La marihuana té la reputació de ser una droga suau, però la veritat és que encara podeu tenir símptomes d'abstinència, sobretot si heu estat prenent la droga durant un llarg període de temps. De fet, un inconvenient de la marihuana és que la droga tendeix a romandre al vostre sistema durant més temps que la resta de drogues. Tot i això, podeu prendre mesures per ajudar-vos amb els símptomes. Per una banda, podeu parlar amb el vostre metge sobre com poden ajudar-vos. A més, podeu provar algunes solucions a casa que poden ser beneficioses.
Passos
Part 1 de 3: Tractament dels canvis d’humor
Pas 1. Retireu lentament
Una acció que us pot ajudar amb símptomes d'abstinència és reduir gradualment el vostre consum en lloc de passar un gall d'indi fred. En alguns casos, això us pot ajudar a reduir el nombre de símptomes d'abstinència que teniu, així com la gravetat d'aquests símptomes.
- Parleu amb el vostre metge sobre el millor mètode per baixar de marihuana lentament.
- Podeu intentar reduir la ingesta durant una o dues setmanes, o per un ús especialment intens, al llarg d’un mes.
Pas 2. Feu exercici per alleujar l'estrès i distreure't de la temptació
L’exercici és una bona manera de fer front a qualsevol ansietat que pugueu sentir. També pot ajudar amb la depressió. A més, et pot distreure de la temptació de voler tornar a consumir marihuana.
Proveu d’exercitar-vos una mica cada dia per ajudar-vos a eliminar la vostra ansietat. Podríeu caminar, trotar, anar al gimnàs, nedar o anar amb bicicleta. També podeu convidar amics a jocs de bàsquet o futbol
Pas 3. Proveu la meditació
Si us sentiu deprimit, ansiós o inquiet, la meditació o la respiració profunda us poden ajudar a fer front a aquests sentiments. La meditació us ajuda a concentrar-vos en el vostre cos i a tornar-vos al moment, en lloc de perdre’s en els vostres pensaments.
Per a una simple meditació, intenteu respirar profundament. Quan us sentiu ansiós o estressat, preneu-vos un moment per tancar els ulls. Respireu lentament pel nas fins al compte de quatre. Mantingueu la respiració durant quatre recomptes i, a continuació, expireu lentament fins al compte de quatre. Repetiu l'exercici fins que sentiu una mica de l'estrès
Pas 4. Pregunteu sobre un antidepressiu
Com es va assenyalar, la depressió és una de les formes més freqüents de símptomes d'abstinència. Per ajudar-vos a solucionar-ho, és possible que necessiteu un augment medicinal durant uns mesos. Un antidepressiu us pot ajudar a animar-vos i fer que el símptoma d'abstinència tingui menys efecte.
Sigues sincer amb el teu metge sobre per què vols l’antidepressiu. El vostre metge ha de saber que és possible que encara tingueu marihuana al vostre sistema. No us preocupeu; les lleis de privadesa us protegeixen de processos fins i tot si viviu en un estat on l’ús de marihuana segueix sent il·legal. L'única excepció a aquesta regla és que si el vostre metge creu que podeu estar participant en abusos o negligències relacionats amb el consum de marihuana, podreu denunciar-ho a la policia
Pas 5. Penseu en una ajuda per dormir
Si teniu problemes consistents amb el son, és possible que us ajudeu a dormir. Un ajut sense recepta pot ser suficient, però parleu amb el vostre metge sobre quina és la millor opció per a vosaltres. Pot ser que el vostre metge estigui disposat a donar-vos una ajuda per dormir amb recepta que pugueu prendre només durant la primera setmana aproximada de retirada.
Pas 6. Desviar la irritabilitat
És probable que us sentiu més irritable del normal quan us retireu de la marihuana. Això pot fer que enganxeu a la gent si no teniu cura. Presteu atenció a les vostres emocions i, quan comenceu a enfadar-vos o a irritar-vos, feu mesures per canviar la situació.
- Per exemple, podeu respirar profundament o comptar fins a deu per calmar-vos.
- També es podria allunyar de la situació. Digueu-li a la persona que necessiteu uns minuts per calmar-vos.
- Comenteu què està passant amb els vostres amics i familiars perquè sàpiguen per què us podeu enfadar.
- Disculpeu-vos quan cometeu un error. Està obligat a copsar a algú i, quan ho faci, assegureu-vos de disculpar-vos.
Pas 7. Cerqueu maneres de relaxar-vos
Quan l'estrès i l'ansietat comencin a desbordar-vos, preneu-vos el temps per fer alguna cosa que us agradi i que us relaxi (no fumar marihuana, és clar!). Prendre temps només per a vosaltres mateixos pot ajudar a alleujar aquests símptomes i fer-vos sentir millor en general.
