Només recentment els humans ens hem adonat que "diferent" no és contagiós. I encara avui, això no s’ha convertit exactament en el sentit comú. Ja sigui que la diferència sigui el contacte amb verí o malaltia, la possessió de dimonis, la màgia o el mal, la ignorància de la humanitat ha recomanat tradicionalment mantenir-se allunyat. Malauradament, aquests prejudicis molt arrelats canvien lentament i les creences de moltes persones encara han de posar-se al dia amb la seva empatia i compassió. Tant si sou en cadira de rodes, obesos, gai, bipolar, cec o autista, l’estigma és una cosa que lluiteu cada dia. Per fer front a aquest estigma, aprengueu sobre l’increïble individu que sou i ajudeu els altres a aprendre sobre vosaltres també.
Passos
Mètode 1 de 6: afirmació de la vostra identitat
Pas 1. Adoneu-vos que no sou el vostre estigma
Quan us heu despertat aquest matí, vosaltres o el vostre estigma us heu rentat les dents? Ahir a la nit vau cuinar vosaltres o el vostre estigma? La teva família i amics t’estimen o el teu estigma? És cert: són dues coses completament separades. Quan les persones que realment es preocupen per tu et miren, et veuen com una persona. Per tant, quan us mireu a vosaltres mateixos, també heu de veure "vosaltres".
Pas 2. Redefineu la vostra posició d'identitat en els vostres propis termes
És important tenir en compte que les posicions identitàries no són estàtiques. Tots tenim un cert grau de llibertat en situar-nos com un tipus d’identitat o un altre, independentment de com ens tractin els altres.
- Dediqueu una estona a identificar el que realment us agrada fer.
- Feu una llista de les vostres qualitats positives. Aquests poden incloure els vostres comportaments, comportaments i creences.
- Feu una llista de les vostres característiques que podríeu treballar. Per exemple, podríeu escriure: "Normalment defugo de la confrontació i em dedico massa fàcilment a les demandes d'altres persones".
- Feu una llista del que voleu canviar sobre vosaltres i de què heu de fer per aconseguir aquests canvis. Per exemple, si no voleu aprofundir tan fàcilment en les demandes d'altres persones, podeu escriure: "Vull aprendre a ser més assertiu". Després, podeu fer un taller de formació sobre assertivitat.
- Aquests passos us ajudaran a concebre’s a vosaltres mateixos d’una manera que no posi immediatament el vostre estigma en primer pla.
Pas 3. Centreu-vos en altres aspectes de vosaltres
El vostre estigma pot ser part del que sou i dels reptes que heu d’afrontar en aquesta vida, però no us defineixen com a persona. Les persones amb cadira de rodes encara poden practicar paracaigudisme. Les persones amb dificultats auditives encara poden mantenir converses. Simplement han d’aprendre una manera de fer diferent, però això no els impedeix viure vides plenes.
- Tant si els motius del vostre estigma són visibles com si no, això és factible. Un conjunt visible de condicions seria estar en cadira de rodes o en persiana. Un problema invisible seria el VIH, les malalties renals, l’EM o qualsevol cosa que no cridi immediatament l’atenció. Tanmateix, sota la vostra "condició" encara existiu. El vostre sentit de l’humor, el vostre enginy, el vostre somriure i altres aspectes sobre vosaltres poden captar els focus.
- Dediqueu una mica més de temps a practicar les activitats en què excel·leu. Això ajudarà a altres persones a veure-vos amb una llum diferent.
Pas 4. Teniu recordatoris mentals positius
Quan gestioneu el vostre estigma, pot semblar una tasca molt difícil. Pot ser útil tenir algun tipus de recordatori mental o mantra que us ajudi a tornar a centrar la vostra atenció en allò que us molesta en el present.
- Per exemple, imagineu-vos una persona o un lloc que us faci feliç. O recordeu-vos que no tothom ignora el vostre estigma. Recordeu-vos de les persones solidàries de la vostra vida.
