La congestió nasal es produeix quan alguna cosa irrita i inflama els teixits nasals, incloses infeccions (com refredats, grip o sinusitis), al·lèrgies i altres irritants (com el fum) o afeccions cròniques com la rinitis no al·lèrgica. Segons les directrius de l'Organització Mundial de la Salut, el millor enfocament per tractar la congestió sinusal és utilitzar una combinació de diferents estratègies de tractament, mèdiques i no mèdiques, per alleujar els símptomes.
Passos
Mètode 1 de 2: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Utilitzeu vapor
Ompliu una olla d’un quart d’aigua. Bullir l'aigua a l'estufa durant un minut o dos o fins que estigui al vapor amb força. A continuació, traieu l’olla del foc i col·loqueu-la damunt una taula sobre una estora resistent al calor. Col·loqueu una tovallola de cotó gran i neta sobre el cap i, a continuació, col·loqueu el cap sobre l'olla al vapor. Tanqueu els ulls i mantingueu la cara a almenys 12 centímetres de distància de l’aigua perquè no us cremeu. Respireu pel nas i sortiu per la boca durant cinc recomptes. A continuació, reduïu les inhalacions i les espiracions a dos recomptes. Feu-ho durant 10 minuts o mentre l'aigua encara estigui al vapor. Intenteu bufar-vos el nas durant i després del tractament.
- Mantingueu els nens allunyats de l’olla mentre bull i mentre estigui al vapor. Intenteu fer un tractament de vapor quan no hi hagi nens al voltant.
- Podeu utilitzar aquesta tècnica amb freqüència, fins a cada dues hores. Podeu fer un vapor cada dues hores o amb la freqüència que vulgueu. Proveu de col·locar la cara sobre el vapor que prové d’un te calent o d’un bol de sopa quan esteu a la feina o fora de casa.
- També podeu afegir herbes i olis essencials (d’una a dues gotes) a l’aigua que fa vapor. La menta verda o menta, farigola, sàlvia, orenga, espígol, oli d’arbre de te i oli d’espígol negre tenen propietats antibacterianes, antifúngiques o antisèptiques.
Pas 2. Preneu dutxes d’aigua calenta
Prendre una dutxa llarga i calenta funciona de manera molt similar als tractaments al vapor descrits anteriorment. L’aigua calenta de la dutxa crea aire càlid i humit que és útil per netejar els conductes nasals bloquejats i alleujar la pressió dels sinus. Proveu de bufar-vos el nas de forma natural. La calor i el vapor ajudaran a humitejar i liquar les secrecions dels sins per facilitar-ne l’evacuació.
També obteniu un efecte beneficiós similar col·locant una compresa tèbia a la cara per ajudar-vos a obrir els passos nasals i a alleujar la pressió que pugueu sentir als vostres sins. Escalfeu un drap humit al microones durant dos o tres minuts. Sempre tingueu cura de no cremar-vos
Pas 3. Rega el nas
Barregeu vuit unces d’aigua tèbia amb 1/2 culleradeta de sal. Amb una xeringa de bombeta adquirida a la farmàcia, regueu-vos les fosses nasals amb aquest esbandit salí casolà per ajudar a afluixar i liquar les secrecions nasals i alleujar la congestió. Proveu de fer dos aerosols a cada fossa nasal.
Utilitzeu aigua destil·lada, estèril o ja bullida i refredada. Esbandiu sempre l'instrument després de cada ús i deixeu que s'assequi l'aire abans del següent ús
Pas 4. Proveu un pot neti
Un neti pot és un dispositiu en forma de tester en miniatura que s’ha popularitzat i ha rebut el suport de la comunitat mèdica com a forma de netejar els passatges sinusals. El pot neti funciona inundant aigua tèbia per una fossa nasal i per l’altra. Simplement empleneu la "tetera" amb aigua tèbia i inclineu el cap per permetre que l'aigua s'aboca a la fossa nasal dreta i s'escorri per l'esquerra. Després, fes l’altre costat.
- És important que utilitzeu aigua destil·lada, estèril o ja bullida i refrigerada. Esbandiu sempre el pot neti després de cada ús.
- Hi ha hagut informes d’infeccions amebes rares a través del pot neti. Això es pot evitar utilitzant aigua que compleixi els criteris anteriors.
Pas 5. Utilitzeu un humidificador
Per ajudar a millorar la salut dels vostres sins paranasals, col·loqueu un humidificador a la vostra habitació mentre dormiu. Un humidificador produeix vapor i aire humit, que ajudaran a netejar els passos nasals.
- Quan els passos nasals estiguin bloquejats, us heu de centrar a mantenir els passos nasals i els sins paranasals humits. Tot i que molta gent pensa que si teniu secreció nasal, l’aire sec és el truc, l’aire sec només irrita encara més les membranes del pas nasal.
- Els humidificadors són especialment bons durant l’hivern perquè l’aire de la majoria de les cases és molt sec a causa de la calefacció central.
- Fins i tot col·locar una ampolla d’aigua calenta a prop de l’oïda pot tenir un efecte similar i ajudar a extreure el fluid de l’oïda.
Pas 6. Beure líquids
Assegureu-vos de beure molta aigua (com a mínim 8 gots plens al dia), ja que això diluirà el vostre moc i us pot ajudar a prevenir els bloquejos dels sinus i, per tant, a alleujar la pressió.
- El moc diluït és molt més probable que s’escorri. Sempre que sentiu els inicis de la pressió sinusal, feu un esforç concertat per mantenir-vos hidratats.
