El procés de superació de qualsevol addicció, inclosa una addicció a la metanfetamina, pot ser força esgotador tant física com emocionalment. Requereix un compromís seriós i probablement necessiteu molt de suport durant el procés. Superar una addicció a la metanfetamina requereix temps i pot provocar alguns símptomes d'abstinència indesitjables. No obstant això, els resultats positius que acabaran produint a la vostra vida faran que valgui la pena l’esforç.
Passos
Part 1 de 4: Compromís amb la decisió
Pas 1. Escriviu tots els motius pels quals voleu deixar de fumar
Recordeu que una persona mai deixarà de consumir drogues fins que no estigui preparada per fer-ho. La decisió ha de ser vostra. Una bona manera d’ajudar-vos a conèixer tots els avantatges de viure sense drogues és fer una llista dels beneficis de la sobrietat. Aquí teniu algunes coses que us recomanem que tingueu en compte:
- L’ús de metanfetamina sovint afecta la vostra qualitat de vida. Les vostres finances reben èxit i les relacions es poden destruir a causa del comportament erràtic que crea l’addicció. A més, sempre corre el risc de ser arrestat quan consumeix drogues il·legals. Totes aquestes coses poden canviar quan deixeu d’utilitzar la metanfetamina.
- L'ús prolongat de metanfetamina pot causar conseqüències negatives per a la salut, com ara pèrdua de pes extrema, problemes dentals greus, inclosa la pèrdua de dents, i nafres a la pell que resulten d'un esgarrapament excessiu. L’ús de metanfetamina també pot augmentar el risc de contraure malalties infeccioses com el VIH i l’hepatitis. Estar saludable per a vosaltres i la vostra família sovint és una bona raó per deixar de fumar.
Pas 2. Suprimiu totes les influències negatives dels vostres contactes
Sigues intencionat d’eliminar del tot la gent que et va introduir a les drogues. Això inclou vells amics amb qui us heu posat en el passat, així com el vostre proveïdor de medicaments. Heu d’eliminar qualsevol via que pugueu utilitzar per contactar-hi. Això inclou els números de telèfon que s’emmagatzemen al telèfon mòbil, els números de telèfon que es poden escriure en trossos de paper de la cartera o de casa i fins i tot els contactes de xarxes socials. D'aquesta manera, ja no tindreu accés a persones que tinguin una influència negativa.
- Si encara us contacten influències negatives, és possible que vulgueu considerar canviar el vostre número de telèfon i suprimir els vostres comptes de xarxes socials durant un temps.
- És tan important evitar entrar en entorns antics que poden desencadenar el vostre desig d’utilitzar la metanfetamina. Molta gent fins i tot fa rutes alternatives per treballar per evitar passar per davant de vells coneguts.
Pas 3. Mantingueu-vos ocupats
Mantenir-se ocupat també us pot ajudar a evitar influències negatives. Intenta aconseguir una feina i, fins i tot, una segona, si és possible. Experimenteu treballant més hores o comenceu amb una nova afició. Intenteu mantenir-vos ocupats de manera que tingueu menys probabilitats de ser distrets per persones i llocs negatius.
Pas 4. Truqueu a un amic i demaneu-li que sigui el vostre company de sobrietat
És molt important tenir un fort sistema de suport a mesura que avanceu en el procés de deixar de consumir metanfetamina. Hi ha d’haver com a mínim una persona a la qual pugueu trucar en qualsevol moment per ajudar-vos a passar un moment difícil.
- Deseu el número de telèfon del vostre soci sobri a la cartera, al telèfon mòbil o en qualsevol lloc on hi tingueu fàcil accés en tot moment.
- Identificar una persona per ser la vostra parella de sobrietat és fantàstic, però és ideal tenir diverses persones a les que pugueu trucar al moment. Tingueu en compte que, com més gran sigui la vostra xarxa d'assistència, més èxit tindreu en deixar de fumar.