- Quan es tracta dels seus propis pensaments, presteu atenció a si són majoritàriament negatius o positius. Si no podeu acceptar qui sou, farà que sigui més difícil per a la gent del vostre entorn.
Pas 5. Tingueu confiança en les vostres capacitats
No penseu mai que hi ha alguna cosa que no pugueu fer a causa d’una discapacitat. Proveu noves aficions o activitats. Si teniu problemes físics per fer alguna cosa, com ara jugar a bàsquet, busqueu una lliga de bàsquet en cadira de rodes. Tenir una actitud positiva i provar coses noves són bons primers passos per construir la vostra confiança.
Mètode 2 de 6: Parlar d’estigmes
Pas 1. Divulgueu només allò que vulgueu divulgar
Hi ha lleis als Estats Units que us protegeixen de la necessitat de divulgar el vostre estat de discapacitat, orientació sexual i altres identificadors en llocs com l'escola, la feina, etc. Si teniu un estigma a causa d’una discapacitat oculta o per un altre motiu, no us heu de sentir obligat a revelar res si decidiu no fer-ho.
Per exemple, quan sol·liciteu una feina, no cal que reveleu cap discapacitat ni estigma. Si decidiu fer-ho, cal que la vostra informació sigui tractada de manera confidencial i respectuosa
Pas 2. Parleu amb la família i els amics sobre els estigmes visibles
Si us sentiu còmode fent-ho, podeu parlar amb la vostra vida sobre els vostres estigmes visibles. Els estigmes visibles són aquells que immediatament es noten a altres persones, com ara estar en cadira de rodes o estar cecs. Sovint els estigmes visibles requereixen estratègies relacionades amb la gestió de la conversa sobre l’estigma. D’aquesta manera, podeu facilitar un debat obert i segur.
- Comenceu per la gent més propera per estar més còmode parlant d’aquests problemes de la vostra manera preferida. Aleshores, si teniu ganes de parlar amb coneguts o desconeguts sobre l’estigma, teniu experiència amb els tipus de preguntes que la gent pot fer.
- No us sentiu pressionat per parlar del vostre estigma. És una decisió personal que només heu de prendre vosaltres i vosaltres.
- Parlar d’estigmes visibles de vegades pot ser força complex. Això es deu a la incomoditat social immediata que pot acompanyar els prejudicis d’una altra persona.
Pas 3. Decidiu quant voleu revelar amb estigmes invisibles
Quan experimenteu estigma al voltant d’alguna cosa invisible, com ara l’orientació sexual o tenir un estat de salut no visible, penseu en com voleu parlar-ne amb altres persones. La gestió de l’estigma invisible és un procés continu. Però és millor que qualsevol persona estigmatitzada experimenti de manera persistent diferents maneres de parlar o d’ignorar les seves condicions úniques per trobar una zona còmoda de divulgació personal amb els altres.
Pas 4. Penseu en els vostres objectius parlant d'estigma invisible amb algú
A l’hora d’esbrinar quant voleu compartir amb una altra persona, tingueu en compte què voleu aconseguir parlant-ne. Voleu que l’altra persona deixi de fer comentaris sobre la depressió, per exemple? Voleu que l’altra persona entengui més els gais?
Pas 5. Decidiu com compartir la vostra informació personal
Un cop hàgiu tingut en compte els vostres objectius i quanta informació voleu compartir, penseu en com podríeu compartir realment. Experimenteu amb diferents tècniques i mitjans de comunicació per aconseguir aquests objectius en diferents casos.