- El te calent també pot ser útil perquè té un efecte similar al vapor i la calor permetrà que surtin les secrecions nasals.
Pas 7. Menja alguna cosa picant
La salsa picant, els pebrots, les ales calentes, el rave picant i altres aliments picants poden fer fluir les secrecions nasals i, per tant, ajudar a alleujar la pressió dels vostres sins. El nas es bufa millor quan les secrecions són humides i fluides. Per això, els remeis que ho generen són eficaços.
Per als amants del sushi, proveu el wasabi. La cobertura picant alleujarà temporalment la pressió dels sins i us ajudarà a netejar els vostres sins
Pas 8. Proveu la acupressió o el massatge manual
Apliqueu una pressió suau fent servir els dits índex i mig, girant amb un moviment circular sobre el front (sinus frontal) i el pont del nas i darrere dels ulls (sinus orbital) i sota els ulls (sinus maxil·lar). Feu-ho durant uns quants minuts i després bufeu-vos el nas just després. Tot i que alguns estudis donen suport a l’ús de la acupressió per a la congestió sinusal, cal fer més investigacions per determinar si és efectiva.
També podeu aplicar un oli, com ara el romaní o la menta, ja que feu un massatge que us pot obrir els passos sinusals. No deixeu que l’oli us pengi als ulls. Consulteu primer amb el vostre metge abans de provar l’aromateràpia
Pas 9. Exercici
L’exercici és un descongestionant natural. Augmentar la freqüència cardíaca el suficient per trencar la suor pot ajudar a eliminar les secrecions nasals. Si podeu fer exercici aeròbic, com córrer o anar en bicicleta durant fins i tot 15 minuts, és possible que experimenteu un cert alleujament. No obstant això, si teniu febre, heu d’evitar l’exercici.
Fins i tot podeu provar exercicis moderats, com ara fer una caminada ràpida
Pas 10. Mantingueu el cap elevat
Quan aneu a dormir a la nit, col·loqueu un parell de coixins sota el cap perquè quedi elevat. Això farà que la respiració sigui més fàcil i evitarà que s’acumuli la pressió sinusal.
Mètode 2 de 2: Prendre medicaments
Pas 1. Utilitzeu un esprai d’esteroides nasals
Els esteroides intranasals, com la fluticasona (Flonase) i la triamcinolona (Nasacort), que ja estan disponibles sense recepta, funcionen reduint la inflamació al nas. L’esprai d’esteroides nasals té l’avantatge de no tenir efectes secundaris importants com els causats per molts descongestionants orals i antihistamínics, com la somnolència i la boca seca. Tingueu en compte, però, que l'esteroide triga uns quants dies a desenvolupar-se al màxim; això vol dir que no experimentareu un alleujament immediat.
- Si utilitzeu Flonase, la dosi típica és un spray per nari dues vegades al dia.
- També hi ha altres esteroides nasals disponibles amb recepta mèdica, com el furoat de mometasona (Nasonex).
- Els possibles efectes secundaris inclouen indigestió, nàusees i mals de cap.
- Les noves directrius han suggerit que els esteroides intranasals haurien de ser la primera línia de tractament per a la congestió sinusal.
Pas 2. Preneu antihistamínics
Algunes persones troben útils els antihistamínics, sobretot en casos d’infeccions sinusals de més llarga durada, ja que poden alleujar la congestió nasal. Els antihistamínics orals inclouen difenhidramina (Benadryl), cetirizina (Zyrtec) i Loratadina (Claritina). Tingueu en compte, però, que alguns antihistamínics més antics poden tenir efectes secundaris greus per als sins, inclòs l’assecat de les membranes mucoses del teixit nasal i l’espessiment de les secrecions, i també poden causar somnolència.
- Preneu 25 mil·ligrams de Benadryl cada vuit hores segons calgui per congestionar-lo. Aquest medicament pot resultar difícil de tolerar a causa dels seus efectes secundaris de somnolència i "boira".
- Prengui 10 mg de Zyrtec una vegada al dia. Els nens majors de sis anys també poden prendre-ho en dosis de 5-10 mg al dia, segons el pes. Consulteu les instruccions. Aquest medicament pot causar somnolència.
- Preneu 10 mg de Claritina una vegada al dia. Els antihistamínics de segona generació com aquest tenen un perfil d’efectes secundaris molt millorat i són menys propensos a causar somnolència.
- També podeu provar un spray nasal antihistamínic amb recepta, com ara azelastina (Astelin, Astepro) o clorhidrat d’olopatadina (Patanasa).
Pas 3. Utilitzeu descongestionants
L’ús d’un descongestionant o medicament sense recepta pot ajudar a alleujar la pressió dels vostres sins si desbloqueja els passos nasals. Els podeu obtenir en forma d’esprais nasals o medicaments per via oral i es poden comprar a la majoria de farmàcies. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar esprais descongestionants nasals o descongestionants orals i assegureu-vos sempre de seguir les instruccions de l’etiqueta.
- Els esprais descongestionants nasals no s’han d’utilitzar durant més de 3 dies a la vegada. L’ús a llarg termini s’ha relacionat amb la inflamació “rebot” de les vies nasals. No obstant això, els descongestionants orals, com ara les pastilles Sudafed o Bronkaid, es poden utilitzar fins a dues setmanes sense la supervisió d’un metge.
- Tot i que la inflamació del "rebot" és menys freqüent amb els descongestionants orals, algunes persones experimenten palpitacions o augment de la pressió arterial.
- Eviteu els esprais nasals que continguin zinc. Aquests han estat relacionats amb la pèrdua permanent de l'olfacte (tot i que és rar).
