La pell seca a les cames es pot produir a causa de l'aire fred i sec, com ara "picor a l'hivern". En alguns casos, però, es tracta d’un problema dermatològic anomenat xerosis cutis o asteatosi, que sol associar-se a l’edat o a la diabetis mellitus. La pell seca a les cames és més freqüent als mesos d’hivern, quan hi ha menys humitat a l’aire. Tanmateix, la pell seca a les cames pot passar a qualsevol persona a qualsevol edat i moment. Els casos extrems fins i tot poden provocar esquerdes a la pell.
Passos
Part 1 de 3: Canviar la rutina de bany
Pas 1. Ajusteu la freqüència amb què us dutxeu
Quan es dutxa es renta molts olis naturals de la pell. Aquests olis naturals no només mantenen la pell humida, sinó que també la protegeixen dels danys que poden causar encara més sequedat. Si us dutxeu massa sovint, és possible que elimineu més d’aquests olis naturals dels que la vostra pell pot substituir, cosa que provoca la sequedat de les cames.
- Proveu de dutxar-vos un cop al dia o cada dos dies. Si us heu de dutxar pel mig, utilitzeu aigua més freda i només saboneu les zones més afectades (com ara les aixelles i la zona de l’engonal).
- Dutxar-se massa o massa sovint també pot causar problemes. Banyeu-vos no més de 10 a 15 minuts alhora, ni més d’una vegada al dia.
Pas 2. Dutxeu-vos amb aigua tèbia
L’altra part de la vostra rutina de bany, que elimina molts olis naturals i protectors a la temperatura en què fixeu l’aigua de la dutxa o el bany. L’aigua molt calenta neteja la pell d’aquests olis naturals i us asseca. Si voleu evitar que us irritin les cames, voldreu canviar a l’aigua que només és prou càlida.
La majoria de la gent no té un termòmetre d’aigua que pugui utilitzar amb la banyera o la dutxa, així que, com se sap que la calor fa massa calor? Utilitzeu la regla general que si no hi poseu un bebè, tampoc no us hi poseu. Comproveu la temperatura contra les parts més sensibles de la pell (com ara la part interior del canell) i, en cas contrari, mantingueu l’aigua tan freda com la pugueu suportar
Pas 3. Preneu-vos un bany calent amb farina de civada
Els banys de farina de civada poden calmar la pell i ajudar-vos a alleujar la picor. Barregeu 1 tassa (85 g) de farina de civada col·loïdal o mòlta en un bany calent. Després, poseu-ho en remull durant uns 20 minuts. Esbandiu-lo amb aigua freda i, a continuació, eixugueu-vos una tovallola.
- Podeu trobar farina de civada col·loïdal al departament de banys de la vostra botiga local o en línia.
- Si voleu fer la vostra pròpia farina de civada col·loïdal, poseu-hi una civada laminada regular a una batedora i tritureu-la fins obtenir una consistència més fina.
Pas 4. Eviteu els sabons durs
Els sabons dissenyats per fer front a la pell oliosa o amb un mal equilibri de pH poden agreujar la pell sensible. Cerqueu sabons dissenyats per a "pells sensibles" o que incloguin cremes hidratants.
Un estudi va trobar que els sabons Dove, i específicament Dove White i Dove Baby, eren els pH més equilibrats per a pells sensibles
Pas 5. Sigues suau amb la pell
Quan seguiu la rutina d’higiene, és una bona idea ser suau amb la pell. La pell és molt sensible i la pell de les cames és molt fina i propensa a problemes. Tracteu-lo amablement per ajudar a la vostra pell a curar-se i evitar que tornin els problemes.
- Exfolieu la pell de tant en tant. L’exfoliació és bona per a la pell, però cal fer-la d’una manera suau i no exfoliar-la massa sovint. Una pasta de bicarbonat de sodi o un drap de rentat haurien de ser més que suficients per eliminar les cèl·lules mortes de la pell, mentre que articles com les llofes i les pedres de pedra tosca poden empitjorar el problema.
