Si desenvolupeu mals de cap abans d’una gran tempesta o quan voleu, aquests mals de cap poden ser deguts a la pressió baromètrica. Tot i que són causats per un canvi dramàtic de la pressió de l’aire que us envolta, podeu tractar els mals de cap amb pressió baromètrica com altres tipus de mals de cap. Prendre medicaments sense recepta o utilitzar un tractament natural per controlar el dolor. Per evitar futurs mals de cap de pressió baromètrica, preneu consciència dels canvis de pressió de l’aire i realitzeu ajustaments senzills en l’estil de vida.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar tractaments naturals i sense recepta
Pas 1. Reconèixer els signes d’un mal de cap per pressió baromètrica
Podeu desenvolupar símptomes de mal de cap fins a 2 dies abans d’un canvi climàtic. Per exemple, és possible que noteu dolor al voltant de les temples, del front o de la part posterior del cap. Altres signes de mal de cap per pressió baromètrica inclouen:
- Nàusees
- Dolor d’estómac com vòmits o diarrea
- Depressió
- Sensibilitat a la llum
- Adormiment o formigueig a la cara o a un costat del cos
- Onades palpitants de dolor
Pas 2. Preneu medicaments sense recepta (OTC)
Podeu comprar diversos tipus de medicaments a la farmàcia local per tractar el vostre mal de cap amb pressió baromètrica. Proveu medicaments antiinflamatoris no esteroïdals de venda lliure (AINE), com ara aspirina o ibuprofè. També podeu prendre analgèsics de venda lliure com l’acetaminofè.
- Seguiu les instruccions de dosificació del fabricant.
- Per a les migranyes amb pressió baromètrica, preneu un medicament combinat OTC dissenyat específicament per a les migranyes. Les migranyes solen començar amb aura i causar un dolor palpitant intens.
Pas 3. Escampeu un producte analgèsic per zones doloroses
Com que els mals de cap greus poden frenar la digestió, pot trigar més de l’habitual en començar a funcionar medicaments orals com l’ibuprofè o l’aspirina. Per alleujar el dolor més ràpidament, compreu una crema o un gel analgèsic. Seguiu les instruccions del producte per estendre l’analgèsic a les tempes, al coll, al cap o al front.
- També podeu provar aerosols nasals que continguin capsaicina sempre que seguiu detingudament les instruccions del producte. Els estudis han demostrat que aquest tractament alleuja ràpidament els mals de cap greus.
- Podeu adquirir un analgèsic tòpic natural, com ara un producte que conté capsaicina.
Pas 4. Utilitzeu medicaments contra les nàusees
Si el vostre mal de cap us fa nàusees i no podeu mantenir els analgèsics baixos, considereu la possibilitat de prendre medicaments contra les nàusees. D’aquesta manera, no podreu vomitar perquè els analgèsics bucals puguin treballar més ràpidament per alleujar el vostre mal de cap.
Podeu escalonar els vostres tractaments. Per exemple, preneu la medicació contra les nàusees 15 minuts abans de prendre analgèsics de venda lliure
Pas 5. Feu-vos un massatge cranial
Fer massatges al cap pot ajudar a alleujar el mal de cap, alleugerint la tensió dels músculs i millorant el flux sanguini cranial. Els massatges regulars poden fins i tot reduir la freqüència dels vostres mals de cap en 1 setmana.
Si pateix mal de cap amb pressió baromètrica regular, pot ser una bona idea fer-se un massatge cranial diari
Pas 6. Inhaleu l'aroma de menta
Proveu d’aplicar unes gotes d’oli de menta a les temples i als canells i després respireu profundament. L’olor de la menta pot ajudar a alleujar el mal de cap. És possible que observeu que la intensitat del mal de cap disminueix als 15 minuts d’aplicar l’oli.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge si el mal de cap empitjora o no millora
Si heu pres medicaments per al dolor sense recepta o heu ajustat l'estil de vida i el mal de cap no desapareix, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. Això és especialment important si el dolor és intens o impedeix el seu funcionament. També haureu de rebre atenció mèdica si teniu:
- Símptomes greus o símptomes que comencen als pocs segons d’haver experimentat canvis de pressió
- Febre
- Diarrea sagnant
- Pèrdua de memòria o visió
- Debilitat o adormiment
Mètode 2 de 3: Gestió dels mals de cap de pressió baromètrica a casa
Pas 1. Apliqueu un paquet de gel al cap o al coll
Obteniu un alleujament ràpid del dolor embolicant un drap o una tovallola al voltant d’un paquet de gel. Mantingueu el paquet embolicat sobre la part del cap que palpitant o que fa mal. Mantingueu el paquet al cap durant 20 minuts.