Part 2 de 4: Obtenir tractament
Pas 1. Truqueu a la vostra companyia d'assegurances per veure quins serveis i instal·lacions estan coberts pel vostre pla
És possible que vulgueu implicar un familiar o amic en aquest procés per assegurar-vos que obteniu tots els detalls que necessiteu. És important prendre una decisió informada.
- És possible que vulgueu consultar el fulletó o el calendari de beneficis del vostre pla abans de contactar amb la companyia d’assegurances. Aquests materials d'assegurança escrits també haurien de contenir detalls sobre el que es cobreix al vostre pla.
- Si no teniu una assegurança, el tractament pot ser una mica més difícil d’obtenir. No obstant això, és important esbrinar com pagarà el tractament. Hi ha molts programes de serveis socials que poden ser útils. A més, la família i els amics poden estar disposats a ajudar econòmicament perquè pugueu obtenir ajuda.
Pas 2. Decidiu si voleu rebre tractament intern o ambulatori
En general, la diferència entre les dues opcions de tractament és el nivell d'intensitat. Tot i que ambdós tipus poden oferir programes de tractament eficaços, els serveis d’hospitalització solen ser més intensos. Els programes d’hospitalització us permeten viure a la instal·lació amb altres persones que es recuperen d’addiccions i participar en reunions diàries i grups de suport. Els programes ambulatoris generalment inclouen assessorament i control, però no són tan intensos com els centres hospitalaris.
- Penseu en la gravetat de la vostra addicció a l’hora de decidir quin tipus de tractament se sotmetrà. Si l’addicció és greu i us preocupa que romandre a casa mentre estigueu en tractament us deixi abandonar el programa, probablement la millor opció és un programa d’hospitalització.
- Si l'addicció no és extremadament severa i teniu altres responsabilitats, com ara un lloc de treball o nens, és possible que vulgueu considerar un programa ambulatori.
- A l’hora de prendre aquesta decisió, potser voldreu demanar comentaris als membres de la família i a altres persones que es preocupin per vosaltres. És possible que puguin veure la situació una mica més objectivament.
- Si opteu per un tractament internat, intenteu visitar la instal·lació amb antelació per estar còmode amb el lloc on viureu les properes setmanes o mesos.
Pas 3. Prepareu-vos per al tractament
Assegureu-vos d’arreglar les coses abans de començar el tractament. Si estareu en tractament d’hospitalització, parleu amb el vostre supervisor sobre el temps lliure per treballar perquè la vostra feina pugui estar al lloc quan torneu. Fins i tot si esteu en tractament ambulatori, és possible que vulgueu prendre un parell de dies de descans, sobretot al principi quan comenceu el procés de vida sòbria. D’aquesta manera, el rendiment del vostre treball no es veurà en perill. A més, si sou mare (o pare) de fills petits, haureu d’organitzar la cura dels fills si no teniu casat i escriviu moltes llistes per a la vostra parella si esteu casat.
- Pot trigar fins a 90 dies a completar el tractament. De vegades, fins i tot pot ser més llarg, en funció de la gravetat de l’addicció i de les vostres necessitats específiques. Tot i això, heu d’estar compromès amb el procés i això inclou la preparació prèvia per a l’èxit. Recordeu que quan completeu el programa, heu de tenir totes les eines que necessiteu per mantenir-vos lliures de substàncies.
- És possible que no vulgueu prendre massa temps lliure de la feina si esteu en tractament ambulatori. El treball és una manera d’estar ocupat i distret.
Pas 4. Tranquil·li la seva ment
Quan finalment prengueu la decisió de seguir el tractament, les pors irracionals i els vells hàbits de pensament intentaran endinsar-vos. Una manera excel·lent de superar la por és fer servir la visualització. Proveu de visualitzar una enorme mansió de diverses habitacions. No sabeu què hi ha a les habitacions, però veieu que feu el primer pas amb fe. A mesura que utilitzeu aquesta estratègia, recordeu-vos que el que us queda a la mansió és bo per a vosaltres i sabeu que trobareu el coratge que necessiteu per fer-ho a tota la mansió. Quan es presenti la por, recordeu-vos suaument que feu el millor possible per vosaltres mateixos mitjançant el tractament.
