passos
Mètode 1 de 4: Ús de medicaments OTC per a la pressió sinusal
Pas 1. Utilitzeu un spray nasal salí no medicat per afluixar el moc
Utilitzeu l’esprai a les dues fosses nasals cada 2-3 hores. Això afluixarà la mucositat dels vostres sins i alleujarà la pressió. Agiteu la medicació i introduïu la punta a la fossa nasal dreta. Cobriu la fossa nasal esquerra amb la punta dels dits. Respireu per la boca i ruixeu la salina a la fossa nasal. Torneu a respirar pel nas. Repetiu per l'altre costat.
- Podeu adquirir esprai nasal salí en una farmàcia.
- Llegiu les instruccions del fabricant per obtenir instruccions de dosificació i altres recomanacions.
- Utilitzeu l’esprai nasal al matí i just abans d’anar a dormir.
Pas 2. Canvieu a un spray nasal medicat si el spray salí no ajuda
També podeu comprar un aerosol nasal sense recepta que contingui un medicament per corticosteroides. Això ajudarà a reduir la inflamació i la inflamació dels vostres sins. Si no experimenteu alleujament d'un esprai salí no medicat, proveu un esprai nasal medicamentós. Utilitzeu el medicament durant 1-2 setmanes abans de decidir si és efectiu, ja que triga una setmana o dues a començar a funcionar.
- Per exemple, podeu trobar Flonase i Nasacort sense recepta. Tots dos contenen corticosteroides per ajudar a alleujar la pressió sinusal.
- Utilitzeu l’esprai medicamentós de la mateixa manera que el que no és medicamentós, però assegureu-vos de comprovar les instruccions de dosificació del fabricant.
Consell: Eviteu esternudar o bufar-vos el nas immediatament després d’utilitzar un spray nasal per assegurar-vos que la solució es mantingui als vostres sins.
Pas 3. Preneu ibuprofè, acetaminofè o aspirina
Els sinus bloquejats poden causar molèsties i dolor al cap, de manera que és possible que vulgueu prendre un analgèsic sense recepta. L’ibuprofè, l’acetaminofè i l’aspirina són bones opcions, però aneu amb l’analgèsic que sol funcionar millor per a vosaltres.
- Si teniu mal de cap intens, podeu anar amb una versió de força addicional d’un d’aquests medicaments.
- Podeu trobar diversos medicaments sense recepta per alleujar la pressió sinusal que contenen tant acetaminofè com descongestionant. Aquests medicaments són una gran opció per alleujar el dolor i alhora millorar la respiració.
- Mai doneu aspirina a nens menors de 18 anys a causa del risc de síndrome de Reye.
Pas 4. Proveu un medicament descongestionant
Els medicaments descongestionants sense recepta també poden ser útils per alleujar la pressió sinusal. Presenten fórmules orals i nasals, així que trieu el que us vagi millor. Preneu un medicament per a símptomes individuals o múltiples segons el vostre estat.
- No prengueu el descongestionant durant més de 3-5 dies, tret que el vostre metge us ho indiqui. L’ús d’un descongestionant durant massa temps pot provocar congestió de rebot, cosa que significa que els símptomes poden tornar a empitjorar que abans.
- Per exemple, si també lluiteu amb la picor als ulls, podeu prendre alguna cosa que també contingui un antihistamínic.
- Si teniu mal de cap, preneu un descongestionant que contingui medicaments per alleujar el dolor.
- Alguns medicaments, com ara Mucinex D, alleugen els mocs i actuen com a descongestionants.
Pas 5. Afegiu un expectorant per combatre els mocs
Podeu comprar un expectorant sense recepta, com la guaifenesina (Mucinex), que també inclou un producte genèric. Prengui 1200 mg de guaifenesina cada dia per alleujar la congestió nasal, així com la pressió dels senus i el dolor.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre guaifenesina. A més, pregunteu-los quant de temps és segur utilitzar aquest medicament.
- Llegiu i seguiu sempre les instruccions del vostre medicament.
Mètode 2 de 4: utilitzar remeis casolans per a la pressió sinusal
Pas 1. Bufeu-vos el nas sovint per eliminar la mucositat
Si teniu pressió sinusal, és probable que tingueu molta mucositat que hagi de deixar el vostre cos. Proveu de bufar-vos el nas sempre que sentiu la necessitat d’ajudar-lo a netejar-lo. També heu de bufar-vos el nas després d’utilitzar un remei casolà que ajudi a alliberar el moc, com ara vapor, una olla de neti o un massatge sinusal.
- Utilitzeu un teixit net cada cop que us bufeu el nas.
- Llenceu els teixits usats per evitar la propagació de gèrmens a altres membres de la vostra llar.
Pas 2. Inhaleu vapor per ajudar a afluixar els mocs dels vostres sins
La inhalació de vapor pot ser una manera eficaç d’afluixar la mucositat dels vostres sins i alleujar la pressió del cap. Proveu d’instal·lar un humidificador a la vostra habitació o feu una dutxa o banyera calenta i inhaleu el vapor mentre ho feu. Fins i tot assegut al bany, amb la porta tancada i la dutxa calenta, us proporcionarà prou vapor per inspirar.
