Voleu sentir-vos increïbles físicament, mentalment i emocionalment? Comenceu pel pas 1 a continuació per obtenir algunes idees fantàstiques sobre com podeu aconseguir els tres.
Passos
Mètode 1 de 3: Sentir-se físicament increïble
Pas 1. Tenir cura de la higiene personal
Tenir cura del cos i passar una estona de "jo" us ajudarà a semblar i sentir-vos increïbles.
- Preneu-vos una bona dutxa llarga i calenta. Assegureu-vos de rentar-vos bé els cabells amb xampú i deixar el condicionador durant 5 minuts. Rentar, esbandir i repetir tantes vegades com desitgi.
- Apliqueu crema hidratant a la cara i, fregueu-hi una mica de desodorant, i apliqueu una mica de perfum al cor, al coll, al canell i a l’esquena.
- Apliqueu una màscara facial, doneu-vos una manicura o una pedicura o apliqueu una mica de maquillatge, si voleu.
- Utilitzeu camises, pantalons (o pantalons curts) i mitjons frescos i nets. Polvoritzeu ambientador a les sabates per fer-ne una olor fresca i neta.
- Utilitzeu fil dental, renteu-vos les dents i esbandiu-vos la boca amb rentat bucal.
Pas 2. Feu exercici
Res no supera el màxim natural que aconsegueixes després d’un bon entrenament, així que fes-te un favor i motiva’t per moure’t.
- Aneu a córrer o caminant a l’aire lliure; això us permetrà fer exercici mentre gaudiu de l’aire fresc. Porteu la càmera amb vosaltres per si us trobeu amb alguna gran foto.
- Vés a nedar: nedar és un gran entrenament corporal que et farà sentir cansat però refrescat. Si realment vols sentir-te vigoritzat, prova de nedar a l’oceà!
- Feu una classe de dansa: la dansa és una manera fantàstica de fer moure el vostre cos i cremar calories sense ni adonar-vos-en. Prova el hip-hop, el jazz, la salsa, el ballet o la Zumba: el que suri al teu vaixell.
- Proveu un esport d’equip. Els esports d’equip són una manera excel·lent de socialitzar i fer nous amics alhora que són físicament actius. Penseu a unir-vos a un equip de voleibol, futbol o frisbee definitiu de la vostra zona.
Pas 3. Menja sa
Quan mengeu malament, el vostre cos pot sentir-se inflat, lent i sense energia. Menjar sa, en canvi, us proporciona més energia, us permet concentrar-vos millor i fins i tot us pot ajudar a aprimar-vos.
- Menja molta fruita i verdura fresca a cada menjar, menja moltes proteïnes com gall d’indi, pollastre i vedella magra, menja molts peixos i mariscs greixos com salmó, tonyina, llobarro, truita i ostres i menja molts cereals integrals saludables i cereals.
- Mantingueu-vos allunyats d’aliments amb un alt contingut de sucre o greixos i d’aliments altament processats, ja que són perjudicials per a la vostra salut. Aquest tipus d’aliments causen un augment ràpid dels nivells de sucre en sang, seguit d’un xoc.
- Intenteu controlar les mides de les porcions i mengeu només quan tingueu gana. Tanmateix, diversos aperitius saludables i petits durant tot el dia us poden ajudar a augmentar el vostre metabolisme i a donar-vos més energia.
- Reduïu els refrescos ensucrats (fins i tot la varietat dietètica plena d’edulcorants químics) i intenteu beure més aigua i te verd.
Pas 4. Dormiu prou
El son és una part essencial per sentir-se bé físicament. La falta de son et farà sentir cansat, malhumorat i sense energia, més o menys al contrari de sentir-te increïble.
- Intenteu dormir un mínim de set, si no vuit hores per nit. Establiu-vos una estricta hora de dormir i no us deixeu llevar massa tard llegint, mirant la televisió o perdent el temps a Internet.
- Feu alguna cosa relaxant abans d’anar a dormir: no mireu pel·lícules de por ni jugar a videojocs emocionants, ja que augmenten la freqüència cardíaca i dificulten el son. Proveu de llegir un llibre, escoltar música suau o prendre un bany relaxant.