Pas 5. Demaneu ajuda
Superar l’ús d’addiccions a la metanfetamina pot ser un procés molt dur, per la qual cosa és molt important tenir un sistema de suport sòlid. No intenteu passar aquest procés sol. A continuació us indiquem un parell de maneres d’obtenir el suport que necessiteu:
- Confieu en familiars i amics propers. Si es resisteix a tornar a demanar ajuda perquè en el passat els heu defraudat, considereu anar a assessorament familiar. És molt important que tingueu el suport dels més propers durant aquest temps.
- Fer nous amics. Podeu trobar persones sanes que participin en activitats constructives a llocs com l’església, grups cívics, activitats de voluntariat, escoles, classes o esdeveniments que se celebren a la vostra comunitat.
- Si viviu sol o en un lloc on tingueu accés fàcilment a metanfetamina o altres medicaments, penseu a traslladar-vos a un entorn de vida lliure de drogues durant el tractament ambulatori. Aquesta també és una bona opció a tenir en compte després de deixar el tractament internat. Tindreu més suport en un entorn de vida més saludable.
Pas 6. Aneu al tractament
Pot semblar més senzill del que és en realitat, sobretot si esteu en un programa ambulatori. Quan apareguin símptomes d'abstinència al principi, és possible que vulgueu evitar les molèsties. De la mateixa manera, quan comenceu a sentir-vos millor cap al final del tractament, podeu sentir que ja no necessiteu tractament. En aquests moments, és possible que tingueu la temptació de deixar d’anar a les vostres sessions o d’aturar el tractament internat. Tot i això, no seria una decisió encertada i probablement perjudicarà el vostre èxit.
- El tractament internat està molt estructurat i, de vegades, fins i tot pot semblar que està a sota vostre per assistir a les sessions. A més, la resta de persones en tractament poden ser extremadament vocals o tenir personalitats que no coincideixen bé amb la vostra. Quan apareguin aquestes frustracions, continueu recordant-vos que això només és temporal i que val la pena els resultats finals.
- Confieu en el vostre sistema d’assistència durant aquests moments per mantenir-vos motivat. En el moment que el pensament "No hi vagis avui" et passi pel cap, truca immediatament al teu soci de responsabilitat o a una altra persona solidària.
Pas 7. Participar en el tractament
És imprescindible que no només aneu a totes les reunions, sinó que també participeu plenament en el tractament que s’ofereix. Participa en el diàleg, fes tasques i fes una prioritat per treure el màxim partit a cada sessió. Hi ha diversos tipus d’opcions de tractament que es poden proporcionar:
- La teràpia cognitiva conductual (TCC) us ajuda a identificar els factors que contribueixen al vostre consum de drogues i us ofereix estratègies per superar-los.
- La teràpia familiar multidimensional (MFT) s’utilitza sovint amb adolescents per ajudar els joves i les seves famílies a abordar els patrons d’abús i millorar el funcionament general dins de la unitat familiar.
- Els incentius motivacionals utilitzen un reforç del comportament per fomentar l’abstinència de les drogues.
Pas 8. Prepareu-vos per a la retirada
La desintoxicació és el primer pas del tractament i el procés permetrà al vostre cos desfer-se del fàrmac. Estigueu preparats per experimentar símptomes d'abstinència durant els primers dies que estigueu en tractament. Aquests símptomes no se senten bé, però només són temporals. Recordeu-vos que un cop hàgiu aconseguit els primers dies, disminuiran i us sentireu millor.
- Ja han passat els dies en què has de passar un gall d’indi fred i seure en un tractament retorçant-se en agonia. Normalment, la medicina s’utilitza per ajudar a alleujar els símptomes d’abstinència. Per tant, tot i que probablement experimentareu alguns dels símptomes físics de desintoxicació i abstinència, probablement no seran extrems.
