Si teniu esclerosi múltiple (EM), una malaltia immune crònica, sabreu que els símptomes poden ser diferents d’una persona a una altra. Atès que el vostre sistema immunitari ataca la cobertura dels vostres nervis, la comunicació a tot el cos es pot revoltar. Això provoca diversos símptomes com fatiga, entumiment o formigueig, debilitat muscular, visió borrosa, marejos, problemes per caminar, problemes de bufeta, espasmes musculars i dificultat cognitiva. Moltes persones troben que els símptomes de l’EM empitjoren per la calor, de manera que refredar-se pot alleujar els símptomes frustrants de la malaltia.
Passos
Part 1 de 2: Ús de tractaments de temperatura freda
Pas 1. Determineu si us beneficiaríeu dels tractaments a temperatura fresca
Penseu en si els vostres símptomes empitjoren o no durant el clima calorós o humit. Els vostres símptomes poden empitjorar fins i tot si la vostra casa s’escalfa massa o teniu febre. Per exemple, si us adoneu que l’entumiment i els pessigolleigs als braços empitjoren quan no feu funcionar l’aire condicionat, probablement us beneficiaríeu d’una teràpia de temperatura fresca.
La vostra resposta a la calor pot ser fins i tot el primer signe d’EM que experimenteu. La prova de diagnòstic estàndard de l’EM solia comprovar si hi havia símptomes a una persona després d’immergir-la en una tina d’aigua calenta
Pas 2. Eviteu canvis bruscs de temperatura
Els canvis extrems de temperatura també poden empitjorar els símptomes. Intenteu no passar d'un entorn calent a un altre de molt fred o potser us sentireu pitjor. En lloc d’això, intenteu relaxar-vos a temperatures més confortables.
Si els vostres símptomes empitjoren a causa de la calor, enteneu que sol ser temporal i no vol dir que la vostra EM empitjori
Pas 3. Quedeu-vos en una habitació fresca
Si podeu, descanseu en una habitació climatitzada o refrigerada. Mantingueu les persianes o les cortines baixes per evitar la calor i feu funcionar un ventilador oscil·lant per mantenir-vos fresc. També podeu sostenir un ventilador de mà per dirigir directament l’aire de refrigeració. Si no teniu aire condicionat, aneu a un espai públic fred com una biblioteca o centre comercial.
Si heu de conduir per la calor, engegueu el cotxe i deixeu funcionar l’aire condicionat abans de conduir a qualsevol lloc. No oblideu posar un para-sol al parabrisa en aparcar el cotxe. Això pot evitar que el cotxe s’escalfi massa
Pas 4. Porteu roba fluixa
Trieu roba de fibres naturals que pugui eliminar la suor i ajudar a la pell a respirar, mantenint-vos més fresc. Utilitzeu capes de roba fluixes de color clar. D'aquesta manera, podeu ajustar fàcilment la roba si el vostre entorn està massa calent.
També podeu portar productes de refrigeració que tinguin gels refredats a l’interior. Proveu d’utilitzar embolcalls de coll refredats, bandanes o embolcalls de canell i turmell. Són especialment útils quan feu exercici
Pas 5. Superviseu els símptomes quan feu exercici
Si teniu EM, us animem a fer exercici i us pot ajudar a controlar els símptomes, però heu d’assegurar-vos de no exagerar-ho. Mentre facis exercici, presta atenció a l’empitjorament dels símptomes. Si comences a sentir-te pitjor, has de fer un descans i plantejar-te provar un exercici diferent. Els bons exercicis inclouen exercicis de natació, estiraments, caminades i jardineria.
Intenta fer exercici en un gimnàs controlat per temperatura, sobretot si fa calor fora
Pas 6. Menja aliments freds
Si fa calor fora, menjar i beure aliments i begudes fredes us pot ajudar a refrescar-vos. Mantingueu begudes fredes o fredes a prop i recordeu-vos d’hidratar-vos. També heu d’intentar mantenir-vos fora d’una cuina calenta. En lloc d’això, prepareu i mengeu aliments frescos com:
- Iogurt congelat, gelats o paletes
- Xips de gel
- Amanides
- Sopes fredes
- Batuts
- Baies congelades
Pas 7. Preneu-vos una dutxa o un bany fresc
Feu-vos una dutxa o un bany fresc i romangueu-hi fins que comenceu a sentir-vos refredar tot el cos. Eviteu una dutxa o banyera freda, ja que el canvi extrem de temperatura us pot xocar. Per mantenir-vos fresc un cop sortiu de la dutxa, empleneu una ampolla amb glaçons de gel i escampeu-la a la cara, la pell i la roba.
Mantingueu les bandes de suor humides a la nevera o al congelador i poseu-les als canells, turmells i cap per mantenir-vos fresc
Part 2 de 2: Obtenir tractament mèdic per als símptomes
Pas 1. Prendre medicaments
El vostre metge pot recomanar medicaments per alleujar els símptomes i ajudar-vos a recuperar-vos dels atacs. Per exemple, si pateix inflamació del nervi, se li poden prescriure corticoides com la prednisona. Els medicaments que presenten un risc més elevat d’efectes secundaris (com ara beta-interferons, glatiramer, dimetil fumarat i altres) poden funcionar per bloquejar el sistema immunitari. Seguiu sempre les recomanacions de tractament del vostre metge.
Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre qualsevol símptoma o problema que tingueu. No és estrany que les persones amb problemes neurològics desenvolupin depressió. El vostre metge pot prescriure antidepressius
Pas 2. Obtenir plasmafèresi
Si els vostres símptomes no responen a tractaments comuns com els corticoides, el vostre metge pot recomanar la plasmafèresis. Aquest procediment elimina la sang sencera, elimina i substitueix el plasma per una solució de proteïnes i us torna la sang sencera.
La plasmafèresi sol fer-se només si els símptomes són nous i greus. El procediment només es fa durant un curt període de temps
Pas 3. Feu fisioteràpia
Si experimenteu debilitat muscular, problemes per caminar o espasmes musculars, el vostre metge us pot recomanar que treballeu amb un terapeuta físic o ocupacional. El terapeuta us ensenyarà estiraments i us ajudarà a practicar amb dispositius de mobilitat si teniu problemes per caminar.
- A més dels estiraments, el terapeuta us ajudarà a treballar la vostra marxa i intentarà evitar la pèrdua de força muscular.
- La teràpia física també pot ser útil si teniu problemes de bufeta causats per la debilitat dels músculs pèlvics.
Pas 4. Preneu relaxants musculars
Un símptoma comú de l’EM és l’espasticitat, que és la rigidesa muscular o els espasmes. El vostre metge pot prescriure relaxants musculars com el baclofèn i la tizanidina, que tenen bons registres de seguretat, tot i que no poden restaurar la força muscular ni curar completament els espasmes musculars.
