Si teniu dolor sinusal, probablement us sentiu com si us estigués pressionant una cosa increïblement pesada. És possible que tingueu dolor al front, als ulls, a les galtes i al nas. El dolor sinusal es produeix quan les cavitats sinusals s’inflamen i els mocs s’obstrueixen el nas. Mantenir-se hidratat, prendre una dutxa calenta, fer servir una olla neti i diversos altres remeis casolans poden ajudar a alleujar el dolor sinusal lleu. Si aquests remeis casolans no us ofereixen un alleujament suficient, els descongestionants i els analgèsics poden ser la resposta.
Passos
Mètode 1 de 2: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Beure molta aigua i altres líquids per mantenir la mucositat fluixa
La deshidratació pot empitjorar el dolor del si, de manera que beureu molts líquids si comenceu a sentir dolor als vostres sins. Mantenir-se hidratat ajudarà a afavorir el drenatge dels seus pits si manté la mucositat fina i aquosa. Afluixar el moc hauria d’ajudar a alleujar part del dolor que sentiu. Proveu de beure vuit gots d’aigua al dia (amb un got de 240 ml).
- L’aigua i el suc són les millors begudes per beure quan es presenta un dolor sinusal.
- Escalfeu l’aigua a una temperatura confortable per ajudar a millorar la congestió i el dolor als sinus.
- Absteniu-vos de beure begudes amb cafeïna o alcohol, ja que us poden deshidratar encara més.
- L’alcohol també pot inflamar el revestiment dels vostres sins i nas, de manera que guardeu la cervesa o el got de vi per a una altra vegada.
Pas 2. Dormiu més per accelerar la recuperació
El descans i la relaxació poden ajudar a alleujar qualsevol tipus de dolor, i el dolor als senos no és una excepció. Reposant, donareu al vostre cos la possibilitat de combatre la infecció. Si no es fa un descans de la seva ocupada agenda, probablement prolongarà el procés de curació.
Pas 3. Elevar el cap quan s’estira per evitar que s’agrupen mocs
Quan us estireu, el moc dels vostres sins no es pot drenar, cosa que fa que s’acumuli. Això pot provocar que s’acumulin pressions als vostres sinus i agreujaran el dolor que sentiu.
Quan dormiu o dormiu, poseu-hi uns coixins sota el cap per apuntalar-lo
Pas 4. Preneu-vos una dutxa llarga i calenta per humitejar les cavitats del si
L’aire càlid i humit d’una dutxa calenta ajudarà a trencar qualsevol moc espès o sec dels sinus. Augmenteu la temperatura de l’aigua tant com pugueu i respireu el vapor. Això hauria de proporcionar un alleujament immediat si la congestió és una causa del dolor sinusal.
Pas 5. Inhaleu el vapor d'un bol d'aigua calenta amb una tovallola sobre el cap
Per obtenir un efecte similar, utilitzeu un microones o una estufa per escalfar un bol d’aigua. Un cop l'aigua estigui calenta, poseu-vos una tovallola sobre el cap, inclineu-vos sobre el bol i respireu el vapor.
- Abans de posar la cara sobre el bol d’aigua que fa vapor, col·loqueu amb cura la mà sobre el bol per assegurar-vos que el vapor no estigui massa calent.
- Tingueu especial cura quan manipuleu contenidors d’aigua calenta al voltant de nens petits i mascotes.
Pas 6. Apliqueu una compresa tèbia a la cara per alleujar el dolor
Col·loqueu una tovallola petita i poseu-la en un bol amb aigua calenta (no escaldant). Traieu l'excés d'aigua i, a continuació, col·loqueu la tovallola tèbia i humida a la cara on sentiu més dolor.
- Aneu amb compte quan es col·loca la tovallola a la cara. En cas contrari, podeu cremar-vos accidentalment si l’aigua que feu servir és massa calenta.
- També podeu provar ous durs i deixar que es refredin fins que estiguin calents. Emboliqueu els ous amb un drap i subjecteu-los sobre els vostres sins.