Per exemple, el vostre objectiu és simplement informar a una altra persona de la vostra situació tradicionalment estigmatitzada. Però espereu evitar possibles conseqüències negatives que poguessin derivar-se d'aquesta divulgació. Pot ser que sigui millor enviar un correu electrònic o una carta escrita que descrigui els detalls de la situació. D’aquesta manera, podeu compartir informació tot produint una quantitat mínima d’estrès psicològic
Pas 6. Educeu els altres sobre la vostra identitat
Poder llançar estadístiques pot desactivar una situació enganxosa. Per exemple, si algú que coneixeu esclata sobre com la depressió "no és real", feu-li saber que la depressió és la principal causa de discapacitat als Estats Units entre 15 i 44 anys. Si hi hagués educació sobre trastorns de l'estat d'ànim per a ells, les taxes de suïcidi podrien ser més baixes.
Mètode 3 de 6: ajudar els altres a sentir-se còmodes
Pas 1. Demaneu ajuda a altres persones
Inicialment, tindrà ganes, però demanar ajuda és una manera astuta de fer que els altres se sentin còmodes al vostre voltant. D’aquesta manera, s’alleujarà l’estigma. Al cap i a la fi, en general, la comoditat de l’altra persona és el problema, més que l’odi o la por. És possible que l’altra persona no sàpiga com actuar. Se sent incòmode per no saber què fer o dir. Quan li doneu el vistiplau, pot respirar alleujat. I pensaves que eres l’únic que sentia la contesa.
Si esteu en cadira de rodes, demaneu a l’altra persona que us obri la porta, ja que teniu problemes per arribar al pestell. Si sou dislèctic, pregunteu a l’altra persona si tot el que apareix al missatge de text està escrit correctament. Aquestes tàctiques trencaran el gel com en qualsevol conversa normal del dia a dia
Pas 2. Obriu l'assumpte
Demanar ajuda pot obrir el tema, però no totes les posicions identitàries necessiten ajuda addicional per part dels altres. Practicar l'obertura directa de l'assignatura.
- Proveu de dir alguna cosa com ara: "Probablement us pregunteu com he perdut la cama / he tingut una tartamudesa / he sabut que era gai / he tingut càncer. Almenys, la majoria de la gent sí. Normalment els dic …". Això fa saber a l’altra persona que pot fer preguntes, ja que la majoria de la gent té curiositat natural.
- Alguns individus estigmatitzats utilitzen acudits com a mitjà per trencar el gel en aquestes situacions, així com per mesurar el grau de sensibilitat que l'altra persona té a les seves condicions úniques. La majoria de les vegades, però, simplement parlar directament, amb calidesa i obertament és una bona manera de reduir la incomoditat, fins i tot si la persona que teniu al davant tenia percepcions negatives sobre vosaltres.
Pas 3. Utilitzeu la tècnica d’adaptació "suporta els altres"
Aquesta tècnica implica una persona que entén que els altres poden sentir-se incòmodes perquè no entenen el problema ni com s’han d’actuar al seu voltant. Aquesta és la tècnica que condueix les dues parts a sentir-se ajustades i còmodes.
- Quan utilitzeu aquesta tècnica, no suposeu automàticament que l’altra persona us jutja. Pot ser que aquesta persona no estigui informada sobre el vostre estigma. Sigues pacient i obert sobre el tema. Doneu a l’altra persona l’avantatge del dubte.
- Per exemple, si una persona no sap com actuar al seu voltant perquè està en cadira de rodes, doneu-li alguns suggeriments sobre com necessiteu ajuda o què podeu fer per vosaltres mateixos.
Pas 4. Omet les tècniques "evitant" i "zona de confort"
Hi ha dues tècniques generals que sovint utilitzen les persones que tracten l’estigma que heu d’evitar. La tècnica "evitant" i la tècnica de la "zona de confort" poden ser perjudicials.
- Tècnica evitant. Aquesta persona estigmatitzada és això: evitant. Evita noves situacions socials amb persones que no coneixen les seves condicions úniques. Això es fa per evitar converses incòmodes i un possible rebuig. Aquesta persona acaba aïllada i sovint sola perquè són impossibles establir noves connexions.
