A més del temps i de la capacitat del cos per combatre-ho, no hi ha cura del refredat comú. El fred mitjà dura de tres a quatre dies. Hi ha mesures que podeu fer per disminuir els símptomes i minimitzar l’impacte que té en la vostra vida quotidiana. Tracteu els símptomes per alleujar-vos immediatament i doneu-vos temps per descansar perquè el vostre cos es pugui recuperar i pugueu tornar a la vida el més ràpidament possible.
Passos
Part 1 de 3: Tractament dels símptomes
Pas 1. Controleu la temperatura corporal amb un termòmetre i reduïu la febre alta
Les febres són la forma de combatre les infeccions del vostre organisme, per la qual cosa és freqüent que les persones experimentin febre mentre combaten el refredat. Tenir febre de fins a 102,2 graus Fahrenheit (o 39 graus centígrads) no té res de què preocupar-se, però qualsevol cosa que superi aquest nivell requereix una avaluació immediata per part d’un metge. Si teniu molèsties per la febre o teniu més de 102,2 graus Fahrenheit, hi ha diverses maneres de reduir-la.
- Es poden prendre alguns analgèsics sense recepta per reduir la febre. Preneu acetaminofè (Tylenol, paracetamol), ibuprofèn (Advil, Motrin) o aspirina en la dosi recomanada. L’aspirina no s’hauria d’administrar a nens o adolescents perquè pot causar la síndrome de Reye, una afecció potencialment mortal. Administrar només Tylenol (acetaminofè) als nens. Consulteu amb el vostre metge abans de donar cap medicament a un menor de 2 anys.
- Busqueu ajuda mèdica professional si la febre es manté constantment per sobre dels 102,2 graus Fahrenheit, no respon a la medicació o dura més de 3 dies. Consulteu el vostre metge immediatament si el vostre nadó té febre superior a 102,2 graus Fahrenheit.
Pas 2. Preneu-vos un bany, una dutxa o un bany d’esponja amb aigua tèbia
El bany no només us refrescarà i us ajudarà a netejar la suor que el vostre cos ha produït per la febre, sinó que s’ha demostrat que l’aigua tèbia ajuda a reduir la febre.
No banyar-se en aigua freda. L’aigua freda restringirà els vasos sanguinis i enviarà més sang als òrgans interns, augmentant potencialment la temperatura corporal central en lloc de reduir-la
Pas 3. Tracteu la congestió nasal i la congestió amb medicaments descongestionants sense recepta
La congestió nasal es produeix quan els teixits sinusals estan inflamats amb un excés de líquid. Pot anar acompanyat de secreció nasal, també coneguda com secreció nasal, o degoteig post-nasal, que pot irritar la gola. La congestió nasal pot provocar una infecció sinusal si no es tracta.
- Els descongestionants solen presentar-se en forma de pastilles (Sudafed, Sudafed PE, que requereixen una identificació per comprar i es conserven darrere del taulell) o com a aerosols nasals (Afrin). La pseudoefedrina (l’ingredient actiu de Sudafed) pot fer augmentar la pressió arterial i no l’han de prendre persones amb pressió arterial alta. També pot causar somnolència o dificultats per dormir. No utilitzeu aerosols nasals durant més de 3 dies seguits.
- No prengueu un antihistamínic per congestió tret que la congestió sigui causada per al·lèrgies. Moltes persones confonen les al·lèrgies estacionals amb el refredat. Si la vostra congestió s’acompanya de picor als ulls i esternuts freqüents, és possible que tingueu al·lèrgies estacionals i que hagueu de prendre un antihistamínic.
- Si teniu problemes per determinar si teniu refredat o al·lèrgies, busqueu l'atenció mèdica d'un metge o al·lergòleg d'atenció primària.
Pas 4. Utilitzeu un pot neti per rentar la mucositat dels vostres sins
Netegeu l’olla neti amb aigua i sabó abans d’utilitzar-la. Ompliu amb una solució salina tèbia feta d’aigua destil·lada o estèril; mai utilitzeu aigua de l’aixeta en una olla neti. Si no teniu accés a aigua destil·lada, esterilitzeu l'aigua de l'aixeta fent-la bullir durant 1 minut i deixeu-la refredar abans d'utilitzar-la.
Pas 5. Respireu en un bany de vapor d'herbes per ajudar a trencar la congestió
Feu bullir 4-6 tasses d’aigua i aboqueu-les en un bol amb una combinació d’eucaliptus, fulla de menta, romaní, farigola, espígol i sal. Tapeu el bol i deixeu-lo empinar durant 5-10 minuts. Col·loqueu una tovallola sobre el cap per atrapar el vapor i manteniu el cap 5-10 polzades sobre el bol amb els ulls tancats. Respireu al vapor durant no més de 10 minuts.
