Els bufats freqüents per al·lèrgies, refredats o clima sec i fred poden irritar dolorosament el nas. Els teixits delicats que hi ha al voltant i al nas s’assequen i s’esglaonen del “microtrauma” constant de bufar i eixugar. Les al·lèrgies poden ser especialment problemàtiques perquè duren més d’una o dues setmanes de refredat o grip. Sigui quina sigui la causa, hi ha mesures que podeu seguir per calmar el nas tendre.
Passos
Mètode 1 de 2: Reducció de la irritació i el fregament
Pas 1. Apliqueu una crema hidratant calmant a l'exterior de les fosses nasals
Les gelatines de petroli com la vaselina i els ungüents com la neosporina funcionen millor. Col·loqueu una petita quantitat del producte en una punta Q i, a continuació, apliqueu-la a l’entrada de cada fossa nasal. La humitat addicional no només alleujarà la sequedat, sinó que també crearà una barrera contra la irritació per secreció nasal.
Si no teniu a la mà alguna cosa com la vaselina o la neosporina, podeu utilitzar la loció facial habitual. No bloquejarà la humitat amb la mateixa efectivitat, però hauria de proporcionar un alleujament
Pas 2. Comprar teixits amb loció
Si esteu disposat a pagar un preu lleugerament més elevat, el fet de malmetre algun teixit facial d’alta qualitat pot ajudar-vos a calmar el nas. Cerqueu productes que s’hagin tractat amb loció. Fan menys danys mentre et bufes el nas i contraresten la irritació amb la seva loció calmant. Menys fregaments durant el bufat nasal significa menys irritació a la llarga.
Pas 3. Remull el nas amb un drap humit
Si el nas està molt irritat o fins i tot sagna, afegiu humitat tèbia ràpidament per alleujar el dolor. Feu passar un drap net amb aigua calenta i premeu-lo suaument a les fosses nasals. Inclineu el cap cap enrere i deixeu la tovallola al seu lloc fins que es refredi a temperatura ambient. Respireu per la boca durant aquest temps.
- Aplicar gelatina de petroli o Neosporin al nas immediatament després de sucar-se el nas amb un drap.
- Ja sigui llençar el drap o rentar-lo immediatament.
Pas 4. Reduir el bufat del nas
Un nas secorregut o congestionat pot sentir-se terrible i és possible que tingueu la temptació de bufar-vos el nas constantment. Tot i que pot ser difícil, lluiteu contra aquest desig. Sobretot si sou a casa sol i no hi ha ningú que us jutgi, bufeu-vos el nas només quan sigui necessari. Si se us escapa una mica de moc, feu-lo suaument en lloc de picar sobre un teixit sec i irritar-vos el nas.
Pas 5. Utilitzeu una tècnica suau de bufat nasal
En lloc de respirar profundament i bufar tan fort com puguis, bufa suaument per reduir els frecs. Bufeu suaument per una fossa nasal i després per l’altra. Continueu alternant les fosses nasals fins que sentiu que el nas està prou clar.
Afluixeu sempre els mocs amb una tècnica descongestionant abans de bufar-vos el nas
Pas 6. Busqueu tractament mèdic per a les al·lèrgies
Un metge podrà prescriure medicaments al·lèrgics que puguin controlar la vostra reacció. Tant si obtingueu tirs al·lèrgics com si preneu aerosol nasal Flonase quan el nas comença a córrer, tractar l’al·lèrgia subjacent us ajudarà a calmar el nas.
Tingueu en compte que els descongestionants orals tendeixen a assecar la mucosa fins i tot, augmentant la irritació
Mètode 2 de 2: descongestionar el nas
Pas 1. Afluixeu les secrecions nasals
Hi ha molts mètodes que podeu utilitzar per liquar i afluixar les secrecions que us bloquegen el nas. Si reserveu una mica de temps per a aquestes tècniques, podeu millorar l’eficiència de cada bufat nasal. Amb el pas del temps, haureu de bufar-vos el nas amb menys freqüència, disminuint les friccions del nas. Proveu aquestes tècniques descongestionants durant tot el dia i bufeu-vos sempre el nas immediatament després.
Pas 2. Seieu en una habitació amb vapor
Si pertany a un gimnàs amb sauna, és el lloc perfecte per relaxar la congestió nasal i relaxar-se després d’un llarg dia. Però si no teniu accés a una sauna, podeu improvisar al bany. Enceneu l’aigua calenta de la dutxa i tanqueu la porta per mantenir-hi tot el vapor. Mantingueu-vos al bany entre tres i cinc minuts o fins que sentiu que les secrecions són fluixes i humides. Bateu-vos suaument el nas abans de sortir de la sala de vapor.