- Medicaments com la metadona, la buprenorfina i la naltrexona s’utilitzen sovint per alleujar els desitjos de metanfetamina de manera que pugueu desvincular-vos de la cerca de medicaments i centrar-vos en el tractament.
- Alguns símptomes d'abstinència que podeu experimentar inclouen dificultats per respirar, diarrea, sacsejades, paranoia, canvis d'humor, sudoració, palpitacions del cor, vòmits i nàusees. Una vegada més, tingueu en compte que els medicaments ajudaran a alleujar aquests símptomes.
- La metanfetamina és una anfetamina que dóna lloc a un augment de la producció de dopamina. La dopamina indica que el cervell "se sent bé" i, quan una persona deixa de prendre metanfetamina, els nivells de dopamina cauen dràsticament. Com a resultat, pot experimentar anhedonia o una incapacitat per experimentar plaer. Aquesta condició temporal sol durar unes quantes setmanes mentre el cos reajusta els seus nivells de dopamina. Malauradament, les persones solen recaure durant aquest temps perquè volen tornar a sentir-se bé. Per tant, és important reconèixer quan es produeix aquesta afecció per no deixar el tractament.
- Al principi, els símptomes d’abstinència físics i emocionals poden semblar aclaparadors i poden fer que vulgueu deixar el tractament. La interrupció del tractament no és una idea encertada i pot perjudicar el vostre èxit.
Pas 9. Feliciteu-vos
Preneu-vos el temps per acceptar realment el vostre tractament. Recordeu felicitar-vos verbalment per tenir el valor de millorar per a vosaltres i la vostra família.
Part 3 de 4: Mantenir la sobrietat
Pas 1. Dediqueu temps a una casa de recuperació
En sortir d’un programa d’hospitalització, potser voldreu passar primer temps a una casa de recuperació. Aquestes cases es coneixen sovint com a cases amb vida sòlida o cases a mig camí. Poden ajudar a salvar la bretxa entre els centres hospitalaris i el món exterior. Podeu obtenir més informació sobre la prevenció de recaigudes en aquestes cases abans de tornar directament al vostre entorn antic.
Aquests programes solen ser de propietat privada i poden ser cars. Una vegada més, potser voldreu comprovar si la vostra assegurança cobreix aquests programes. Altres opcions són demanar ajuda financera als serveis socials, a l’església o al ministeri local o organitzar el pagament de la seva butxaca
Pas 2. Cerqueu grups de suport locals en línia
Aquesta hauria de ser una prioritat i s’ha de fer tan aviat com s’hagi completat el tractament. De fet, pot ser útil tenir-ne un de disponible abans que acabi el tractament, de manera que pugueu entrar directament sense demora. Unir-se a un grup de suport és extremadament important per evitar recaigudes. Comproveu si hi ha cap grup local Crystal Meth Anonymous o Narcotics Anonymous al qual pugueu unir-vos. També podeu obtenir referències d’un metge, amic o organització de serveis socials.
- Passar temps amb altres persones que es recuperen en un entorn de suport us ajudarà a reintegrar-vos a la rutina normal.
- És molt important assistir a un grup de suport, fins i tot si sou a una casa de recuperació. D'aquesta manera, ja hi estareu acostumat quan torneu a casa.
- Ara que us sentiu millor, altres coses començaran a competir per la vostra atenció. Durant aquesta transició, podeu pensar que està bé començar a saltar-se les reunions. Ometre les reunions del grup de suport no és una idea encertada i pot perjudicar el vostre èxit.
Pas 3. Eviteu els activadors
Quan estigueu en recuperació, encara voleu evitar amics i llocs on passàveu temps quan utilitzaveu metanfetamina. És probable que aquestes persones i entorns siguin activadors forts. Per tant, evitar-los és especialment important durant els primers anys de recuperació. A continuació, es detallen altres maneres d’evitar els desencadenants que poden provocar una recaiguda:
- Eviteu els bars i les discoteques. Fins i tot si no lluiteu amb l’alcohol, l’alcohol pot disminuir les inhibicions i deteriorar el criteri. A més, és possible que tingueu més vells amics allà o que tingueu metanfetamina.
