Els mals de cap dels sinus són el resultat d'inflor, inflamació o infecció en un o alguns dels sins del cap. Molts mals de cap sinusal presenten els mateixos símptomes que els mals de cap tensionals o migranyes, però sovint presenten símptomes addicionals com a congestió, tos, mal de coll, fatiga o secreció nasal. Es poden desencadenar per al·lèrgies, canvis de pressió a l’oïda, infecció de dents, refredat, infecció del si bacterià o sinusitis. Tot i que és important que consulteu el vostre metge per diagnosticar amb precisió el tipus de mal de cap que esteu experimentant, hi ha diverses maneres de tractar un mal de cap sinusal mitjançant remeis mèdics i casolans. En general, la majoria dels mals de cap dels sinus i la inflamació han desaparegut en un termini de quatre a vuit setmanes amb o sense tractament mèdic.
Passos
Mètode 1 de 2: Obtenir tractament mèdic
Pas 1. Utilitzeu un esprai d’esteroides nasals
Esteroides intranasals, com la fluticasona (Flonasa) o la triamcinolona (Nasacort), que ja estan disponibles sense recepta. Aquests funcionen reduint la inflamació al nas. Aquests esprais poden ser particularment útils per als mals de cap dels sinus provocats per al·lèrgies. L’esprai d’esteroides nasals té l’avantatge de no tenir efectes secundaris importants com els causats per molts descongestionants orals i antihistamínics, com la somnolència i la boca seca. Tingueu en compte, però, que l'esteroide triga uns quants dies a desenvolupar-se al màxim; això vol dir que no experimentareu un alleujament immediat.
- Si utilitzeu Flonase, la dosi típica és un spray per nari dues vegades al dia. Si utilitzeu Nasacort, la dosi típica és de dos aerosols per fossa nasal un cop al dia.
- També hi ha altres esteroides nasals disponibles amb recepta mèdica, com el furoat de mometasona (Nasonex).
- Els efectes secundaris potencials inclouen indigestió, nàusees, mals de cap i mal sabor o olor mentre s’utilitza l’esprai.
- Les noves directrius suggereixen que els esteroides intranasals haurien de ser la primera línia de tractament per a la congestió sinusal.
Pas 2. Utilitzeu descongestionants
L’ús d’un descongestionant o medicament sense recepta pot ajudar a alleujar la pressió dels vostres sins si desbloqueja els passos nasals i els ajuda a drenar-se. Els podeu obtenir en forma d’esprais nasals o medicaments per via oral i es poden comprar a la majoria de farmàcies. Consulteu el vostre metge per assegurar-vos que el descongestionant no afecti les condicions de salut que pugueu tenir, com ara la pressió arterial alta, ni tingueu interaccions negatives amb els medicaments que pogueu prendre.
- A més, utilitzeu un spray nasal d’aigua salada per ajudar a alleujar la congestió. No l’utilitzeu més de sis vegades al dia. Els esprais nasals diferents de la varietat d’aigua salada poden augmentar la congestió o la inflamació. Seguiu les indicacions de dosificació i ús que s'inclouen amb l'esprai nasal.
- Els esprais descongestionants nasals no s’han d’utilitzar durant més de tres dies a la vegada. L’ús a llarg termini s’ha relacionat amb la inflamació “rebot” de les vies nasals.
- No obstant això, els descongestionants orals, com ara les pastilles Sudafed o Bronkaid, es poden utilitzar durant una o dues setmanes sense la supervisió d’un metge. Tot i que la inflamació del "rebot" és menys freqüent amb els descongestionants orals, algunes persones experimenten palpitacions o augment de la pressió arterial.
- Eviteu els esprais nasals que continguin zinc. Aquests han estat relacionats amb la pèrdua permanent de l'olfacte (tot i que és rar).
Pas 3. Prengui antihistamínics
Algunes persones consideren útils els antihistamínics, sobretot en casos d’infeccions sinusals de més llarga durada o persones amb al·lèrgies, ja que poden alleujar la congestió nasal. Els antihistamínics orals inclouen difenhidramina (Benadryl), cetirizina (Zyrtec) i loratadina (Claritina). Tingueu en compte, però, que alguns antihistamínics més antics, com el Benadryl, poden tenir efectes secundaris greus per als sinus, inclòs l’assecat de les mucoses del teixit nasal i l’espessiment de les secrecions, i també poden causar somnolència.