Pas 7. Configureu un humidificador a casa vostra
L’aire sec assecarà els passos nasals, així que eviteu els ambients secs si teniu algun dolor sinusal. Si l’aire de l’habitació on passeu molt de temps és sec, instal·lar i fer funcionar un humidificador afegirà una mica d’humitat a l’aire.
Assegureu-vos de netejar regularment l’humidificador per evitar el creixement de floridures
Pas 8. Abstenir-se de bufar-se el nas amb força
Si un moc espès i sec us provoca la fruita seca, bufeu-vos el nas suaument. Bufar-se el nas amb força farà més mal que bé. Irrita i inflamarà encara més els passos nasals, provocant més dolor. Fins i tot pot forçar la recuperació de la mucositat als vostres sins.
Quan es bufa el nas, tapar-se una fossa nasal i bufar suaument
Pas 9. Esbandiu els passos nasals amb una olla neti
Un pot neti sembla una tetera amb un broc llarg. Per utilitzar un pot neti, primer ompliu-lo amb una solució salina o aigua salada. A continuació, inclineu el cap cap als costats sobre una pica perquè el front i la barbeta estiguin anivellats. Introduïu el broc del pot neti a la fossa nasal superior i aboqueu-lo. Respireu per la boca oberta durant tot aquest procés.
- Seguiu de prop les instruccions d'ús que s'inclouen amb el pot neti.
- Un ús inadequat o un pot neti brut pot augmentar el risc d’infecció.
- Utilitzeu-lo només amb aigua destil·lada o estèril amb el pot neti. (Es poden comprar a la majoria de botigues de queviures).
- Eviteu utilitzar aigua de l’aixeta a l’olla neti. L’aigua de l’aixeta no es filtra adequadament per utilitzar-la com esbandida nasal i conté bacteris que poden causar infeccions greus als passos nasals.
Mètode 2 de 2: Passant als tractaments mèdics
Pas 1. Utilitzeu un aerosol nasal salí simple per afluixar el moc
Una alternativa a un pot neti és un aerosol nasal salí simple. Una boira salina trencarà la mucositat i reduirà la inflamació del si, obrint les vies respiratòries. Podeu trobar un esprai salí a la vostra farmàcia local. No cal recepta mèdica.
Demaneu al vostre farmacèutic o metge un spray que us recomanarien
Pas 2. Reduïu l'embotiment amb un descongestionant sense recepta
Els descongestionants poden oferir alleujament a curt termini de la congestió nasal. Ho fan reduint la inflamació dels vasos sanguinis al nas i ampliant les vies respiratòries. Podeu trobar descongestionants en forma d’esprais nasals, pastilles, líquids i pols aromatitzats que es dissolen en aigua calenta. La majoria dels descongestionants d’esprai nasal estaran disponibles a la farmàcia local sense recepta mèdica.
- Llegiu de prop les advertències i instruccions que s’inclouen amb el medicament abans d’utilitzar-lo.
- L’ús d’un descongestionant nasal durant més d’una setmana pot empitjorar el vostre embotiment.
- Si esteu prenent altres medicaments, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar un descongestionant.
Pas 3. Proveu d'utilitzar un expectorant per alleujar la congestió
Expectorants com Mucinex poden ajudar-vos a trencar la congestió i a alleujar el dolor sinusal. Prengui una dosi de 600 mg dues vegades al dia juntament amb un got ple d’aigua per obtenir els millors resultats.
Pas 4. Reduïu el dolor sinusal amb un analgèsic sense recepta
Qualsevol analgèsic sense recepta us ajudarà a adormir el vostre dolor sinusal. L’acetaminofè, l’ibuprofè i el naproxè haurien de fer el truc. Com passa amb qualsevol medicament, preneu-lo tal com indica l’etiqueta del contenidor.
Pas 5. Programa una cita amb el teu metge
Si cap d'aquests remeis funciona, truqueu al vostre metge i consulteu una cita. També haureu de parlar amb el vostre metge si el vostre dolor sinusal empitjora o si dura més d’una setmana.