- Si no teniu temps per dutxar-vos, ompliu el lavabo del bany amb aigua calenta i mantingueu el cap damunt mentre inspireu el vapor. Poseu una tovallola sobre el cap per mantenir el vapor dins de la tovallola.
- Afegiu unes gotes d’un oli essencial a l’aigua per obtenir beneficis addicionals. Proveu mentol o menta per obtenir un aroma refrescant que també us pot ajudar a obrir més els vostres pits.
Pas 3. Reclineu-vos a l'esquena amb un drap sobre el front
Mantingueu un drap sota l'aigua corrent calenta durant un minut i, a continuació, estireu-lo. Després, recolzeu-vos en un reclinable o en un llit o sofà recolzat amb uns coixins. Col·loqueu el drap sobre els ulls, el nas i les galtes. La calor ajudarà a afluixar la mucositat dels vostres sins i alleujar la pressió del cap.
També pot experimentar algun alleujament del dolor quan es manté la tovallola sobre la cara
Consell: Una altra manera de beneficiar-se de la calor càlida i humida és prendre una dutxa calenta i deixar que l’aigua surti pel cap i baixi la cara durant uns minuts.
Pas 4. Proveu d'utilitzar un pot neti per eliminar els vostres sins
Els testos Neti són vasos petits, semblants a una tetera, que s’utilitzen per expulsar els vostres sins. Ompliu una olla neti neta amb solució salina a temperatura ambient i, a continuació, premeu la punta de l’olla neti a la fossa nasal dreta mentre esteu al costat d’una pica. Inclineu-vos lleugerament cap endavant i gireu el cap cap a la dreta de manera que l’orella esquerra quedi cap a la pica. Permet que l’aigua flueixi cap a la fossa nasal i cap a l’altre costat.
- Assegureu-vos de respirar per la boca mentre feu això.
- Repetiu per l’altre costat després d’abocar aproximadament la meitat de la solució a la primera fossa nasal.
Pas 5. Feu un massatge als vostres sins per ajudar a alleujar la pressió
Un massatge sinusal pot ajudar a afavorir el flux de mucositat dels vostres sins i això pot ajudar a alleujar la pressió del cap. Comenceu prement les puntes dels dits contra les galtes just al costat de les fosses nasals. Apliqueu una pressió suau a les galtes i feu un cop lent cap avall. Mentre continueu, aneu cap als vostres pòmuls i seguiu acariciant-vos mentre ho feu.
Repetiu-ho segons calgui per ajudar a moure els mocs dels vostres sins
Pas 6. Menjar una mica de rave picant per ajudar a netejar els seus pits
El rave picant té un gust molt fort, cosa que fa que els vostres pits se sentin com si estiguessin cremant. No obstant això, provoca que es drenin els mocs dels passatges nasals, que netejaran els vostres sins.
- Aquest remei no funciona per a tothom i és possible que trobeu que el gust i la sensació del rave picant són massa desagradables per a vosaltres.
- No mengeu massa rave picant alhora, ja que pot semblar que cremi. Proveu-ho una mica a la vegada per veure quant us funciona.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida per alleujar la pressió sinusal
Pas 1. Beure molta aigua per mantenir-se hidratat
La deshidratació pot fer que el moc es faci més espès i això fa que sigui més difícil sortir dels vostres sins. Beure 8 tasses o més d’aigua diàriament per mantenir una hidratació adequada.
- Els líquids càlids, com el te, el cafè i el brou, poden ser especialment útils per afluixar la mucositat dels vostres sins.
- Augmenteu la ingesta diària de líquids si esteu fent molta activitat física o sudant.
Pas 2. Preneu el te de gingebre
El gingebre és un antiinflamatori natural, de manera que us ajudarà a alleujar part de la pressió dels vostres sinus. A més, dóna suport al vostre sistema immunitari. Escalfeu el te de gingebre durant uns 3 minuts i, a continuació, preneu-lo mentre estigui calent.
Podeu prendre suplements de gingebre si el vostre metge ho recomana. Tot i això, no són adequats per a tothom, ja que interfereixen amb certs medicaments, com els anticoagulants
Variació:
Per obtenir beneficis addicionals, edulcoreu el te de gingebre amb mel crua, que també calma la gola. A més, la mel crua pot ajudar a millorar els símptomes del si.
Pas 3. Condimenteu el menjar amb all, ceba i pebre de caiena
Tots aquests aliments ajuden a reduir la congestió de manera natural, aprimant el moc i reduint la inflamació. Afegiu-los als vostres plats sols o junts com a opció natural per alleujar la vostra congestió.
- Pot trigar més a veure l'alleujament dels canvis en la dieta, però pot ajudar-vos a la recuperació.
- Si el vostre metge ho recomana, podeu provar de prendre suplements. No obstant això, no seran tan efectius com menjar els aliments.