- L’ús d’opiacis i altres medicaments amb recepta pot provocar una recaiguda, però també pot alleujar el dolor de manera inadequada. Per tant, és important que sigueu sincer amb els metges quan busqueu tractament mèdic. No us avergonyiu del vostre historial i, en canvi, concentreu-vos a evitar recaigudes. Si necessiteu un procediment mèdic o dental, busqueu un professional mèdic que us proporcioni medicaments alternatius o us prescrigui la quantitat mínima de medicaments per proporcionar-vos comoditat, però no provocar una recaiguda.
Pas 4. Practicar l’alleujament de l’estrès
L'estrès pot desencadenar desitjos, però és impossible evitar tot l'estrès. Per tant, és important saber gestionar l’estrès perquè no esdevingui aclaparador i causi recaigudes. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per alleujar l’estrès:
- Exercici: caminar, córrer, anar en bicicleta, fer jardineria, nedar i fins i tot netejar casa us ajuda.
- Escriu: dedica 10-15 minuts al dia a escriure sobre esdeveniments estressants que van passar aquell dia. Podria ajudar-vos si, després d’escriure sobre l’esdeveniment, reescriviu el final de la manera que us agradaria que haguessin passat les coses. Escriviu en temps present, fent com si realment passés així. D’aquesta manera, finalitzeu l’exercici d’escriptura amb una nota positiva.
- Digueu-ho: si voleu riure, plorar o simplement venturar-vos una mica, busqueu un amic, un conseller o un clergue que estigui disponible per estar present i parleu-ho amb vosaltres.
- Feu alguna cosa que us agradi: cerqueu una activitat que us agradi molt i passeu una estona fent-ho. Pot ser qualsevol cosa saludable que us agradi, com ara jardineria, jugar amb els vostres fills, passejar, menjar fora, coure el forn o, fins i tot, seure una estona a l’aire lliure. Si us agrada i és una activitat saludable, aneu-hi.
- Mediteu: asseu-vos en un lloc tranquil i respireu profundament pel nas i deixeu que l’aire vagi a l’abdomen. A continuació, expireu per la boca permetent que l'aire surti de l'abdomen i surti de la boca. Mentre feu això, concentreu-vos en les respiracions que feu. Aquest és un gran procés de meditació per alleujar l’estrès.
- Ioga: inscriviu-vos a una classe de ioga o agafeu uns quants DVD de ioga per ajudar-vos a alleujar l'estrès.
Pas 5. Creeu un pla de prevenció de recaigudes
De vegades, els desitjos són durs i pesats, independentment del que facis. Per tant, és important saber exactament què cal fer quan es produeixi això. Aquí teniu algunes tècniques d’adaptació fantàstiques que haurien de formar part del vostre pla:
- Tingueu pensaments productius mentre feu front als desitjos. Digueu-vos que és un desig. És probable que els desitjos es produeixin i tractar-los serà més fàcil tot el temps. Penseu: "Necessito treure les meves ganes, un per un, per poder estar sobri".
- Conserveu una llista d’activitats que us agradin i que us poden ajudar a distreure’s quan aparegui l’afany d’utilitzar-lo. Alguns exemples d’activitats que distreuen poden incloure llegir, escriure al diari, anar al cinema, veure una pel·lícula a casa o sortir a menjar.
- Visualitzeu que sou un surfista que està decidit a muntar a l’onada fins que passin les ganes. Mireu-vos mantenint-vos a la part superior de l’onada fins que creixi, arribi al cim i, a continuació, torni a la superfície menys potent, blanca i escumosa. Aquesta tècnica s'anomena "surf urgent".
- Enumereu tots els avantatges i conseqüències de l’ús de la metanfetamina en una targeta índex que guardeu sempre. Quan surti un desig, traieu la targeta per recordar-vos que realment no us sentireu millor si la feu servir.