- Tècnica de zona de confort. La persona estigmatitzada es manté dins d’un grup de persones i d’un grup de llocs en tot moment. Només se sent còmode interactuant amb gent que sap que l’aprovarà. Per això, mai no aprofita oportunitats ni té noves experiències. El possible rebuig és massa aterrador.
Pas 5. Adonar-se que la gent necessita ajuda per entendre el seu estigma
Recordeu que les reaccions d’algunes persones a vosaltres no són per odi. En canvi, és una falta d’entesa. Per a moltes persones, és difícil recordar que altres persones també estan lluitant. És fàcil descartar aquesta persona per ignorant, mesquina o simplement tonta. Tot i que teniu problemes amb això, feu un pas enrere i adoneu-vos que la majoria de les persones amb qui no esteu segurs de què dir o fer. Com a resultat, probablement se sentin incòmodes.
La majoria de la gent vol dir bé, però no sap com comportar-se. Quan tenen pèrdues, molts d’ells opten per sortir amb gràcia en lloc de fer malament. És difícil no prendre-ho personalment. L'únic que podeu fer és utilitzar la tècnica de "donar suport a altres" per evitar que es produeixi
Pas 6. Practicar l’ús de l’humor
Si us sentiu còmode fent-ho, podeu provar d’alleujar part de la tensió al voltant de l’estigma fent bromes. Això pot ser increïblement difícil de fer al principi, però com més practiquis, més fàcil i còmode serà.
Si podeu intuir que algú està una mica a la vora o vol abordar el tema, alleugeu-lo dels problemes i feu-ho per ell. Burla de tu mateix per demostrar-los que està bé. Riu i digues: "Vaja, sóc massa gai per portar aquesta maleta. Podries fer-ho per mi?" O quan aneu a agafar aquest iogurt de la cafeteria, crideu: "Aquí vénen els menjars sobre rodes". Això pot trencar ràpidament qualsevol tensió
Pas 7. No tingueu la sensació de necessitar aprofundir en el tema
Si heu obert el tema, probablement tindreu una bona idea de quant vol saber la persona. Algunes persones estaran satisfetes de saber quan va començar i com és, mentre que d’altres voldran que us endinseu en aquest aspecte.
- Quan les preguntes comencin a frenar, només cal canviar el tema. Al cap i a la fi, teniu moltes altres coses de què parlar! Parlar de moltes coses ajudarà a la persona a adonar-se que les seves qualitats úniques no eliminen que sigui una persona multidimensional. També li mostrarà que no és obligatori parlar del tema perquè no és l’elefant de la sala. No és gran cosa i només és un tema del qual podeu parlar dos. Pregunteu a l’altra persona sobre les seves aficions i interessos. Ella també necessita el focus!
- Si no us sentiu còmode parlant de tot, també està bé. No us sentiu obligat a parlar d’alguna cosa de la qual no voleu parlar. Cultivant límits al voltant d’aquests temes i començareu a aprendre a dir a la gent que preferiu no parlar-ne. La majoria de la gent serà respectuosa amb els vostres desitjos.
Pas 8. Sabeu que hi haurà gent que no està bé amb el vostre estigma
Perquè consti, probablement sempre hi haurà aquelles persones que no estiguin bé parlant de temes difícils com l’estigma social i els grups marginats. El més probable és que si porteu temps amb estigmatitzats condicions socials, ja sabeu automàticament qui són aquestes persones.
Per a aquestes persones, probablement és millor no malgastar la vostra energia. Interactueu amb ells com cal, però assegureu-vos d’envoltar-vos de persones més tolerants i segures de si mateixes
Pas 9. Deixeu anar allò que no podeu controlar
Algunes persones us jutjaran injustament, passi el que passi. Quan us adoneu que no teniu control sobre els seus sentiments o comportaments, en realitat podeu alliberar-vos de qualsevol sentiment de culpabilitat o responsabilitat associat als seus sentiments. Intenteu acceptar les coses sobre les quals teniu control i deixeu anar allò que no teniu controlat.