Pas 4. Mengeu sopa feta amb brou de pollastre i verdures per calmar els vostres pits
La sopa és beneficiosa perquè ajuda a hidratar el cos, a més del brou és molt calmant per als vostres pits. A més, tant el brou com les verdures contenen nutrients que us ajudaran a mantenir el vostre sistema immunitari, de manera que us recuperareu més ràpidament.
El brou d’ossos és el millor tipus de brou per menjar quan està malalt. No obstant això, qualsevol brou és millor que cap brou
Pas 5. Dormiu almenys 8 hores per nit
Dormir almenys 8 hores de nit cada nit donarà al cos l’oportunitat de reparar-se i restaurar-se, cosa que pot ajudar a accelerar la curació d’una infecció sinusal. Probablement també us sentireu millor si dormiu prou cada nit, de manera que això només us pot ajudar a millorar la sensació de pressió al cap.
És possible que sigui més fàcil dormir amb la part superior del cos i el cap recolzats en 2 o 3 coixins. Això permetrà que el moc s’escorri dels vostres sins si dormiu
Pas 6. Milloreu el vostre sistema immunitari prenent suplements
Busqueu suplements individuals o multivitamínics combinats. Per exemple, la vitamina C, la vitamina E i la vitamina B6 són nutrients essencials per mantenir un sistema immunitari saludable. A més, utilitzeu vitamina D per donar suport al vostre sistema immunitari i ajudar al cos a combatre les infeccions respiratòries. Per obtenir una protecció addicional, preneu la quercetina antioxidant per reduir la inflamació del cos i ajudar a mantenir la vostra immunitat.
Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements, sobretot si ja esteu prenent medicaments. Els suplements no són adequats per a tothom
Pas 7. Elimineu els irritants del vostre entorn
El fum, els productes químics, la pols i altres irritants poden empitjorar els vostres sins i intensificar la pressió del cap. Eviteu els fumadors i no deixeu que la gent fumi a casa vostra. No utilitzeu productes químics durs, com ara lleixiu, amoníac ni pesticides. Aspirar i polsar regularment per evitar l’acumulació de pols a casa seva.
També podeu plantejar-vos la prova d'al·lèrgies si sospiteu que la irritació ambiental és la culpable de la vostra sinusitis
Consell: Si sou fumador, no fumeu mentre esteu malalt! Fins i tot podeu considerar utilitzar la vostra malaltia i període de recuperació com una oportunitat per deixar de fumar.
Mètode 4 de 4: buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si hi ha símptomes que no milloren o empitjoren
Si el dolor continua durant més de 10 dies, si ha hagut de perdre’s l’escola o la feina o si els medicaments sense recepta no ajuden, truqueu al vostre metge per concertar una cita. Poden fer un examen físic i fer proves per descartar altres possibles causes de dolor. Altres motius per visitar un metge són:
- Moc groc o verdós, especialment amb dolor sinusal
- Febre alta (més de 100,0 ° F (38,0 ° C))
- Sang en secreció nasal o secreció clara continuada després de patir una lesió al cap
- Els símptomes es mostren en un bebè menor de 2 mesos amb febre (més de 38,0 ° C)
- El nen no pot alletar correctament a causa de dificultats per respirar pel nas
Pas 2. Pregunteu sobre els mals de cap d’artritis si el dolor empitjora quan es mou
De vegades, les persones confonen maldecaps de sinus i artritis, ja que poden afectar ubicacions similars al cap. No obstant això, si teniu artritis, el dolor i la pressió a la part posterior del cap podrien ser deguts a un mal de cap d’artritis. Un mal de cap d’artritis empitjorarà quan es mogui i també pot sentir el dolor al coll. Tingueu en compte com us sentiu quan moveu el cap i el coll. Si el dolor se sent més intens mentre es mou, pot ser que sigui un mal de cap d’artritis.
El tractament dels mals de cap d’artritis sol incloure medicaments antiinflamatoris. Consulteu un metge si sospiteu que teniu mal de cap d’artritis
Pas 3. Reviseu-vos si hi ha hipertensió si el dolor empitjora al matí
Els mals de cap d’hipertensió (pressió arterial alta) també afecten la part superior i posterior del cap, de manera que es poden confondre amb problemes sinusals. Tingueu en compte com us sentiu al despertar i com se sent el vostre cap a mesura que passa el dia. Si teniu dolor i pressió a causa de la hipertensió, és possible que observeu que us sentiu pitjor a primera hora del matí i que us sentiu millor més tard al dia.
La hipertensió pot provocar greus problemes de salut, com ara ictus, aneurisma, atac de cor i deteriorament cognitiu, així que consulteu el vostre metge el més aviat possible per treballar en la reducció de la pressió arterial
Consell: El vostre metge pot recomanar medicaments per controlar la pressió arterial i també recomanar canvis en l'estil de vida, com ara una dieta baixa en sodi, pèrdua de pes i tècniques per alleujar l'estrès.
