És fàcil sentir-se desconnectat del que passa al vostre voltant en el món trepidant d’avui. Com a resultat, et pots sentir aïllat i distant de tu mateix i dels que estimes. Tanmateix, podeu posar-vos en contacte i sentir-vos connectats reforçant les vostres relacions, posant-vos en contacte amb el vostre costat espiritual i retornant.
Passos
Mètode 1 de 3: Enfortir les vostres relacions
Pas 1. Penseu per què us sentiu desconnectat
Saber què us fa sentir desconnectat us pot ajudar a triar les millors maneres d’abordar-lo. Podeu orientar els vostres esforços cap a aquests problemes, cosa que us permetrà reduir aquesta distància de manera més eficaç. Feu-vos aquestes preguntes:
- Us manteniu massa ocupat amb la feina?
- Confieu en la comunicació electrònica en lloc de la comunicació presencial?
- Et falten amistats que siguin satisfactòries?
Pas 2. Interactuar amb persones en persona
La tecnologia és una manera excel·lent de mantenir-se en contacte amb la gent, però de vegades cal passar temps amb altres persones en persona. Acosteu-vos a la gent per programar una hora per reunir-vos. També podeu prendre mesures per sentir-vos més connectat fent petites xerrades amb desconeguts que comparteixen parts del vostre dia.
- Intenteu convidar persones que conegueu a esdeveniments o organitzeu petites reunions a casa vostra.
- Intenteu interactuar més en persona i disminuir l’ús de la comunicació electrònica. Per exemple, en lloc d'enviar un text, feu una trucada telefònica o un xat de vídeo.
Pas 3. Mostrar agraïment
Un simple "gràcies" recorre un llarg camí. Malauradament, és una cosa que la gent propera sol donar per descomptada. Dir a algú que aprecia el seu temps, amor i esforços pot enfortir el seu vincle i ajudar-lo a estar més connectat.
Per exemple, cuineu el sopar dels vostres pares sense cap motiu, escriviu una nota a un amic o simplement digueu-li a algú quant aprecieu el que fan per vosaltres. Us sorprendrà de quant poden fer aquests gestos per la vostra relació
Pas 4. Mostreu el vostre compromís amb ells
Simplement presentar-se i estar allà per als seus éssers estimats diu molt sobre el valor que valoren les seves relacions. Posar el temps demostra que esteu compromès i voleu estar connectat.
Assistir a esdeveniments familiars, a recitals infantils o simplement a visitar algú un cop per setmana pot ajudar a enfortir la vostra relació i mantenir-la forta
Pas 5. Pregunteu als altres què necessiten de vosaltres
Potser mai no sabreu com millorar la vostra relació, tret que feu les preguntes adequades. Els vostres éssers estimats podrien sentir-se tímids en dir-vos el que necessiten. Preguntar-los obre la porta i us pot donar una idea del que podeu fer.
Per exemple, podeu preguntar-vos si podeu fer alguna cosa perquè se sentin més estimats o apreciats. Podríeu preguntar-vos si voleu que canvieu alguna cosa sobre vosaltres mateixos o què podeu fer per fer la seva vida més feliç. Aprendre aquesta informació us pot ajudar a enfortir el vostre vincle
Pas 6. Utilitzeu la tecnologia per mantenir-vos connectats a llarga distància
Internet és una eina excel·lent per mantenir-se connectat amb amics i familiars. Tant si visqueu a prop com si és lluny, la tecnologia us ofereix diverses maneres de mantenir-vos en contacte.
- Per exemple, fer servir xats de vídeo us proporciona temps de cara amb els que us encanten. A més, els missatges de correu electrònic i de text us poden mantenir en contacte constant, reforçant així la vostra relació. L’enviament d’imatges mitjançant missatges de text o correu electrònic és una altra manera ideal de mantenir-se connectat.
- No us confieu massa en la tecnologia per a la connexió, ja que us pot fer sentir menys realment connectat.
Mètode 2 de 3: posar-se en contacte amb la vostra espiritualitat
Pas 1. Centreu-vos en qui sou i en què voleu
Si us sentiu desconnectat de les vostres emocions o de la vostra vida, potser també haureu de tornar a connectar amb vosaltres mateixos. A la llarga, permetre que aquesta desconnexió continuï no és saludable.
- Feu un punt per registrar-vos tot el dia per veure què sentiu. Etiqueta les teves emocions sense judici, permetent-te sentir.
- Si teniu dificultats per connectar-vos amb les vostres emocions i us provoca estrès o us porta substàncies, podeu considerar l’ajut d’un professional de la salut mental.