Pas 10. Si us cal, marxeu
Malauradament, hi ha molta gent en aquest món purament intolerant, poc disposada a escoltar i plena d’odi i por. Si la vida pren un gir desafortunat i acabes tractant amb una d’aquestes persones miserables, marxa. No té cap sentit inclinar-se al seu nivell. Ets millor que això.
A mesura que marxeu, recordeu-vos que és probable que aquesta persona sigui increïblement insegura. Pren la seva pròpia aversió a si mateix i el projecta als altres. Pot estar tan incòmode amb qui és el seu que és poc probable que se senti còmode amb ningú més
Mètode 4 de 6: obtenir ajuda
Pas 1. Penseu en provar teràpia de salut mental
Cap persona hauria de lliurar les seves batalles sola. Tractar-se de sentir-se estigmatitzat significa que no només ha de manejar alguna cosa que el món consideri inacceptable, sinó que s’ha de tractar amb el món que hi ha a sobre. Pot suposar un pes a les espatlles. Per això, penseu en iniciar la teràpia. Milions de persones ho proven i milions de persones s’ajuden cada any.
Cerqueu un conseller de salut mental a la vostra zona cercant a l’associació de psicòlegs de l’American Psychological Association. També podeu demanar referències a amics o familiars
Pas 2. Uniu-vos a un grup de suport
Si la teràpia no és el vostre carreró, penseu a unir-vos a un grup de suport. Tenir una xarxa d’individus afins i simpàtics pot tenir un efecte similar al de la teràpia. Tindreu una plataforma per parlar del vostre estigma i dels problemes que se’n deriven. Recollireu forces dels que us envolten. És possible que també pugueu donar força als altres.
Pas 3. Obteniu ajuda per a afeccions relacionades
Si escau, busqueu ajuda per als problemes que sorgeixen com a conseqüència de sentir-vos estigmatitzats. Un munt de malalties estigmatitzades no necessàriament necessiten tractament, però algunes persones es podrien beneficiar d’orientacions sobre com manejar millor les pressions socials. No és perquè la condició sigui vergonyosa i errònia. Simplement us facilitarà la vida. Són problemes complicats que cal tractar. Si l'estrès associat amb ells es pot alleujar fins a cert punt, per què no fer-ho?
Per exemple, si sou obès, tingueu en compte un programa de control de pes per a la vostra salut. Si sou dislèctic, penseu en treballar amb un especialista en aprenentatge. Els professionals amb qui treballeu també us poden donar alguns consells sobre com facilitar el vostre camí. Al cap i a la fi, també s’hi ocupen cada dia
Pas 4. Proveu tècniques de reducció de l’estrès
Els estudis han demostrat que tècniques calmants com la meditació, el ioga i fins i tot els exercicis de respiració profunda poden ajudar les persones a fer front a l’estigma. Quan estàs tranquil i et relaxes, l’estigma no t’arriba tant. Així doncs, busqueu un lloc agradable, relaxant i tranquil i netegeu la ment. Pot ser l’inici de la pau interior que busqueu.
Mètode 5 de 6: Educar-se
Pas 1. Apreneu com es relacionen les posicions identitàries amb les categories socials
Una manera de pensar l’estigma i les categories socials és mitjançant el concepte, les posicions identitàries. Bàsicament, aquest concepte és utilitzat per alguns psicòlegs, lingüistes i sociòlegs per representar les nostres identitats. Aquests de vegades es poden situar els uns contra els altres. D’aquesta manera, les identitats s’utilitzen per organitzar les persones i estructurar la nostra manera de pensar sobre les persones. Segons el professor de dret Kevin Barry, algunes d'aquestes posicions identitàries són:
- Què tan capaços som: "capacitat vs. incapacitat".
- Que limitats que som: "lleus contra greus".