- Preneu de 25 a 50 mil·ligrams de Benadryl cada vuit hores segons calgui per congestionar-lo. Aquest medicament pot resultar difícil de tolerar a causa dels seus efectes secundaris de somnolència i "boira". Haureu de consultar amb el vostre metge abans de donar Benadryl als nens.
- Prengui 10 mg de Zyrtec una vegada al dia. Els nens majors de sis anys també poden prendre-ho en dosis de 5 a 10 mg al dia, segons l'edat i el pes. També hi ha una versió líquida disponible per a nens majors de dos anys. Consulteu les instruccions o seguiu els consells del vostre metge. Aquest medicament pot causar somnolència
- Preneu 10 mg de Claritina una vegada al dia. Els antihistamínics de segona generació com aquest tenen un perfil d’efectes secundaris molt millorat i són menys propensos a causar somnolència. Claritin està disponible en formes líquides, pastilles i altres formes per a nens majors de 2 anys. Consulteu amb el vostre pediatre.
- També podeu provar un spray nasal antihistamínic amb recepta, com ara azelastina (Astelin, Astepro) o clorhidrat d’olopatadina (Patanasa).
Pas 4. Obteniu alleujament del dolor
Alleuja el dolor amb AINE sense recepta (antiinflamatoris no esteroïdals) com l’ibuprofè (Advil) o el naproxè (Aleve) que ajudaran a obrir les vies respiratòries reduint la inflamació. També redueixen la febre i alleugen el dolor. Parleu d’aquestes opcions amb el vostre metge si teniu dubtes sobre el seu ús i si aquests medicaments són adequats per a vosaltres.
- L’aspirina (àcid acetilsalicílic) és un medicament que funciona com a analgèsic i alleuja el dolor inhibint els senyals de dolor al cervell. També és un antipirètic, un medicament que redueix la febre. Tanmateix, no doneu a menors de 18 anys.
- L’acetaminofè (Tylenol) es pot utilitzar per al dolor i la febre, però no ajudarà amb la inflamació. L’acetaminofè és segur per als nens.
Pas 5. Consulteu el vostre metge
Si el vostre mal de cap es repeteix amb freqüència, és molt greu o no millora amb els tractaments a casa, haureu de ser consultat per un metge. A més, si el problema es deu a creixements, com pòlips, o altres defectes que bloquegen els sins, és possible que necessiteu cirurgia. A continuació, es detallen diverses circumstàncies en què hauríeu de consultar el vostre metge:
- Si experimenta una inflamació dels teixits tous sobre el sinus frontal amb mal de cap i febre. Això pot indicar una infecció de l'os frontal.
- Si les parpelles s’inflen, es tornen caigudes, vermelles o càlides, o si experimenta canvis de visió. Això pot indicar una afecció rara però molt greu que pot provocar ceguesa permanent. La febre i les malalties greus solen estar presents. Si el dolor derivat d’un mal de cap sinusal es desplaça cap a l’ull o s’infla al voltant de l’ull, haureu de ser avaluat immediatament.
- Si el vostre dolor sinusal està associat amb els sins frontals. La infecció pot causar la formació d’un coàgul de sang en aquesta zona. Els símptomes d’un coàgul de sang són similars als d’una infecció per cavitat ocular, però en aquest cas la pupil·la de l’ull afectat es dilatarà o serà més gran de l’habitual.
- Qualsevol persona amb mal de cap o infecció sinusal i que experimenti un canvi de personalitat, rigidesa al coll, febre alta, alteració de la consciència, erupcions al cos, problemes visuals o convulsions haurien de buscar atenció mèdica immediata. Aquests símptomes poden significar que la infecció s’ha estès al teixit circumdant, inclòs el cervell.
Mètode 2 de 2: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Regeu el nas
Barregeu vuit unces d’aigua tèbia amb 1/2 culleradeta de sal. Amb una xeringa de bombeta adquirida a la farmàcia, regueu-vos les fosses nasals amb aquest esbandit salí casolà per ajudar a afluixar i liquar les secrecions nasals i alleujar la congestió. Proveu de fer dos aerosols a cada fossa nasal.
