S'estima que fins a la meitat de la població està formada per persones introvertides (de vegades anomenades "solitaris"). Malgrat aquesta estadística, la societat sembla fer que els que preferim passar temps sols ens sentim com si estiguéssim equivocats d'alguna manera. Afortunadament, la veritat és que a moltes persones els agrada estar solitaris i prefereixen acostar-se al sofà per veure una pel·lícula que sortir a una festa enorme. Si ets solitari, fes passos per acceptar-ho sobre tu mateix, troba maneres de passar temps sol i aprèn a gaudir de sortir a fer coses tot sol. T'adonaràs que estàs bé tal com ets i que hi ha molts altres que són iguals.
Passos
Part 1 de 3: Ser feliç com a solitari
Pas 1. Penseu per què us agrada estar sol
Si comences a sentir-te com si potser hauries d’esforçar-te més per ser més social o preocupar-te que potser et passa alguna cosa malament, recorda les raons per les quals gaudeixes estar sol. Si ho necessiteu, podeu fer una llista dels motius pels quals passar temps sol us fa feliç. Podeu tornar a aquesta llista sempre que comenceu a sentir-vos insegurs.
Per exemple, per a molts "solitaris", passar temps sols els permet "recarregar les piles" participant en alguna activitat creativa o simplement relaxant-se amb un bon llibre
Pas 2. Valora els teus punts forts
Algunes persones poden veure l’extroversió com la personalitat ideal. No obstant això, cada vegada hi ha més investigacions que assenyalen el valor de la introversió. Per exemple, algunes investigacions han descobert que els introvertits poden ser grans líders perquè solen deixar millor als que estan a sota d’ells una mica més d’espai per provar idees noves i escoltar millor els altres.
- Un extrovert és una persona que confia en la interacció social i l’experiència nova per obtenir la seva energia, mentre que un introvertit és algú més enfocat cap a l’interior. Un introvert necessita temps sol i sovint se sent drenat per una intensa interacció social.
- També hi ha un fort vincle entre ser introvertit i ser creatiu. Recordeu que es creu que molts artistes, escriptors i científics famosos són solitaris, com J. K. Rowling, Emily Dickinson i Isaac Newton.
Pas 3. Accepteu-vos per qui sou
Una cosa clau que heu de fer per ser feliç de ser solitari és acceptar-vos tal com sou. Sens dubte, podeu fer coses per fer-vos més social si voleu. Tanmateix, si realment estàs més content quan estàs sol, per què intentes fer alguna cosa diferent?
Quan us trobeu autocrítics, intenteu canviar la vostra manera de pensar de negatiu a positiu. Per exemple, si us trobeu pensant: "La gent pensa que sóc tan perdedor perquè no m'agrada anar a festes", recordeu-vos per què és difícil anar a festes. Per exemple, "sé que la gent no entén com és d'esgotar una gran festa per a mi, però quedar-me a casa em fa sentir feliç, de manera que no hauria de preocupar-me pel que pensen"
Pas 4. Apreneu què podeu dels crítics i ignoreu la resta
Tractar amb persones que et critiquen pot ser difícil. Sobretot si la persona que critica els vostres hàbits és algú que realment us interessa. En algun moment, pot ser que algú us pugui costar més preferir passar temps sol. Preneu-vos el temps per determinar si hi ha alguna cosa que pugueu aprendre d’ells o si simplement no entenen per què us agrada estar sol perquè no són com vosaltres.
- Poden dir-vos que no esteu esforçant-vos prou per ser social o que us passa alguna cosa. Si creieu que la persona que us critica intenta ajudar-lo, escolteu-la.
- Si la persona que us critica és algú que us interessa, potser voldríeu provar d'explicar que és qui sou i que necessiteu temps per recarregar-vos. Per exemple, podeu dir alguna cosa com: "Anar de festa i tenir molts amics és cosa vostra. Estic feliç de ser i gaudeixo de la meva vida".
- Si algú que no coneixes bé o algú que no valora l’opinió del teu parer, només hauràs d’eliminar les crítiques. Recordeu que el que diuen és un reflex dels seus propis pensaments i creences, no una indicació del que és correcte i del que està malament.
Pas 5. Fomentar les relacions que són valuoses per a vostè
Encara que pugueu estar solitari, també podeu tenir un o dos bons amics o familiars en els quals confieu en suport social. Dediqueu temps a fomentar aquestes relacions de manera que tingueu el suport social que necessiteu quan les coses es posin difícils.
Si no tens amics i no creus que en necessites, no et preocupis. Tanmateix, intenteu tenir almenys una persona (com un membre de la família) en la qual creieu que podeu confiar quan / si apareix un moment difícil
Part 2 de 3: Trobar i passar el temps sol
Pas 1. Desconnecteu de les xarxes socials
Si passeu molt de temps mirant diversos mitjans de comunicació social, proveu de limitar-vos. Hi ha moltes proves que demostren que les xarxes socials ens fan comparar les nostres vides amb les que veiem a les xarxes socials, cosa que sovint ens deixa sentir d’alguna manera inadequats.
