Els optimistes són aquells que tenen una visió general de la vida positiva. Veure el got mig ple en lloc de mig buit comporta molts avantatges, com ara una millor salut física, una major resistència a l’estrès i una vida més llarga i satisfactòria. Com a pare o mare, podeu modelar el vostre fill perquè vegi el costat més brillant perquè també puguin obtenir aquests beneficis. Feu créixer un optimista ajudant el vostre fill a deixar visions pessimistes, adoptant pràctiques positives per a tota la vostra família i sent un bon model.
Passos
Mètode 1 de 3: Substitució del pessimisme per optimisme
Pas 1. Utilitzeu elogis de mentalitat de creixement
La majoria dels pares saben que els elogis regulars ajuden a construir un nen amb alta autoestima i resistència. Molts no saben que certs tipus d’elogis són millors per crear nens optimistes i segurs. L’elogi de la mentalitat de creixement us permet adaptar els vostres elogis a l’esforç del vostre fill en lloc d’atributs fixos com la seva intel·ligència o aparença.
- Els elogis de la mentalitat de creixement poden sonar com "sabia que si continuaves intentant-ho milloraries la flauta travessera. Gran feina, amor?” Aquest tipus d’elogi inspira al vostre fill a continuar pressionant a la zona, en lloc de sentir-se impotent davant les seves habilitats.
- Assegureu-vos d’assenyalar-los el progrés del vostre fill amb el pas del temps. Pot ser que no ho notin d’una altra manera. Poseu-los també exemples concrets, com ara dient: "Heu anotat més gols durant les vostres pràctiques de futbol que abans, cosa que demostra que esteu millorant".
Pas 2. Ajudeu el vostre fill a desafiar el llenguatge negatiu
Quan sentiu un llenguatge excessivament negatiu del vostre fill, no el deixeu lliscar. Desafieu-los ara i allà per millorar la seva perspectiva. Podeu desafiar la parla autònoma negativa mitjançant l’enfocament NED. NED significa Avís, externització i impugnació.
- Per exemple, el vostre fill torna a casa i diu: "No faré mai amics". Noteu això i els demaneu que externalitzin el pensament referint-se a NED com a persona. Podeu preguntar-vos: "Què diria NED sobre el vostre idioma?" A continuació, treballeu junts per contestar la reclamació dient alguna cosa com ara: "Ja us heu fet amics? Llavors, és fals pensar que no tornareu a fer-ho. Fer amics pot ser difícil de vegades, però finalment els faràs ".
- És possible que també hagueu d’explicar al vostre fill la diferència entre pensaments i sentiments. Per exemple, el vostre fill pot sentir-se trist, però això pot conduir a un pensament poc útil o improductiu. Feu saber al vostre fill que està bé sentir-se trist, però no està bé pensar pensaments autoderrotadors. Animeu el vostre fill a fer un descans si comença a tenir aquest tipus de pensaments, com ara passejar o trucar a un amic.
Pas 3. Parleu de confiança saltant les assegurances buides
No proporcioneu falses esperances al vostre fill. De vegades, podeu intentar oferir elogis o tranquil·litats, però si no són realistes, en última instància, podeu posar en perill el sentiment de confiança del vostre fill. Com a resultat, comencen a veure el món com un lloc encara més ombrívol.
- Per exemple, el vostre fill diu: "Mai seré el capità de l'equip de futbol". És cert que cada jugador no pot convertir-se en capità. Per tant, dient-los: “Oh, segur que ho faràs. Seguiu intentant-ho ", pot empitjorar les coses. En casos com aquest, la vostra presència és suficient. No oferiu falses esperances.
- Assegureu-vos d'identificar i validar els seus sentiments, com ara dient: "Lamento que us desanimeu. És difícil fer front a la decepció".
Pas 4. Investigueu comportaments pessimistes
És possible que noteu que el vostre fill està especialment trist en alguns dies. Quan això passi, poseu-vos el casquet de pensament i intenteu esbrinar per què. Arribar a l’arrel de conductes pessimistes us pot ajudar a desfer-se’n.
- Per exemple, un nen pot desenvolupar una actitud negativa sobre la vida perquè és assetjat. Creuen que ningú no ajudarà amb la situació, de manera que perden la fe. A més, el vostre fill pot parlar de manera negativa quan té gana o té son.
- Treballeu per resoldre aquestes situacions observant el comportament del vostre fill i comprovant si hi ha canvis dràstics. A més, parleu amb el vostre fill i pregunteu sobre els seus motius per a determinades conductes.
- També podeu comunicar-vos amb altres adults, com ara pares, avis, germans o professors, per intentar descobrir la causa. A continuació, ateneu les necessitats del vostre fill en conseqüència.