Utilitzeu aigua destil·lada, estèril o ja bullida i refredada. Esbandiu sempre l'instrument després de cada ús i deixeu que s'assequi l'aire abans del següent ús
Pas 2. Feu servir una olla Neti
Una olla Neti és un dispositiu en forma de olla de te en miniatura que ha obtingut el suport de la comunitat mèdica com a forma de netejar els passatges sinusals. L’aigua de l’olla Neti augmenta el drenatge i disminueix la inflamació en els passos nasals que contribueix al mal de cap dels sinus. L’olla Neti funciona inundant aigua tèbia per una fossa nasal i per l’altra. No utilitzeu una olla Neti si no us podeu bufar el nas. Simplement heu d'omplir la "tetera" amb aigua tèbia (120 graus) i inclinar el cap per permetre que l'aigua s'aboca a la fossa nasal dreta i s'escorri cap a l'esquerra. Després, fes l’altre costat.
- Utilitzeu aigua destil·lada, estèril o ja bullida i refredada. Esbandiu sempre l'olla Neti amb aigua neta i detergent per a plats després de cada ús.
- Hi ha hagut informes d’infeccions amebes rares a través de l’olla Neti en zones amb aigua impura, però no hi ha hagut informes d’aquest tipus als Estats Units.
Pas 3. Mantingueu el cap elevat
Quan aneu a dormir a la nit, col·loqueu un parell de coixins sota el cap perquè quedi elevat. Això farà que la respiració sigui més fàcil i evitarà que la pressió del sinus s’acumuli i causi mal de cap.
Pas 4. Utilitzeu vapor
Ompliu una olla d’un quart d’aigua. Bullir l'aigua a l'estufa durant un minut o dos o fins que estigui al vapor amb força. A continuació, traieu l’olla del foc i col·loqueu-la damunt una taula sobre una estora resistent al calor. Col·loqueu una tovallola de cotó gran i neta sobre el cap i, a continuació, col·loqueu el cap sobre l'olla al vapor. Tanqueu els ulls i mantingueu la cara a almenys 12 centímetres de distància de l’aigua perquè no us cremeu. Respireu pel nas i sortiu per la boca durant cinc recomptes. A continuació, reduïu les inhalacions i les espiracions a dos recomptes. Feu-ho durant 10 minuts o mentre l’aigua encara estigui al vapor. Intenteu bufar-vos el nas durant i després del tractament.
- Mantingueu els nens allunyats de l’olla mentre bull i mentre estigui al vapor. Intenteu fer un tractament de vapor quan no hi hagi nens al voltant.
- Podeu utilitzar aquesta tècnica amb freqüència, fins a cada dues hores. Quan estigueu fora de casa o a la feina, podeu simular un tractament amb vapor col·locant la cara sobre el vapor que prové d’una tassa de te calent o d’un bol de sopa.
- També podeu afegir herbes i olis essencials (d’una a dues gotes) a l’aigua que fa vapor. La menta verda o menta, farigola, sàlvia, orenga, espígol, oli d’arbre de te i oli d’espígol negre tenen propietats antibacterianes, antifúngiques o antisèptiques.
Pas 5. Preneu-vos dutxes d'aigua calenta
Prendre dutxes llargues, calentes i vaporoses funciona de manera molt similar als tractaments al vapor descrits anteriorment. L’aigua calenta de la dutxa crea aire càlid i humit que és útil per netejar els conductes nasals bloquejats i alleujar la pressió dels sinus. Proveu de bufar-vos el nas de forma natural. La calor i el vapor ajudaran a humitejar i liquar les secrecions dels sins per facilitar-ne l’evacuació.
També obteniu un efecte beneficiós similar col·locant una compresa tèbia a la cara per ajudar-vos a obrir els passos nasals i a alleujar la pressió que pugueu sentir als vostres sins. Escalfeu un drap humit al microones durant dos o tres minuts. Sempre tingueu cura de no cremar-vos
Pas 6. Utilitzeu un humidificador
L’aire càlid i humit d’un humidificador pot alleujar la congestió nasal i el dolor dels sinus ajudant els conductes nasals a drenar-se i disminuir la inflamació. Seguiu les instruccions que s'inclouen amb l'humidificador.
- Proveu de col·locar l’humidificador al vostre dormitori mentre dormiu, ja que és un moment en què la gent experimenta una pressió sinusal augmentada.