Quan mireu les xarxes socials, recordeu que la gent només publica els millors moments del seu dia i fins i tot pot exagerar a les seves publicacions
Pas 2. Feu un espai adequat per a vosaltres
Si conviu amb altres persones, probablement tingueu un dormitori adequat per a vosaltres. Podeu fer d’aquest el vostre propi espai i omplir-lo de coses que us facin sentir segurs i feliços. Si heu de compartir la vostra habitació amb germans o companys de pis, trobar un lloc solitari pot ser una mica complicat. En aquest cas, potser hi ha un armari o un petit espai on no vagi ningú que pugui utilitzar per passar una estona sola.
- També podeu trobar un lloc fora de casa que us proporcionarà solitud. No es garanteix que no es trobi amb una altra persona, però sovint un parc ofereix un bon lloc on ningú no us molestarà.
- Si teniu la vostra pròpia habitació on podeu estar sol, tanqueu la porta quan necessiteu temps sol. Si això no dissuadeix la gent, col·loqueu un cartell a la porta que digui que no us molestarà.
Pas 3. Llevar-se d'hora o anar al llit més tard
Si sembla que no trobeu una estona tranquil·la a casa vostra i no trobeu un lloc proper fora de casa, proveu de llevar-vos una hora o dues abans que la resta. Si no és una opció, proveu d’anar a dormir una mica més tard. Amb sort, això us donarà uns minuts com a mínim per gaudir d’estar sol sense que els pares, germans i / o companys de pis us molestin.
- Tingueu cura amb aquest pas. Llevar-se abans o anar-se’n al llit més tard pot significar dormir menys hores. El son és important per mantenir una salut física i emocional, de manera que no renuncieu a massa hores en nom de la solitud.
- Utilitzeu aquest temps per fer el que us faci feliç. Per exemple, feu quelcom creatiu, mediteu o realitzeu una feina que no pugueu fer quan tothom estigui a punt.
Part 3 de 3: Sortir sol
Pas 1. Aneu a fer alguna cosa que us agradi
Com a solitari, de vegades pot ser difícil sortir de casa, ja que us podeu preguntar què podeu fer vosaltres mateixos sense sentir-vos estranys. Tanmateix, si hi reflexioneu, trobareu que hi ha moltes coses que podeu fer soles per divertir-vos.
- Anar al cinema és una cosa fantàstica que es pot fer tot sol. Cerqueu una pel·lícula que desitgeu veure, recolliu crispetes i gaudiu de la pel·lícula. Anar al cinema amb gent està molt bé, però quan s’ho pensa, sembla una mica ximple, ja que no es parla tot el temps que es mostra la pel·lícula de totes maneres.
- Proveu diferents cafeteries. Els cafès s’han popularitzat en els darrers anys, de manera que cada dia n’hi ha més que apareixen. Agafeu un llibre o, si us agrada dibuixar, un quadern. Demaneu un bon cafè o te i gaudiu d’unes hores fora de casa.
- Proveu un restaurant que us hagi interessat. Si hi ha algun restaurant que us interessi, no hi ha cap raó per la qual us sentiu avergonyit d'anar-vos-en sols. Si us preocupa que la gent us miri, proveu d’anar-hi durant un horari baix.
- Anar a passejar o córrer. Una altra cosa fantàstica que es pot fer tot sol és sortir a gaudir de la natura. Aneu a passejar o córrer per un parc proper i fareu alguna cosa bona per a vosaltres i per a la vostra salut.
Pas 2. Porteu un llibre o porteu uns auriculars
Una de les sortides en públic que pot fer que un solitari es senti nerviós és la possibilitat que algú intenti xatejar de manera informal amb vosaltres. Si voleu evitar-ho, poseu-vos uns auriculars o tingueu un llibre per llegir mentre espereu o passeu en transport públic. Això desanimarà la gent a participar en xats inactius.
Això no garanteix que ningú us parli. Algunes persones especialment sortints són difícils de dissuadir. Si algú us parla i no us interessa la conversa, mantingueu les respostes curtes i no feu preguntes que animin la conversa
Pas 3. Gaudeix del moment
Si no esteu acostumat a sortir vosaltres mateixos a fer coses, és possible que tingueu la sensació que tothom us estigui mirant, cosa que us distraurà de gaudir del que feu. Intenteu recordar que és poc probable que algú estigui realment interessat en el que esteu fent o per què ho feu. A mesura que passeu cada vegada més temps fora de casa, us adonareu que la majoria de la gent només intenta continuar el dia. Tot i que caldrà una mica de pràctica, quan sortiu a fer alguna cosa, concentreu-vos en com us sentiu sobre el que feu en lloc del que creieu que senten tots els que us envolten.
Si no sou capaços de centrar-vos en vosaltres mateixos, podreu trobar l’experiència de sortir sol tan esgotador com anar amb altres persones
Pas 4. Intenteu xatejar amb algú que no coneixeu de tant en tant
Depenent de la vostra feina o de l’escola, us pot ser molt fàcil anar dies o setmanes sense parlar amb ningú. Per exemple, si treballeu des de casa potser no haureu de parlar amb ningú. Tot i que això us pot resultar còmode, hi ha proves que de tant en tant la socialització és bona per a tothom (fins i tot per als solitaris).
