Una epidèmia és una malaltia infecciosa que s’estén a un gran nombre de persones en qüestió de dies o setmanes. És possible que us preocupi epidèmies com l’Ebola, el virus Zika, la malaltia de les mans i la boca i fins i tot la grip. És possible evitar la propagació d’aquestes epidèmies prenent mesures preventives, practicant una bona higiene i mantenint net el vostre entorn. També podeu consultar al vostre metge si us sentiu malament i us vacuneu contra epidèmies perquè no les contracteu ni les contagieu.
Passos
Mètode 1 de 3: Mantenir una bona higiene
Pas 1. Renteu-vos les mans quan prepareu el menjar o aneu al bany
Practiqueu una bona higiene de les mans rentant-vos les mans amb aigua i sabó antibacterià durant almenys 20-40 segons. Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després de preparar els aliments, així com abans i després d’anar al bany per evitar la propagació de gèrmens.
- També hauríeu de netejar-vos bé les mans després d’estar en un lloc públic, com ara l’autobús, l’oficina o la botiga de queviures.
- També podeu utilitzar desinfectant de mans durant tot el dia per matar els gèrmens. Opteu per un desinfectant de mans que contingui alcohol perquè pugui netejar i desinfectar correctament les mans.
Pas 2. Eviteu tocar-vos la boca, el nas o els ulls
Aquestes zones són propenses a gèrmens i bacteris que poden propagar epidèmies com la grip. Intenteu no tocar aquestes zones amb les mans, sobretot si estan brutes o no s’han rentat recentment.
Si necessiteu tocar aquestes zones, renteu-vos primer les mans
Pas 3. No compartiu articles com estris, ulleres o raspalls de dents amb altres persones
També heu d’evitar compartir pintes, raspalls per al cabell i maquillatge, com ara pintallavis o bàlsam per als llavis. Compartir aquests elements pot fer que els gèrmens es propaguen a altres persones o a vosaltres.
Pas 4. Porteu una màscara facial per protegir-vos de la transmissió
Moltes epidèmies es transmeten a través de gotes des del nas i la boca de les persones. Sempre que sortiu en públic, poseu-vos una màscara de doble capa que s’adapti perfectament al nas i a la boca. D’aquesta manera, és menys probable que emmalalteu o que menys contagieu algú si us sentiu malalt.
- Feu el possible per evitar grans aglomeracions o viatjar durant les hores punta per al transport públic, ja que és més probable que agafeu o contagieu una malaltia quan hi hagi més persones.
- Les màscares facials només són efectives si les porteu sobre el nas i la boca.
Pas 5. Queda't a casa si estàs malalt per evitar la propagació de gèrmens als altres
No aneu a la feina ni aneu a l’escola si us sentiu malament o sota la intempèrie. Preneu-vos un dia de malaltia o rebeu una nota del vostre metge perquè pugueu quedar-vos a casa i descansar. Aïlleu-vos i romangueu a casa tot el que pugueu mentre esteu curant, de manera que no arrisqueu a propagar o empitjorar el vostre estat.
Si està molt malalt, aneu al metge perquè pugui diagnosticar i tractar el problema. També et poden dir si ets contagiós i quant de temps has d’evitar estar al costat dels altres
Pas 6. Practicar relacions sexuals segures per evitar contraure o propagar malalties
Utilitzeu protecció quan tingueu relacions sexuals i sigueu obert sobre qualsevol malaltia o afecció mèdica que pugueu tenir abans de tenir relacions sexuals. El sexe segur és una manera excel·lent de prevenir la propagació de malalties de transmissió sexual.
També haureu de parlar amb les vostres parelles sexuals sobre la importància del sexe segur i animar els altres a practicar-lo per evitar la propagació de malalties
Pas 7. Recolzeu el vostre sistema immunitari amb vitamines
Les vitamines B, C i D funcionen realment per ajudar el cos a lluitar contra les infeccions i les malalties. Els minerals com el zinc i el magnesi també són extremadament beneficiosos per al cos. Cerqueu un suplement multivitamínic o suplement diari per prendre perquè el cos mantingui nivells saludables i es mantingui sa.
Mètode 2 de 3: mantenir net el vostre entorn
Pas 1. Netejar les zones de preparació dels aliments abans i després de cuinar
Feu el vostre propi netejador de cuina amb vinagre i aigua o compreu un netejador comercial. Polvoritzeu i netegeu totes les zones de la vostra cuina per evitar la propagació de gèrmens, especialment si esteu manipulant carn crua o marisc.
- També heu de netejar taules de tallar, ganivets i altres estris de cuina just després d’utilitzar-los per evitar la propagació de gèrmens.
- Utilitzeu tauletes i ganivets separats per a verdures i carn crua o marisc per evitar la contaminació.
Pas 2. Netegeu l'espai de treball i altres àrees que utilitzeu amb freqüència amb un netejador antibacterià
Esborreu l’ordinador, l’escriptori i altres àrees de l’espai de treball amb les quals toqueu i interactueu regularment. Feu-ho diverses vegades a la setmana per assegurar-vos que els gèrmens no us transfereixen del vostre espai de treball.
Això és especialment important si treballeu en un entorn d’oficina ocupat, ja que probablement hi haurà més gèrmens i bacteris a la vostra zona
Pas 3. Feu una neteja completa de casa un cop per setmana
La vostra casa pot albergar gèrmens i bacteris que poden propagar epidèmies com la grip. Netegeu les superfícies de la vostra llar amb un netejador antibacterià i aspireu la pols o la brutícia dels terres perquè quedin netes.
Haureu de rentar tota la roba de llit i tovalloles de casa un cop per setmana, especialment si algú de la vostra llar estava malalt o apareix malalt
Pas 4. Configureu un humidificador a casa per frenar la propagació dels gèrmens
Un humidificador pot ajudar a aturar els gèrmens que fan que la grip prosperi a casa seva. Col·loqueu un humidificador al vostre dormitori i a altres zones amb molt de trànsit per mantenir l’aire humit i calent, de manera que sigui menys hospitalari per als gèrmens i els bacteris.
Mètode 3 de 3: veure el vostre metge
Pas 1. Aneu al metge si us sentiu malament o malament
Si us sentiu malament, intenteu que el vostre metge el diagnostiqui i el tracti immediatament per evitar que el vostre estat es contagiï. El diagnòstic d’una epidèmia us pot garantir un tractament correcte i eficaç. També redueix les possibilitats d’infectar els altres.
Si us prescriuen medicaments o antibiòtics, preneu-los correctament perquè pugueu recuperar-vos correctament i no difondre els gèrmens als altres
Pas 2. Vacuneu-vos per malalties regularment
Proveu de programar les vacunes abans que l'epidèmia sigui greu o es produeixi la temporada de determinades epidèmies. Pregunteu al vostre metge quines vacunes podeu rebre per tal de no contraure ni propagar determinades malalties.
Per exemple, podeu anar a prendre la vacuna contra la grip abans de començar la temporada de grip, de manera que estigueu protegit contra aquesta epidèmia
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre les epidèmies actuals i sobre com podeu evitar la seva propagació
Hi ha una sèrie d’epidèmies en augment i pot ser difícil fer-ne un seguiment. Pregunteu al vostre metge sobre quines epidèmies us hauríeu de preocupar a la vostra zona i sobre com podeu evitar-ne la contractació o la propagació.
