Un cop hàgiu pres la decisió de patir una addicció, haureu de fer front als símptomes d'abstinència. Si teniu problemes d’abstinència de nicotina, una combinació de teràpia de reemplaçament de nicotina sense recepta us pot ser útil per controlar els símptomes. No heu d’intentar gestionar els símptomes d’abstinència d’alcohol o narcòtics sols. Necessiteu atenció mèdica seriosa per superar la retirada, així que assegureu-vos de parlar amb el vostre metge tan aviat com estigueu a punt de deixar el servei.
Passos
Mètode 1 de 3: Obtenir tractament sota supervisió d’un metge
Pas 1. Busqueu ajuda mèdica per al tractament de la retirada d'alcohol o drogues
La retirada que sofreix el cos després de deixar l'alcohol, els narcòtics i les benzodiazepines pot ser mortal sense supervisió mèdica. Quan hàgiu decidit deixar de fumar, demaneu una cita amb el vostre metge.
Digueu-los la vostra taxa de consum: amb quina freqüència, quant i quant de temps utilitzeu aquesta substància. Aquesta informació ajudarà al seu metge a elaborar el millor pla de tractament per a vostè
Pas 2. Assistir a la rehabilitació
Si heu begut o utilitzeu opioides o benzodiazepines, probablement haureu d’ingressar a un centre de rehabilitació hospitalari per obtenir un tractament adequat durant la retirada. El vostre metge us indicarà si necessiteu rehabilitació i el seu consultori us pot ajudar a trobar un centre de tractament que us pugueu permetre.
- Si la vostra assegurança paga la vostra rehabilitació o si hi ha una opció patrocinada per l’estat, és possible que us posin en una llista d’espera, ja que els centres de rehabilitació assequibles tenen una gran demanda. Per millorar les vostres possibilitats d’admissió, truqueu cada dia quan estigueu en llista d’espera i pregunteu educadament si esteu més a prop de ser admès.
- És possible que se us ofereixen opcions d’hospitalització i d’hospitalització. Demaneu consell al vostre metge sobre què escollir.
Pas 3. Demaneu medicaments per retirar la recepta
No es pot deixar tot el gall d’indi fred i els medicaments sense recepta només en poden fer tant. Tant si esteu desintoxicant a casa com en rehabilitació, és probable que se us prescrigui algun tipus de medicament per abstinència.
- Parleu sobre la possibilitat de prendre metadona o buprenorfina si us retireu dels narcòtics. Aquests tracten els símptomes i redueixen els desitjos durant el període de retirada o com a tractament a llarg termini per mantenir la sobrietat.
- La naltrexona és un medicament amb recepta que bloqueja els receptors opiacis i que s’utilitza sovint després de la desintoxicació com a part d’un pla de recuperació a llarg termini. No redueix els desitjos.
- La clonidina també tracta els símptomes d'abstinència narcòtica, però no redueix els desitjos.
- Prengui una dosi reduïda de benzodiazepines. Si sou addicte a la benzodiazepina, el vostre metge us prescriurà una quantitat cada vegada menor per prendre durant diversos dies. Preneu la medicació exactament tal com es va prescriure.
- Els casos greus d’abstinència de nicotina poden merèixer la recepta d’un metge. Demaneu ajuda al vostre metge si els mètodes sense recepta no us funcionen.
Pas 4. Consulteu un terapeuta per ajudar a tractar els efectes emocionals de la retirada
És possible que encara experimenteu emocions negatives fins i tot després del període inicial de retirada. Aquests inclouen un estat general de benestar reduït i, en alguns casos, un fort desig de drogues o alcohol. Veure regularment un terapeuta us pot ajudar a fer front a aquests desitjos i mantenir-vos sobris. El vostre metge us pot derivar a un o bé podeu continuar consultant el vostre conseller de rehabilitació de forma ambulatòria.
Sigues honest amb el teu terapeuta si tens problemes. Us poden ajudar a gestionar la retirada a llarg termini i mantenir-vos net
Pas 5. Reguleu la vostra salut mental amb medicaments
El vostre metge o conseller de rehabilitació us pot aconsellar que preneu medicaments per tractar l'ansietat, la depressió o la psicosi provocada per la retirada després de la desintoxicació. Alguns medicaments també us poden ajudar a mantenir-vos sobris en el futur, així que parleu amb el vostre metge sobre l’ús a llarg termini de qualsevol medicament que us convingui. Si teniu una mala reacció a la vostra medicació, demaneu al vostre metge una altra opció.
- Els antipsicòtics poden ser necessaris per tractar l’abstinència d’estimulants com la metanfetamina i la medicació contra el TDAH.
- Els antidepressius poden ser útils per tractar els mínims emocionals després de la retirada d’opioides, alcohol i estimulants.
- Els estabilitzadors de l’ànim o els agents antiadrenèrgics poden ajudar-vos a tractar l’ansietat després de retirar-vos dels narcòtics o les benzodiazepines.
Mètode 2 de 3: Tractament dels símptomes amb medicaments sense recepta
Pas 1. Faci mal amb els analgèsics sense recepta
Si teniu mal de cap i dolor corporal durant la retirada, tots els medicaments sense recepta, com ara acetaminofè, aspirina o ibuprofè, són bones opcions.