- Assegureu-vos que el vostre dormitori sigui bonic i fosc, ja que la llum pot enganyar el cervell perquè pensi que és de dia i eviti que us adormiu. Feu que el vostre llit sigui el més còmode possible i utilitzeu llençols nets i frescos.
Mètode 2 de 3: Sentir-se increïble mentalment
Pas 1. Llegiu un llibre
Els llibres són objectes sorprenents plens d’imaginació i informació, i llegir és com un exercici per a la vostra ment.
Llegir un llibre, ja sigui una obra de ficció, un relat històric o una enciclopèdia, us aguditzarà la ment, us educarà i us ajudarà a sentir-vos més intel·ligents i informats sobre el món
Pas 2. Comenceu a aprendre un idioma nou
Aprendre un idioma nou és un esforç divertit i realment productiu en el temps lliure.
- Intenteu centrar-vos en el vessant conversacional del vostre nou idioma, no us enganxeu massa en les regles gramaticals ni en els temps d’aprenentatge.
- Recordeu que mantenir una conversa amb un parlant nadiu és molt més gratificant que aprendre taules verbals.
Pas 3. Feu alguns problemes de matemàtiques
Si fa temps que no heu prestat cap atenció a les vostres habilitats matemàtiques, podeu provar de cercar en línia alguns problemes divertits i difícils de resoldre.
Pot semblar una cosa nerd, però us mantindrà molt nítida i val molt més la pena que Netflix que vegi sense embuts
Pas 4. Mantingueu una conversa estimulant
Actualment, la gent està tan obsessionada amb enviar missatges mòbils a través de telèfons, ordinadors i tauletes que sovint obliden els plaers de la conversa senzilla.
- Proveu d’apagar qualsevol tecnologia, agafant una tassa de te o cafè i prenent un bon menjar a l’antiga, ja sigui amb el vostre millor amic, la vostra àvia o un complet desconegut.
- Obtenir la visió o la perspectiva única d’una altra persona sempre és beneficiós, independentment del tema.
Pas 5. Viatges
Viatjar us obre els ulls i us exposa a diverses experiències i perspectives noves.
Tant si opteu per pujar a un volcà actiu a Amèrica Central, com si voleu anar amb un patinet a Roma, anar a un lloc nou i provar coses noves serà una experiència inoblidable que segur us farà sentir increïble
Mètode 3 de 3: Sentir-se emocionalment sorprenent
Pas 1. Quedades amb amics i familiars
Quan us sentiu una mica desconegut, el millor que podeu fer és quedar-vos amb gent que us estima.
Podria ser un grup dels vostres millors amics, el vostre altre significatiu, els vostres germans o els vostres pares, sempre que sigui algú que us conegui bé, us faci riure i us pugui recordar com sou de grans
Pas 2. Passar temps amb animals
Passar el temps amb animals (particularment animals simpàtics!) Pot tenir un efecte calmant i relaxant sobre les persones, aixecant els ànims i fent-los feliços.
- Així que la propera vegada que necessiteu un impuls emocional, passeu una estada amb el vostre gos, gat, conillet, cavall, ruc o qualsevol animal que pugueu aconseguir.
- Parleu-los, feu-los carícies o simplement estigueu amb ells … aviat us sentireu increïbles.
Pas 3. Feu una abraçada a algú
S'ha demostrat científicament que les abraçades us fan sentir més feliços, així que intenteu donar-ne almenys un o un dia. Tot i que es farà una abraçada ràpida i amb un braç, una bona abraçada de deu segons de força és encara millor, si ho aconsegueixes.
Pas 4. Escriviu una entrada de diari
Si no teniu ganes de parlar amb ningú, escriure els vostres pensaments en un diari o diari pot ser extremadament catàrtic.
Podeu cremar les pàgines després si voleu: el fet d’escriure alguna cosa i treure’l del pit és el que compta
Pas 5. Feu una bona acció
Fer una bona acció us farà sentir molt bé amb vosaltres i alhora fer que el dia d’una altra persona sigui més brillant.
