Sembla que la vostra vida és una repetició avorrida en què feu les mateixes coses mundanes dia rere dia? És fàcil començar a sentir-se baix o baix si no afegeixes espècies a la teva vida de tant en tant. Il·luminar la vostra vida pot ser una simple qüestió de fer alguna cosa fora de la vostra norma. Podeu fer la vostra vida molt més satisfactòria canviant alguns elements de les vostres condicions de vida diàries, arribant als altres i descobrint les vostres passions i treballant cap a elles.
Passos
Part 1 de 3: Canviar el vostre dia a dia
Pas 1. Creeu alguna cosa
La investigació demostra que hi ha un vincle directe entre la creativitat i la felicitat. Fer alguna cosa, qualsevol cosa, us pot animar i alegrar el dia.
- Creeu alguna cosa que s'ajusti al vostre talent. Tant si sou ballarins, escriptors o cantants, sempre podeu crear una nova història, poema, coreografia o cançó. És com regalar una part de vosaltres a l’univers. Com no podríeu sentir-vos millor després d’aquest èxit?
- També podeu desafiar-vos a provar alguna cosa nova. Cerqueu un projecte de bricolatge a Pinterest. Podeu fabricar joies, roba, reutilitzar mobles o electrodomèstics antics o fins i tot cuinar unes postres de luxe.
Pas 2. Afegiu color a la vostra vida
Si mireu al vostre voltant i només veieu colors neutres o apagats, no és d’estranyar que us sentiu de la mateixa manera.
- Intenta afegir un color més brillant cada dia quan et vesteixis. Pot presentar-se en forma de mocador, barret o vestit groc complet. La ciència demostra que els diferents colors tenen el poder de millorar el vostre estat d’ànim. El groc i el verd fan que la gent sigui més feliç. El vermell s’energia. El blau calma. Trieu un color i gaudiu d’un canvi d’humor instantani.
- Si sou un color que pugui fins al vostre armari, afegiu-hi algunes peces a l’espai vital per impactar la vostra vida. Seleccioneu un llum rosa brillant o aquella magnífica pintura d’una posta de sol que heu estat mirant. Cada vegada que passeu aquesta peça vibrant, us sentireu feliços.
Pas 3. Obtenir una mica de llum solar
Pot semblar contrari a la intuïció, però una manera senzilla d’il·luminar la vostra vida és alegrant-la literalment, amb el sol. La llum del sol pot afectar si sentiu o no el blues.
- Obriu les cortines o persianes de casa si hi esteu durant el dia per deixar entrar la llum natural. Tingueu un seient al pati o balcó i submergiu-vos amb alguns rajos abans de començar el dia.
- Agafeu les sabatilles esportives i passegeu fora. L’activitat física no només augmentarà la vostra perspectiva, sinó que estar fora i exposat a la llum del sol pot millorar el vostre estat d’ànim i els vostres ritmes circadians. Caminar fora ofereix tres avantatges en forma d’exercici, ajuda amb el cicle del son i proporciona la tranquil·litat i la serenitat que pot comportar estar a la natura.
Pas 4. Sigues bo amb tu mateix
Posar constantment la vostra pròpia salut i benestar al final de la vostra llista de tasques us pot danyar d’energia i de sentiments positius. Tracteu-vos millor i, sens dubte, us sentireu millor.
- Feu una dieta neta de fruites fresques, verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Eviteu els aliments processats i ensucrats que us poden robar energia i us cansaran i us faran mal.
- Feu força exercici. Feu tot el que s’adapti al vostre estil de vida, tant si això equival a un entrenament al gimnàs, corrent pel parc o caminant amb el vostre nadó al cotxet pel barri. Simplement feu moure el cos i les endorfines faran la resta.
- Fer activitats d’autocura. Preneu-vos el temps de cada setmana per preparar-vos i fer quelcom que us doni pau i relaxació. Feu un bany calent amb bombolles. Llegiu una novel·la intrigant. O feu una festa de ball al pijama. Dóna prioritat a cuidar-te i la teva vida semblarà molt més brillant.
Pas 5. Somriu
Potser heu escoltat la frase "fingiu-la fins que la feu". Posa-ho en pràctica mostrant una imatge exterior de felicitat. La llei de l’atracció diu que, si hi esteu oberts, segur que us trobareu amb bones vibracions.
- Despertar-se cada matí i passar un moment somrient al mirall. Pot semblar cursi, però afirma que està satisfet amb la seva aparença i confia. Sortireu al món retratant aquests trets.
- Sigues amable i educat amb tothom que et creui. Somriu als desconeguts. Mai se sap, fer-ho només pot alegrar el dia d’una altra persona.