Torneu a aplicar el paquet de gel durant tot el dia si us torna el mal de cap
Pas 2. Preneu-vos un bany o una dutxa calents
Algunes persones troben que relaxar-se en aigua tèbia pot alleujar el dolor d’un mal de cap per pressió baromètrica. Si ho preferiu, utilitzeu aigua calenta, ja que el vapor us pot ajudar a obrir els vostres sins.
Remullar-se o dutxar-se sempre que sigui còmode
Pas 3. Practicar la respiració profunda o bé tècniques de relaxació.
Deixeu-vos relaxar i respirar lentament pel nas. Un cop respireu el màxim possible, deixeu anar la respiració lentament i uniformement pel nas. Repetiu aquesta o la vostra tècnica de relaxació preferida per controlar el dolor del vostre mal de cap. Altres tècniques de relaxació inclouen:
- Massatge
- Ioga
- Tai-txi
- Passejant o nedant
- Meditació o imatges guiades
Pas 4. Eviteu desencadenants addicionals que puguin empitjorar el mal de cap
Si sabeu que altres coses també us provoquen mals de cap, eviteu-los mentre tingueu mal de cap amb pressió baromètrica, ja que poden empitjorar-lo. Els desencadenants més habituals del mal de cap són:
- La cafeïna
- Alcohol
- Sucre
- Greixos trans / saturats
- Llums brillants
- Soroll
- Olors fortes
Mètode 3 de 3: Prevenció de mals de cap per pressió baromètrica
Pas 1. Elimineu el gluten de la vostra dieta
La malaltia celíaca no diagnosticada pot causar cefalees o migranyes greus. Si voleu saber amb certesa si això pot estar contribuint als vostres mals de cap, haureu de fer-vos la prova del vostre metge. Si aquest és el cas, eliminar el gluten de la vostra dieta pot ajudar a prevenir els vostres mals de cap.
Fins i tot si no teniu malaltia celíaca, la sensibilitat al gluten us pot causar mals de cap com a conseqüència del consum de gluten
Pas 2. Preneu un complex de vitamina B
Les vitamines del grup B poden ajudar a reduir els efectes de l’estrès, que poden incloure la prevenció de mals de cap. Proveu diàriament un multivitamínic del complex B per veure si això ajuda a reduir el nombre i la intensitat dels vostres mals de cap amb pressió baromètrica.
Pas 3. Compreu un baròmetre per controlar els canvis de pressió de l’aire
Compra un petit baròmetre que pots instal·lar a casa. Presteu atenció a si la pressió baixa o augmenta sobtadament abans de desenvolupar un mal de cap. Aleshores, en el futur, preneu un medicament preventiu contra el mal de cap en el primer senyal que la pressió canvia ràpidament.
- Comproveu si el vostre telèfon mòbil té una aplicació de baròmetre. Això us pot alertar si la pressió comença a augmentar o baixar.
- També és una bona idea veure les prediccions meteorològiques per als canvis de pressió.
Pas 4. Beure més aigua de l’habitual
Com que la deshidratació és un desencadenant habitual del mal de cap i la hidratació és clau per controlar el mal de cap, els homes haurien de beure 15 tasses (3, 500 ml) d’aigua al dia, mentre que les dones haurien de beure 11 tasses (2, 600 ml).
Mantenir-se hidratat és especialment important si observeu que l’augment d’humitat us provoca mals de cap
Pas 5. Menja aliments rics en magnesi
El magnesi pot ajudar a tractar i prevenir els mals de cap perquè afavoreix la relaxació muscular. Si sabeu que el temps canviarà, incloeu magnesi a la vostra dieta o preneu un suplement. El magnesi pot bloquejar els receptors del dolor al cervell i evitar que els vasos sanguinis s’estrenguin al cervell. Si voleu complementar, pregunteu al vostre metge abans de començar a prendre un suplement diari de citrat de magnesi de 400 a 500 mg. Per obtenir magnesi de la vostra dieta, mengeu més:
- Verds de fulla fosca
- Peix
- Soja
- Alvocat
- Plàtans
Pas 6. Eviteu els enlluernaments i els canvis bruscos d’il·luminació
Si heu notat que la llum brillant, l’enlluernament o la sensibilitat a les llums fluorescents us provoquen mal de cap o empitjoren, pareu atenció als canvis meteorològics. Per exemple, si el temps ha estat tapat i es preveu un dia assolellat i brillant, prepareu-vos per prendre medicaments, romandre dins de casa o portar ulleres de sol.