Pas 6. Menja aliments picants per ajudar a eliminar la congestió
S’ha demostrat que el pebre vermell dels pebrots redueix la inflamació dels sinus. Si podeu tolerar la picantor, escampeu pebre de caiena o salsa picant al menjar. Els pebrots calents també poden ajudar a reduir la febre augmentant les circulacions sanguínies.
Pas 7. Calmar el mal de coll fent gàrgares d'aigua salada
La sal ajuda a extreure l'excés d'humitat dels teixits inflamats de la gola i ajuda a trencar el moc del degoteig post-nasal. Dissoleu mitja culleradeta de sal en un got d’aigua tèbia i, a continuació, faci gàrgares de l’aigua salada al fons de la boca durant 30-60 segons, o fins a 3 minuts. Escopir l'aigua salada i qualsevol moc que s'hagi afluixat. Repetiu-ho tan sovint com sigui necessari.
- Un mal de coll també es pot calmar xuclant pastilles, caramels durs o gelades. No doneu pastilles ni caramels durs a nens menors de 4 anys, ja que són un perill d’ofec.
- També podeu utilitzar un esprai per al mal de coll, que us adormirà la gola i evitarà que faci mal. Seguiu les instruccions de dosificació a l’embalatge del producte i no feu servir amb més freqüència que la quantitat recomanada.
Pas 8. Preneu te calent amb llimona i mel per alleujar el mal de coll i ingerir vitamines i antioxidants beneficiosos
Proveu tisanes fetes amb gingebre, alfàbrega, camamilla, sàlvia, fonoll, arrel de regalèssia o menta. Els tes negres, verds i blancs també són útils perquè contenen molts antioxidants, que es creu que ajuden a enfortir la vostra immunitat a les malalties. Afegir llimona al te també ajuda a augmentar la teva immunitat, ja que les llimones contenen vitamina C i altres antioxidants. La mel és molt calmant a la gola i té propietats antimicrobianes i antibacterianes. Tingueu cura de donar te amb llimona i mel als nens, la mel pot causar botulisme.
Pas 9. Preneu analgèsics sense recepta per alleujar el dolor
Els analgèsics sense recepta poden ajudar a alleujar el dolor causat per la tos, el mal de coll, el mal de cap o els dolors generals del cos. En la seva dosi recomanada es poden utilitzar acetaminofè (Tylenol, paracetamol), ibuprofèn (Advil, Motrin) o aspirina. Seguiu les instruccions de l’envàs per obtenir informació correcta sobre la dosificació. Si està prenent algun d’aquests productes com a reductor de la febre, no en prengui més per tractar els símptomes del dolor, tret que el metge ho indiqui.
Part 2 de 3: ajudar al vostre cos a curar-se
Pas 1. Beu molts líquids, com aigua, suc, brou, aigua tèbia amb llimona i te
Beure molts líquids quan està malalt està important per no deshidratar-se. El vostre cos necessita aigua per funcionar correctament i es recomana beure almenys 8 gots al dia i almenys 8 oz. cada 2 hores mentre està malalt. Beure molts líquids permetrà al cos substituir els fluids que es perden per la sudoració i la producció de moc. També ajuda a afluixar aquest moc perquè pugueu tossir-lo del sistema.
Eviteu els diürètics, inclosos l’alcohol, la cafeïna, els aliments salats i les begudes ensucrades com el refresc. Tot això pot provocar deshidratació i pot alentir el procés de curació natural del cos
Pas 2. Dormir molt i descansar el cos tant com sigui possible
El repòs facilitarà la recuperació del cos. Hauríeu de dormir almenys entre 7 i 9 hores cada nit i, encara més, quan estigueu malalt.
- Preneu-vos un temps lliure de la feina o de l’escola si és possible per deixar que el vostre cos descansi i es recuperi. Esgotar-se treballant massa mentre es refreda probablement prolongarà la seva malaltia. Prendre’s temps lliure també evitarà que contagieu el virus del refredat a altres persones.
- Mantingueu la ment distreta mentre descanseu llegint un llibre, mirant pel·lícules o programes de televisió, jugant a videojocs o fent qualsevol cosa que no sigui físicament exigent. Llegir a coses que t’agrada fer també et pot ajudar a distreure’t del mal que et sents.
Pas 3. No fumeu i eviteu el fum de segona mà
El fum del tabac pot irritar els passos nasals, la gola i els pulmons, cosa que agreuja els símptomes del fred. Els consumidors de tabac també tenen més probabilitats de refredar-se i de tenir un refredat fins a convertir-se en una malaltia més greu, com la pneumònia.