- Els nens més grans i els adolescents us poden dir què passen ells mateixos, però també poden necessitar algú que assenyali comportaments pessimistes i els ajudi a comprendre el que pot estar causant-lo.
Mètode 2 de 3: Treballar cap a l’optimisme en família
Pas 1. Voluntari en família
El retorn a la comunitat local en família també influeix en la perspectiva del vostre fill. Ajudar a altres persones que ho necessiten permet que la vostra família tingui un impacte positiu. També pot ajudar el vostre fill a desenvolupar empatia i veure que tothom lluita de vegades. A més, augmenta l’optimisme perquè el vostre fill veu que pot canviar la diferència al món, per petit que sigui.
Treballeu a una sopa, acolliu un estudiant d’intercanvi o participeu a l’esdeveniment de neteja de la comunitat
Pas 2. Practicar la gratitud diàriament
Podeu fer un curtcircuit del cervell per mirar el costat brillant quan desenvolupeu una actitud de gratitud. Com a família, dediqueu temps cada dia a centrar-vos en la vostra bona fortuna. Feu-ne un ritual, com ara donar la volta a la taula cada vespre al sopar i que cada persona comparteixi alguna cosa.
- Per exemple, podríeu compartir que us agraeixe la possibilitat de parlar per telèfon amb un vell amic i la gran tassa de cafè que heu pres aquest matí.
- També podeu ensenyar al vostre fill sobre afirmacions positives, que és quan dieu coses positives sobre vosaltres mateixos. Per exemple, es podria dir alguna cosa com: "M'agrada molt l'aspecte dels meus cabells avui!" o "Sóc una persona molt organitzada".
Pas 3. Fomentar l’autonomia
Si el vostre fill no té possibilitats de demostrar-se, tindrà més dificultats per cultivar una actitud de "fer-ho" a la vida. Oferiu al vostre fill oportunitats per assumir nous reptes o realitzar tasques exigents. Si necessiten el vostre suport, sigueu allà. Però doneu-los l’oportunitat de provar sols, si volen.
Per exemple, el vostre fill fa anys que anava en bicicleta amb rodes d’entrenament. Proposeu-los que els eliminin. Podríeu dir: "Ho heu fet tan bé amb les rodes d'entrenament. Què en penseu de treure-les i provar-les pel vostre compte? Seré aquí si em necessiteu"
Pas 4. Veure els contratemps amb un gir positiu
Si el vostre fill comet un error o es troba amb un contratemps, refuseu que deixi d’insistir en les conseqüències negatives. En lloc d’això, aventureu-vos per localitzar els folres platejats. La majoria d’esdeveniments negatius també inclouen lliçons, si s’acostuma a buscar-les.
Digueu que el vostre fill està enrere a la classe de matemàtiques. Podeu recordar-los: “Jo també tenia dificultats en matemàtiques. Vaig haver d’estudiar-ho més a fons i per això es va convertir en una de les meves assignatures preferides. Les coses que et desafien només t’obliguen a donar el millor possible”
Mètode 3 de 3: establir un exemple positiu
Pas 1. Nixeu les vostres queixes
Per inspirar l'optimisme als vostres fills, heu de revisar la vostra pròpia visió del món i modelar una perspectiva més brillant. Això significa retirar les queixes. Quan es queixa, exposa el seu fill a l’estrès de l’edat adulta, cosa que el pot fer creure que les coses no poden millorar.
- En lloc d’espavilar-se en allò que no funciona, intenteu elaborar una solució estratègica i expresseu als vostres fills que sou optimistes i confieu que el vostre pla funcionarà. Si no podeu, dirigiu la vostra atenció cap a les coses que van bé.
- També podeu modelar una perspectiva optimista per al vostre fill parlant de les coses que desitgeu.
Pas 2. Porteu el vostre fill al voltant de persones positives
Per molt positiu que sigueu, si els vostres familiars o amics propers tenen una actitud negativa, pot afectar-lo al vostre fill. És més, fins i tot si els vostres fills mai no estan al voltant d’aquestes persones, poden estar exposats al pessimisme perquè us pot afectar.
Construeix una xarxa de suport de persones positives i alegres. Limiteu el vostre temps al voltant de pessimistes, Debby-downers
Pas 3. Tracteu-vos per la depressió si la teniu
Si lluiteu amb la depressió com a pare, és molt més difícil proporcionar una interpretació positiva dels esdeveniments de la vida. Veure el món des de la lent de la depressió també pot provocar que el vostre fill desenvolupi interpretacions negatives. Si teniu depressió, obteniu el tractament que necessiteu perquè la vostra família tingui una visió sana i feliç.
