L'epilèpsia és una afecció neurològica que causa convulsions ocasionals o freqüents. Tenir convulsions és una experiència molt aterridora, de manera que és comprensible que vulgueu fer tot el possible per evitar-les. Internet està ple de suposats remeis naturals per a la malaltia, però, malauradament, aquests tractaments solen ser ineficaços per si sols contra l’epilèpsia. Combinats amb medicaments, però, poden millorar els símptomes considerablement. Hàbits com dormir prou, seguir una dieta sana, fer exercici, reduir l’estrès i mantenir-se hidratat poden facilitar la gestió del seu estat. Aquests canvis en l’estil de vida no s’han de tractar com a substitutius de la medicació antiepilèpsia. No obstant això, poden complementar el vostre tractament, fer que tingueu menys convulsions i, potencialment, us poden ajudar a deixar de prendre medicaments si el vostre metge ho aprova.
Passos
Mètode 1 de 3: trobar i evitar desencadenants de convulsions comunes
Fins i tot si esteu prenent medicaments, la gestió de l’epilèpsia requereix identificar i evitar els desencadenants. Els activadors són exclusius de cada persona, de manera que haureu de fer un seguiment de les vostres convulsions per determinar què les provoca. Els següents són alguns dels desencadenants de convulsions més freqüents i és possible que un o més empitjori l’epilèpsia. Intenteu planificar aquests factors i veure si els símptomes milloren. Si teniu problemes per determinar els factors desencadenants o evitar-los, parleu amb el vostre metge per obtenir més ajuda.
Pas 1. Feu un registre de les vostres convulsions per determinar el desencadenant
Com que els desencadenants són personals per a cada persona, és possible que hagueu d'esbrinar què causa les vostres convulsions. Feu un registre i intenteu determinar què feieu just abans de convulsions per bloquejar els activadors específics.
Intenteu portar aquest registre al metge amb vosaltres. Si no podeu veure un patró, és possible que el metge pugui
Pas 2. Protegiu-vos de llums intermitents o parpellejants
Tot i que aquest disparador no és tan habitual com algunes persones creuen, els llums parpellejants poden provocar convulsions en alguns casos d’epilèpsia. Eviteu els jocs, els programes de televisió o els llocs que tinguin llums intermitents o estroboscòpics.
Pas 3. Dormiu de 7 a 8 hores cada nit
La fatiga és un desencadenant habitual de convulsions, així que feu el possible per dormir tota la nit. Aneu al llit prou aviat per quedar-vos al llit durant 7-8 hores cada nit.
Pas 4. Desenvolupeu bons hàbits de reducció de l’estrès
Les persones amb epilèpsia són més susceptibles a convulsions quan se senten estressades, de manera que desenvolupeu algunes bones tècniques de relaxació. Proveu exercicis de meditació, ioga o respiració profunda per calmar-vos quan us sentiu aclaparat.
Les activitats agradables també són bones per combatre l’estrès. Preneu-vos una estona cada dia i feu el que vulgueu
Pas 5. Eviteu l'alcohol, el tabac i les drogues
L'epilèpsia és una afecció estressant i és possible que tingueu la temptació de controlar l'ansietat amb substàncies. Aquest és un hàbit nociu, però, perquè totes aquestes substàncies poden provocar convulsions. El millor és deixar de fumar, evitar totes les drogues il·legals i reduir al màxim el consum d'alcohol.
Mètode 2 de 3: Canvis en l'estil de vida que poden ajudar
A més d’evitar els desencadenants habituals, hi ha alguns hàbits de vida addicionals que podrien millorar els símptomes de l’epilèpsia. Alguns, com fer exercici físic, són bons per a la vostra salut general i tindran avantatges, passi el que passi. D’altres, com ara seguir una dieta keto o Atkins, potser no us resulten adequats i només s’han de fer sota la supervisió d’un metge. Aquests canvis en l’estil de vida mostren resultats mixtos i no s’han de tractar com a substitutius de la medicació. Tot i això, si voleu provar-los, poden millorar els vostres símptomes.
Pas 1. Feu exercici regularment per mantenir-vos sans
Fer exercici aeròbic durant almenys 30 minuts al dia pot ajudar a alleujar els símptomes. A més, la vostra salut en general millorarà i mantenir-vos actius és una bona manera de controlar l’estrès i l’ansietat que comporta l’epilèpsia.