- Quan els passos nasals estiguin bloquejats, us heu de centrar a mantenir els passos nasals i els sins paranasals humits. Tot i que molta gent pensa que si teniu secreció nasal, l’aire sec és el truc, l’aire sec només irrita encara més les membranes del pas nasal.
- Els humidificadors són especialment bons durant l’hivern perquè l’aire de la majoria de les cases és molt sec a causa de la calefacció central.
- Fins i tot si col·loqueu un bol d’aigua calent al terra del dormitori, podeu augmentar la humitat de l’aire. Assegureu-vos de col·locar-lo en un lloc on no ho tombeu ni hi trepitgeu accidentalment.
Pas 7. Fer massatges a les zones sinusals
Apliqueu una pressió suau fent servir els dits índex i mig, girant amb un moviment circular sobre el front (sinus frontal) i el pont del nas i darrere dels ulls (sinus orbital) i sota els ulls (sinus maxil·lar). Feu-ho durant uns quants minuts i després bufeu-vos el nas just després.
- També podeu aplicar un oli, com ara el romaní o la menta, ja que feu un massatge que us pot obrir els passos sinusals. No deixeu que l’oli us pengi als ulls.
- Si podeu aconseguir que un amic us ajudi, estireu-vos i feu que un amic faci un massatge al cap. Feu que el vostre amic col·loqui els polzes per sobre de les celles al centre del front i que estiri els polzes cap a la línia del cabell i, a continuació, aixequeu-lo. Repetiu, però dibuixeu els polzes cap a les temples i, a continuació, aixequeu la línia del cabell. Repetiu una fracció més alta cada vegada fins que s’hagi massatjat tota la regió del front.
Pas 8. Beure líquids amb freqüència
Mantingueu el cos hidratat bevent molts líquids (almenys vuit gots complets al dia). Els passos nasals es congestionen quan el teixit dels passatges està inflamat i no pot drenar-se i beure líquids ajudarà a la descongestió nasal. Els líquids ajuden al drenatge aprimant el moc nasal i reduint la inflamació que provoca mals de cap en els sinus.
- El moc diluït és molt més probable que s’escorri. Sempre que sentiu els inicis del mal de cap sinusal, feu un esforç concertat per mantenir-vos hidratat.
- L’aigua és millor. Tot i que el suc té un bon sabor, té un alt contingut en fructosa i calories innecessàries. Si no us agrada l’aigua sense sabor, afegiu-hi un toc de llimona, llima o maduixes congelades.
- El te d’herbes calent també pot ajudar a eliminar la congestió mentre es manté hidratat.
Pas 9. Exercici
L’exercici és un descongestionant natural. Augmentar la freqüència cardíaca el suficient per trencar la suor pot ajudar a eliminar les secrecions nasals. Si podeu fer exercici aeròbic, com córrer o anar en bicicleta durant fins i tot 15 minuts, és possible que experimenteu un cert alleujament.
Fins i tot podeu provar exercicis moderats, com ara fer una caminada ràpida
Pas 10. Menja alguna cosa picant
La salsa picant, els pebrots, les ales calentes, el rave picant i altres aliments picants poden fer fluir les secrecions nasals i, per tant, ajudar a alleujar la pressió dels vostres sins. El nas es bufa millor quan les secrecions són humides i fluides. Per això, els remeis que ho generen són eficaços.
Per als amants del sushi, proveu el wasabi. La cobertura picant alleujarà temporalment la pressió dels sins i us ajudarà a netejar els vostres sins
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Mantingueu-vos fora de l’aire contaminat. Els contaminants i els al·lergògens poden provocar mals de cap en els sinus inflamant els passos nasals i evitant que drenin.
- No utilitzeu massa l’electrònica. El raig de la pantalla (per molt baix que sigui) pot augmentar el dolor.
- Si només teniu mal de cap, probablement no en tingueu de mal sinusal. Aquests darrers mals de cap solen tenir altres símptomes, com ara un nas farcit, tos, mal de coll, fatiga i secreció nasal.
- Eviteu fumar i l'alcohol. Mantingueu-vos allunyats de fumar i fumar de primera mà. El tabaquisme pot contribuir al mal de cap dels sinus augmentant la inflamació en els passatges nasals i evitant que es drenin. A més, limiteu el consum d’alcohol. El consum de begudes alcohòliques pot provocar inflor del teixit sinusal i nasal que contribueixi al mal de cap dels sinus.
