Avui en dia, és més important que mai assegurar-se que està prenent totes les mesures que es poden fer per evitar la propagació de gèrmens de virus que puguin causar malalties a vosaltres i als vostres éssers estimats. Afortunadament, alguns dels passos més eficaços per prevenir la propagació de malalties també són els més fàcils. Si us poseu malalts, també hi ha mesures que podeu fer per evitar que altres persones es posin malalts també.
Passos
Mètode 1 de 3: Prevenció de la propagació de gèrmens de refredat i grip
Pas 1. Renteu-vos les mans sovint
La millor manera d’ajudar a prevenir la propagació de gèrmens és rentar-se les mans amb freqüència amb aigua i sabó. Renteu-vos les mans durant 20 segons, assegurant-vos que fregueu les palmes, la part posterior de les mans i els dits, sota les ungles i al voltant dels polzes. Després, esbandiu-vos bé les mans.
- Especialment, assegureu-vos de rentar-vos les mans abans de menjar o preparar aliments, després de manipular carn crua, després de tocar un animal o si toqueu alguna cosa que algú malalt pogués haver manipulat.
- Si no podeu rentar-vos les mans immediatament, utilitzeu un desinfectant a base d’alcohol per desinfectar les mans mentrestant.
Pas 2. Eviteu tocar-vos els ulls, el nas i la boca
Pot ser molt dur, però intenteu trencar l’hàbit de tocar-vos la cara durant tot el dia. Això inclou tenir cura de no fregar-se els ulls, esgarrapar-se el nas ni mossegar-se les ungles, perquè els gèrmens virals poden entrar més fàcilment al cos des d’aquestes zones.
- Si teniu dificultats per no tocar-vos la cara, proveu d’aplicar-vos una loció perfumada a les mans. D’aquesta manera, a mesura que estigueu buscant la vostra cara, és possible que noteu l’olor i recordeu d’aturar-vos.
- Els refredats s’escampen mitjançant un contacte estret amb partícules aerosolitzades d’una persona infectada, com quan tos o esternuda. Podeu entrar a aquestes partícules des de l’aire o des de superfícies contaminades.
- Si necessiteu tocar-vos la cara, agafeu un teixit i utilitzeu-lo en lloc dels dits.
Pas 3. Desinfecteu regularment totes les superfícies que toqueu
Utilitzeu cada dia un esprai desinfectant o tovalloletes higienitzants per netejar les zones que tu i la vostra família toquen sovint. Això inclou els taulells, els poms de les portes, els mànecs i el seient del vàter, i fins i tot objectes com el telèfon, el volant i les claus.
Durant un brot viral greu com el COVID-19, hauríeu de prendre mesures addicionals, com desinfectar els envasos per menjar per emportar abans de menjar i limitar els vostres viatges a llocs públics com la botiga de queviures
Pas 4. No compartiu objectes personals amb altres persones
Per protegir-vos, eviteu compartir articles com roba, maquillatge, begudes o estris amb qualsevol altra persona, inclosos els membres de la vostra llar. D’aquesta manera, fins i tot si una persona està malalta, és menys probable que el virus s’estengui a la resta.
Ho savies?
Fins i tot si algú sembla perfectament sa, podria portar un virus sense mostrar-ne cap signe. Per exemple, una persona pot propagar COVID-19 fins a 5 dies abans de mostrar símptomes, i altres persones poden ser contagioses encara que mai no presentin cap símptoma.
Pas 5. Practicar el distanciament social
Si hi ha alguna malaltia, com durant la temporada de fred i grip, intenteu limitar el contacte amb altres persones. Aquests tipus de gèrmens del virus sovint es propaguen a través de gotes alliberades quan una persona esternuda o tos, de manera que mantingueu-vos com a mínim a 1,8 m de qualsevol persona que pugui estar malalta (i feu el mateix si és el vostre qui pot estar malalt). D’aquesta manera, és menys probable que el virus s’escampi.
A més, eviteu donar la mà, abraçar-vos o besar-vos i no toqueu res del que hagi pogut tocar una persona malalta si podeu ajudar-lo
Mètode 2 de 3: Preneu precaucions addicionals si esteu malalt
Pas 1. Aïlleu-vos fins que desapareguin tots els símptomes
Si us poseu malalt amb una malaltia com el refredat, la grip o el COVID-19, la millor manera d’evitar la propagació a altres persones és quedar-vos a casa. Si conviu amb altres persones, intenteu allunyar-vos-en el màxim possible fins que us sentiu millor. Durant aquest temps, només cal centrar-se en descansar i beure molts líquids fins que se senti millor.
- Per exemple, podeu quedar-vos a la vostra habitació i demanar als familiars que no entrin en absolut. Si algú us atén, demaneu-li que deixi els vostres aliments, begudes, medicaments i subministraments fora de la vostra porta perquè no s’exposin als gèrmens.
- Normalment, us mantindreu contagiosos sempre que tingueu símptomes de la vostra malaltia.
Consell:
Si heu d’anar al metge per la vostra malaltia, considereu-los abans per dir-los que creieu que us contagieu. D’aquesta manera, poden prendre les mesures necessàries per mantenir el personal i la resta de pacients segurs si cal entrar.
Pas 2. Tapeu-vos la tos o els esternuts amb el colze o un teixit
Sempre que tossiu o esternudeu, sostingueu un teixit per tapar-vos el nas i la boca. Si no en teniu cap, sostingueu el braç i tossiu o esternudeu al revolt del colze.