Part 2 de 3: Recórrer als altres
Pas 1. Socialitzar més
La vida pot començar a sentir-se anodina si es desperta cada matí, va a la seva feina i torna al final del dia per passar una llarga nit de Netflix.
- Trenca la teva rutina agafant el dinar amb un vell amic. Feu plans per portar els vostres fills o nebots a una aventura durant el cap de setmana. Anar a una festa. Només cal que passeu més temps amb persones que us facin somriure.
- Fins i tot si sou introvertit, participar en algunes activitats socials selectes amb persones que us elevin pot ser vigoritzant. Assegureu-vos de no exagerar i programar massa esdeveniments socials en un breu període de temps o passar temps amb persones que us facin aclaparar o angoixar.
Pas 2. Aconsegueix una mascota
L’adopció d’un animal és probablement la forma més senzilla de portar alegria a la vostra vida amb molt poc esforç (menys atenció sanitària regular, preparació i menjar).
Els estudis demostren que les persones amb mascotes a casa gaudeixen de diversos avantatges en comparació amb aquelles que no tenen amics peluts. Tenir un gos o un gat pot reduir el risc de patir malalties del cor, reduir l’estrès, alleujar la depressió, confortar-vos en moments de tristesa i obligar-vos a ser una mica més actius
Pas 3. Ajudeu-ne un altre
La vostra vida pot semblar tènue quan us centreu massa l'atenció cap a dins. Feu un descans de tota la introspecció i concentreu la vostra atenció en els altres. Això pot transformar completament la vostra vida i millorar la vostra perspectiva.
- Simplement pregunteu als vostres éssers estimats o amics si podeu fer alguna cosa per facilitar-los el dia. És possible que el vostre amic us demani que feu la tintoreria o que faci de cangur als nens per passar una cita molt necessària. Sigui quina sigui la vostra sol·licitud, us agradarà ampliar la mà.
- Feu-vos voluntaris a la vostra comunitat. Tutoritza els nens en un tema en què excel·lis. Llegeix a la gent gran en una residència de gent gran. Inscriviu-vos per construir una casa amb Habitat for Humanity. Podria allargar la vostra vida. La investigació demostra que les persones que es van oferir voluntàries fins a 100 hores a l'any tenien un 28% menys de probabilitats de morir que les que no oferien els seus serveis.
Part 3 de 3: Esbrinar què voleu
Pas 1. Feu una llista d'objectius
Escriviu uns quants objectius que voleu assolir en els propers 12 mesos, 18 mesos o 2 anys. Penseu en termes generals de la vostra carrera, salut, relacions i situació de vida. Objectiu elevat, però també pot assolir els seus objectius. Els que són ambiciosos reporten una major satisfacció a la vida.
- No posar el llistó alt a la vostra vida pot provocar insatisfacció. Penseu realment en algunes coses importants que us agradaria fer el proper any aproximadament i creeu passos d’acció per arribar-hi.
- L’establiment d’objectius us ajuda a aclarir el vostre enfocament a la vida i us permet avaluar el vostre progrés al llarg del temps. A més, quan es fixen objectius, es comprèn millor si les seves accions quotidianes l’acosten a assolir-los o si ha de canviar alguns hàbits.
Pas 2. Construeix un tauler de visió
De vegades, la vostra vida pot semblar poc brillant perquè no teniu una visió clara de com serà o com es pot assolir certs objectius. Consulteu la vostra llista d'objectius i cerqueu imatges i cites que representin aquests somnis. Enganxeu-los o enganxeu-los a una pissarra i pengeu-los a la paret per obtenir una major motivació i orientació en la vostra vida diària.
Els fòrums de visió poden tractar un tema com ara obtenir un títol de postgrau o comprar una casa, o estar generalitzats i cobrir tots els àmbits de la vostra vida. Cerqueu imatges creatives que evoquin emocions i us animin realment a fer els moviments necessaris per assolir aquests objectius
Pas 3. Explora
Potser la vostra vida s’ha sentit menys satisfactòria perquè no feu allò que realment us condueix i emociona. De vegades, a la vida, feu una elecció en un moment determinat, però més tard heu d’avaluar si realment sou on voleu estar. Què faríeu si els diners no fossin un factor important? Aquesta és probablement la vostra veritable passió.
- Feu algunes classes en diversos oficis i indústries per veure si descobriu una nova passió. No cal que us inscriviu en una universitat o universitat amb finalitats de lucre per explorar altres opcions professionals. Hi ha una gran quantitat de cursos que podeu fer en línia de forma gratuïta.
- Desafieu-vos a sortir de la vostra zona de confort. És possible que estigueu treballant a l’àrea temàtica que més us agradi, però haureu de prémer el sobre. Penseu en la possibilitat de portar la vostra carrera professional a un nou nivell, com ara obrir un negoci o pujar a una promoció.