- Com ens encaixem al món: "normal vs. anormal".
- Que lliures que som: "independència vs. dependència".
- Que saludables que som: "salut contra malaltia".
- Alguns dels fitxers binaris que s’enumeren aquí poden associar-se a ser gai, autista o cec, per exemple. D'aquesta manera, a vegades es veu que les persones són "menys" d'altres sense aquestes identitats.
Pas 2. Armeu-vos de coneixement
Educeu-vos sobre la forma en què la vostra identitat particular es configura per l’estigma. Apreneu tot el que pugueu sobre la naturalesa de la vostra identitat. Aleshores, et sentiràs menys aïllat.
- Per exemple, el 22% dels adults nord-americans pateixen algun tipus de malaltia mental. Tot i això, només la meitat ho informa. Sabíeu que gairebé 1 de cada 3 (33,2%) dels nens i adolescents dels EUA es considera amb sobrepès o obesitat?
- Aprendre sobre el que està tractant us pot ajudar a sentir-vos menys sols. Veure que milions i milions d’altres persones han d’afrontar el mateix d’alguna manera, forma o forma, us pot ajudar a adonar-vos de què és factible.
- Probablement també trobareu recursos i històries inspiradores al llarg de la vostra recerca de coneixement.
Pas 3. Comprendre els drets legals que tothom té
Es concedeixen certs drets a les persones per garantir que les persones siguin tractades de manera equitativa i equitativa. Independentment de si teniu una discapacitat, és possible que estigueu protegits per determinats drets. Els drets constitucionals, per exemple, inclouen la llibertat de religió, la d’expressió, la de reunió, etc.
Pas 4. Conegueu la definició legal de discapacitat
La Llei sobre els nord-americans amb discapacitat (ADA) es va aprovar el 1990 per treballar per oferir a les persones amb discapacitat mental o física les mateixes oportunitats laborals i serveis públics que tots els nord-americans esperaven. Aquests drets inclouen serveis governamentals estatals i locals (com ara programes d'assistència), allotjaments públics, accés a instal·lacions comercials i opcions de transport quotidià. El 2010, es va afegir una llista d'estàndards ADA per abordar els problemes d'accessibilitat dels edificis en edificis ja construïts i garantir l'accés als edificis construïts en el futur. Els criteris de discapacitat són els següents:
- Un deteriorament físic o mental que limita substancialment una o més activitats importants de la vida d’aquest individu
- Un registre d’aquest deteriorament
- Se’ls considera que té aquest deteriorament.
- Si encaixa amb aquesta definició d'alguna manera, és possible que tingueu certes proteccions legals contra la discriminació.
Pas 5. Conegueu els vostres drets
La discriminació contra les persones estigmatitzades passa massa sovint. El millor és que és possible que tingueu protecció legal. Si algú s’aprofita de tu, pots lluitar.
- Per exemple, totes les persones amb discapacitat estan protegides segons la Llei d'Amèrica amb Discapacitats (ADA). Si creieu que no vau obtenir la feina, que va ser acomiadat, que va ser aprofitat o desallotjat pel propietari o si ha sofert discriminació a causa de l'estigma, considereu emprendre accions legals. És probable que tingueu drets humans, mèdics, d’habitatge, de treball i de treball en general.
- Tot i que és possible que tingueu dret a emprendre accions legals si s'han vulnerat els vostres drets individuals, assegureu-vos de ponderar els pros i els contres de fer-ho. Si la discriminació no va ser conseqüència dels vostres objectius futurs, és millor ignorar-la per evitar el temps i les molèsties (i sovint els diners) sovint associats a una batalla legal. Tot i això, és important saber que sempre teniu dret a optar per aquesta opció si així ho desitgeu.