- Truqueu al vostre soci de responsabilitat o a un altre amic o membre de la família de suport perquè pugueu parlar a través de l’urgència.
Pas 6. Establir objectius significatius
Els objectius solen ser una gran eina de prevenció de drogues. Quan us centreu a assolir els vostres objectius, és menys probable que torneu a l'ús de metanfetamina. No importen quins siguin els objectius: es poden centrar en objectius familiars, professionals o fins i tot personals, com completar una marató o escriure el vostre primer llibre. Assegureu-vos que els objectius que trieu siguin importants per a vosaltres.
Pas 7. Busqueu ajuda immediatament si recau
Truqueu al vostre company de sobrietat, terapeuta, clergue, aneu a una reunió o organitzeu una cita amb el vostre metge el més ràpidament possible. L’objectiu és tornar a la pista i sortir del perill el més aviat possible.
La recaiguda és una part habitual del procés de recuperació. No deixis que et mantingui baix. En lloc de mirar-lo com un fracàs, utilitzeu-lo com a oportunitat d’aprenentatge. Quan torneu a ser sobris, mireu què va desencadenar la vostra recaiguda i esbrineu què podeu fer la propera vegada que es presenti una situació similar
Part 4 de 4: convertir-se en un model de referència
Pas 1. Feu una llista dels llocs on voleu ser voluntaris
Després d’haver estat recuperat durant algun temps, podeu decidir que voleu educar el públic o ajudar els altres a través del seu propi procés de recuperació. De fet, molta gent considera que el voluntariat és una part essencial del seu propi procés de recuperació. Convertir-se en un model o mentor és una bona manera d’ajudar els altres amb les seves addiccions. També us pot ajudar a mantenir la sobrietat vosaltres mateixos i a millorar la vostra pròpia autoestima. Els voluntaris també es beneficien de taxes reduïdes de depressió i d’una major sensació de satisfacció i benestar a la vida.
- Mentre feu la llista, tingueu en compte els tipus de persones amb qui voleu treballar. Siguin quines siguin les vostres preferències, assegureu-vos de tenir-les clares a la ment abans d’acceptar ser voluntari.
- Algunes coses a tenir en compte a l’hora d’escollir el lloc on es farà voluntari són l’edat i el sexe dels participants. Algunes persones poden preferir educar els joves, mentre que d’altres prefereixen donar suport a un gènere específic.
Pas 2. Investigueu els requisits
Després d’haver elaborat una llista de llocs potencials per ser voluntaris, ara és el moment de revisar els requisits de cada organització. Alguns programes tenen pautes més estrictes que d’altres, sobretot si voleu orientar els joves. Si compleix els requisits de voluntariat, mantingui l’organització a la seva llista. Si no, creieu-lo i passeu al següent.
Assegureu-vos que l’oportunitat de voluntariat us convé. Per exemple, si només voleu ser voluntaris una vegada al mes, assegureu-vos que les directrius no esperin un contacte setmanal
Pas 3. Contacteu amb la "persona de contacte" del programa
De vegades, les organitzacions ja tenen un programa de voluntariat formal i, probablement, només haureu d’omplir una sol·licitud i esperar que us contactin. Altres vegades, sobretot si voleu parlar amb estudiants en un centre escolar, probablement haureu de trucar al cap de l'organització per veure si hi podreu oferir-vos voluntaris.
Normalment, podeu trobar informació de contacte al lloc web. Podeu trucar a la persona de contacte o enviar-li un correu electrònic ràpid
Pas 4. Seguiu la tasca de voluntaris
Després d’haver acordat la prestació de serveis com a mentor, és possible que comenceu a experimentar certa ansietat o por. L’ansietat és una reacció normal a qualsevol esdeveniment estressant. Per tant, no és estrany estar una mica nerviós abans de fer alguna cosa nova. Tot i això, intenteu mantenir la motivació recordant-vos que el seguiment ajudarà altres persones a aprendre les eines que necessiten per tenir una vida millor. A continuació, es detallen algunes coses que poden ajudar a disminuir el vostre nerviosisme:
- Descanseu adequadament la nit abans de ser voluntari. La privació del son pot augmentar el vostre nivell d’ansietat, així que assegureu-vos d’anar a dormir a una hora raonable.