- Utilitzeu una navalla fresca i afaiteu-vos suaument, si us afaiteu les cames. Les navalles apagades poden irritar la pell i empitjorar el problema o fins i tot fer que comenci. Assegureu-vos d'afaitar-vos en la direcció del creixement del cabell, que és de baix a baix.
Pas 6. Assecar-lo a l'aire o assecar-lo
També voldràs ser suau quan et secis la pell després de banyar-te. Fregar una tovallola enèrgicament a la pell pot fer que s’assequi excessivament irritant la pell i eliminant massa humitat natural. Deixeu-vos assecar a l'aire si podeu i, si no, només us estireu lleugerament la pell amb una tovallola suau i neta.
Part 2 de 3: Hidratar la pell
Pas 1. Apliqueu la crema hidratant fora de la dutxa
Tan bon punt sortiu de la dutxa o del bany, apliqueu almenys una capa lleugera d’hidratant. Això ajudarà a substituir els olis naturals que pot haver estat eliminats per banyar-se i també ajudarà a bloquejar la humitat absorbida mentre era a l'aigua.
Si no teniu temps per dutxar-vos però voleu hidratar les cames, emboliqueu-les amb un drap humit i càlid durant 10 a 20 minuts. Això humitejarà la pell i us obrirà els porus, de manera que la crema hidratant pugui absorbir-se adequadament
Pas 2. Proveu d'utilitzar cremes a base de lanolina
La lanolina és un dels pocs productes que se sap que produeix efectes duradors sobre la pell. És un producte natural elaborat a partir d’una cera produïda naturalment per animals productors de llana com les ovelles, dissenyada específicament per protegir la pell.
- Cobriu-vos les cames de forma liberal amb crema de lanolina, com Bag Balm, cada dia durant una setmana. Un cop passada aquesta setmana, podeu passar al recobriment només amb una capa normal un cop cada 3-4 dies.
- També podeu abrigar-vos les cames a la nit i després portar algun pijama vell per sobre, deixant que el producte s’enfonsi mentre dormiu.
Pas 3. Utilitzeu olis
L’oli per a nadons, l’oli de coco, l’oli de sèsam i l’oli d’ametlles són excel·lents hidratants. Qualsevol d’aquestes pot ser molt útil per recuperar la normalitat de la pell. Tanmateix, no sempre és la millor solució a llarg termini.
- Si us afaiteu les cames, l'oli pot causar irritació i bloquejar el fol·licle pilós, provocant pèls encarnats. Per aquest motiu, potser no voldreu confiar en l'oli tot el temps, tot i que aplicar-lo en la direcció del creixement del cabell us pot ajudar.
- Tanmateix, per ajudar-vos a curar la pell mentre treballeu canvis en la vostra rutina o per protegir-la durant els dies més freds de l’hivern, l’oli és fantàstic.
Pas 4. Eviteu la majoria d’altres cremes hidratants
Moltes altres cremes hidratants fan molt, molt poc per la vostra pell. Molts són només una capa de goo que bàsicament només s’assenta a la part superior de la pell. Busqueu els ingredients coneguts que ajudin la pell, els humectants i els emol·lients, i transmeteu-vos totes les altres cremes perquè són només una pèrdua de diners.
- Voleu productes que continguin ingredients com àcid làctic, propilenglicol i urea.
- Un dels ingredients que realment voldreu evitar és la fragància. Molts productes químics fragants són irritants per a la pell, de manera que els hauríeu d’evitar.
Part 3 de 3: Abordatge del cos sencer
Pas 1. Beu més aigua
Quan no beveu prou aigua, la pell serà un dels vostres primers òrgans a patir. La deshidratació provocarà ràpidament la pell seca, així com altres problemes de salut. Beu molta aigua cada dia per protegir la pell i la resta del cos.