Pas 2. Medita
La meditació és una pràctica que us pot ajudar a desaccelerar-vos i sentir-vos tranquils. També us pot ajudar a netejar la vostra ment d’un soroll addicional que us podria impedir la connexió amb vosaltres mateixos i la vostra espiritualitat. Preneu-vos uns moments cada dia per passar aquest temps tan necessari amb vosaltres mateixos.
Per començar, seure o estirar-se en una posició còmoda. Tanqueu els ulls i comenceu a respirar amb naturalitat. Centreu-vos en com la respiració fa sentir i moure el cos. Probablement la vostra ment intentarà vagar. Feu tot el possible per tornar-lo a respirar
Pas 3. Passar temps a la natura
Estar envoltat d’elements naturals pot ajudar-vos a posar-vos en contacte amb el vostre vessant espiritual. Trobareu que, probablement, desaccelerareu i us sentireu tranquils si passeu una estona a l’aire lliure.
Feu una excursió al bosc, passeu el temps llegint al llac, aneu a córrer o passeu un dia a la platja. Fins i tot assegut al jardí del darrere us pot permetre sentir-vos més connectat amb vosaltres mateixos
Pas 4. Tingueu temps tranquil
El món és un lloc fort i ocupat. El soroll constant et pot fer sentir desconcertat i perdut. Passar temps en silenci us pot ajudar a tornar a posar-vos en contacte amb vosaltres mateixos.
Apagueu la ràdio o la televisió i simplement gaudiu del silenci. Fer-ho us permetrà pensar amb més claredat i donar-vos temps per calmar-vos. També us pot fer més atent a vosaltres mateixos i al vostre entorn
Pas 5. Poseu-vos en contacte amb el vostre cos
Una varietat d’exercicis i activitats us permeten connectar-vos més amb el vostre cos. El moviment també us permet aclarir la ment i sentir-vos més en pau.
Per exemple, el ioga, ballar, caminar o córrer us ajuden a estar més en sintonia amb el vostre cos i la vostra ment, cosa que us pot fer sentir connectat amb vosaltres mateixos i amb la vostra espiritualitat
Mètode 3 de 3: Mantenir-se connectat amb la humanitat
Pas 1. Uniu-vos a una causa en què creieu i demaneu ajuda a altres persones
Podeu unir-vos a una organització existent o iniciar-ne una. Això us permetrà formar part d’alguna cosa més gran que vosaltres mateixos i crear més sentit a la vostra vida.
- Penseu en la possibilitat d’ajudar la vostra comunitat.
- Utilitzeu les vostres habilitats per donar suport a una organització benèfica local.
- Trieu un tema que us apassioni.
Pas 2. Voluntariat
És fàcil embolicar-se en un mateix. No obstant això, passar temps amb altres persones que tinguin en compte la comunitat o que necessitin el suport d’un voluntari pot ajudar-vos a mantenir la terra i sentir-vos part de la comunitat. També us pot ajudar a establir noves relacions.
- Visitar centres per a gent gran us permet passar temps amb aquells que potser no tenen ningú. També podeu provar d’ajudar aquells que tenen discapacitats, servir menjar en una sopa o cuidar mascotes al refugi.
- Per exemple, jugar a un joc o simplement llegir un llibre a algú d’un centre per a gent gran pot aportar alegria a les seves vides i ajudar-vos a sentir-vos connectats. Fins i tot només mirar la televisió amb una persona gran o mantenir una conversa amb ells us pot ajudar a sentir-vos en contacte amb la humanitat.
Pas 3. Feu una donació
El més probable és que tingueu articles a la vostra llar que ja no necessiteu. El millor és que probablement algú ho faci. Podeu donar aquests articles a botigues de segona mà locals o a refugis per a persones sense llar.
Penseu també en fer una donació monetària a una organització. A més d’ajudar, també podeu rebre una deducció fiscal per donar-los
Pas 4. Inicieu una recollida d'aliments
Pregunteu al vostre cap si podeu instal·lar una caixa de recollida a la vostra oficina per donar-la a una recollida d'aliments. Tot i que les donacions de menjar a les organitzacions s’agraeixen en qualsevol moment, són especialment necessàries durant les vacances.
També podeu configurar un pot de recollida al vostre escriptori per obtenir diners a una organització benèfica o organització
Pas 5. Apadrinar una família
Busqueu una família que necessiti ajuda durant les vacances i cuideu-la. Això vol dir que podeu proporcionar-los roba i menjar, o fins i tot donar-los ajuda econòmica. Oferir aquestes necessitats bàsiques pot millorar les seves vacances i fer-se sentir bé amb un mateix.