Això ajudarà a contenir les gotes plenes de gèrmens que d'una altra manera podrien escapar i infectar algú més
Pas 3. Llenceu els teixits usats a la brossa de seguida
Si tossiu o esternudeu en un teixit o si utilitzeu un teixit per netejar-se o bufar-se el nas, llenceu-lo a la brossa immediatament després d’utilitzar-lo. No col·loqueu el teixit sobre una taula o un taulell, perquè podria contaminar aquesta superfície amb gèrmens.
Recordeu-vos de rentar-vos les mans immediatament després de tossir, esternudar o bufar-vos el nas, fins i tot si feu servir un teixit
Pas 4. Intenteu ser encara més diligent en la neteja
Si sabeu que esteu malalt, és crucial netejar les superfícies que toqueu amb esprai o tovalloletes desinfectants. Això és especialment important per a superfícies i elements que sovint toquen altres: poms de la porta, taules, taulells i qualsevol dispositiu, telèfon o teclat compartits.
Pas 5. No compartiu tovalloles, roba de llit ni altres articles
Si esteu malalt, assegureu-vos que utilitzeu tovalloles, roba de llit i articles de neteja per a vosaltres. Recordeu als membres de la família que no agafin res del vostre dormitori o bany.
- Quan renteu la roba de llit i les tovalloles, així com la roba, feu servir la temperatura més calorosa que pugueu.
- Si algú més necessita rentar-vos aquests articles, us pot ajudar que portin guants per evitar la contaminació.
Pas 6. Renteu els plats amb aigua calenta i detergent
Si teniu rentaplats, probablement sigui la forma més senzilla de desinfectar. Només cal que opteu per un entorn calent per reduir les possibilitats de supervivència de gèrmens. Si heu de rentar-vos a mà, podeu fer servir aigua calenta al tacte, però que no us escaldarà, i assegureu-vos d’utilitzar detergent de plats i fregar i esbandir bé cada plat.
Assegureu-vos d’evitar compartir plats, estris i qualsevol altra cosa que pugui portar gèrmens
Pas 7. Mantingueu les finestres obertes si és possible
La circulació de l’aire pot ajudar a prevenir la propagació de virus com el COVID-19, ja que desincentiva que els gèrmens es mantinguin a l’aire. Si és un dia bastant agradable a l’exterior, seguiu endavant i emeneu la vostra llar.
Pas 8. Utilitzeu una màscara facial si heu d’estar al voltant dels altres
Si creieu que heu estat exposat a una malaltia però no us podeu quedar a casa, proveu de posar-vos una màscara facial per contenir gotes en cas de tossir o esternudar. Un respirador N95, com les màscares que porten els professionals mèdics, és el més eficaç per prevenir la propagació de malalties. Tanmateix, fins i tot una màscara de tela senzilla és més eficaç que no portar cap tapa facial.
Assegureu-vos que la màscara cobreixi completament el nas i la boca. En cas contrari, no evitarà efectivament la propagació de gèrmens
Mètode 3 de 3: Mantenir-se sa
Pas 1. Estigueu al dia de totes les vostres vacunes
Es poden prevenir molts virus amb una simple vacunació, inclosa una vacuna contra la grip anual. D’aquesta manera, el vostre cos ja tindrà anticossos per combatre la malaltia en cas d’exposar-vos. Això també protegeix la comunitat, perquè si en primer lloc no es posa malalt, no es pot transmetre a altres persones.
- Assegureu-vos que els vostres fills també estiguin al dia sobre les seves vacunes. Parleu amb el vostre pediatre o amb un altre proveïdor d’atenció mèdica si teniu cap pregunta sobre els horaris de vacunes dels vostres fills.
- Si teniu previst viatjar fora del país on viviu, parleu amb el vostre metge sobre si és possible que necessiteu vacunacions addicionals.
Pas 2. Prevenir la propagació de malalties transmeses pels aliments amb els procediments adequats de manipulació dels aliments
Alguns virus, com el norovirus, es poden propagar a través d’aliments contaminats. Per prevenir-ho, eviteu menjar aliments poc cuits com ous, mariscs, aus de corral i porc. A més, desinfecteu bé les eines i les superfícies de cuina després de preparar la carn crua.
També és intel·ligent beure aigua filtrada o embotellada si sou en algun lloc que pugui tenir un subministrament d’aigua contaminat
Pas 3. Practiqueu relacions sexuals segures per evitar la propagació de les ITS
Alguns virus, com l’hepatitis o el VIH, es transmeten a través de relacions sexuals sense protecció. Per ajudar a prevenir-ho, utilitzeu preservatius tret que estigueu segurs que teniu una relació monògama en què tots dos sou negatius per a malalties de transmissió sexual.
- L'única manera d'assegurar-vos que no teniu ITS és fer-vos la prova, així que parleu amb el vostre metge sobre com fer-vos proves abans de mantenir relacions sexuals sense protecció amb la vostra parella.
- Si sou usuari de drogues per via intravenosa, no compartiu agulles, ja que també pot propagar virus perillosos.
Pas 4. Ensenyar a tots els nens de casa seva a mantenir-se sans
Per ajudar a mantenir tota la família a salvo, comenceu a ensenyar als vostres fills hàbits segurs el més aviat possible, inclòs rentant-se les mans amb freqüència i la manera adequada de tapar-se l’esternut o la tos. Fer que aquests passos d’higiene se sentin normals des del principi farà que els vostres fills recordin quan és més important, com durant la temporada de grip o quan hi ha un brot com COVID-19.