Quant és suficient és diferent per a tothom. La recomanació de vuit gots al dia és només un número bàsic
Pas 2. Protegiu la pell del fred
Quan l’aire es refreda, la humitat precipita naturalment fora de l’aire, deixant l’aire molt més sec del normal. Quan l’aire és sec, lixivia la humitat de la pell (per ajudar a assolir una mena d’equilibri). Per això, la pell sempre és més seca a l’hivern. Protegir la pell del fred, amb roba protectora i cobrir-la amb crema hidratant, pot evitar la pell seca.
Per protegir les cames, intenteu portar mitges o una altra capa lleugera a sota dels pantalons durant l’hivern. Això us ajudarà a protegir la vostra pell, ja que el texà és especialment deficient en mantenir la pell calenta i protegida
Pas 3. Mantingueu el nivell d'humitat a casa vostra
L’aire sec i calent us brindarà humitat de la pell, de manera que augmentar la humitat a la llar ajudarà la pell a retenir la humitat. Mantenir un petit humidificador a la vostra habitació a la nit farà una gran diferència i, si podeu conservar-ne una a les altres habitacions principals de casa, també us pot ajudar.
Assegureu-vos de no humidar massa la vostra llar. Això pot causar problemes de floridura, que també tindran efectes negatius sobre la salut
Pas 4. Eviteu massa exposició al sol
Prendre 10-30 minuts de sol al dia pot ajudar al cos a produir vitamina D, però un excés de sol és perjudicial per a la pell. A part d’aconseguir un major risc de càncer de pell, també pot irritar la pell i provocar la pell seca. Utilitzeu roba lleugera però tapadora quan sortiu al sol, sobretot al migdia, com ara els pantalons de lli.
Si no podeu o no voleu cobrir-vos la pell amb tela, com a mínim hauríeu d’utilitzar protector solar. Utilitzeu un protector solar d’ampli espectre (UVA / UVB) i assegureu-vos d’aplicar-lo segons les indicacions. El SPF 15 hauria de ser suficient per protegir la vostra pell
Pas 5. Ajusteu la vostra dieta per obtenir nutrients vitals per a la pell
Potser sabreu que necessiteu vitamina C per evitar la malaltia o que els vostres músculs necessiten proteïnes, però sabeu què necessita la vostra pell per mantenir-vos sana? La pell també necessita nutrients específics per estar en el millor moment, així que voldrà assegurar-se que la seva dieta tingui una quantitat adequada de tres nutrients principals: vitamina E, vitamina A i àcids grassos omega-3.
- Les bones fonts d’aquests nutrients són sardines, anxoves, salmó, ametlles, oli d’oliva, pastanagues i col arrissada.
- També podeu prendre suplements, tot i que el cos no sempre els absorbeix, així com els nutrients que es troben de manera natural en els aliments.
Pas 6. Proveu de rentar la pell seca abans de banyar-vos
Invertiu en un raspall de truges pur, però no un que sigui massa dur o que us faci mal la pell. Procedeu a rentar-vos lentament les cames, davant i darrere, tenint cura de no exagerar-ho. A continuació, dutxeu-vos i feu servir un oli de coco, ametlla o gra de raïm de bona qualitat. Les locions poden empitjorar, així que eviteu-les. Les cames deixaran de ser polsoses.
Si teniu algun problema mèdic, parleu amb un metge abans de raspallar la pell seca
Pas 7. Parleu amb un metge
Si proveu totes aquestes tècniques i observeu que encara sou una pell molt seca, pot ser una bona idea parlar amb un metge. Voldreu descartar causes mèdiques. Un símptoma d'algunes malalties pot ser la pell seca i alguns medicaments poden provocar la pell seca com a efecte secundari. És important que visiteu el vostre metge per assegurar-vos que la pell seca no sigui el resultat d'un problema mèdic o farmacològic.