- Intenteu no rumiar ni pensar excessivament en la propera assignació de voluntaris. Centreu els vostres pensaments a preparar-vos per a l'esdeveniment i, a continuació, passeu la resta del temps dedicats a altres activitats saludables.
- Afronta les teves pors. Proveu de començar amb activitats que us causin nivells d’ansietat més baixos. Continueu participant en les activitats fins que l'ansietat ja no es produeixi. Proveu activitats que resulten lleugerament incòmodes, però senzilles, com ara posar una sopa en bols a una sopa. Quan estigui còmode amb això, pot passar a altres activitats de voluntariat.
Consells
- No hi ha cap bala màgica que funcioni de la mateixa manera per a tothom. El vostre tractament hauria de ser personalitzat segons vosaltres, els desencadenants específics i la vostra situació única.
- Hi ha dues etapes de retirada. La primera etapa és la fase aguda quan experimenta la majoria dels símptomes físics. Aquesta etapa dura uns dies. La segona etapa és la fase postaguda que consisteix en els símptomes emocionals. Aquesta etapa pot durar diverses setmanes.
- Si lluiteu amb una addicció a la metanfetamina, és molt probable que també pugueu lluitar amb altres dificultats. Això pot incloure complicacions de salut (VIH, depressió, trastorns bipolars, etc.), problemes relacionats amb la feina, dificultats familiars, problemes legals o altres problemes socials. Aquests problemes s’han d’abordar simultàniament amb el tractament farmacològic.
- Eviteu aïllar-vos mentre supereu l’addicció. És molt important passar temps amb persones que donen suport quan deixi de consumir drogues.
- Mantingueu la vostra parella de sobrietat fins i tot després del tractament. Si comença a tenir ganes, poseu-vos en contacte immediatament amb la vostra parella de sobrietat. Les ganes arribaran, sobretot els primers dies de la vostra recuperació. Tanmateix, com més ràpid tingueu suport, menys probabilitats haureu de recaure.
- Eviteu portar el màxim possible targetes en efectiu i dèbit. Proveu de guardar els diners al banc i demaneu als amics o familiars que us mantingueu en el vostre subministrament d’efectiu d’emergència. Quan heu de seguir passos addicionals per obtenir diners quan apareix un desig (com anar a una finestra del banc o demanar diners a una altra persona), teniu temps per pensar-hi i prendre una millor decisió.
- Assegureu-vos de prendre precaucions durant la temporada de vacances, durant les transicions o en moments especialment estressants. En aquest moment és més propens a la recaiguda. Assegureu-vos de rodejar-vos de gent solidària durant aquests temps.
- Molta gent troba que adoptar una mascota és útil per mantenir una vida significativa sense drogues.
- Assegureu-vos de tenir cura de la vostra salut i fer exercici i revisions mèdiques periòdicament.
Advertiments
- Si no aneu amb compte, pot passar una recaiguda. Per evitar recaigudes, assegureu-vos de conèixer els signes d’advertència. Els senyals d’advertència sovint inclouen saltar-se reunions, passar temps amb vells amics que encara utilitzen metanfetamina, utilitzar altres tipus de drogues o trobar-se pensant que està bé fer-ho “només aquesta vegada”. Si us trobeu fent alguna d'aquestes coses, assegureu-vos de buscar suport immediatament.
- Els medicaments us poden ajudar a suprimir els símptomes d'abstinència durant la desintoxicació. Tanmateix, no és un tractament en si mateix. És només el primer pas del procés de tractament. De fet, moltes persones que passen per la retirada assistida mèdicament però que no reben cap tractament addicional sovint tornen a utilitzar un comportament similar a les persones que mai no van rebre la desintoxicació assistida mèdicament. Per tant, és imprescindible continuar el tractament després del procés de desintoxicació.