Pas 2. Seguiu una dieta equilibrada
Hi ha cert debat sobre l’efecte que té la dieta sobre l’epilèpsia. Tot i així, incloure moltes fruites i verdures fresques, cereals integrals i proteïnes magres mentre reduïu els aliments processats és una bona opció de salut.
Tampoc no saltis els àpats. Les persones amb epilèpsia solen informar que saltar-se els àpats pot provocar convulsions
Pas 3. Beure 8-10 gots d’aigua al dia
La deshidratació és un possible desencadenant de convulsions perquè impedeix que els electròlits arribin al cervell. Mantingueu-vos hidratat bevent almenys 8-10 gots d’aigua cada dia.
Aquesta quantitat d’aigua només és una orientació. Augmenteu-lo si feu exercici o si visqueu en un clima càlid
Pas 4. Proveu una dieta keto
Hi ha algunes evidències que aquesta dieta especialitzada, que redueix gairebé la totalitat dels hidrats de carboni, és un tractament eficaç contra l’epilèpsia per als nens. Tanmateix, és una dieta molt restrictiva i difícil, per tant, només cal iniciar-la després d’haver consultat el metge.
Pas 5. Seguiu la dieta Atkins per obtenir un substitut menys restrictiu
La dieta Atkins és similar a la dieta ceto, però és més fàcil de seguir. Consisteix en un règim ric en greixos i baixos en carbohidrats que pot alleujar els símptomes de l’epilèpsia.
Una dieta rica en greixos pot causar problemes cardiovasculars i de pes, així que no seguiu aquesta dieta tret que el vostre metge ho aprovi
Mètode 3 de 3: tractaments herbals no fonamentats
Hi ha moltes afirmacions a Internet sobre certes herbes que podrien tractar l’epilèpsia. Tot i que hi ha algunes evidències que els tractaments a base d’herbes poden ser efectius, la majoria d’aquestes afirmacions no estan verificades científicament. Alguns poden ser fins i tot perillosos, com l’herba de Sant Joan, que interactua amb la medicació contra l’epilèpsia. Els següents tractaments mostren algunes promeses en estudis clínics, però necessiten més investigacions per determinar si realment funcionen. Si voleu provar alguns tractaments a base d’herbes, pregunteu sempre al vostre metge per assegurar-vos que és segur i seguiu totes les pautes de dosificació correctes.
Pas 1. Preneu suplements de flor de passió
La passiflora és un tractament habitual per a la depressió i altres trastorns de l’estat d’ànim. També podria tenir algun benefici per a l’epilèpsia.
Si la flor de la passió no tracta directament l’epilèpsia, és possible que pugui millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès. Aquests efectes tenen certs beneficis per a la salut
Pas 2. Utilitzeu l'extracte de ginseng i vegeu si us ajuda
Els estudis amb animals demostren que l'extracte de ginseng ajuda a reduir la freqüència de convulsions, però els assaigs en humans són limitats.
Pas 3. Proveu els productes de CBD si són legals a la vostra zona
El cannabidiol, o CBD, és un extracte de marihuana i plantes de cànem. S’utilitza en alguns medicaments anti-convulsions. Tingueu precaució, però, perquè els productes de CBD són il·legals en algunes zones.
Pas 4. Preneu un suplement vitamínic si teniu deficiència de nutrients
Les deficiències de vitamines i minerals poden inhibir la funció cerebral i provocar convulsions. Si no obteniu prou nutrients de la vostra dieta, un suplement vitamínic podria millorar els vostres símptomes.
La majoria de la gent obté suficients nutrients de la seva dieta habitual, de manera que no obtindreu molts beneficis en prendre aquests suplements tret que el vostre metge descobreixi que teniu una deficiència
Menjar per emportar mèdic
Tot i que no hi ha substitució de medicaments ni atenció mèdica per a l’epilèpsia, diversos tractaments naturals poden tenir un impacte significatiu en la vostra condició. Seguir un estil de vida saludable, evitar els desencadenants, dormir prou i controlar l’estrès són un gran complement per a la vostra medicació. Junts, aquests canvis d’estil de vida poden millorar els símptomes. Alguns altres tractaments són menys vàlids, com ara seguir dietes especials o utilitzar remeis herbaris. No proveu-ho sense consultar primer amb el vostre metge. En general, els remeis naturals s’afegeixen als tractaments d’epilèpsia prescrits, no són un substitut per a ells.