- Per exemple, preneu-vos un bany calent i relaxant amb espelmes.
- També podríeu llegir una novel·la o passar una estona de forn o jardineria.
Part 2 de 3: Tractament dels canvis físics
Pas 1. Proveu medicaments per al dolor sense recepta
L’acetaminofè / paracetamol (Tylenol) o els AINE com l’ibuprofèn i el naproxè sòdic (Advil, Motrin, Aleve) poden ajudar amb alguns dels símptomes d’abstinència de la marihuana. Per exemple, poden ajudar-vos amb qualsevol dolor o mal de cap que pugueu experimentar, així com amb la sudoració i la febre.
Assegureu-vos de seguir el calendari recomanat per prendre acetaminofè, ja que prendre’n massa pot causar danys al fetge
Pas 2. Utilitzeu nàusees
Algunes persones experimenten nàusees mentre es retiren. Si teniu aquest problema, podeu començar provant medicaments per a l’estómac sense recepta, com ara carbonat de calci (Tums) o subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol).
Si aquests medicaments no us funcionen, és possible que hàgiu de tenir medicaments amb recepta. Si és així, parleu amb el vostre metge
Pas 3. Disminuir les olors dels aliments
Les nàusees sovint poden empitjorar per les olors dels aliments. Una manera de treballar en aquest problema és demanar a algú que us cuini. Si això no és factible, intenteu adherir-vos als aliments que podeu menjar freds durant un temps, ja que no faran tanta olor.
Pas 4. Preneu un antihistamínic
Si teniu problemes de congestió, un antihistamínic us pot ajudar. Hi ha molts antihistamínics disponibles sense recepta i en podeu prendre qualsevol que us sembli beneficiosa.
Els antihistamínics es presenten en fórmules tradicionals que us poden provocar somnolència (com la difenhidramina) i fórmules no somnolents, com la loratadina (Claritina), la fexofenadina (Allegra) i la cetirizina (Zyrtec)
Pas 5. Hidrateu-ho bé
La sudoració pot fer que perdi més aigua de la que es fa normalment, cosa que fa que es deshidrati. La deshidratació pot empitjorar els espasmes i els dolors musculars, de manera que assegureu-vos que beveu molts líquids clars mentre esteu en retirada.
També és una bona idea saltar-se la cafeïna. La cafeïna us pot deshidratar
Part 3 de 3: Parlar amb un metge
Pas 1. Parleu sobre una desintoxicació supervisada mèdicament
Si heu utilitzat intensament durant períodes prolongats de temps, pot ser útil passar per un programa de rehabilitació que supervisi la vostra retirada del medicament. Si ho feu, podeu facilitar la transició. Si sou un usuari lleuger, potser no sigui necessari, però parleu amb un metge sobre les vostres opcions.
Aquesta opció pot ser especialment útil si teniu algun trastorn mental que pugui agreujar els símptomes d'abstinència. També us pot ajudar si viviu en un lloc on hi ha drogues fàcilment disponibles o si heu intentat deixar de fumar diverses vegades i heu fallat
Pas 2. Parleu sobre THC sintètic oral
En alguns casos, prendre dosis de THC sintètic oral pot ajudar als símptomes d'abstinència. Essencialment, proporciona una manera controlada de deslletar-se lentament de la droga i, de vegades, s’utilitza en programes de rehabilitació.
El THC sintètic (Marinol) es produeix en un laboratori. El THC és un dels productes químics actius de la marihuana. El THC sintètic està disponible en forma de pastilles i necessiteu recepta mèdica. No tots els metges estan disposats a receptar aquest medicament per a persones que han consumit intensament marihuana. No obstant això, com que és una píndola, és més fàcil controlar la dosi
Pas 3. Comenteu un llarg període de retirada
Tot i que bona part de la marihuana s’eliminarà del sistema amb relativa rapidesa, pot trigar una estona (mesos) a eliminar-la. Haureu d’estar preparats per afrontar aquest període tractant els símptomes a mesura que apareguin. Tanmateix, la majoria dels símptomes d'abstinència s'han de dissipar al cap de dues setmanes, de manera que, si no ho han fet, torneu a parlar amb el vostre metge.
- Pot ajudar-vos a unir-vos a un grup de suport, ja que altres persones passaran pel mateix que vosaltres. Poden ajudar-vos a superar el període de retirada.
- La marihuana té un llarg període de retirada perquè el medicament s’emmagatzema a les cèl·lules grasses, cosa que fa que sigui més difícil d’eliminar que els medicaments solubles en aigua.
