Creepypasta són històries o vídeos que fan por a Internet. Tot i que alguns són tan dolents que són risibles, d’altres poden resultar extremadament terrorífics. Si heu llegit o vist un Creepypasta i teniu por, potser voldreu calmar-vos després. Comenceu per treure la ment del contingut. Recordeu els moments feliços i poseu-vos en el present. Calmar les pors recordant que les històries no són reals i trobant maneres de riure’s de l’horror. Algunes accions, com l'exercici i la respiració profunda, també poden mantenir la calma.
Passos
Mètode 1 de 3: distreure's
Pas 1. Recorda moments feliços
Un cop hàgiu acabat de llegir Creepypasta, intenteu fer pensaments feliços. Distreu-vos recordant els moments més feliços i desenfadats de la vostra vida. Col·loqueu la vostra atenció en lloc d’examinar les històries que fan por a la vostra ment.
- Penseu en moments en què vau ser el més feliç i divertit molt. Reviu i reimagineu moments divertits amb el màxim detall possible. Tanca els ulls, per exemple, i recorda el tranquil dia de platja que vas tenir amb els teus amics fa unes setmanes. Com feia olor, sonava, se sentia, etc.
- També podeu pensar en mitjans de comunicació alegres o fins i tot veure alguna cosa alegre. Què és una pel·lícula que sempre et calma? Quan us torneu de por per Creepypasta, potser recordareu moments de la vostra pel·lícula favorita de la infància. Mireu si podeu trobar clips d'aquesta pel·lícula a YouTube.
Pas 2. Escolteu música calmant
Feu una llista de reproducció de les vostres cançons més tranquil·les. Tria coses amb un ritme calmant i un munt d’instruments calmants. Tria cançons que siguin edificants i que tinguin un missatge feliç. Introduïu els auriculars i escolteu aquesta mescla, fent un punt per centrar-vos en la música. Això us pot ajudar a distreure-vos de les angoixants històries.
Si experimenta els efectes físics de la por, com un batec del cor ràpid, la música també us pot ajudar. El ritme del vostre cos s’adapta naturalment al so de la música. Si escolteu una cançó de ritme lent, els batecs del cor poden disminuir i la respiració pot tornar a la normalitat
Pas 3. Coneix-te en el moment present
Després de llegir o veure alguna cosa que fa por, és fàcil deixar vagar la ment. En lloc de mantenir la calma, podeu reproduir una vegada i una altra un escenari aterrador a la vostra ment. Pot ajudar a aprofitar el moment present. Basar-se en el present pot ajudar a alleujar les pors.
- Acolliu-vos al vostre entorn. Fixeu-vos en com esteu connectat al vostre entorn actual.
- Per exemple, què fas els teus peus? Presteu atenció a com toquen a terra. Preste atenció a com se senten l'esquena i les natges a la cadira. Això us ajudarà a mantenir-vos en el present i evitarà que pugueu gaudir de pensaments espantosos.
Pas 4. Imagineu escenaris calmants
Penseu en alguna cosa relaxant, encara que sigui realista. Imagineu-vos flotant sobre un núvol suau i esponjós. Imagineu-vos sobrevolant el vostre barri. Deixa volar la teva imaginació.
- La vostra imaginació us pot millorar després de veure mitjans de comunicació espantosos. Podeu imaginar-vos topar-vos amb un personatge espantós d’un Creepypasta, per exemple.
- En lloc de deixar que la imaginació et porti per un camí aterridor, obliga a pensar alguna cosa agradable. Fins i tot podeu inventar-vos una història feliç. Imagineu-vos topant amb un personatge de ficció agradable en lloc d’un de perillós, per exemple.
Mètode 2 de 3: alleujar les pors
Pas 1. Accepteu les vostres pors
Pot semblar estrany, però acceptar les vostres pors us pot ajudar a superar-les. Si us esforceu massa per treure les pors de la vostra ment, això pot tornar enrere. Intentar-se massa per no pensar en alguna cosa pot fer que hi pensi més.
- Si intenteu forçar-vos d’un estat d’ànim espantós, això pot generar més ansietat. Podeu dir-vos alguna cosa com: "És només una història. Cal créixer i relaxar-se". Si creieu que no us relaxeu, és possible que us sentiu frustrat amb vosaltres mateixos, cosa que provocarà més estrès i ansietat.
- En lloc d’això, només cal que reconegui que està molest. Preneu-vos un moment per acceptar la situació i tractar-la des d'allà. Penseu en alguna cosa com: "Tinc por perquè llegeixo una història sobre un fantasma. Ara estic saltant a petits sorolls a casa meva. Fa por, però està bé. Puc veure una altra cosa per calmar-me".
Pas 2. Recordeu-vos que les històries són imaginàries
Tot i que lògicament sabeu que les històries estan inventades, quan us fa por, de vegades és difícil recordar-ho. Segueix recordant allò que llegeixes que no és real. Tot i que històries com Slender Man poden semblar convincents, les han creat els usuaris del lloc web Creepypasta.
- Penseu en vosaltres mateixos: "Aquesta història és imaginària. Els personatges no em poden fer mal".
- Mireu les vostres pors des d’una perspectiva racional. En realitat, sincerament no tens res a témer. Els personatges de les històries no us faran mal, ja que no existeixen. Continua explicant-ho a tu mateix.