Mètode 6 de 6: difondre la consciència
Pas 1. Participa
Si viviu en una zona urbana, és probable que hi hagi grups de suport o grups de sensibilització dels quals pugueu formar part. Es poden etiquetar com a grups de suport o simplement poden ser un grup d’amics que es reuneixen per celebrar qui són. Sigui el que sigui, trobi una comunitat amb la qual es pugui relacionar. Els enfortireu i us reforçaran. També pot obrir moltes portes.
Fer front a l’estigma és cent vegades més fàcil quan tens un fort grup de suport al teu voltant. Tenir una meravellosa xarxa de familiars i amics és fantàstic, però comptar amb un grup de gent que hi ha estat i que ho ha fet serà encara millor. Tindreu una xarxa de consells i recursos que poden fer que cada dia sigui molt més brillant
Pas 2. No us aïlleu
És fàcil tancar les diferències i pretendre ser "normals". És fàcil quedar-se a casa i dir-se a si mateix: "Avui no m'ocuparé d'això". Resistir! Com més hi sortiu i feu connexions a la vostra comunitat, més controlareu les percepcions que algunes persones poden tenir sobre vosaltres.
Pas 3. Identifiqueu un angle per augmentar la consciència
És possible que el vostre estigma us sembli molt específic, però pot ser un tema important. Per exemple, l'estigma al voltant de l'orientació sexual es pot manifestar de diverses maneres. És possible que els pares del mateix sexe tinguin problemes per adoptar fills o que les parelles gai no rebin beneficis per parelles. O els homes gais no poden donar sang. Centreu-vos en un angle com a causa principal per conscienciar i fer un canvi positiu.
Demaneu que el vostre grup de consciència o de suport participi en aquesta causa
Pas 4. Expliqueu la vostra història
Explicar la vostra història pot ser el que els altres han de sentir. Al cap i a la fi, l’única manera de desaparèixer de la ignorància és si la gent aprèn. Si compartiu la vostra història, el món serà millor i més savi (i potser més tolerant).
- Escriviu un llibre, inicieu un bloc o feu xerrades. Feu alguna cosa perquè el món vegi que la seva intolerància és antiquada i, francament, ridícula. Feu que les vostres condicions estigmatitzades siguin tan comunes que ja no mereixen una atenció negativa.
- Posar les vostres condicions úniques a la vista del públic és l’única manera d’acostumar-s’hi. No lluites contra la ciència ni la religió. Realment estàs lluitant. Com més aviat comenceu, més aviat es veuran els altres a la idea que les vostres "condicions" o la vostra "discapacitat" no són ni tan sols una cosa a la qual cridar l'atenció. Tots som diferents i, d’aquesta manera, tots som iguals.
Pas 5. Poseu-vos en contacte amb el vostre congressista per demanar ajuda del govern
Un cop hàgiu identificat un angle de sensibilització, escriviu o truqueu al vostre congressista per demanar canvis en la política.
Pas 6. Organitzeu una recaptació de fons
Utilitzeu la vostra energia per recaptar diners per a investigacions o altres esforços de sensibilització. Per exemple, si teniu una malaltia que provoca estigma, com ara el VIH, el càncer o l’EM, utilitzeu-la per recaptar diners per investigar sobre aquesta malaltia.
Parleu amb el vostre diari local o emissora de televisió per difondre la vostra recaptació de fons
Pas 7. Ajudeu els altres a ser forts
Reconeixeu que el mateix tipus de maltractament que rebeu passa a persones de tot el món per raons de raça, gènere, religió, preferència sexual, ascendència ètnica o malaltia mental (només per començar). La majoria de la gent lluita contra algun tipus de batalla. Tot i que pot no ser exactament igual que el vostre, pot ser igual de difícil. Feu servir la vostra força per facilitar la batalla.
Pas 8. Donar suport a les històries i experiències d'altres persones
Quan trobeu algú estigmatitzat, ajudeu-lo. Reuneix-lo al seu voltant per assegurar-te que sap que no està sol. Parleu de com és un gran xef, en lloc de centrar-vos en com li falta un braç.