Pas 4. No prengueu antibiòtics per refredar-vos
Els refredats són causats per virus, que no responen als antibiòtics. Els antibiòtics s’utilitzen per tractar infeccions bacterianes.
Part 3 de 3: Prendre mesures per evitar la captura o la propagació del refredat
Pas 1. Renteu-vos les mans sovint
Rentar-se les mans és una de les millors maneres d’evitar la propagació dels gèrmens. Per rentar-se les mans correctament, mullar-se les mans, aplicar sabó i, a continuació, treballar el sabó en una espuma fregant-se les mans. Assegureu-vos d’estendre el sabó per les palmes, la part posterior de les mans, entre els dits i sota les ungles. Continueu fregant-vos les mans com a mínim durant 20 segons, després esbandiu-los i eixugueu-los bé.
Si no teniu accés a aigua corrent i sabó, utilitzeu un desinfectant per a mans. Apliqueu la quantitat indicada per l'etiqueta del producte i fregueu-lo per totes les mans i els dits fins que quedi sec
Pas 2. Tos o esternudar en un teixit o en el braç, no en l'aire
Els virus del fred es poden propagar per l’aire. Quan tossiu o esternudeu, allibereu a l’aire milers de partícules de virus que després poden infectar altres persones. Limiteu la propagació d’aquests virus contenint la vostra tos o esternuts.
Pas 3. Eviteu el contacte estret amb altres persones quan esteu malalts
No abraceu, no beseu ni doneu la mà quan vosaltres o l’altra persona tingueu un refredat. Això pot augmentar les possibilitats de transmissió d’una persona a una altra. Tampoc compartiu palles per a beure ni estris per menjar, com forquilles i culleres, amb algú malalt.
Pas 4. Desinfecteu superfícies que es toquen amb freqüència, com poms de porta, comandaments a distància de TV i joguines per a nens
Utilitzeu un spray netejador desinfectant i tovalloles de paper d’un sol ús o tovalloletes desinfectants per netejar bé aquests articles. Els virus del fred poden viure en superfícies fins a 24 hores, de manera que netejar-los sovint ajuda a limitar la transmissió de persona a persona.
Consells
- Prendre un dia o dos fora de l’escola o treballar a l’aparició d’un refredat pot evitar que falti encara més si la infecció persisteix o empitjora perquè el cos no ha tingut l’oportunitat de curar-se. Si la vostra situació ho permet, estigueu a casa un o dos dies per obtenir la resta que necessiteu i evitar la transmissió del virus del refredat als vostres col·legues.
- Renteu els plats i els llençols sovint per evitar la propagació de gèrmens a altres membres de la vostra llar. Penseu en la possibilitat d’utilitzar una sola tassa per tornar a fer servir begudes per tal de limitar la possibilitat que algú altre faci servir un got infectat.
- Si compartiu llit amb algú amb regularitat, penseu en fer arranjaments per dormir per separat mentre esteu malalt. Dormir a prop d’algú pot augmentar les probabilitats que contrau el virus del refredat. Si esteu tossint, esternudant o fent girs i voltes durant la nit, és possible que el vostre company de llit tingui el seu propi espai per passar una nit de son ininterrompuda.
- Xuclar gel, xuclar dolços durs, menjar postres fredes o congelades i fer gàrgares amb aigua salada són formes de desfer-se del mal de coll que pot provocar un refredat.
Advertiments
- Llegiu les etiquetes de tots els medicaments sense recepta que preneu. Alguns medicaments tenen múltiples ingredients per tractar diversos símptomes. Si pren un medicament contra el refredat que conté un descongestionant i un analgèsic, no prengui quantitats addicionals de cap dels dos medicaments per separat.
- Si teniu febre persistent acompanyada de mal de cap i dolors generals al cos, és possible que tingueu la grip. Si els símptomes no milloren al cap de 3 dies, hauríeu de consultar un metge.
- Busqueu ajuda mèdica professional si la febre es manté constantment per sobre dels 103 graus Fahrenheit, no respon a la medicació o dura més de 3 dies. Consulteu el vostre metge immediatament si el vostre nadó té febre superior a 102 graus Fahrenheit.
- Truqueu al vostre metge si teniu símptomes de refredat o grip i teniu una malaltia crònica com diabetis, asma, emfisema, malalties del cor, insuficiència renal.
- Si teniu tos que dura més de 10 dies o un mal de coll que dura més de 7 dies, truqueu al vostre metge. És possible que tingueu una infecció més greu que necessiti atenció mèdica.