Per estalviar aigua, només podeu bufar-vos el nas quan sortiu de la dutxa
Pas 3. Apliqueu una compresa tèbia al pont del nas
Agafeu un drap humit i poseu-lo al microones fins que estigui calent, però no cremi. El temps de microones variarà en funció de la vostra màquina; per tant, comenceu amb 30 segons i afegiu 15 segons a la vegada. El drap ha de ser calent, però tolerable. Col·loqueu el drap al nas i deixeu-lo reposar fins que no s'acabi la calor. La calor ha d’afluixar les secrecions, fins i tot quan s’aplica des de fora de la cavitat nasal.
Repetiu el procés si cal abans de bufar-vos el nas
Pas 4. Regeu el nas amb esprai salí
Això només significa que netejarà el passatge nasal amb un aerosol salí. Podeu comprar un spray salí nasal a qualsevol botiga de queviures o farmàcies. Ruixeu l'ampolla dues vegades a cada fossa nasal, afegint líquid a les secrecions i liquant-les. Si no voleu comprar un esprai salí, podeu fer-ne un de senzill a casa:
- Barregeu vuit unces d’aigua tèbia amb 1/2 culleradeta de sal.
- Compreu una bombeta de succió a la botiga de queviures o a la farmàcia. Utilitzeu-lo per regar les fosses nasals amb un esbandit salí casolà.
Pas 5. Proveu d'utilitzar un pot neti
Un pot neti sembla una tetera en miniatura. Esborra els passos de sinus bloquejats al nas inundant aigua tèbia per una fossa nasal i per l’altra. Escalfeu l'aigua a 49 ° C com a mínim per matar qualsevol cosa potencialment perjudicial a l'aigua. Deixeu refredar l’aigua a una temperatura confortable abans d’utilitzar el pot neti. Inclineu el cap i aboqueu aigua a la fossa nasal dreta. Si manteniu el cap inclinat, s’escorrerà la fossa nasal esquerra.
Penseu en saltar-vos el pot neti si viviu en una zona amb un tractament d’aigua inadequat. Hi ha hagut informes de rares infeccions amebes per paràsits a l'aigua de l'aixeta
Pas 6. Beure te calent durant tot el dia
La gola i el nas estan estretament connectats, de manera que beure líquids càlids també escalfarà el passatge nasal. Igual que inhalar vapor, això permetrà que les secrecions flueixin més lliurement. Qualsevol tipus de te que preferiu està bé, però podeu prendre una tisana curativa si teniu refredat. Consulteu a la vostra botiga de queviures o botiga de productes sanitaris si hi ha infusions o grips. Les infusions de menta i clau d’olor poden calmar el mal de coll mentre alliberen el nas.
Pas 7. Feu exercici, si la vostra salut ho permet
Si esteu al llit amb un refredat o una grip, hauríeu de descansar absolutament. Però si el bufat excessiu del nas és causat per al·lèrgies, fer exercici és una bona opció. Quan la freqüència cardíaca augmenta prou per fer-vos suar, té un efecte secundari beneficiós en netejar les secrecions nasals. Fins i tot 15 minuts d’exercici poden ajudar, sempre que eviteu l’al·lergen. Per exemple, si sou al·lèrgic al pol·len, no aneu a córrer a l’aire lliure.
Pas 8. Menja alguna cosa molt picant
Penseu en la darrera vegada que vau menjar alguna cosa incòmodament picant. Recordes com et va començar a córrer el nas? Aquest és l'estat ideal per al bufat del nas, de manera que obriu pas a través de salsa picant, pebrots i ales calentes: qualsevol cosa que us faci funcionar el nas. Bufeu-vos el nas immediatament mentre les secrecions siguin encara humides i fluides.
Pas 9. Invertiu en un humidificador
Podeu comprar un humidificador a la farmàcia per mantenir l’aire humit mentre dormiu. Trieu un humidificador amb una boira fresca, ja que una boira càlida pot empitjorar la congestió. Ajusteu la màquina al nivell d’humitat ideal (entre un 45 i un 50%).
- Una versió de sobretaula conté d’un a quatre galons d’aigua i s’ha de canviar diàriament. Netegeu el recipient d’aigua completament a mà cada tres dies.
- El filtre, preferiblement HEPA, s’ha de canviar a criteri del fabricant.
Pas 10. Massatge de la zona sinusal
Fer massatges a les zones que afecten el vostre sinus pot obrir-vos els passos nasals i facilitar el cop del nas. Per obtenir una mica de punxó addicional, utilitzeu oli de romaní, menta o espígol, però assegureu-vos de no tenir-los als ulls. Després es pot esbandir la cara amb una compresa tèbia. Amb els dits índex i mig, apliqueu una pressió suau amb un moviment circular a:
- El front (sinus frontal)
- El pont del nas i les temples (sinus orbital)
- Sota els ulls (sinus maxil·lar)