No prengueu més que la dosi recomanada. No barregeu analgèsics sense haver consultat prèviament un metge
Pas 2. Tractar el restrenyiment i la diarrea
La retirada sovint comporta problemes al bany. Obteniu medicaments sense recepta i preneu la quantitat suggerida. Mantingueu-vos hidratat i feu exercici també.
- La llet de magnesia alleujarà el restrenyiment.
- Prengui Pepto-Bismol per a la diarrea.
Pas 3. Proveu una combinació de teràpies de reemplaçament de nicotina
Si està lluitant contra la retirada de la nicotina, hi ha moltes teràpies de reemplaçament de nicotina disponibles. Inclouen pegats, aerosols bucals, pastilles i xiclets. Seguiu els consells del vostre metge quan utilitzeu teràpies de reemplaçament de nicotina, ja que la combinació de diverses teràpies pot causar problemes de salut greus.
Si no teniu èxit, demaneu al vostre metge medicaments per retirar la recepta
Pas 4. Preneu Benadryl per obtenir insomni
Si teniu problemes per dormir durant la retirada, preneu una dosi de difenhidramina (Benadryl) a l’hora d’anar a dormir per ajudar-vos a dormir mentre es retira. Podeu comprar-ho a la majoria de farmàcies. Preneu la quantitat indicada a l’envàs i assegureu-vos que és segur prendre-la al costat de qualsevol altre medicament que us hagin receptat.
Mètode 3 de 3: trobar comoditat i suport
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
A mesura que es retira, és important beure molts líquids. El te, l'aigua i els sucs de fruita són una bona opció per mantenir-se hidratat.
Si sou un bevedor de cafè habitual, eviteu el cafè al vespre. La retirada dificulta el son i la cafeïna ho farà més difícil
Pas 2. Menjar menjars regulars
És possible que trobeu que la vostra gana canvia dràsticament durant la retirada i que no teniu molta gana. Intenteu menjar regularment cada dia, encara que no tingueu gaire gana. Pot ser útil menjar 6 menjars petits cada dia en lloc de 3 àpats més grans. És important continuar nodrint el cos mentre es desintoxica.
Per a alguns tipus d’abstinència, és possible que tingueu nàusees i vòmits. Mengeu aliments que us estomacin fàcilment, com ara brou, gelats i gelatina
Pas 3. Practicar una bona higiene del son
Assegureu-vos que la vostra habitació sigui fosca i tranquil·la. Dormir 8 hores a la nit us ajudarà a recuperar-vos físicament. Si teniu problemes per dormir, demaneu ajuda al vostre metge.
- Relaxeu-vos abans d’anar a dormir. Prepareu-vos, banyeu-vos i participeu en activitats relaxants a la casa.
- Eviteu les pantalles durant una o dues hores abans de tancar els ulls.
- Si no podeu relaxar-vos sense televisió, assegureu-vos de veure alguna cosa calmant i alegre.
Pas 4. Demaneu ajuda als vostres éssers estimats
No cal passar-ho tot sol! La recuperació serà molt més fàcil si es compta amb el suport emocional de les persones que es preocupen per vostè. Feu saber a la vostra comunitat el que esteu passant. Demaneu als amics o familiars que formin part del vostre grup de suport.
- Pregunteu a algunes persones si està bé enviar missatges de text o trucar-los quan tingueu problemes.
- Feu plans amb amics per quedar-vos amb vosaltres. Si esteu a l’altura, podeu fer una caminada o fer alguna cosa activa junts. Si us sentiu malament, només podeu mirar una pel·lícula o estirar-vos i xerrar.
Pas 5. Uniu-vos a un grup de suport
Assistir a reunions de Narcòtics Anònims (NA) o Alcohòlics Anònims (AA) us pot proporcionar el suport que necessiteu per mantenir-vos nets i sobris. Tant les reunions NA com AA estan àmpliament disponibles a tots els Estats Units.
Per trobar reunions diàries a la vostra zona, visiteu https://www.na.org/ o
Pas 6. Distreu-vos
Quan s’està retirant, el desig de continuar consumint alcohol o drogues pot ser gairebé aclaparador. Quan tingueu ganes, distreu-vos-en. Podeu mirar la televisió, cuinar un àpat, fer trencaclosques, anar al gimnàs, passejar o llegir.
- La distracció és una manera molt eficaç d’afrontar-se. Si no voleu fer res, feu una altra cosa.
- El riure t’ajudarà a sentir-te millor. Mireu comèdies edificants i dibuixos animats infantils. Llegiu còmics i llibres divertits.
- Omet els drames violents que t’estressen, sobretot abans d’anar a dormir.
Pas 7. Recordeu-vos que això només millorarà
En les primeres hores i dies de desintoxicació, els símptomes estaran en el seu pitjor moment. Quan pateixis i sents que no pots continuar, recorda que és el pitjor i millorarà.
- Parleu amb vosaltres mateixos en tons relaxants, utilitzant el vostre nom. Digueu: "Ryan, ho superaràs. El pitjor s'ha acabat".
- Recordeu-vos que hi ha dies bons i dies dolents, però aviat acabaran els pitjors dies.