Pas 3. Riu-ho
L’humor us pot ajudar a afrontar les vostres pors. En lloc d’allunyar-los, que poden contraproduir-se, s’enfronten les pors. Troba una manera de riure't dels Creepypastas que has llegit. Trobareu que la vostra ansietat disminueix molt si us riu de les històries.
- Penseu en que Slendy i Jeff aniran a classe de ballet o en un somriure de gos blanquejant-se les dents. Mireu la història que acabeu de llegir i trobeu la manera de fer-la divertida. Pot ser quelcom tan senzill com imaginar un personatge fent alguna cosa ridícul o estúpid.
- També podeu veure vídeos que burlen de Creepypasta. Podeu trobar aquests vídeos en línia. Busqueu a Google alguna cosa semblant a "Silly Creepypasta" o mireu gent llegint còmicament les històries i rient.
Pas 4. Torneu a emmarcar el vostre pensament
Si teniu problemes per calmar-vos, pot ser com estigueu veient la situació. En lloc de detenir-vos en la vostra por, examineu-la. Cerqueu una manera de reavaluar la situació d’una manera més positiva.
- Per exemple, teniu por perquè llegiu una història sobre un assassí. Hi segueixes pensant, tot i que no ho vulguis.
- Penseu en una explicació de la vostra por. Penseu en el que realment us fa por. Tens por del perill, com la majoria de la gent.
- No us apunteu per això. En lloc d’això, penseu en alguna cosa del tipus: "És bo i saludable tenir por al perill. Estar atent al perill em pot protegir. Tot i que no necessito tenir por ara mateix, això podria ser positiu en el futur".
Mètode 3 de 3: prendre mesures per calmar-se
Pas 1. Alenteu la respiració
Simplement ser conscient de la respiració us pot ajudar a calmar-vos. Després de llegir un Creepypasta, feu alguns exercicis bàsics de respiració per alleujar l’ansietat.
- Respira pel nas. Assegureu-vos de canalitzar la respiració perquè l’estómac pugi.
- Després, exhala lentament per la boca.
- Repetiu-ho 10 vegades. Hauríeu de notar-vos cada cop més tranquils.
Pas 2. Tenseu i relaxeu els músculs
La relaxació muscular és una altra manera senzilla d’alleujar la tensió. Si teniu problemes per desconnectar, proveu de tensar i alliberar els músculs per alleujar l'ansietat.
- Mou del cap als dits dels peus. Músculs tensos, com les espatlles, durant uns segons i després deixeu-los anar. Desplaceu-vos cap avall fins que hàgiu aconseguit els dits dels peus.
- Si està estressat, els músculs es tensen naturalment. En tensar-los i alliberar-los conscientment, us alliberareu d'alguns dels sentiments físics d'estrès.
Pas 3. Escriviu els vostres pensaments
Si no us podeu treure una Creepypasta, feu un diari sobre els vostres sentiments. Traieu una llibreta, un bolígraf i un llapis i escriviu. Purga els teus sentiments sobre com i per què la història t’espantava. Feu una escriptura gratuïta fins que no se us acudeixi res més. Anotar els vostres pensaments us pot ajudar a treure'ls del sistema.
- Per exemple, podeu començar amb alguna cosa com: "Tinc tanta por de la història que acabo de llegir. Es tractava d'una dona que pot parlar amb esperits i va ser tan inquietant".
- Seguiu respirant els vostres pensaments. Per exemple, "no crec que els esperits siguin reals i, si ho són, probablement no em faran mal. Però estic nerviós, cosa que és frustrant".
Pas 4. Feu exercici
L’exercici pot reduir l’ansietat. Si no podeu relaxar-vos després de llegir Creepypasta, feu alguna cosa física. Això us pot ajudar a alleujar les pors.
- Anar a passejar o córrer.
- Aneu a passejar amb bicicleta.
- Feu alguns salts o cardio lleuger a la vostra sala d'estar.
Consells
- Feu alguna cosa que us faci feliç.
- Llegiu contes de creepypasta cursi. Cerqueu les històries amb una puntuació més baixa o cerqueu històries que els membres de la comunitat creuen que estan mal escrites.
- Bloqueja els llocs web de Creepypasta i no hi tornis una estona si no pots deixar de llegir-los. Necessiteu temps per calmar-vos entre les sessions de Creepypasta.
- Parleu i passegeu amb la gent després de llegir el Creepypasta. Això calmarà els nervis, ja que la seva naturalesa humana es sentirà més segura en grup.
- Intenta inventar el teu propi final de la història que no fa por. Això us farà sentir millor i us recordarà que és imaginari.
- Sabeu que la persona que va escriure el Creepypasta intentava donar una història de por. Si això no us ajuda, proveu de fer alguna cosa que disminueixi l’estrès, per exemple: mediteu, feu ioga, banyeu-vos o qualsevol altra cosa que sigui pacífica i tranquil·la.
- En alguns casos, la gent escriurà fanfictions terrorífiques a Internet de coses que moltes persones tenen o tenen a prop i que els són estimades, com ara una fosca teoria de la conspiració sobre el vostre programa infantil preferit. En aquest cas, el primer que cal recordar és que les històries no són reals i que només intenten fer una història emocionant.
Advertiments
- Si sou propensos als malsons o als terrors nocturns, potser voldreu limitar la vostra exposició a les històries de Creepypasta.
- És possible que no vulgueu mirar-lo ni llegir-lo de nou. De vegades, només us espantareu més.
